こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
先日父から「首が痛いから見てほしい」と言われ見てみると、「姿勢が悪い(猫背)から首の筋肉に負担が掛かっている」ということがわかりました。
とりあず軽く筋肉をほぐした後、「手を上げるトレーニング」を行うと、首はあっという間に軽くなっていきました。
姿勢も良くなり、肩も動くようになり、首も軽くなる。
あなたも手を上げて姿勢を治していきませんか？？
猫背とバンザイ
猫背になると、バンザイができにくくなります。
嘘でしょと思われるかもしれませんが、本当にできなくなりますからね。
例えば、座位でバンザイすると、腕が耳の前にあるなんてこと当たり前で、最悪の場合、顔の前に腕があるんなんてことも多いです。
これは猫背が原因で、肩が上がらなくなっている証拠です。
父もそれに当てはまっていたので、最終的にバンザイトレーニングをさせたわけです。
そしてトレーニングで姿勢を矯正することで、首や肩の悩みが解決したんですよね。
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【バンザイトレーニング】
①立位・座位どちらでもいいので、両手をバンザイします
②できる限り(痛みのない範囲)、後ろに腕がいくように頑張ります
➂背中の中心部に力が入ればOKです(腰が反ってはダメ)
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めっちゃシンプルで簡単ですよね。
まとめ
日常生活で、腕を上げることは少ないと思います。トレーニングなどで腕を上げて姿勢を治していきましょう！！
猫背を治したいならバンザイしてみましょうね。
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