広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

痛みのないカラダにするためにはカラダにするためには自分自身のカラダを感じること 255

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

感じることで120%の力が出せる

 

『120%の力が出ますよー』

 

トレーニング中のお客様の言葉です。

 

僕のトレーニングはマシンを使わないので

別に重さのことではないです。

 

例えば、

僕がよくトレーニング中に

掛ける言葉があります。

 

それは

 

『あと3cm頑張りましょう!』

『もう少し頑張れますよー!』

 

という言葉をよく使います。

 

このあと少しが

1人では出せない部分だと思います。

 

つまり、

120%の部分ですよね。

 

それを僕が声を掛けることで

 

『あと少し頑張ろう!』

 

と思ってくれているんだと感じています。

 

1人だと中々この

 

あと少し

 

が頑張れないもんなんですよね。

 

あと1cmでも頑張れば

いつも以上の力が出せるのかもしれませんが

 

それがどれだけ大変か(^^;

 

あなたも経験ないですか?

 

でもこの一言で頑張れちゃうんですよね。

 

我ながら言い声がけです。笑

 

 

僕の指導は全くスパルタではないので

ゆるくやっています。

 

それでもあと1cmの頑張りは

頑張ってもらいます。

 

その数cmが後々の

結果に影響されてしまいますもんね。

 

痛みを抱えている方は

カラダをうまく使えていないので

動かすことさえも難しい方もいます。

 

難しいというのは

痛いから動かすのが難しいとかではなくて

 

普段から動かしていないから

意識していないから

 

動かし方がわからない

 

ということですよ。

 

結構、いますよ。

動かし方がわからない方。

 

でも、それでも頑張って動かす!

 

時には苦しい顔をされますが

それは一瞬です。

 

それもご自身のカラダを感じる

大切な時間だと僕は思っています。

 

しっかり自分自身のカラダを

感じてあげてください。

 

感じてあげないことが

1番よくないのです。

 

あなたは自分自身のカラダを

日頃から感じていますか?

 

 

 

 

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トレーニング

3年連続とびしまマラソンに挑戦!そこで経験した声援のパワー!! 093

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

声援のパワー

先日、3年連続で

 

呉とびしまマラソン

 

に参加してきました。

 

もちろん、フルマラソン(42.195㎞)です。

 

 

天候もよく気持ちよく走れました。

 

でも実は、3年間で1番悪いコンディションでした。

 

連日の寝不足・怪我・練習不足

 

自己責任なので、反省です。

 

来年も出場予定ですが、

 

最高のコンディションで挑もうと思います。

 

なぜ?

 

今年は、そんな最悪なコンディションだったので

 

リタイアも考えた程でした。

 

では、なぜ完走できたのか?と言われれば

 

これしかありません。

 

声援です。

 

島の方々の声援にどれだけ助けられたかわかりません。

 

なぜ声援のおかげで完走できたの?と思いませんでしたか?

 

あなたはマラソンをテレビで観られたことはありますか?

 

沿道で多くの方が声援を送る。

 

これってすごい力に変わるんですよ。

 

声援=パワーです。

 

声援を頂く度に

 

疲れがふわっと抜ける感じがして

 

足が前に進んでいきます。

 

疲れた時の、声援は効果絶大です。

 

パーソナルトレーニングでも

 

パーソナルトレーニングでも同じ局面があります。

 

自分一人ではできない最後の最後に

 

トレーナーが「あと少し」など声援を送ります。

 

その声援で、あと数回をあなたは頑張れると思います。

 

 

この自分では限界のところを

 

あと数回頑張ってもらいます。

 

ここがとても大切だと思います。

 

トレーナーの声援の力であなたは頑張れるはずです。

 

私のお客様の中にも

 

「あと1セットいきますよ」と言うと

 

「え!?」と言われますが、

 

「一人じゃできないけど頑張る」とよくなります。

 

あなたも声援の力を感じてみてください。

 

声援プラス

 

またマラソンの話に戻りますが、

 

声援を受けるだけではなく

 

あることをプラスすると

 

さらに力をもらえることをあなたは知っていましたか?

 

それは、声援に対して

 

『ありがとうございます』と返すことです。

 

これは、今回のマラソン大会で体験しました。

 

声援に対してこちらが反応して返す。

 

トレーニングで言えば

 

トレーナーの声援に対して

 

最後の数回を頑張って返す。

 

この返すということも大きな力になっていきます。

 

例えば、

 

トレーナーが「あと少し」と声援を送っているのに

 

「もうやりません」なんてやってしまえば

 

力になっていないのは当たり前ですよね。

 

むしろお互いいい気はあまりしませんよね。

 

声援にはしっかり返す。

 

これであなたにも

 

自分では限界のところを突破でき

 

さらに力が溢れ出ることと思います。

 

 

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メンタル

継続することで得られるものは大きく変わる!継続の力を信じて身体を大切に! 081

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

継続すること

あなたは何か継続できているものはありますか?

