こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

＝＝＝
公式LINEのお友達追加で
ストレッチ動画4本＆クーポンを無料でプレゼント中！！
■お友達追加する
＝＝＝

姿勢改善は胸郭の動き

胸郭って聞いたことありますか？

心臓や肺を守っている肋骨のかごのことを言います

写真のように呼吸をすれば

膨らんだり縮んだりしますよね

この胸郭の動きも姿勢改善には欠かせません

ただ呼吸をするときに動くものではなくて

日常生活での動きでも毎回使っています

ここの動きが悪いと別の場所に負担が掛かり

結果、痛みに繋がることもあります

胸郭は動きが変わる

胸郭はしっかり動かしていけば

動きがついてきます

でも胸郭の場所により

得意な動きや苦手な動きもあります

胸郭の上の部分は

前後の動きが得意です

猫背はどこから曲がっていますか？

背中の上の方じゃないでですか？

得意な分、曲がりやすくなるとも言えますね

逆に下の部分は

捻りや横への動きが得意です

このように動きを分けて考えると

トレーニングも変わってきますよね

捻りが弱い

猫背になりやすいということは

前後の動きは多くしている可能性はあります

でも捻る動作は少ないと思います

なので姿勢改善には『捻る』という

動作を積極的にやっていきます

①仰向けで膝を立てる

②膝を組む

➂左右に倒す

たったこれだけでも

姿勢改善への一歩を踏み出せます