広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

関脇、貴景勝さんもやっている出張パーソナルトレーニング!自宅に専門のトレーナーを呼ぶ(派遣)! 325

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

関脇、貴景勝さんも自宅でトレーニング

 

先日、情熱大陸で

関脇の貴景勝さんが出演されていましたね。

 

僕は相撲について

そんなに詳しくないんです。

 

スポーツ番組が好きなんで

その時に見るぐらいですかね。

 

でも相撲取りの方々が、

 

どれだけ食べて

どれだけ練習しているかぐらいは

知っていますよ。

 

 

普通ですね(^^;

 

というか

貴景勝さんまだ若いですね。

 

でもテレビでは

自分の芯というか

信念みたいなものが感じられました。

 

自分にストイックな方でしたしね。

 

そこで、

ひとつ紹介されたのが

 

出張パーソナルトレーニング

 

でした。

 

貴景勝のご自宅にトレーナーを呼んで

カラダのケア&トレーニングを

おこなっていました。

 

相撲で痛んだカラダをケアし、

相撲でパワーを発揮しやすいよう

トレーニングをこなしていく。

 

テレビで見るような

ぶつかり稽古みたいに

きついものではなかったですよ。

 

自宅でやるんですからね。

 

テレビでは、

 

 

この写真のように

風船を膨らましながら

つっぱりをおこなう動作をしていました。

 

写真でもわかるように、

座ったままできるトレーニングですよね。

 

もちろんケアの方も

 

 

こんな感じでやっていました。

 

お相撲さんはカラダが大切ですから

こういったものが当たり前なのかもしれませんね。

 

実は、この貴景勝さんもやっていた

出張パーソナルトレーニングを

 

僕もやっています!

 

というよりも僕は出張専門ですから

当たり前ですよね。

 

どんなことするの?

とか思われると思うんですが、

自宅でできるようなトレーニングしかしません。

 

ケアの場合は、

お客様によってはベッドもご用意しています。

 

 

畳2畳分あれば

トレーニング可能ですよ。

 

「相撲取りの方はアスリートだから

やってるんじゃないの?」

 

と言われると思いますが

そうじゃないです。

 

僕のお客様の中に

現在アスリートの方は1名もいません。

 

むしろ、

運動経験がない方ばかりですよ。

 

それであって

カラダに痛みを抱えているばかりです。

 

僕はアスリートよりも

そういった方々のケアをする方が

断然好きなんですよね。

 

あなたがカラダの痛み、

腰痛で悩んでいるのであれば

 

出張パーソナルトレーニング

 

も選択肢に入れてみてくださいね。

 

1度体験してみれば

良さをわかって頂けると思います。

 

あなたの自宅が

運動する場所に変わります。

 

そして同時に、

あなたの悩みも解決していきますよ。

 

 

 

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トレーニング

腰痛が『怖い腰痛』と『怖くない腰痛』に分類されたら、あなたはどっちですか? 243

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛は怖いもの?

 

あなたは腰の痛みが怖いですか?

 

でも安心してくださいね。

 

腰の痛みには

『怖いもの』『怖くないもの』があります。

 

それをレッドフラッグという

基準になるかどうかでお話ししていきますね。

 

レッドフラッグというのは

腫瘍・骨折・脊柱管狭窄症みたいな

速やかに医師の診断が必要なものを言います。

 

今回のお話しとして

怖い・怖くないで分けると

 

基準に達したものを

『怖い腰痛』とここでは呼びましょう。

 

逆にここまでではない方を

『怖くない腰痛』と呼びます。

 

ちなみに

日本の腰痛人口は全体の8割と言われています。

 

2800万人(厚生労働省調べ)もいるそうです。

 

10人に3人は腰痛持ちです。

 

 

では腰痛持ちの方で

レッドフラッグ基準になるような方って

どれくらいいると思いますか?

 

9割?8割?5割?

 

違います。

 

あなたが思っているよりもずっと少ないですよ。

 

たった15%

 

しかいないです。

 

つまりあなたの腰痛は

『怖くない腰痛』に分類される

可能性が高いですよね。

 

『怖い腰痛』の方って

10人に1人いないぐらいの確率です。

 

あなたはどっちの腰痛になりますか?

