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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

姿勢改善には胸郭の〇〇という動きを加えるだけで劇的に変化する 205

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

姿勢改善は胸郭の動き

 

胸郭って聞いたことありますか?

 

心臓や肺を守っている肋骨のかごのことを言います

 

写真のように呼吸をすれば

膨らんだり縮んだりしますよね

 

この胸郭の動きも姿勢改善には欠かせません

 

ただ呼吸をするときに動くものではなくて

日常生活での動きでも毎回使っています

 

ここの動きが悪いと別の場所に負担が掛かり

結果、痛みに繋がることもあります

 

胸郭は動きが変わる

胸郭はしっかり動かしていけば

動きがついてきます

 

でも胸郭の場所により

得意な動きや苦手な動きもあります

 

胸郭の上の部分は

前後の動きが得意です

 

猫背はどこから曲がっていますか?

背中の上の方じゃないでですか?

 

得意な分、曲がりやすくなるとも言えますね

 

逆に下の部分は

捻りや横への動きが得意です

 

このように動きを分けて考えると

トレーニングも変わってきますよね

 

捻りが弱い

猫背になりやすいということは

前後の動きは多くしている可能性はあります

 

でも捻る動作は少ないと思います

 

なので姿勢改善には『捻る』という

動作を積極的にやっていきます

 

①仰向けで膝を立てる

②膝を組む

➂左右に倒す

 

たったこれだけでも

姿勢改善への一歩を踏み出せます

 

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未分類

猫背に劇的に効果がある、ストレッチを紹介します 183

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

姿勢解消ストレッチ

 

おすすめの方

 

①体が固い

 

②肩こり

 

➂猫背

 

POINT

 

①肩に痛みある方NG

 

②ゆっくり伸びを感じる

 

強烈

猫背の場合

背中は丸まっています

 

その真逆をする

ストレッチになります

 

なので

固すぎる方などには

強烈なストレッチになります

 

無理に伸ばしすぎたり

頑張り過ぎると

痛める可能性もあるので

気をつけて下さい

 

動画では道具を使っていませんが

ストレッチポールなどのアイテムを

使うとやりやすくなります

 

ストレッチポールを

手、腕の部分に当て

そのまま転がしていきます

 

そうすると

滑りもよく

スムーズのストレッチできます

 

固くなりがちな今

早速試してみましょう!

 

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