ラン | サンライフ 整体&トレーニング|広島

広島 整体 トレーニング ストレッチ

サンライフ 整体&トレーニング|広島

【アクアスロン】大会に出場するための準備開始!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

唐突なことから、「アクアスロン大会に出場する」という話になりました。

 

実は何度か出場はしてるんですが、ここ数年何の大会にも出場していないもので、少し不安なんですよね。

アクアスロンは海で泳ぐので、溺れたら命にかかわりますからね。

フルマラソンとは、命の掛け方が個人的に大きく違います。

 

妻からも「生きて帰ってこい!!」と若干脅したような言葉をかけられるし・・・(笑)

大会まであと2ヶ月もないし、これは練習せねば!!と焦っています。

 

そう思っていると先日、午前中の予定がなくなったので、急遽ソロアクアスロンを決行することに。

妻も暇だからと一緒に着いていくとのことで一緒に練習へ。

 

swim1km/run8.5km

 

数年ぶりのswimの疲労度は半端ないですね。

しかもswimもrunも共に、妻が遠くで「休むな!泳げ!走れ!」と喝を入れてきます・・・。

数年ぶりの練習なのに妻は鬼コーチと化しています。

 

そんな妻のおかげで程よい疲労感で練習は終了。

練習後は「昼飯おごれ!」と鬼コーチに言われるので、昼ご飯までご馳走する羽目に(笑)

 

まぁいい練習になったからいいとしましょう。

 

その後仕事へ行き、夜は20時~22時までソフトボールの練習。

(ソフトボールの大会も近々あるんですよね)

 

僕もまだまだ体力あるなと自己満に浸りながら就寝。

そんな一日でしたと。

 

アクアスロン大会は死なないように頑張ります!!

7月中旬の予定です。(まだ正式発表なし)

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :             

日常

【記録会】エディオンスタジアムで広島県強化選手発掘!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今日は午後から広島県トライアスロン協会主催の『JTU認定記録会』を行いました。

午前中のスイムは仕事で参加できなかったので、午後からのランだけスタッフとして参加です。

一応これでも広島県トライアスロン協会の強化部理事として活動していますので(^^;

 

曇り空ではあったんですが、雨上がり後だったので、蒸し暑さが選手たちを襲います。

というかスタッフにも襲い掛かってきます(笑)

 

総勢30名近くの方々が参加してくださり、みなさん1500m・3000mとしっかりと走られました。

 

無事怪我人が出ることもなく、トラブルが起きるわけでもなく、認定記録会が終了し、ほっと一安心です。

 

JTU認定記録会もコ〇ナの関係で、1年振り?2年振りの開催で、スタッフ一同ようやくできる喜びを感じております。

と同時にそれ以上に、選手たちも喜んでいるでしょう。

 

また大会も今年は少しずつ開催されそうなので、トライアスロン業界も徐々に賑わいを取り戻していくんだと思います。

 

ってことで、JTU認定記録会終了後は、一人エディオンスタジアムを10km走ってきました。

ここ最近、週1回は必ず10km走ると決めているので、走った後の疲労感が気持ちいい!!

 

選手たちに負けないよう、体を動かす習慣を僕も途切れさせないように頑張っていきます(^^)

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :         

トライアスロン

『トライアスリート』が抱える悩みとは?? 151

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

気になる方はクリック⇓

再発する腰痛を防ぐ非常識な方法

 

ライアスリートの悩み

 

トライアスロンという競技をご存知ですか?

 

泳いで(swim)、自転車乗って(bike)、走る(run)という3種目をおこないます。

 

レースによって各種目の距離は変わりますが、やることは同じです。

 

そして、その競技を必死にやる方々をトライアスリートと呼びます。

 

東京オリンピックの正式種目にもなりましたね。

 

さらに知名度は増していくでしょう。

 

かなり過酷な競技ですが、一体どんな悩みがあるのでしょうか?