 

私で言えば

 

毎日読書を継続しています。

 

あなたは何ですか?

 

継続していけばそれが習慣となりますよね。

 

継続していればそれがにもなりますよね。

 

継続とは最初は感じにくいものかもしれません。

 

しかし継続していくことで得られるものは大きいと思います。

 

継続の意味

 

最近お客様から言われたことですが

 

『少し前は身体が弱くこの季節になればすぐ寝込んでいた』

 

『でも今年はこの通り元気で過ごせてる!』

 

 

以前までは体力に不安があり

 

体調も崩しやすかったとのこと。

 

でもトレーニング継続することによって

 

この方は丈夫な身体を手に入れることができたみたいです。

 

人によって感じ方は違うと思います。

 

また目的も違ってくると思います。

 

でも私のお客様すべてに共通して言えることがあります。

 

みなさん継続されているということです。

 

【継続は力なり】

 

ここを頑張られている方は結果もついてきます。

 

しかし、残念ながらここを頑張れない方は

 

結果がついてきにくいと思います。

 

例えば継続と言っても

 

1週間に1回のペースで継続と、

 

1ヶ月に1回のペースで継続では

 

同じ継続でも違うのはわかりますよね?

 

パーソナルトレーニングに関して言えば

 

 

私は1週間に1回のペースをオススメします。

 

1ヶ月に1回のペースで継続しようと思えば

 

あなたの意思が相当強くなければ

 

結果を出すのは難しいでしょう。

 

どちらが結果を出しやすいかは

 

あなたならわかりますよね?

 

どちらにしても

 

継続すらできていない方に比べれば

 

私は前に進んでいいと思います。

 

 

身体は一生ついてくる

財布など何度も買い替えますよね?

 

そうでない方もいらっしゃると思いますが。

 

でも身体は買い替えることはできません。

 

 

一生あなたはその身体と付き合っていかなければいけないのです。

 

ということは一番大切にしてあげるとこだと私は思います。

 

どう大切にしてあげるかはあなた次第ですが

 

私はトレーニングを通して

 

健康的な身体をつくることが大切にしてあげる

 

ということになると思います。

 

考え方は人それぞれです。

 

でもあなたがどう身体を大事にするかわかりませんが

 

結局は継続していかないと

 

結果は出にくいです。

 

何事も1回ですべて手に入れらるような

 

ものではないのです。

 

あなたも質のいい継続で

 

あなたの身体を大切にしてみませんか?

 

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メンタル

トレーニングをすると常に肩首に力が入っていませんか?日常生活内でもそうですか? 067

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

身体に力が入りやすい

『意識していないところに力が入ってしまう』

 

これはよく私は聞きます。

 

『昔から肩や首に力が入りやすい』

 

これはさらによく私は聞きます。

 

 

力が入る部分は特に【肩】【首】に多いように思います。

 

例えば、

 

腹筋をしているのに、肩首に力ばっかり入る

 

マシンを使った下半身のトレーニングで、肩首に力が入る

 

日常生活で常に肩首に力が入っている

 

などよく私は聞きます。

 

あなたは心当たりありませんか?

 

力を入れたい部分に力が入らずに

 

肩や首に力が入ってしまうことが・・・

 

肩や首に力が常に入りすぎると?

 

力が入りすぎると肩や首の筋肉は常に緊張した状態となります。

 

緊張した状態が続けばどうなるかわかりますよね?

 

 

肩や首が疲れやすくなります。

 

動く度に、肩や首に余計な力が入ってしまうので

 

余計疲れは溜まっていくと思います。

 

慢性的な肩こりの方はこうなっている方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

トレーニング中に力が入る方は

 

トレーニング中によく肩首に力が入ってしまう方は、

 

そのマシンの重さや負荷があなたに合っていないのかもしれません。

 

重たすぎるものを持てば肩首だけではなく

 

全身力が入りますよね?

 

それと同じことだと思います。

 

もしくはフォームが崩れているか。

 

 

トレーニングだからって張り切り過ぎてませんか?

 

“正しい重さ”で“正しいフォーム”で取り組みましょう!!

 

 

日常生活で常に力が入ってしまっている方は

日常生活内で力が入ってしまう方は、

 

姿勢が崩れているのかもしれません。

 

さらに、姿勢が崩れることによって

 

筋肉のバランスも崩れているかもしれません。

 

 

この写真を見てください。

 

左の方と右の方を見てどう思いましたか?

 

どちらが姿勢がよくて

 

どちらが筋肉のバランスがよく見えますか?

 

丸くなった姿勢の方は、背面の筋肉が常に緊張した状態です。

 

その緊張が続けば・・・

 

わかりますよね。

 

さらに丸まった姿勢のせいで

 

 

お腹周りのお肉が目立ってしまうかも!?

 

あなたは首肩に力が入りやすいですか?

 

疲れやすいですか?

 

“姿勢”や“筋肉のバランス”を見直してみましょう!

 

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