広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

腰痛を我慢してはいけません。その理由教えます。

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛は我慢してはいけない

僕の周りにも本当に多いんですが、痛みを我慢する人って多くないですか?

 

特に発症率の多い「腰痛」は多いんです。

 

「この程度ならまぁいっか」とか「痛いけど仕事しなくちゃ」とかね。

 

痛みを我慢して仕事をしたりしてしまうんですよね。

 

 

そんなことないです?

 

少しでも心当たりないですか?

 

もしくは、経験したことないですか?

 

我慢してはいけない

 

そこまでは、よくあることだと思うんですよね。

 

結構の方がそうだと思います。

 

では、なんで我慢してはいけないのか?ですが、理由はシンプルです。

 

腰痛→我慢→動きたくなくなる→筋肉低下→痛みが慢性化→動きたくなくなる→筋肉低下・・・・

 

というサイクルになってしまうからです。

 

僕の考えですが、腰痛は筋肉の低下が大きな原因です。

 

それを助長させるサイクルになっていますよね。

 

このサイクルに入ると、マッサージに頼りたくなります。

 

 

理由は簡単で、動かなくていいからです。

 

別にマッサージ自体を否定しているわけではないですよ。

 

僕もトレーニングの中にマッサージなど取り入れていますからね。

 

でもマッサージだけだと、痛みの追いかけっこになってしまうんですよね。

 

それだけは避けてほしいと僕は思うんですよね。

 

その追いかけっこをしている間、あなたの体はどんどん筋肉が落ちているんです。

 

先程も言ったように、腰痛の原因の多くは筋肉の低下です。

 

筋肉が落ちていけば、痛みとの追いかけっこは永遠に続きます。

 

追いかけっこを何年もしていると年齢も重ねていきますよね。

 

 

年齢とともに筋肉は落ちていくのは知っていると思います。

 

この図は筋肉の落ちるスピードを表しています。

 

筋肉が「加齢で落ちる+腰痛で落ちる」の2段階となってしまいます。

 

つまり、筋肉の落ちるスピードが倍増するということです。

 

倍増は言い過ぎかもしれませんが、落ちるスピードは確実に違います。

 

腰痛を我慢しない

 

これに尽きます。

 

「まぁいっか」で済ましていると、いずれ代償があらわれます。

 

そろそろ痛みの追いかけっこを止めませんか?

 

トレーニングなどしてまずは体を動かしましょう!

 

 

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

⇒2500円(50%OFF)

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

LINE@に登録

 

タグ :       

腰痛

猫背はあなたの肩こりを加速させていく!肩こりにマッサージは意味あるのか? 192

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

猫背がもたらす肩こり!?

 

肩こりは誰しもの悩みではないでしょうか?

 

ひどい方は

肩こりから頭痛まで・・・

 

日常生活にも支障がありそうですね

 

あなたも肩こりでお悩みですか?

 

猫背が肩こりを加速!?

姿勢が崩れ猫背の場合

肩こりを加速させていきます

 

その理由とは?

 

肩の筋肉が伸びっぱなし

 

 

伸ばすと聞けば

ストレッチだからいいんじゃないの?

と思うかもしれません

 

でも姿勢の崩れからくる

伸びっぱなしというのは

筋肉が常に引っ張っているという状況です

 

というのは猫背の場合

頭が体よりも前に出ていることが多く

 

その頭の位置を正常の位置に戻そうと

筋肉が伸びて引っ張っている状況です

 

 

写真の左図のようなイメージです

 

写真では首の筋肉ですが

首から肩まで筋肉はあります

 

頭の位置を元に戻そうと

筋肉は常に頑張っています

 

常に筋トレしている感じです

 

そうなれば

肩こりはどんどん加速していきます

 

肩・首の筋肉は

休む暇がないわけですから

 

猫背でも

首が前に出やすいあなたは

肩こりがより一層ひどくなるということです

 

あなたの首の位置はどこですか?

 

マッサージは無意味?

 

 

肩こりがひどくなれば

マッサージに行く方も

多いですよね?

 

でもマッサージで肩こりは

本当に解消するのでしょうか?

