【正しい姿勢】あなたの姿勢はどのタイプですか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
姿勢には様々な種類があります。
単に『猫背』だけでないんですよね。
猫背でも様々な種類がありますし、猫背だけが姿勢ではありません。
あなたはどの姿勢に当てはまりますか？
姿勢の種類
まず姿勢の種類には代表的なものが４つあります。
それが、
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①ロードシス(腰椎過前湾型)
②カイホロードシス(湾曲増強型)
➂フラットバック(脊柱平坦型)
④スウェイバック
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の計４つです。
名前だけ聞いてもピンと来ないと思いますが、タイプで言うと、
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・ロードシス(腰椎過前湾型)
→『反り腰タイプ』
・カイホロードシス(湾曲増強型)
→『猫背+反り腰タイプ』
・フラットバック(脊柱平坦型)
→『首猫背タイプ』
・スウェイバック
→『背中猫背タイプ』
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になります。これを見ると猫背だけでも色々な種類があるのが分かって頂けたと思います。
そしてさらに一歩踏み込んで、姿勢のタイプ別に『痛みの出やすさ&改善方法』を記事にして書いたnoteがあります。
もし詳しく知りたい方はこちらも合わせてお読みください(^^)
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【正しい姿勢】猫背・反り腰あなたの姿勢はどのタイプ？
https://note.com/fujino_masato/n/nfd8e65dd154f
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あなたの姿勢は適正ですか？いい姿勢とは一体？解剖学的に見てみましょう！ 011
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
いい姿勢とは？
姿勢チェック
簡単にチェックしてみましょう。
上記の画像のように壁に合わせて立ちます。
①猫背・反り腰タイプ
→この方々は腰の部分に手が入り貫通できます。常に腰周りの筋肉が緊張した状態となり疲れやすいタイプです。座り仕事が多い方に目立ちます。
②フラットバックタイプ
→この方々は①とは逆に腰の部分に手が全く入りません。腰ではなく頭(後頭部)が壁から離れます。脊柱の湾曲が少なくこのタイプも疲れやすいです。お尻が垂れます。
③スウェイバック
→この方々は肩甲骨しか壁につきません。踵重心の方に多くおなかがポッコリ出てきます。
みなさんはどのタイプに当てはまりましたか？？
日頃からの意識
意識しすぎ
姿勢をよくみせようと意識しすぎの方もよくみかけます。
肩甲骨を寄せ、胸を大きく張り歩いてませんか？
意識しすぎて身体に悪影響な方も・・・
適切な位置で適切な姿勢を心掛けましょう！！
