【食事】慢性痛に効果的な意外な栄養素とは？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
腰・膝・肩などあらゆる部位への痛みが長く続く方いますよね？
その場合、その部位への機械的ストレスもそうなんですが、栄養素的にも足りていないものが発生しているかもしれませんよ。
今回は外的(筋肉など)ではなく、内的目線で慢性痛を見ていこうと思います。
慢性痛と栄養
まず慢性痛の方に今回紹介する栄養素は、『亜鉛』です。
慢性痛の方は、亜鉛不足が原因で、痛みを刺激していることがあります。
なので結論から言うと、慢性痛で悩んでいる場合、亜鉛を摂取するといいかな思います。
ちなみに亜鉛不足になると痛み以外に、
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たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こります。また、亜鉛は味を感じる味蕾細胞の産生に必須であるため、亜鉛不足になると味を感じにくくなる味覚障害になる可能性があります。亜鉛不足によるほかの症状として、貧血、食欲不振、皮膚炎、生殖機能の低下、慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などのさまざまな症状が現れます。(健康寿命ネット引用)
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ここで重要なのが冒頭の、『たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり』ってとこです。
ここが上手く行えないことで、痛みが続いてしまい、また神経的にも過剰に反応してしまうようになります。
ただし亜鉛が良いからと言って、亜鉛の過剰摂取は気を付けてくださいね。
過剰摂取の場合、
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銅の吸収阻害による銅欠乏、吐き気、嘔吐腎障害、免疫障害、上腹部痛、消化管過敏症、HDLコレステロールの低下、低銅血症、下痢などを引き起こす可能性があります。(健康寿命ネット引用)
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亜鉛を阻害する食事
今はいつどこに行っても簡単に食べ物が手に入りますよね。
実はこの『簡単』というのが落とし穴で、ここで栄養素を欠落しているのかも！？
一番は、食品添加物です。
これらを多く摂る生活が続けば、亜鉛が体からどんどん排出されていきます・・・。
ちなみに亜鉛吸収を邪魔する要因として、
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加工食品に多く含まれる食品添加物が、亜鉛の吸収を阻害し、亜鉛欠乏になる場合もありますので、特定の食品に偏った食事をしないよう注意が必要です。近年、若い世代での、食生活の乱れによる亜鉛欠乏により、味覚障害を訴える人が増えてきています。そのほか、アルコールの摂取により、亜鉛の排出量が増加します。(健康寿命ネット引用)
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コンビニなどでお弁当とお酒みたいな、食生活をしていると亜鉛不足になる可能性は大いにありそうですね。
もしかして、コ〇ナの味覚障害も亜鉛不足か！？
まとめ
男性機能としては有名な亜鉛ですが、慢性痛の鍵となっていたんですよね。
そして食品的には、広島が有名な牡蠣に多く含まれています。
広島人なら牡蠣を食べて慢性痛予防していきましょう(笑)
ただしお酒は控えて、食べ過ぎ注意ですが・・・。
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【慢性痛】変化を求める続けることが最も重要な要素？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
最近弟と話していたんですが「うちの会社も変化を求める時代にきとって、今までしてこなかった範囲まで仕事を広げたり、仕事内容を180度変えようとしとる」と言っていました。
弟はそこそこ大きな会社に勤めているんですが、そういう企業も変化していかないとこのこれからの時代について行けないんだなぁと改めて実感した出来事でした。
ならば僕みたいな個人事業主は？？変化し続けないと生き残れないってことですよね・・・。
でないと時代に置いていかれ、野垂れ死ぬかもしれません。
その辺で呑気に寝ていたら、いつの間にか時代は手の届かないとことまでいっているのかも！？
僕もうかうかしていられませんね。
野垂れ死なないように日々進化・変化していけるように踏ん張っていきます(笑)
これは腰痛など慢性的な痛みに関しても同じことが言えます。
例えば、腰の痛みが慢性的にあるとします。
それを改善するためには何か『変化』を体に取り組まないといけませんよね。
それが、『整体・トレーニング・ストレッチ・食事・ダイエット』なのかはわかりません。
ですが何かしら変化を取り入れないと慢性痛は変わらないってことです。
もしくは変化を取り入れたけど変わらないのなら、違う変化を求めないといけません。
それが悩みを解決する唯一の方法なんです。
あなたも慢性痛を改善するためにも変化を求めていきましょうね。
もし一人でわからなかったらその変化を探すお手伝いを僕がしますよ。
いつでもご連絡くださいね。
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【慢性痛】なぜずっと痛みが続いてしまうのか？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
腰・膝・肩などあらゆるところに痛みって感じますよね。
そして、その痛みが3ヶ月以上続くことを慢性痛と言い、全国には腰痛の慢性痛が1020万人、膝痛の慢性痛が820万人いると言われています。
つまり全国には、約10人に1人が慢性痛で悩んでいるってことですよね。
ではなぜその痛みは長く続いてしまうのでしょうか？
慢性痛の原因
そもそも慢性痛の大きな原因は、その部位への『継続的なストレス』です。
例えば、腰の慢性痛で悩んでいる場合、日々腰へのストレスが何かしらの形で受け続けているということになります。
それが、仕事なのか、姿勢なのか、筋肉の低下なのかはわかりません。
ですが、痛みが続いているということは、必ずストレスを受け続けているんです。
そしてその中には、腰に直接ストレスが掛かっている場合と、そうでない場合もあります。
なので一概に《その部位への直接的なストレス》ってわけじゃないんですよね。
そこが難しいとこなんですが・・・。
慢性痛を改善する
もう改善する方法はひとつしかありません。それは、
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原因を見つけること
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です。
「なんだよ！そんなことを知りたくて読んでるわけじゃないんだよ！」と思われたかもしれませんが、本当にそうなんです。
原因を見つけないと慢性痛は改善できません。
先程も言いましたが、痛みを感じている部位に原因がある場合とない場合があるんです。
もしその部位に原因があれば話は早いんですが、そうでない場合は、原因を全身から日常生活から探さないといけないんです。
そしてこの原因探しは、専門家に頼るのが一番早いと思います。
自分だけでは解決しきらなかったから、慢性痛へとなっているわけですから、誰かの助けが必要なんですよ。
まとめ
慢性痛は長引けば長引くほど、厄介になってくると僕は思っています。
なので、できるだけ早い段階でその痛みを解決した方がいいですよ。
ずっと痛みを抱えたまま、生活するのは辛いですからね・・・。
もし慢性痛でお悩みの場合は、一度ご相談くださいね。
あなたの痛み改善のお役に立てると思います。
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