 

怖くない腰痛は改善の余地あり

 

『怖い腰痛』に分類されれば

医師の診断が必ず必要となり

医師のもとリハビリなり改善策が必要でしょう。

 

でも『怖くない腰痛』に分類された

あなたには朗報がありますよ。

 

それは

 

 

改善の可能性がある

 

 

ということです。

 

年齢だからだとか諦めたらダメですよ。

 

年齢関係なく

改善の可能性があります。

 

でも改善する過程で大切なことがあります。

 

それは改善する道を間違えないことです。

 

『間違えるって何ですか?』

 

って思われたかもしれません。

 

でも『怖くない腰痛』で

改善される可能性が大きくあるのに

道を間違えると

 

 

『怖い腰痛』に変わる

 

 

こともあると思います。

 

道とは??

 

 

ここで僕が言う道とは

 

 

情報

 

 

のことです。

 

最近では多くの情報が

溢れていますよね。

 

テレビでは毎日のように

健康番組が流れています。

 

どこでも様々な情報をゲットできます。

 

ここでどの情報を信じて

腰痛予防をしていくかで

あなたの悩みが本当に解決するのか決まります。

 

僕の経験では

テレビの情報を信じて実践した結果

 

・腰の痛みが和らいだ方

・腰の痛みが増した方

・腰の痛みが増したが信じて続けている方

・腰の痛みに変化はないが続けている方

 

こういう方々に分かれると思います。

 

情報ひとつであなたの腰の痛みは

着実に変化している証拠ですよね。

 

道が分かれるってこと

わかりましたか?

 

痛みが和らいだ方はいいとして

痛みが増しても続けている方は

大変なことになりかねませんよね。

 

でもテレビの情報に間違いはないんだ!

と鵜呑みにして頑張る方がいるのも事実です。

 

確かに間違いはないかもしれませんが

 

それがあなたの腰の痛みに

合っているかどうかは

別の話ですよね。

 

道、間違えないでくださいね。

 

間違えないために

 

間違えないためにやることは簡単です。

 

痛みが増したら止めることです。

 

 

これだけでいいです。

 

また、痛みが変化しないのも

あなたに合っていない可能性があります。

 

僕なら止めます。

 

腰の痛みを和らげるのが目的ですから

体操を続けることを目的にしないでくださいね。

 

ここ間違える方も多いですから。

 

また、

マッサージなど通っている方も同じです。

 

先生の顔色伺わないでいいので

変化がない、痛みが増しているなら

僕なら通うのを止めて他を試します。

 

結構多いですよね。

 

先生と親しくなって

通うのを止めるが申し訳ないと思っている方。

 

目的忘れないでくださいね

 

最初の目的は

腰の痛みを和らげることだったと思います。

 

先生と仲良くなるではないはずです。

 

色々体験して

あなた自身に合うものを見つけてください。

 

それが1番いいことですよ。

 

『怖くない腰痛』は

すぐにでも解決しましょう!

 

あなたの腰痛も

 

怖くないはずです!

 

 

 

 

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ケア トレーニング メンタル

腰が痛いときは動くな!って本当なのかな? 241

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰が痛いときは動くな

腰が慢性的に痛みが続いていると

動かしたくないってことありませんか?

 

 

『痛いから動くのやめておこう』

 

『痛みが悪化しそうだから安静に』

 

『痛くて動く気力もない』

 

なんてこと思っていますよね?

 

僕も初めて腰を痛めた時は

そういう感情でしたよ

 

痛みから動く気になりませんでした

 

むしろ

動きたくないって感じでしたよ

 

だって痛いですもん

 

動かない?動けない?

 

そもそも痛みで動けない方は少ないです

 

でも動かない方は非常に多いです

 

痛みに過剰になり

痛みに怖がり

 

動けないカラダもそうですが

動けないココロににもなっています

 

 

これが日常的に続いていけば

カラダの筋肉はどんどん低下していきます

 

低下すればカラダを支える筋肉もなくなります

 

それは

腰を支える筋肉すらなくなるということです

 

ということは

いくらほぐしても解決しません

 

筋肉がないのですから

ほぐしたところで何も変わりません

 

でも多くの方がこのサイクルにはまっています

 

痛いからと言って

マッサージだけに頼るとか

動かさないようにしていませんか?

