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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

【継続の力】何事も続けないと本当の力は付かない!

 


 

何事も「続ける」ことで力が付いてくる。

1回ぐらいじゃ何もわからない。

あなたは何か続けていることはありますか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

僕は結構三日坊主になりがちなんですよね。

なんで、今年は「継続」をテーマにして過ごしています。

 

 

今のところ、notestandfm・ブログで毎日コツコツ情報を発信している。

去年までの僕ならもうとっくにやめているかもしれん(笑)

もしくは、毎日発信をやめていると思います。

 

 

今年1年は頑張って続けていきたいと思います!

ぜひ各メディアを覗いてみてください。

 

 

そしてお客さんの中で僕の指導を7年間も受け続けてくださっている方もいます。

継続の力を見習わないといけません。

7年間トレーニングを続けた結果はこちらからご覧ください↓

https://stand.fm/episodes/60125aa483a482440253337b

 

 

あなたは何を継続していますか?

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

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メンタル

腰痛を解消させるための筋トレとストレッチ方法

 


 

あけましておめでとうございます!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

2020年はどんな年にしたいですか?

僕はあなたに少しでも「腰痛」を解消してもらいたいと思っています。

 

腰は人間の体の中でも、中心にある部分です。

いわば大黒柱と言ってもいいかもしれません。

 

そんな腰が「痛い!」となれば、どれだけしんどい思いをするのか・・・

日常生活にも、趣味にも、仕事にもどれだけ支障がでるのか・・・

 

腰痛で悩んでいる方は、4人に1人はいると言われています。

 

早めに解決することで、早めに予防することで、その痛みは解消されます。

 

 

腰痛を解消させるための筋トレとストレッチ方法

 

腰痛を解消させるために、多くの情報が流れていますよね。

テレビや雑誌やインターネットに、「あれが腰痛にいい」「こっちが腰痛にいい」と情報が右往左往しているのも事実です(^^;

 

情報が多すぎて、1つに絞れないんですよね。

だから結局、どれがあなたの腰痛にいいのかわからなくなります。

 

もし間違っていれば逆効果なんてこともあり得ますよね。

 

まず腰痛解消のために知っておかないといけないことがあります。

 

それは、

 

【自分の腰痛を知ること】

 

なんですね。

 

腰痛にはタイプがあります。

前屈で痛む腰痛、捻って痛い腰痛など。

 

さらに言えば、前屈で“腰が痛い”腰痛、前屈で“お尻が痛い”腰痛などわかれます。

 

こういったタイプを知ることも大切になってくるんですよね。

でもこれって自分ではなかなかわからないことなんです。

 

結局、専門家にみてもらうのが1番になってきます。

 

みてもらうことで、腰痛を知ることができ、解決方法も同時にわかることができます。

 

2020年の今年こそ!腰痛を解消するために1歩進んでみましょう!

あなたの腰痛解消への道のりはサポートします(^^)

 

 

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腰痛

平成最後の1年。痛みを本気で改善する1年にするために必要なことってなんでしょうか? 302

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

謹賀新年

 

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

早速、新年のご挨拶ということで

 

護国神社に初詣に行きました。

 

2019年、

平成最後のこの1年、

みなさんにとっても

『痛み』のないカラダでいますように。

 

今年もこのブログでは

腰痛をメインにカラダに関する

様々な痛みに対して

 

情報発信していこうと思います。

 

少しでも読んでいるあなたにとって

有益な情報となるよう書いていきます。

 

 

2018年に色々と書いていきましたが

 

2019年最初は、

今まで書いたものの中から

 

カラダの痛みを取るために必要な要素を

絞って抜粋していこうと思います。

 

このブログもいつの間にか

300を超えていました。

 

たくさん書いたんだなーと

自分に関心しています。(笑)

 

その中でよく伝えていたことは

 

・とにかくカラダを動かすこと

・カラダの負担を減らすこと

・考え方を変えること

 

