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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

美姿勢過ぎると腰痛を引き起こす!?意外過ぎる原因とは?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

姿勢を意識し過ぎていませんか?

猫背など姿勢が悪い方もいますが、逆に姿勢を意識し過ぎている方も多いのも事実です。

 

 

姿勢を意識すると《体に良い》《見た目が良い》というイメージがあります。

 

 

でもこれらは全くの逆です。

 

 

過度な姿勢意識は《体に悪い》《見た目が悪い》んです。

 

 

 

というわけで今回は、

 

 

  • 過度な姿勢意識とは?
  • 過度な美姿勢で起きる痛みのサイン
  • まとめ

 

 

という流れでブログを解説していきます。

姿勢気になるなという方は、読んで損はないと思いますので、ぜひ見てくださいね。

 

 

過度な姿勢意識とは?

 

上記のイラストで例をあげてみました。

過度な美姿勢とは、

 

 

  • 胸を張り過ぎている

 

 

状態のことをいいます。

猫背の真逆ってことですね。

 

 

女性も男性も見た目のために意識している方が多いかと思います。

 

 

僕の経験では、女性の方に多く見られる特徴です。

鏡に映る全身の姿が猫背よりも背筋がビシッとしていた方が綺麗ですしね。

 

 

男性の場合は、胸など鍛えている方に多く見られます。

鍛えたあげた筋肉をアピールしないといけませんからね。

 

 

まぁ色々な事情があるにせよ、こういった過度な美姿勢は多々見られます。

 

 

過度な美姿勢で起きる痛みのサイン

 

 

背骨と言うのは「S字」に湾曲しています。

この湾曲のおかげで、体へのダメージ(日常生活などの負担)を分散させているんです。

 

 

でも胸をはった姿勢であれば、この湾曲は消失し、ダメージが蓄積されていくわけです。

さらに、この姿勢は全身の関節の動きに制限を掛けます。

 

 

「たったそれだけで嘘だろ!!」

 

 

って思われたかもしれませんが、本当にそうなんです。

 

 

前屈もできなくなるし、足も上がりにくくなるし、余計体が疲れやすくなります。

 

 

これを背骨のロックと言います。

(いや僕が今名付けました・・・笑)

 

 

美姿勢と言えば聞こえがいいかもしれませんが、過度な意識は危険です!!

 

 

ここを勘違いしないようにしましょうね。

 

 

過度な美姿勢を治すために

 

 

簡単にできるのは、美姿勢の意識をやめることです。

逆に猫背になってください。

 

 

「それはないわ!猫背の方がわるいじゃん!」

 

 

って聞こえましたが、違います。

 

 

美姿勢を意識し過ぎると、脳の中でそれが正常になってしまいます。

だから少し背中を丸くしただけでも、「すごい猫背になっている」という認識になっていきます。

 

 

でもはたから見ればそれでも十分いい姿勢なわけです。

 

 

脳の錯覚も恐ろしですね。

 

 

まずは、脳の錯覚から解いていくのはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

 

今日のブログをまとめると、

 

 

  • 過度な美姿勢は危険!
  • 治すためには猫背になって脳の錯覚を解く

 

 

になります。

 

姿勢が崩れていると思っても全く崩れていませんから大丈夫ですよ。

安心してくださいね!

 

 

痛みがひどくなる前に、予防・対策もしておきましょうね。

もしよかったらYouTubeでは、腹筋をしない腰痛予防のトレーニングなどを投稿していますので、ご参考にしてみてください。

↓↓

http://bit.ly/2VlpytE

 

 

 

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腰痛

体の痛みは危険を知らせるサインなので見逃さない

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

痛みは危険を知らせるサイン

体の痛みは腰に限らず、経験したことが必ずあると思います。

 

まさか今まで痛みを感じたことがない方っていないですよね?