 

ではどするのか?

 

トレーニングをして

筋肉を鍛える必要があります

 

これは必須です

 

つまり

動かせってことです

 

そもそも

痛みを減らすのは簡単です

 

ただ繰り返さないようにするのは

結構難しいことです

 

難しいということは

あなた自身も少しは努力しないといけません

 

これを怠る結果

痛みを繰り返してしまうんです

 

またトレーニングだけではダメです

 

歪みを整えて

トレーニングに入る必要もあります

 

 

がむしゃらに鍛えればいいってことでは

ないってことですね

 

歪みによって

筋肉の強さは場所によって

強弱もありますからね

 

弱すぎる部分は鍛えないといけません

 

僕のパーソナルでは

整体とトレーニングを融合しています

 

これがベストなトレーニング方法だと

僕は確信しています

 

あなたもそう思いませんか?

 

ヘルニアで悩んでいた方も

今では走ったり踊ったりしています

 

繰り返さない痛みのために

筋肉を鍛えましょう!!

 

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トレーニング 姿勢

腰の痛みを繰り返さないためには、痛みに注目するべきなのか?それとも動き? 240

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

痛みか?動きか?

お客様の多くは

痛みを改善したいので

トレーニングを始められます

 

しかしここの過程において

大切なことがあります

 

それは

痛みに注目するのか?

動きに注目するのか?

です

 

 

例えば

腰が痛いとします

 

最初の症状としては

痛みがするどくて

前にかがむこともできない状態

 

そして

トレーニングを開始

 

2ヶ月後に痛みチェック

 

前にはかがむことはできるが

痛みが少し残る

 

あなたならどう感じますか?

 

この時に

痛みに注目したままなのか?

動きに注目したのか?

 

でその後の

改善に大きく変わってくると

僕は思っています

 

 

痛みに注目した場合

痛みが減っていても

少し残っているので

痛い痛いとずっと思い込んでいます

 

ということは

再発する可能性が高いと僕は思います

 

なぜなから

少しの痛みで敏感になっているからです

 

こうなると

少し痛みが出ただけで

痛みに怖がり体が硬直しやすくなります

 

結果

 

痛みが再発しやすいカラダ

 

になっていきます

 

逆に動きに注目した場合

前にかがめるようになった

という現実に喜びを感じます

 

そうすると少しの痛みよりも

動ける喜びを優先するんです

 

この違いってわかりますか?

 

ここに気付くのか?

気付かないのか?

って今後の再発するリスクに

大きく関わっていくと僕は思います

 

あなたはどっちですか?

 

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メンタル

腰の痛みで悩んでいる方がやってはいけないことは○○をそのままにしておくこと 239

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛で悩んでいる方がやってはいけないこと

あなたは腰の痛みで悩んでいますか?

 

腰の痛みで悩んでいる方には

僕なりの考えですが

やってはいけないことがあります

 

なんだと思いますか?

 

それは、、、、

 

井戸端会議

 

です

 

『なんでダメなんですか?』

と思われていると思います

 

そうですよね

 

でも僕的にはお勧めしません

 

井戸端会議の内容

 

 

内容によってあなたの痛みが

変わる可能性もあります

 

だいたい井戸端会議の内容って

 

『○○が痛いのよね』

 

『もう年なのよー』

 

『ところで今何の薬飲んでるの?』

 

って感じだと思います

 

この内容は僕的に

 

負のイメージ

 

を植え付けられている気がします

 

しかも人って共感したい生き物なので

 

そのイメージを共感したくなるんですよね

 

なのでその井戸端会議をする

グループには同じような人が集まるし

同じような人になってしまうと思います

 

 

つまり

『○○が痛いのよね』

『もう年なのよー』

が主の諦めグループには痛みを抱えた方が多いです

 

逆に

『○○が痛いのよね』

『だったら〇〇してみて、行ってみて』

『その後どう?よくなった?』

など改善方向に話していくグループには

痛みを改善しようとする方が増えていきます

 

会話の言葉選びが下手だったかもしれませんが

あなたのグループの会話はどうなっていますか?