 

プロではなく、一般の方メインです。

 

らではの悩み

が痛い

 

 

本当に腰痛が多いんです。

 

どの種目で一番腰を痛めてしまうのか?というと、バイクです。

 

中腰の姿勢が続きますからね。

 

スイム、ランに影響が出てきそうですね。

 

 

 

これだけ激しいスポーツです。

 

一般の方に比べれば、栄養に趣をおく方がかなり多いです。

 

その辺の人よりも詳しいかも!?

 

栄養に頭が埋め尽くされています。

 

がかたい

 

 

体がかたい方が多い。

 

本当に多いです。

 

練習あんなにするのに、ストレッチはそんなにしません。

 

練習の方が好きなんだもん。

 

ールが止められない

 

 

なんのために、あんなきつい競技をやるのかって?

 

そんなもんビールのためでしょ!!

 

汗かいた後のビールのおいしさは格別ですよ。

 

も多い悩み

トライアスリートの悩み多いのは?

 

No.1・・・『腰』

 

No.2・・・『柔軟性』

 

No.3・・・『ビール』

 

決策

が痛い

 

確かにバイクの姿勢は腰に負担が掛かりそうです。

 

去年、私は岩手国体に帯同しましたが、ほとんどの選手が腰痛でした。

 

もちろん一般のアスリートの方も腰痛が多いです。

 

で、何が原因なのかな?とリサーチしていくと

 

『練習のし過ぎ』

 

ここが一番ですね。

 

 

トライアスロンは、3種目あります。

 

練習といったら、すべてやりますよね。

 

練習時間や内容聞いたら驚きました。

 

想像している以上に練習しています。

 

一般の方も然りです。

 

仕方ありませんが、大きな欠点があります。

 

それは、競技の練習しかしないことです。

 

本当にそれしかしません。

 

例えば、野球のピッチャーの練習は何をしますか?

 

ひたすらずっと投げるだけですか?

 

違いますよね。

 

そんなことしてたら怪我をしてしまいます。

 

競技以外に自分の体を知って、鍛えることも必須です。

 

ここ本当にやってないです。

 

あと、休むことに抵抗あり過ぎです。

 

休むこともトレーニングですから。

 

しっかり自分の体と向き合ってトライアスロン楽しんでください。

 

そしないと腰痛は一生改善されません。

 

 

栄養にこだわりが強いです。

 

確かに必要ですもんね。

 

 

サプリやプロテインは必需品ですよね。

 

でも、サプリばかりに目が行き過ぎです。

 

サプリはあくまで『栄養補助』ですからね。

 

いくらいいサプリばかり飲んでも、そもそもの食事が偏っていたらどうでしょうか?

 

サプリはもちろんいいですが、食事にもしっかり目を向けてくださいね。

 

そうすると、サプリもより効率的になると思いますよ。

 

がかたい

 

最初の腰が痛いというところと同じです。

 

結局、競技の練習しかしませんから、体に柔軟性出るわけありません。

 

しかもストレッチあまりしませんもん。

 

3種目もあり、様々な体の使い方をしますので柔軟性をつけていきたいですね。

 

 

各関節を動かす意識をしていきましょう。

 

疲労度も大きく変わるはずです。

 

ールが止められない

 

あれだけサプリとか栄養を言っているのに、ビールはいいんです。

 

ビール別ですから。別腹です。

 

このために汗かいているので、飲ませてあげてください。

 

本当は、レース後や練習後に飲むのはオススメしません。

 

レーニング

 

自分に合ったトレーニングをしてください。

 

競技以外にトレーニングも加えてください。

 

そうすることで、劇的に体は変わります。

 

もちろん、タイムに影響するかもしれません。

 

トレッチ

 

トレーニング同様です。

 

まずは、ストレッチする習慣をつけてください。

 

 

柔軟性を後回しにしないでくださいね。

 

とめ

・競技の練習ばかりしない

 

・休息もトレーニング

 

・食事にも目を向ける

 

・ストレッチを習慣化する

 

・今の自分に合ったトレーニングを選択していく

 

・ビールは自己責任

 

楽しいトライアスロン生活を!

 

タグ :         

様々な職業の悩み