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トレーニングをすると常に肩首に力が入っていませんか?日常生活内でもそうですか? 067

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

身体に力が入りやすい

『意識していないところに力が入ってしまう』

 

これはよく私は聞きます。

 

『昔から肩や首に力が入りやすい』

 

これはさらによく私は聞きます。

 

 

力が入る部分は特に【肩】【首】に多いように思います。

 

例えば、

 

腹筋をしているのに、肩首に力ばっかり入る

 

マシンを使った下半身のトレーニングで、肩首に力が入る

 

日常生活で常に肩首に力が入っている

 

などよく私は聞きます。

 

あなたは心当たりありませんか?

 

力を入れたい部分に力が入らずに

 

肩や首に力が入ってしまうことが・・・

 

肩や首に力が常に入りすぎると?

 

力が入りすぎると肩や首の筋肉は常に緊張した状態となります。

 

緊張した状態が続けばどうなるかわかりますよね?

 

 

肩や首が疲れやすくなります。

 

動く度に、肩や首に余計な力が入ってしまうので

 

余計疲れは溜まっていくと思います。

 

慢性的な肩こりの方はこうなっている方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

トレーニング中に力が入る方は

 

トレーニング中によく肩首に力が入ってしまう方は、

 

そのマシンの重さや負荷があなたに合っていないのかもしれません。

 

重たすぎるものを持てば肩首だけではなく

 

全身力が入りますよね?

 

それと同じことだと思います。

 

もしくはフォームが崩れているか。

 

 

トレーニングだからって張り切り過ぎてませんか?

 

“正しい重さ”で“正しいフォーム”で取り組みましょう!!

 

 

日常生活で常に力が入ってしまっている方は

日常生活内で力が入ってしまう方は、

 

姿勢が崩れているのかもしれません。

 

さらに、姿勢が崩れることによって

 

筋肉のバランスも崩れているかもしれません。

 

 

この写真を見てください。

 

左の方と右の方を見てどう思いましたか?

 

どちらが姿勢がよくて

 

どちらが筋肉のバランスがよく見えますか?

 

丸くなった姿勢の方は、背面の筋肉が常に緊張した状態です。

 

その緊張が続けば・・・

 

わかりますよね。

 

さらに丸まった姿勢のせいで

 

 

お腹周りのお肉が目立ってしまうかも!?

 

あなたは首肩に力が入りやすいですか?

 

疲れやすいですか?

 

“姿勢”や“筋肉のバランス”を見直してみましょう!

 

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