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【歩き方】広域公園で個別の歩き方レッスン!!

 


 

毎月開催している歩こう会に参加しようか悩んでいる方。

でも体力が心配だからと広域公園でマンツーマンの歩き方指導に。

今日は天気も良くていいウォーキングができました。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

諸事情があり、身体的に歩くスピードが遅いのが心配とのこと。

でも実際に歩いてみたら軽快に歩かれていてビックリなんですけど(笑)

全く心配いりません。

ちょっとだけ気になるポイントをお伝えしながら歩きましたが、その他は問題なし!

 

 

終わった後も「気持ち良く歩けた!」と言われていました。

歩くって最高ですよね。

 

 

腰が痛い、膝が痛いなど色々と症状があり、歩くのを断念している方も多いかと思います。

でも歩くのを諦めたらダメですよ。

 

 

歩くことは人間の基本ですからね。

一生自分の足で歩けるカラダは作っておきましょう(^^)

 

 

毎月歩こう会も開催していますし、歩くことに不安のある方はいつでもご相談くださいね。

 

 

そして指導後は暑かったので、醤油ソフトクリームを食べて休憩。

美味しかったーーー!!

 

 

大きな醤油釜も展示してありましたよ。

この釜で1440リットルもできるそうです。

 

 

醤油は日本人に欠かせない調味料ですよね。

美味しい醤油でご飯を食べたいですねー。

 

 

ということで、今日も暑い中お疲れ様でした!!

 

 

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ウォーキング

【継続の力】7年間もトレーニングを重ねると健康になるのか?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

先日お客さんから

「先生の指導を受け始めて7年になりますよ!」

と言われました。

 

 

時が経つのは早いものですね~(笑)

僕が独立する前からのお客さんで、今もこちらで通ってくださっています。

 

 

今思い返せば、最初の頃は、

「ヘルニアで腰が痛くて買い物ができません」

というお悩みでした。

 

 

誤解がないように言うと「買い物ができません」というのは、重たい荷物を持って歩けないということです。

プラス、長距離を歩くのが無理でした。

 

 

 

 

それが今では、牛乳など重たい飲料水も持ってスタスタ歩けるようになっています。

最初の頃が懐かしいですね。

 

 

僕から見たら年々若返っていっている印象です。

心身共にね。

 

 

そういう話をしていてふと思ったことがあります。

それは、「継続は凄い!」ってこと。

 

 

なかなか7年間も継続することがまず難しいです。

そして年々進化しているんだからなおのこと!

本当に尊敬しています。

 

 

で、トレーニングって継続が一番大切だなって感じました。

 

 

治療は、1回で終わるのが1番いいに決まってます。

僕だってそうがいいし、お客さんもそう思っているはずなので全力を尽くしているつもりです。

 

 

でもトレーニングはそうはいきません。

 

 

僕の場合、治療とトレーニングの両面を提供しています。

治療は短期間で終わらせて、トレーニングを長期間頑張ってほしいと思っています。

 

 

だって、スクワット1回したからと言って、足がボンっと太くなるわけないですよね。

ジャンプの練習を1回したからと言って、ジャンプ力が上がるわけでもないです。

 

 

つまりですね、トレーニングは継続してこそ効果が実感できる!!

 

 

コツコツの積み重ねが、体を強くしていくんですよ。

体は正直ですから、ちゃんと応えてくれます。

 

 

僕も最近、ジムに通い出したんですが、徐々に体も変わってきたように思います。

妻にも「胸が大きくなっとる」と言われるので、気のせいではないはずです(笑)

 

 

たった1回ではこうはならなかったはず。

 

=====

 

トレーニングは継続が1番!

治療は1回で終わりたい!

 

=====

 

これがもっとも理想です。

あくまで理想です・・・

 

 

治療もできるだけ1回で終わらせたいですが、なかなかそうもいかないのが現実。

頑張ります!!

 

 

ってことで、トレーニングは継続することを考えて始めてみてくださいね(^^)

 

 

そして今回のブログの内容は、standfm(ラジオ)で放送しています。

ぜひ聞いてみてください。↓(クリック)

https://stand.fm/episodes/60125aa483a482440253337b

 

 

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トレーニング

高齢者の脳トレとレクリエーションは楽しむことが大切

 


 

こんにちは

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今月は、各地域のイベント(運動指導)に立て続けに呼ばれています。

今年は地域のイベント立ち上げの最初の講師としても2か所で呼べれることもあり、本当にありがたいことです。

 

 

そして、やっぱり地域のイベントとなると年齢層も高めです。

基本的にパーソナル指導も50代以上の方が多いなので、いつもの年齢層ではあります。

でもマンツーマンとグループ指導ではやり方を変えないといけないんですね。

 

