こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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同じ姿勢

あなたは

どんな姿勢が日頃から多いですか？

前かがみの姿勢ですか？

デスク作業で首が前に出たような姿勢ですか？

寝た姿勢ですか？

それとも仕事上、特殊な姿勢ですか？

日頃の姿勢を想像されましたか？

どんな姿勢が多かったですか？

あなたが想像したその姿勢によって

様々な部位に負担が掛かっています。

腰が痛い人は、腰に負担の掛かる姿勢。

膝が痛い人は、膝に負担が掛かる姿勢。

日常生活の姿勢が

痛い部位を作り上げているかもしれません。

もしかしたら

その日頃の姿勢を意識できれば

あなたのその痛みや不安を解消できるかもしれません。

それは、簡単なことで解消できる可能性もあります。

例えば、腰に負担の掛かる姿勢が多い人。

以前も書きましたが

重たい荷物を持ち上げるような動作が多く

腰に負担が毎日かかっているあなた

持ち上げる動作に少し変化をつけるだけで

負担は減らせるかもしれません。

持ち上げる際に、腰だけを曲げるのではなく

膝を曲げながら荷物を持ち上げれば

腰への負担は減らせると思います。

たったこれだけの動作でも

毎日やっていれば

負担はさらに減っていき

今までの腰の痛みは軽減しているかもしれません。

たったこの動作だけだと思いますが

このひとつの動作が大切なのです。

痛みの解消だけではなく

偏った筋肉の解消にも繋がるかもしれません。

腰だけの曲げ伸ばしで荷物を持っていれば

腰周りだけ異常に筋肉を使ってしまいます。

でも膝を使うことで

太もも周りの筋肉も使っていきます。

膝を使うと、腰だけではなく

太ももの筋肉も多く使われるのです。

このように

筋肉の使い方も変わってきます。

日常に多い動作も

一工夫するだけで

効率のいいトレーニングに変わることもあるかも知れません。

それは、言いすぎました・・・

でも、負担が減り、筋肉の使い方も変わる。

あなたの日頃の姿勢や動作を意識してみませんか？