が多かったと思います。

 

 

腰痛に限らず

痛みがある場合

 

この3つは大切になるからです。

 

これからもこの大切さを細かく

わかりやすく発信できるよう努めますね。

 

実は、

僕はどっちかというと

めんどくさいことが嫌いです。

 

グダグダ難しい言葉で

書いてあっても読まないタイプです。

 

なんで難しい専門用語みたいな言葉は

極力使わないようにしています。

 

だって読んでくれているあなたは

そんなことよりも

 

『痛み』を解決したいから

読んでくださっていますもんね。

 

あと、固い感じも好きではありません。

 

シンプルが結構好きです。

 

今年からはこのブログも

緩く読みやすいものにしていこうと思います。

 

僕のキャラクターも知ってください。(笑)

 

ということで今回は(も?)

全然まとまってないブログでしたが

それでいいでしょう。

 

で、忘れていましたが

今回お伝えしたかったのは

 

2019年もしっかりと

痛みを解決するために

 

カラダを動かし鍛えましょう!

 

ということです。

 

このワードはずっと大切になることだと思います。

 

これも元に2019年も痛みと向き合います!

 

そして今後、

僕とお会いする機会がありましたら

その時はよろしくお願いいたします(^^)

 

 

 

 

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トレーニング

カラダに痛みがある時は、どんな情報でもすぐに手を出してしまうけどそれは危険ですよ 268

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

痛みを抱えるとどんな情報にも左右されやすくなる

 

痛みがあるときって

どんな情報でも

拾ってくる傾向があります。

 

例えば

 

・テレビで言ってたから

・雑誌に載っていたから

・人気本で書いてあったから

 

とか色々と痛みが減ると思われる

情報を拾ってくるんですよね。

 

そんな経験ありませんか?

 

とにかく

 

痛みを取り除きたい!

 

という強い思いから

そうするんだと僕は思います。

 

僕もそうでしたから。

 

でも気を付けた方がいい

場合が実は多いんですよ。

 

知っていました?

 

人のカラダは違う

 

日本の人口は約1億人

世界の人口は約75億人

 

これだけの数の人がいるわけです。

 

 

なのに同じトレーニングやケアで

同じ結果がでると思います?

 

僕は絶対にありえないと思います。

 

だったらテレビや雑誌にあるような

トレーニングがあなたに合うかどうかは

わからないと思いませんか?

 

むしろ

合わない可能性だって

ありえますよね。

 

合わないということは

結果が出ないのか

逆に痛めてしまうのか

ということですね。

 

さらに残念なことがあります

 

それは探し過ぎることで

頭の中も痛みでいっぱいになることです。

 

 

痛みの解決を探し過ぎて

痛みでいっぱいになる。

 

本末転倒みたいな話ですよね。

 

でも実際にこうなる方

多いんですよ。

 

常に痛みの解決するものを探すってことは

逆に言えば

 

常に頭の中は痛みでいっぱい

 

ということになると思うんですよね。

 

そうすると

痛い感覚は忘れることができずに

慢性的な痛みに繋がると僕は考えています。

 

『あっ!私そうかもしれない』

 

って思いました?

 

もしそうなら一旦

痛み探し止めてみましょう。

 

だから僕たちがいます

 

 

だから一人一人に寄り添って

悩みを解決するプロである

 

僕たちみたいな人たちが必要になるんだと思います。

 

すべてのトレーニングが

すべての方に効いてしまえば

僕たちはいりませんからね。

 

また考え方を1人で変えるのは

相当難しいです。

 

これもまた僕たちとやることで

少しずつかもしれませんが

解決していくんだと思います。

 

あなたにも早く

そういう方を見つけてほしいです。

 

 

 

 

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メンタル

腰痛が『怖い腰痛』と『怖くない腰痛』に分類されたら、あなたはどっちですか? 243

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛は怖いもの?