 

その会話次第によっては

腰の痛みはなくならないかもしれません

 

だって常にグループの会話で

 

痛みは治らない

 

って刷り込まれているわけですからね

 

少し言い方が悪かったかもしれませんが

事実だと僕は思っています

 

現にあなたの周りはどうですか?

 

大体似たような人がいるはずです

 

腰痛にも環境が大切

 

 

ということは痛みを諦めているグループから

外れることが大切になってきます

 

もしくは

新たなグループに入ることも必要になるでしょう

 

どちらをするにしても

痛みを改善したいのならば

環境を変えていかないといけないです

 

僕の職業でもある

パーソナルトレーニングもそのひとつです

 

 

マンツーマンで指導する時間を作って

強制的に環境を変えるということです

 

これもひとつの手ですよね

 

あなたの考え方が変われば

自然とグループも変わってくるかもしれませんね

 

自然と改善グループに歩み寄っていくのかもしれません

 

また、改善グループに入れば

そういった情報がどんどん入ってきます

 

『あれが腰痛にいいらしいわよ』

『あのトレーニングがいいのよ』

 

とか改善するべき情報が入ってきます

その中からあなたが選べばいいのです

 

でも逆のグループのままだったら

そんな情報入ってきません

 

入ってきたとしても

 

『あそこに行ったけど腰の痛みよくならないのよ』

 

と治らない情報はどんどん入ってきますよ

 

あなたはどっちがいいですか?

 

結局これって

あなたの周りの

 

環境次第

 

だと思います

 

もし痛みを治したいと

あなたが本気で思っているのならば

 

周りを見渡してみてください

あなたの周りにいる多くの方は

 

治そうと思っている

 

方たちですか?

 

治らないと思っている

 

方たちですか?

 

どっちでしょう?

 

あなたは痛みを治したいですか?

 

治したいのであれば

井戸端会議の内容を変えましょう!

 

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トレーニング メンタル

腰痛トレーニングに必要なのは2キロのダンベル!? 237

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛トレーニング

僕がいつも持っていくトレーニング道具はこれです

 

 

2キロのダンベルです

 

僕のトレーニングは

自重でのトレーニングがメインです

 

だからどこでもできます

 

でも少しは負荷があった方がいいのは確かです

 

なので2キロを持参していきます

 

これだけでも使い方によっては

かなり効きます

 

それに腰痛なのに

そんな重たい重量上げても大丈夫ですか?

 

正しいトレーニングさえすれば

ダンベルすらいりませんよ。

 

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トレーニング

腰痛専門トレーナーが教える、一番効率のいい腰痛対策とは? 236

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛対策

 

腰痛対策していますか?

 

腰が痛いのにも関わらず

対策していないのですか?

 

なぜしていないのですか?

 

しっかり対策していきましょう!

 

動かすことが大切

 

腰が痛ければまず思い浮かぶのは

 

マッサージ・鍼

 

 

などほぐす系ではないでしょうか?

 

しかしいくらほぐすことができても

根本的な改善にはなりません

 

僕の考えですが

 

動かす

 

ことをしないと改善は

できないと思っています

 

よく安静にしていなさい

 

とか言われるかもしれませんが

安静ばかりしていても

よくなることはありません

 

むしろ悪化する可能性だってあります

 

動かせるところは動かす

 

 

これが一番簡単な腰痛対策です

 

痛みに甘えて動かせるのに

動かしていないってことはないですか?

 

確かに痛みがあったら

動かしたくないですよね

 

というよりも

動けない方もいるはずです

 

でも肩は動かせませんか?

足は動かせませんか?

 

必ずどこか動かせる場所があるはずです

 

動くのに痛みのせいで

動くことを忘れているんです

 

腰が痛くて動かせないせいで

他の場所がしっかり動くことを忘れていませんか?