 

 

生きている間なら、絶対に少しは感じたことがあるはずです。

 

僕も毎日のように何かしら「痛み」は感じていますからね。

 

今朝なんか、車のドアに頭ぶつけて痛い思いをしました(^^;

 

まぁそんな痛みについてお話ししますね。

 

痛みはサイン

 

僕が今朝頭をぶつけた痛みと、腰や肩の痛みは話が違いますよね。

 

僕の話は忘れてください。笑

 

腰などの痛みって、結構後回しにされる方多いんですよね。

 

痛いんだけど

 

「まぁこれぐらいなら大丈夫だろう」

 

とか

 

「すぐに良くなるよ」

 

とか思ってません?

 

でもこれを放っておかないでください。

 

その痛みは体が知らせてくれている危険サインなんです。

 

 

このサインを無視しているから痛みをくりかえすことになってしまうんですよ。

 

痛みっていうのは「腰に疲れが溜まってるよー」「腰に負担が掛かっているよー」って体が教えてくれてるんですよ。

 

それを無視し続けたらどうなるか想像できますよね。

 

うん。痛みにずっと追い続けられますよね。

 

だからこそこのサインは見逃してほしくないんですよ。

 

例えばサインを感じれば「今日は少し休もうかな」とか「体を動かさないといけないかな」って思って行動した方がいいと僕は思うんですよね。

 

僕も痛みを感じればそうするようにしています。

 

よく「先生は痛いとこなんてひとつもないでしょう!」とか言われますが、痛みはありますよ(^^;

 

しっかり痛み感じています。笑

 

でも僕は体のサインを無視してないんです。

 

無視せずその時の体を考え、ストレッチしたりトレーニングしたり休んだりしているんですよ。

 

 

(※写真は休みの日にカツサンドを食べてリラックスした時の一コマ)

 

だから同じ痛みを繰り返しにくいってことはあるかなと感じています。

 

サインを見逃さないでくださいね。

 

サインを感じたら「きたきた」って思ってください。

 

もちろん、思うだけじゃダメですけどね。

 

でもそう思えるのも考え方が変わった証拠ですよ。

 

いいことです。

 

今日言いたかったのは、サインは見逃すな!ってことです(^^)

 

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ケア

腹筋を鍛えていれば腰痛改善に繋がるのか?それとも逆効果?

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛には腹筋が1番?

腰痛の方がよく思い込んでいるのは、

「腹筋が弱くなってきた」ではないですか?

 

だから腹筋をする!って考えになりやすいですよね。

 

 

でも本当に腹筋は効果的なんでしょうか?

 

僕は腰痛には腹筋って考えが納得いかないんです。

 

そもそもなんですが、腹筋してたら腰痛くなりませんか?

 

僕自身も腰を痛めていたときに病院で「腹筋強くしてね」と言われて腹筋をしていました。

 

でも腹筋することで腰が痛くて苦痛でした。

 

「本当に合っているのかな?」と疑問に思いながらも痛いので、いつの間にか腹筋することを止めてました。

 

そんな経験がありながら「腰痛には腹筋」というものに疑問を感じていますし、納得していません。

 

腹筋で腰痛は治るの?

 

どうなんでしょうか。

 

確かに腰痛で悩んでいる方は、お腹の筋肉が弱くなっているかもしれません。

 

でもそれが本当の原因解決になるんでしょうか?

 

お腹の筋肉が弱って腰痛になるんだったら、みんな腰痛になっていると思うんですが・・・

 

根本的なことを言えば、お腹の筋肉が弱くなるような姿勢であったり、体の使い方をしていることが原因だと思います。

 

 

その結果、お腹の筋肉に目がいって「腹筋をしようね」に繋がっているんだと思います。

 

腰痛に腹筋は逆効果

 

だと思っています。

 

腹筋を言えば、腰から曲げて上半身を持ち上げますよね。

 

 

このとき腰の骨には負担が掛かっているんです。

 

腰の骨って言うのは、腰椎(ようつい)といわれる部分で5つの骨で構成されていて、骨と骨の間にクッションがあります。

 

そのクッションに異常がでると「腰椎ヘルニア」になります。

 

ですがこの腹筋の動きは「腰椎ヘルニア」を起こすような動作に近いんですよね。

 

ヘルニアは腰を丸めるとなりやすいと言われています。

 

腹筋のときって腰丸めてますよね?