 

あなたは腰の痛みが怖いですか?

 

でも安心してくださいね。

 

腰の痛みには

『怖いもの』『怖くないもの』があります。

 

それをレッドフラッグという

基準になるかどうかでお話ししていきますね。

 

レッドフラッグというのは

腫瘍・骨折・脊柱管狭窄症みたいな

速やかに医師の診断が必要なものを言います。

 

今回のお話しとして

怖い・怖くないで分けると

 

基準に達したものを

『怖い腰痛』とここでは呼びましょう。

 

逆にここまでではない方を

『怖くない腰痛』と呼びます。

 

ちなみに

日本の腰痛人口は全体の8割と言われています。

 

2800万人(厚生労働省調べ)もいるそうです。

 

10人に3人は腰痛持ちです。

 

 

では腰痛持ちの方で

レッドフラッグ基準になるような方って

どれくらいいると思いますか?

 

9割?8割?5割?

 

違います。

 

あなたが思っているよりもずっと少ないですよ。

 

たった15%

 

しかいないです。

 

つまりあなたの腰痛は

『怖くない腰痛』に分類される

可能性が高いですよね。

 

『怖い腰痛』の方って

10人に1人いないぐらいの確率です。

 

あなたはどっちの腰痛になりますか?

 

怖くない腰痛は改善の余地あり

 

『怖い腰痛』に分類されれば

医師の診断が必ず必要となり

医師のもとリハビリなり改善策が必要でしょう。

 

でも『怖くない腰痛』に分類された

あなたには朗報がありますよ。

 

それは

 

 

改善の可能性がある

 

 

ということです。

 

年齢だからだとか諦めたらダメですよ。

 

年齢関係なく

改善の可能性があります。

 

でも改善する過程で大切なことがあります。

 

それは改善する道を間違えないことです。

 

『間違えるって何ですか?』

 

って思われたかもしれません。

 

でも『怖くない腰痛』で

改善される可能性が大きくあるのに

道を間違えると

 

 

『怖い腰痛』に変わる

 

 

こともあると思います。

 

道とは??

 

 

ここで僕が言う道とは

 

 

情報

 

 

のことです。

 

最近では多くの情報が

溢れていますよね。

 

テレビでは毎日のように

健康番組が流れています。

 

どこでも様々な情報をゲットできます。

 

ここでどの情報を信じて

腰痛予防をしていくかで

あなたの悩みが本当に解決するのか決まります。

 

僕の経験では

テレビの情報を信じて実践した結果

 

・腰の痛みが和らいだ方

・腰の痛みが増した方

・腰の痛みが増したが信じて続けている方

・腰の痛みに変化はないが続けている方

 

こういう方々に分かれると思います。

 

情報ひとつであなたの腰の痛みは

着実に変化している証拠ですよね。

 

道が分かれるってこと

わかりましたか?

 

痛みが和らいだ方はいいとして

痛みが増しても続けている方は

大変なことになりかねませんよね。

 

でもテレビの情報に間違いはないんだ!

と鵜呑みにして頑張る方がいるのも事実です。

 

確かに間違いはないかもしれませんが

 

それがあなたの腰の痛みに

合っているかどうかは

別の話ですよね。

 

道、間違えないでくださいね。

 

間違えないために

 

間違えないためにやることは簡単です。

 

痛みが増したら止めることです。

 

 

これだけでいいです。

 

また、痛みが変化しないのも

あなたに合っていない可能性があります。

 

僕なら止めます。

 

腰の痛みを和らげるのが目的ですから

体操を続けることを目的にしないでくださいね。

 

ここ間違える方も多いですから。

 

また、

マッサージなど通っている方も同じです。

 

先生の顔色伺わないでいいので

変化がない、痛みが増しているなら

僕なら通うのを止めて他を試します。

 

結構多いですよね。

 

先生と親しくなって

通うのを止めるが申し訳ないと思っている方。

 

目的忘れないでくださいね

 

最初の目的は

腰の痛みを和らげることだったと思います。

 

先生と仲良くなるではないはずです。

 

色々体験して

あなた自身に合うものを見つけてください。

 

それが1番いいことですよ。

 

『怖くない腰痛』は

すぐにでも解決しましょう!