 

実は・・・

 

腰以外を動かすことで

腰の痛みが軽減することもあるんですよ

 

だから動かせるとこは動かす

 

これが僕のオススメする

腰痛対策です

 

勇気を出して動かしてみませんか?

 

痛み解決のヒントがあるはずですよ

 

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トレーニング

腰痛はあなただけが悩んでいるのではありません。みんなが同じ悩みを持っていますよ 235

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛はみんなの悩み

僕の経験から

腰痛というものは

全国共通でみんなが経験したことが

あるものだと思います

 

その痛みが

大きい小さいはあるにしても

 

痛みを感じたことがない人は

いないのでは?と思うこともあります

 

僕自信だって

学生時代に腰痛になりましたが

その後、一切痛みを感じたことがないか?

と言われればそうではありません

 

腰に負担を掛け過ぎたりすると

多少痛みを感じたりします

 

ですが、大きな痛みにまではなりません

 

その対策などを知っているからです

 

僕のお客様の中にも

慣れない作業をした結果

腰が痛くなった方も正直います

 

でも、トレーニング前まであった痛みに比べれば

その痛みの度合いは明らかに違います

 

ここであなたに言いたいことがあります

 

 

諦めないでください

 

 

ずっと腰痛だったし

もうこれは治らないよ

 

年も年だし諦めてるよ

 

待ってくださいね

 

例えば

その腰の痛みが減ったとしたらどうですか?

 

痛みは多少残っているとしても

痛みの度合いが減ったらどうですか?

 

僕は絶対痛みの度合いが

減った方がいいに決まっていると思います

 

肉体的にも身体的にも

絶対にいいに決まっています

 

そう僕は信じています

 

痛みが0にならなくても

度合いが減るだけでどれだけ気持ちが楽になるか

 

経験上、本当にわかります

 

もう一度言います

 

 

諦めないでください

 

 

あなたの腰の痛み減らしませんか?

 

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トレーニング

姿勢ケア勉強会を実施しました。姿勢・動きの大切さを学んで頂きました 234

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

姿勢ケア勉強会

先日は姿勢ケア勉強会を実施しました

 

8名の方々に集まって頂き

大盛り上がりで無事終了しました

 

・姿勢チェック

・痛みの原因

・歩き方

・姿勢改善トレーニング

 

など有益だと思われるような情報を

伝えることが出来ました

 

みなさんには

何か一つでも

継続して頂きたいと思います

 

 

参加した感想

 

 

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お客様の声

浮指が腰痛の原因だった!?でも浮指よりも大切なことがあります 233

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛の方は浮指!?

先日、ためしてガッテンでやっていましたね

 

ご覧になられましたか?

 

 

写真のように

足の指が自然に浮いてしまう状態を

浮指といいます

 

この状態になってしまうと

腰への負担が増え

慢性的な腰痛になってしまうということでした

 

写真のようにまで浮かないにしても

立った時に指全体に体重が乗っておらず

 

小指だけ親指だけ

もしくは、指に一切体重がかからない

ということも起こります

 

要するに

指も含めた足裏全体で

しっかり体重を支えましょうってことです

 

あなたは浮指ですか?

 

足の指を使えない人は多い

 

ためしてガッテンでやっていたように

指が浮いているかどうかも

大切なことだと思います

 

ですが浮いているかどうか以前に

足の指を動かせない方も多いです

 

例えば握りこぶしのように

足の指を丸めることができない方とかね

 

感覚も鈍っている

 

また僕が思うのは

足裏の感覚も鈍ってきていると思います

 

外で靴を履くのはもちろんですが

家の中でもスリッパを履く習慣がついてきています

 

そうすると

足裏で何かに触れる感覚を感じることが

日常生活の中で少ないと思います

 

この感覚って僕はとても大切ではないかと思っています

 

この感覚が鈍っていくことで

自分自身が浮指なのかもわからないし

指を使う感覚もわからなくなってきていると思います

 

なので僕はなるべく

家では裸足で過ごしています

 

浮指もそうですが

 

足裏の感覚も絶対に大切です

 

浮指で腰痛改善もいいですが

そもそも足裏の感覚鈍っていませんか?

 

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