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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

【腰痛改善】心技体の意味を理解すれば、腰痛も早く改善していく

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

「心技体」一度は聞いた事があると思います。

 

 

この言葉には、腰痛を改善させる意味もあるって知ってました?

 

 

「えっ藤野さん、どんな意味があるんです?」

と思いましたよね。

 

 

はい。お答えしましょう!

 

 

  • 心技体の意味
  • まとめ

 

 

この意味を知って、腰痛改善などに役立ててくださいね。

 

 

心技体の意味

 

 

一般的に心技体とは、武道において、「精神・技術・体力」のことを言いますよね。

そして、心から順に大切にしなさいと日本では教わると思います。

 

 

でもある和尚さんの言葉を参考にすると、「心技体は習得するのが難しい順」なんです。

 

 

つまり、精神を鍛えるのが一番難しいということ。

でも日本では精神を優先する傾向があります。

 

 

逆に考えれば、体から鍛えて(動かして)いけば効率的に「体→技→心」と整いやすいんです。

 

 

例えば、何か取り掛かろうとしている時、あれこれ考える前にやってみればいい!っていうシンプルな考えです。

 

 

  • 体鍛えたいな→ジムに行ってみる

 

 

みたいに、まずは行動をしてみようというイメージです。

 

 

「考えても解決しない。まずは動け」

 

 

これは腰痛でも言えることなんです。

 

 

「腰が痛い」と思っても、湿布等だけで我慢している方が非常に多いのは事実。

 

 

別にテレビ見ながら体操しているわけでもなく、地域の体操教室などに通うわけでもない。

腰が痛くて何とかしたいのは心ではわかっているけど、特になにも(行動)していない。

 

 

こういう方めちゃくちゃ多いです。

腰が痛い方の9割はこれじゃないですかね。

 

 

例えばこういうのはどうでしょう、

 

 

  • テレビ雑誌でやっている体操をしてみる
  • 整体に行ってみる
  • 病院に行ってみる
  • ジムなど身体を動かす施設に通ってみる

 

 

など「動く」という選択肢をすればあなたに合った解決策がたくさん出てくるはずです。

 

 

ある和尚さんも言っています。

 

 

「問答無用で体を動かしましょう」

 

 

もし腰痛に限らず、何か悩み事があるのならば、この言葉通りにするといいと僕は思います。

 

 

まとめ

 

 

どんな形でもいいので、まずは動いてみましょう!

腰の痛みも運動不足が原因かもしれません。

 

 

行動することが何かを解決するためには、必要不可欠なことです。

 

 

「問答無用で体を動かしましょう」

 

 

動かしたい!痛みを何とかしたい!と僕(藤野)に頼みたいときは、いつでもお声がけくださいね。

 

 

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もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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メンタル 腰痛

年齢を重ねると周りの友達と体力に差が出てくる原因は、カラダへの関心の違いだった 264

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

周りの友達と差が出てくる

 

年齢を重ねていくと

体力的にも若い頃と比べれば

落ちてきていると思います。

 

僕の祖母は80歳を超えています。

 

周りの友達は亡くなったり

カラダを痛めたり

入院したりと

 

悩みは尽きないと言っています。

 

 

年齢を重ねるごとに

話題は『健康』に偏るそうです。

 

僕の祖母だけではなくて

お客様の方々でもそう言われています。

 

僕の年代でも久しぶりに会えば

体力の落ちたなぁと話題に上がります。

 

10代の頃は

そんなこと思ったことも

会話になったこともなかったと思います。

 

 

それだけ年を重ねていくと

関心度はどんどん自分自身のカラダに

向いていくんだなと僕は感じています。

 

そうなってくると

 

自分自身のカラダに関心のある方と

そうでない方にはカラダに

差が出てきやすくなるんだと思うんですよ。

 

僕のトレーニングを受けている

お客様の言葉から言うと

 

『周りの友達がどんどんカラダに痛みがでてきて

家から出なくなっていく』

 

 

周りの友達とお出掛けしたり

一緒の教室に通っている趣味仲間など

 

どんどん減ってきているみたいなんです。

 

別にこういう方全員が

自分自身のカラダに関心がないって

言っているわけではないですよ。

 

ただ関心の持ち方が違ったのかなと

僕は感じているわけです。

 

例えば

 

・痛みが出る→痛いけど放っておく

・痛みが出る→改善する方法を探す

 

これだけでも大きな違いです。

 

痛いなーと関心は持ちつつも

そこで終わっている方。

 

痛いなーと関心を持ち

痛みをどうにかしようと

取り組まれる方。

 

確かにカラダに

関心は持っているかもしれませんが

結果が全然違いますよね。

 

この関心の持ち方の差が

年齢を重ねた時により大きく出てくるんだと

僕が話を聞いたりする限り感じます。

 

 

もし僕自身が60歳を迎えた時に

今通ってくださっている

お客様みたいにカラダに関心を持って

いきたいなと思います。

 

だからお客様の周りは

痛みなどでリタイヤする方もいるけど

 

お客様本人は

トレーニングなどして

 

自分自身のカラダに

関心を持っているので

 

痛みを解決し、

さらに趣味などに時間を使っています。

 

 

とてもいいですよね。

 

やりたいことをする前に

自分自身のカラダに関心を持ちましょうね。

 

一番大切なのは

あなた自身のカラダですよ。

 

最後に余談ですが

少し個人的な話を加えて、、

 

実は、先日から

近所のソフトボールに通い始めました。

 

夜の学校のグランドを貸し切って

仕事終わりに集まってやっています。

 

久し振りの野球(ソフトボール)ということで

すごく楽しかったんですが

 

翌日、カラダは筋肉痛でした。

 

日頃使っている筋肉と

違う動きをするので

カラダに負担が掛かったんだと思います。

 

 

現役の頃は

これぐらいではカラダに負担は

掛かっていなかったはずです。

 

僕もソフトボールでも

動けるカラダに関心(意識)を持って

みなさんに負けないように

トレーニングなど頑張ります!