 

確かに一時的に緩和するかもしれませんが

それは本当に一時的です

 

猫背で頭の位置が前に出たまま

マッサージを繰り返せば

 

肩こり

マッサージ

肩こり

マッサージ

 

のエンドレスです

 

慢性的な肩こりであれば尚更でしょう

 

ここを繰り返している方は多いです

多少の肩こりが出るのは

仕方がないことです

 

ですが

同じ振り幅を繰り返し過ぎです

 

本当に肩こりはよくなっているのでしょうか?

疑問に感じるところです

 

根本的な頭の位置を戻しながらも

その位置で日常生活も過ごせるような

姿勢を手に入れなければいけません

 

また、その姿勢をキープできる

筋肉をつける必要もあります

 

筋肉がなければ

支えることができませんからね

 

マッサージだけの癒しでは

根本的改善は難しいと私は思います

 

肩こり解消トレーニング

 

これが難しい方も多いと思います

 

寝ながら簡単にできるものもご紹介致します

 

①仰向けに寝る

②首の下にタオルを敷く

➂タオルの高さを調整して首にアーチをつくる

④そのままリラックス

 

たったこれだけです

あなたは寝ているだけで大丈夫です

 

ただ筋肉はつかないので

トレーニングも必須ですよ

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

⇒2500円(50%OFF)

 

 

タグ :                    

トレーニング動画 姿勢

体の痛みは思い込みでさらに悪化していく!脳からの痛みの支配を動きで取ろう! 180

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

体の痛みは『思い込み』

 

あなたは体のどこか痛いですか?

それって本当に痛いですか?

思い込みではないですか?

 

体の痛みというのは

『脳』にも影響がでていると私は思います

 

考えてみてください

 

慢性的な腰の痛み・・・

 

1日中

その痛みを考えてしまう・・・

その痛みを感じてしまう・・・

動くのが怖い・・・

 

ずっと頭の中は『痛み』ばかり

 

他のことは考えられません

 

脳が『痛み』に支配されています

 

ひどい場合

腰の痛みが10だとしたら

 

たとえ

5に減ったとしても

 

痛みの感じ方は

10のままなんです

 

意味がわかりますか?

 

実際には痛みは軽減しているのに

軽減していないと錯覚している

ということです

 

なので

痛みはそのまま継続されていきます

 

さらに、何かしら施術などして

その場で痛みが軽減しても

すぐに痛みが脳を支配してしまい

痛みはまた復活してきます

 

結果、慢性的な痛みは

ずっと続いていきます

 

これが怖いとこです

 

怖がらず動かす

私の姿勢トレーニングでは

このような場合

痛みが再発しないように

動いてもらいます

 

闇雲に動いてもらうのではありません

 

正しい動きを理解してもらいながら

動いていきます

 

この『動く』ということが

とても大切になってきます

 

動いても最初は怖いかもしれません

 

怖くて痛いかもしれません

 

でも大丈夫です

 

その恐怖心は徐々になくなっていきます

 

動くことさえ覚えてしまえば

あなたの痛みは減っていきます

 

さぁ

怖がらずに動いてみましょう!!

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

⇒2500円(50%OFF)

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

LINE@に登録

 

タグ :             

メンタル

ウォーミングアップとしても使える股関節をコントロールするトレーニング 171

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

股関節をコントロール

 

おすすめの方

 

①今やっている競技をレベルアップ

 

②体幹が上手く使えない

 

➂体を思うように動かせない

 

④股関節が固い

 

⑤ウォーミングアップ

 

POINT

 

①人工股関節の方NG

 

②なるべく上半身の軸は保つ

 

➂コントロール中は足を浮かす

 

④運動前のアップとして有効

 

体幹も!?

この動きを習得すれば

体幹もうまく使えるようになります

 

股関節と体幹を

うまく分けて使えるように

 

このふたつが分離して使えないと

一方を動かすと

もう一方もついてきます

 

なので、疲れやすくなります

 

動きも鈍くなります

 

股関節をよく使うスポーツなど

やられている方は

うまくできるようになるといいです

 

やってみると意外と難しいです

 

スポーツをしていない方も

分離した動きは必須です

 

日常生活での負担軽減に繋がります

 

ウォーミングアップ

股関節周りの

ウォーミングアップとして利用しましょう

 

少しやるだけでも

股関節周りはポカポカしてきます

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

2500円(50%OFF)

 

 

タグ :              

トレーニング動画