 

ということはですよ、仮にヘルニアの疑いで腰痛で悩んでいる方が腹筋をすれば、腰の痛みは悪化すると思いませんか?

 

 

腰痛にいいと思ってやっていたら逆に悪化した。

 

なんて嫌ですよね。

 

腹筋のコルセットはできない

 

また「腹筋で腰の周りのコルセットづくりをしよう」とか聞きますが、腹筋だけでコルセットなんてできません。

 

仮に筋肉でコルセットができてしまったら、腰は動かなくなります。

 

動かなくなるということは、他の関節に負担が掛かるということです。

 

そして腰自体も筋肉のコルセットで動かないので、腰は少しの動きにも敏感になり痛みを感じやすくなります。

 

もっとコルセットづくりに関しておかしいとこはたくさんあります。

 

もしかしたらコルセットというの表現の違いかもしれませんが、僕の意見としてはコルセットはできません。

 

仮にできても役に立ちませんよ。

 

腹筋はするな

 

これが僕の結論です。

 

 

腰痛だからといって無暗に腹筋をしたらダメです。

 

それでもやりたいのであれば、腰を動かさないように注意してください。

 

「だったら体幹トレーニングか!」と思われたかもしれませんが、腰痛の方が体幹しても意味ないです。

 

その前にやることがあるんです。

 

そういう順序もしっかりやっていきながら腰痛を改善していきましょうね。

 

腰痛に腹筋はダメですよ。

 

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トレーニング 腰痛

カラダに痛みがある時は、どんな情報でもすぐに手を出してしまうけどそれは危険ですよ 268

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

痛みを抱えるとどんな情報にも左右されやすくなる

 

痛みがあるときって

どんな情報でも

拾ってくる傾向があります。

 

例えば

 

・テレビで言ってたから

・雑誌に載っていたから

・人気本で書いてあったから

 

とか色々と痛みが減ると思われる

情報を拾ってくるんですよね。

 

そんな経験ありませんか?

 

とにかく

 

痛みを取り除きたい!

 

という強い思いから

そうするんだと僕は思います。

 

僕もそうでしたから。

 

でも気を付けた方がいい

場合が実は多いんですよ。

 

知っていました?

 

人のカラダは違う

 

日本の人口は約1億人

世界の人口は約75億人

 

これだけの数の人がいるわけです。

 

 

なのに同じトレーニングやケアで

同じ結果がでると思います?

 

僕は絶対にありえないと思います。

 

だったらテレビや雑誌にあるような

トレーニングがあなたに合うかどうかは

わからないと思いませんか?

 

むしろ

合わない可能性だって

ありえますよね。

 

合わないということは

結果が出ないのか

逆に痛めてしまうのか

ということですね。

 

さらに残念なことがあります

 

それは探し過ぎることで

頭の中も痛みでいっぱいになることです。

 

 

痛みの解決を探し過ぎて

痛みでいっぱいになる。

 

本末転倒みたいな話ですよね。

 

でも実際にこうなる方

多いんですよ。

 

常に痛みの解決するものを探すってことは

逆に言えば

 

常に頭の中は痛みでいっぱい

 

ということになると思うんですよね。

 

そうすると

痛い感覚は忘れることができずに

慢性的な痛みに繋がると僕は考えています。

 

『あっ!私そうかもしれない』

 

って思いました?

 

もしそうなら一旦

痛み探し止めてみましょう。

 

だから僕たちがいます

 

 

だから一人一人に寄り添って

悩みを解決するプロである

 

僕たちみたいな人たちが必要になるんだと思います。

 

すべてのトレーニングが

すべての方に効いてしまえば

僕たちはいりませんからね。

 

また考え方を1人で変えるのは

相当難しいです。

 

これもまた僕たちとやることで

少しずつかもしれませんが

解決していくんだと思います。

 

あなたにも早く

そういう方を見つけてほしいです。

 

 

 

 

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メンタル

あなたはテレビやネットの情報に流されていませんか?あなたの周りに情報を提供してくれる専門家はいますか? 083

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

情報に流される

あなたはテレビを観ますか?