 

あなたの腰痛も

 

怖くないはずです!

 

 

 

 

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ケア トレーニング メンタル

腰の痛みで悩んでいる方がやってはいけないことは○○をそのままにしておくこと 239

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛で悩んでいる方がやってはいけないこと

あなたは腰の痛みで悩んでいますか?

 

腰の痛みで悩んでいる方には

僕なりの考えですが

やってはいけないことがあります

 

なんだと思いますか?

 

それは、、、、

 

井戸端会議

 

です

 

『なんでダメなんですか?』

と思われていると思います

 

そうですよね

 

でも僕的にはお勧めしません

 

井戸端会議の内容

 

 

内容によってあなたの痛みが

変わる可能性もあります

 

だいたい井戸端会議の内容って

 

『○○が痛いのよね』

 

『もう年なのよー』

 

『ところで今何の薬飲んでるの?』

 

って感じだと思います

 

この内容は僕的に

 

負のイメージ

 

を植え付けられている気がします

 

しかも人って共感したい生き物なので

 

そのイメージを共感したくなるんですよね

 

なのでその井戸端会議をする

グループには同じような人が集まるし

同じような人になってしまうと思います

 

 

つまり

『○○が痛いのよね』

『もう年なのよー』

が主の諦めグループには痛みを抱えた方が多いです

 

逆に

『○○が痛いのよね』

『だったら〇〇してみて、行ってみて』

『その後どう?よくなった?』

など改善方向に話していくグループには

痛みを改善しようとする方が増えていきます

 

会話の言葉選びが下手だったかもしれませんが

あなたのグループの会話はどうなっていますか?

 

その会話次第によっては

腰の痛みはなくならないかもしれません

 

だって常にグループの会話で

 

痛みは治らない

 

って刷り込まれているわけですからね

 

少し言い方が悪かったかもしれませんが

事実だと僕は思っています

 

現にあなたの周りはどうですか?

 

大体似たような人がいるはずです

 

腰痛にも環境が大切

 

 

ということは痛みを諦めているグループから

外れることが大切になってきます

 

もしくは

新たなグループに入ることも必要になるでしょう

 

どちらをするにしても

痛みを改善したいのならば

環境を変えていかないといけないです

 

僕の職業でもある

パーソナルトレーニングもそのひとつです

 

 

マンツーマンで指導する時間を作って

強制的に環境を変えるということです

 

これもひとつの手ですよね

 

あなたの考え方が変われば

自然とグループも変わってくるかもしれませんね

 

自然と改善グループに歩み寄っていくのかもしれません

 

また、改善グループに入れば

そういった情報がどんどん入ってきます

 

『あれが腰痛にいいらしいわよ』

『あのトレーニングがいいのよ』

 

とか改善するべき情報が入ってきます

その中からあなたが選べばいいのです

 

でも逆のグループのままだったら

そんな情報入ってきません

 

入ってきたとしても

 

『あそこに行ったけど腰の痛みよくならないのよ』

 

と治らない情報はどんどん入ってきますよ

 

あなたはどっちがいいですか?

 

結局これって

あなたの周りの

 

環境次第

 

だと思います

 

もし痛みを治したいと

あなたが本気で思っているのならば

 

周りを見渡してみてください

あなたの周りにいる多くの方は

 

治そうと思っている

 

方たちですか?

 

治らないと思っている

 

方たちですか?

 

どっちでしょう?

 

あなたは痛みを治したいですか?

 

治したいのであれば

井戸端会議の内容を変えましょう!