 

 

 

 

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ケア トレーニング

風邪を引き寝込んだ後、あなたの身体にあらわれることの解決方法 079

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

風邪が治っても

最近本当に風邪をひかれる方が多いです。

 

風邪を引き1週間、2週間寝込むことも・・・

 

 

あなたは大丈夫ですか?

 

1週間、2週間寝込んで治ったあなた

 

熱は下がっても身体はどうですか?

 

だるさは取れても

 

まだ何かいつもと違いませんか?

 

それは筋力・体力の低下のせいかも!?

 

治ったあと

 

さて、風邪も完全に完治しましたか?

 

されたあなたは次に何しますか?

 

今度は元の生活リズムに戻さないといけませんね。

 

 

今まで寝たきりで睡眠のリズム食事のリズム

 

すべてが今までと違ったと思います。

 

まずは、そこをしっかり戻すことが大事だと思います。

 

でもいきなり戻すとまだ身体が慣れていない分

 

身体に負担が掛かる方もいらっしゃると思います。

 

なので、徐々に戻していきましょう。

 

特に食事を。

 

体力・筋力も

 

もちろん低下してしまった

 

体力・筋力も戻す必要があります。

 

ここも無理をしてはいけません。

 

 

風邪を引く前の体力・筋力でないのはわかると思います。

 

同じ強度のトレーニング・運動をすればきついと思います。

 

また、運動後は免疫力も低下してしまうので

 

やり過ぎは注意した方がいいと思います。

 

集中力・気力も

 

寝込むと

 

今までの集中力・気力はないと思います。

 

 

そんな時に怪我をしやすいです。

 

充分に注意が必要だと思います。

 

普段おこなっていることでも

 

集中力低下中なので気を付けましょう。

 

また、気力も低下気味です。

 

 

無理に最初から活きこまず

 

ゆっくり上げていきましょう!

 

ここの低下も体力・筋力の低下が関係しています。

 

トレーニング・運動不足が原因

 

トレーニングや運動による効果は

 

体力アップ・筋力アップだけではありません。

 

トレーニング・運動することにより

 

抗うつホルモンが発生します。

 

このホルモンのおかげで

 

トレーニング・運動後は

 

 

スッキリとした気分になるのかもしれません。

 

気分転換としておこなう方もいらっしゃるぐらいですもんね。

 

 

風邪が治ったあとは・・・

まとめると

 

風邪が治ったあとは

 

生活リズムを戻し、体力・筋力を戻すよう

 

トレーニング・運動を取り入れ

 

身体も心もスッキリと!

 

 

 

 

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ケア

祝成人式!あなたも『若い頃』の思い出に浸っていませんか?しかし、ご自身の身体まで思い出に浸る方が続出!? 053

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

成人式

今日は成人式ですね。

 

あなたは成人式覚えていますか?

 

本日成人式の方は、おめでとうございます。

 

 

成人を迎えた方々には大きく飛躍するような活躍をしてほしいです。

 

あなたも20歳の頃が懐かしいのではないですか?

 

時が経つのは早い

 

1年1年があっという間です。という方もいるのではないでしょうか?

 

気付いたら30歳になった。

 

気付いたら50歳になった。

 

あなたもそうなっていませんか?

 

そうならない為にも1年をしっかり充実させていきましょう。

 

体力・筋力の衰えも同じ

 

あなたの体力・筋力も同じことが言えます。

 

気付いたら30歳になったような方であれば、気付いたら体力・筋力が衰えていたということになりかねません。

 

さらに気付いたら50歳になったような方であれば、もっと衰えが著しいのではないでしょうか?

 

先日、新規の60代の男性のセッションをおこないました。

 

この方は今まで特に運動・トレーニングをしたことがないとのことでした。

 

トレーニングを開始すると『こんなこともできないのか』『これだけで息が上がるのか』

 

と、ご自身の体力・筋力低下に驚かれていました。

 

 

気付いたら年を取っていた。では、その時に初めて衰えに気付くのです。

 

今まで体力・筋力低下のサインはあったはずですが、そこまで気にせず過ごされたようでした。

 

そして、初めてのトレーニングで痛感。

 

『若い頃は○○していたからまだ体力に自信ある』

 

『若い頃は○○していたからまだ○○余裕でできるよ』

 

なんて口だけではないですか?

 

ご自身の身体と向き合わず、『若い頃』という思い出に身体まで浸っていませんか?

 

着実に年を重ねるごとに身体も『若い頃』より衰えています。

 

若い頃のように体力・筋力低下の幅が少ない方は、気付いたら年を取っていたではなく

 

日々の努力を何かしらされていると思います。

 

そうでない方は、それらを怠ったかもしれません。

 

『若い頃』という思い出はいいので、『現実』のご自身の身体に向き合ってみませんか?

 

成人式を迎えた『若い頃』の自分を取り戻しましょう!!

 

トレーニングはあなたの身体を若返えらせます。

 

 

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