 

あなたはネットを観ますか?

 

あなたは情報に触れていますか?

 

おそらくほとんどの方が

 

“Yes”と答えると思います。

 

 

今の時代で

 

観ない・触れないということは

 

ないと思います。

 

しかし、それ故に

 

危険なこともあるのです。

 

あなたは経験ないですか?

 

あなたに向けた情報?

 

最近は“健康番組”のようなテレビが増えましたよね。

 

ネットでも検索すれば

 

山のように出てきます。

 

例えば、とある健康番組で

 

 

ある食材がダイエットに効果的!

 

だと言えば

 

後日、その食材はいつも以上に売れると思います。

 

それだけ影響力があるということですね。

 

腰が痛い方は

 

この運動をすれば痛みが解消!

 

だと言えば

 

早速みなさんやり始めるでしょう。

 

でもよく考えてください。

 

それはあなたに向けた情報かもしれませんが

 

本当にあなたに適した情報ですか?

 

 

テレビ・ネットを観る人数は

 

とてつもなく多いです。

 

そのとてつもなく多い観覧者

 

すべてに合った情報ではない

 

ということです。

 

例えば、腰が痛いとします。

 

 

しかし、腰の痛みには人ぞれぞれ

 

様々なパターンがあります。

 

つまり原因もひとつではないのです。

 

腰の痛い方は、この運動をしてください!

 

という情報をゲットできても

 

返って、腰の痛みを悪化させることもあるのです。

 

実際に、私のお客様でもいらっしゃいました。

 

その運動を止めた方が私はいいと思いますよ。

 

とお伝えしました。

 

すると痛みはなくなりました。

 

このようになってしまう方も多いと思います。

 

あなたはそんな経験ないですか?

 

あなたの専門家

 

先程のような経験のあるあなた

 

あなたにはよく行く病院はありますか?

 

または美容院はありますか?

 

歯医者はありますか?

 

ほとんどの方があると思います。

 

 

では、あなたの筋肉や姿勢などを見てくれるところはありますか?

 

病院は、病気の専門家

 

美容院は、髪の専門家

 

歯医者は、歯の専門家

 

このようにあなたは知らず知らずに

 

専門家に頼っています。

 

なのに、なのにですよ。

 

なぜ身体を診る専門家に行かないのでしょうか?

 

そこだけは、テレビやネットの情報で済ませようとしていませんか?

 

流行りは髪型は○○!

 

とテレビやネットで観れば

 

あなたは必ずといっていいほど

 

美容院に行くでしょう。

 

 

自分で切ったりはしないでしょう。

 

専門家に任せると思います。

 

それは自分ではできないと思っているからだと思います。

 

身体もそうですよ!

 

自分では限界があります。

 

あなたの身体こそ専門家に診てもらった方が私はいいと思います。

 

だって、身体がダメになればなにもできません。

 

病院も身体を診てくれるところですが

 

それは悪くなって行く方が多いですよね。

(もちろんそうでない方もいらっしゃいます)

 

悪くなる前にしっかり身体をメンテナンスするべきだと私は考えます。

 

もしくはなりたい自分になるためのステップアップの手段だと思います。

 

専門家

 

結局何が言いたいのかというと

 

テレビやネットの情報に流されるより

 

あなたの身体の専門家を探した方がいいということです。

 

もちろんこれは私の考えです。

 

それが、“パーソナルトレーナー”なのか“整体師”なのか“鍼灸師”なのかわかりませんが。

 

あなたはどんな専門家をつけていますか?

 

 

専門家もたくさんいるので

 

あなたに合った専門家をしっかり探してみてください。

 

もし見つかれば

 

あなたはもっといい時間を過ごせることでしょう。

 

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