 

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トレーニング メンタル

あなたはテレビやネットの情報に流されていませんか?あなたの周りに情報を提供してくれる専門家はいますか? 083

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

情報に流される

あなたはテレビを観ますか?

 

あなたはネットを観ますか?

 

あなたは情報に触れていますか?

 

おそらくほとんどの方が

 

“Yes”と答えると思います。

 

 

今の時代で

 

観ない・触れないということは

 

ないと思います。

 

しかし、それ故に

 

危険なこともあるのです。

 

あなたは経験ないですか?

 

あなたに向けた情報?

 

最近は“健康番組”のようなテレビが増えましたよね。

 

ネットでも検索すれば

 

山のように出てきます。

 

例えば、とある健康番組で

 

 

ある食材がダイエットに効果的!

 

だと言えば

 

後日、その食材はいつも以上に売れると思います。

 

それだけ影響力があるということですね。

 

腰が痛い方は

 

この運動をすれば痛みが解消!

 

だと言えば

 

早速みなさんやり始めるでしょう。

 

でもよく考えてください。

 

それはあなたに向けた情報かもしれませんが

 

本当にあなたに適した情報ですか?

 

 

テレビ・ネットを観る人数は

 

とてつもなく多いです。

 

そのとてつもなく多い観覧者

 

すべてに合った情報ではない

 

ということです。

 

例えば、腰が痛いとします。

 

 

しかし、腰の痛みには人ぞれぞれ

 

様々なパターンがあります。

 

つまり原因もひとつではないのです。

 

腰の痛い方は、この運動をしてください!

 

という情報をゲットできても

 

返って、腰の痛みを悪化させることもあるのです。

 

実際に、私のお客様でもいらっしゃいました。

 

その運動を止めた方が私はいいと思いますよ。

 

とお伝えしました。

 

すると痛みはなくなりました。

 

このようになってしまう方も多いと思います。

 

あなたはそんな経験ないですか?

 

あなたの専門家

 

先程のような経験のあるあなた

 

あなたにはよく行く病院はありますか?

 

または美容院はありますか?

 

歯医者はありますか?

 

ほとんどの方があると思います。

 

 

では、あなたの筋肉や姿勢などを見てくれるところはありますか?

 

病院は、病気の専門家

 

美容院は、髪の専門家

 

歯医者は、歯の専門家

 

このようにあなたは知らず知らずに

 

専門家に頼っています。

 

なのに、なのにですよ。

 

なぜ身体を診る専門家に行かないのでしょうか?

 

そこだけは、テレビやネットの情報で済ませようとしていませんか?

 

流行りは髪型は○○!

 

とテレビやネットで観れば

 

あなたは必ずといっていいほど

 

美容院に行くでしょう。

 

 

自分で切ったりはしないでしょう。

 

専門家に任せると思います。

 

それは自分ではできないと思っているからだと思います。

 

身体もそうですよ!

 

自分では限界があります。

 

あなたの身体こそ専門家に診てもらった方が私はいいと思います。

 

だって、身体がダメになればなにもできません。

 

病院も身体を診てくれるところですが

 

それは悪くなって行く方が多いですよね。

(もちろんそうでない方もいらっしゃいます)

 

悪くなる前にしっかり身体をメンテナンスするべきだと私は考えます。

 

もしくはなりたい自分になるためのステップアップの手段だと思います。

 

専門家

 

結局何が言いたいのかというと

 

テレビやネットの情報に流されるより

 

あなたの身体の専門家を探した方がいいということです。

 

もちろんこれは私の考えです。

 

それが、“パーソナルトレーナー”なのか“整体師”なのか“鍼灸師”なのかわかりませんが。

 

あなたはどんな専門家をつけていますか?

 

 

専門家もたくさんいるので

 

あなたに合った専門家をしっかり探してみてください。

 

もし見つかれば

 

あなたはもっといい時間を過ごせることでしょう。

 

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