 

グループでは、楽しいかつ効果があることをするのを考えて指導しています。

今回は、実際に僕が気を付けていることを書きたいと思います。

 

 

高齢者の脳トレとレクリエーションは楽しむことが大切

 

写真は、病院内での指導時に撮影したものです。

こんな感じで地域のイベントに出向いてみなさんと楽しく体操をしています。

 

 

そして、僕が大切にしていることを挙げると

 

①参加者同士のコミュニケーション

②運動の意味を理解してもらう

➂運動を楽しくかつ効果的なものにする

 

基本的にこの3つをベースに構成していきます。

ひとつずつ解説していきますね。

 

 

①参加者同士のコミュニケーション

 

 

これが1番大切だと僕は思っています。

理由としては、地域のイベントなので「友達作り」が非常に役立つんです。

 

 

地域のイベントということは、何度も顔を合わせることもあると思うんですよね。

そういう意識がある方同士が友達になれば、輪が広がっていき、僕が指導したあとも後々の交流として繋がっていくんです。

そうなれば、地域の活性化にも繋がりますよね。

 

 

それに地域の情報交換にも役立ちます。

「こういうイベントがあるから行こうよ!」みたいに輪が広がります。

 

 

結果、コミュニケーションが地域活性化!になります。

 

 

やり方は、僕は講演会の最初に必ず、参加者同士が隣の方々と話す時間を設けます。

コミュニケーションの1歩ですよね。

 

 

あとは体操の途中でペアでできるようなものをする。

話して体操まですれば最初よりは仲良くなっているはずです(^^)

 

 

②運動の意味を理解してもらう

 

 

僕の講演は体操をする前に体操の意味などについて説明を最初にします。

これは理解してから体操に入ってもらいたいからです。

 

 

体操の説明でなくても、絶対に何かしら体に関することの説明をします。

質疑応答形式でね。

 

 

この説明を入れることで、体操などの効果もグッと上がります。

ひとつひとつ体操の前にも「この運動は○○に効果があります。その理由は・・・」と入れるようにしています。

 

 

効果もそうですが、それに当てはまっていればより真剣に取り組んでくれます。

 

 

運動を楽しくかつ効果的なものにする

 

 

地域のグループ指導で気を付けないといけないのはここです。

マンツーマン指導の時みたいに細かい指導は不可能です。

 

 

だから簡単にできるものにする必要があります。

でも高齢者だからといって、全部簡単だとダメなんで少し難しくはします。

そして、効果がでるのもを選びます。

 

 

さらに僕は体操の種類を分けています。

一人でできるもの・ペアでやるものに分けます。

 

 

基本的にペアが多いかもしれません。

ペアでやるものや2人で見合いっこするパターンもあります。

 

 

見合いっことは、一人が体操しているのをもう一人が見るということです。

これは体操を第三者目線で見て理解してもらう狙いと、ペア同士のコミュニケーションをとってもらうことが狙いです。

 

 

こうすれば細かい体操も2人で楽しくできることが可能なんです。

 

 

他にも笑いを狙うような体操も入れ場を盛り上げます。

 

 

まとめ

 

 

この3つを意識していけば、地域のグループ指導も盛り上がるかなと思います(^^)

今年も残り少しですが、パーソナル指導と同時に地域活性化頑張ります。

 

 

「私の地域でもやってほしい!」という方がいらっしゃれば、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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トレーニング

安佐北区 58歳 女性 I.T様のお客様の声

 


パーソナルトレーナーの藤野真人です。
 
指導させていただいている安佐北区在住のI.T様より直筆のお客様の声をいただきました。

 

 

 

Q.なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?

健全姿勢ボディメイクの体験に参加し、自分の姿勢や筋力の問題点を認識したため。転倒して全身を打ったことが、じわじわと自分の体の動きを悪くしていることに気づき、特に腕の痛みが出始めたことがきっかけになった。

 

Q.藤野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?

体験会に参加した時、チェック項目がたくさんあてはまり、これを意識して取り組むことで、自分の悩みも改善されるのではないかという期待があったから。また、パーソナルということで、自分自身にしっかり向き合ってもらえるという短期集中で取り組んで成果が出せると思ったから。

 

Q.藤野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか?

毎回、姿勢チェックや体の動きの状態を聞いてもらって、その時の不調な部分への手当てと同時に、全身の筋力アップを継続して取り組めるよう指導してもらい、安心感があります。無理しないで、その時の最大の力が出せるよう励ましてもらえるのが有難いです。

 

Q.トレーニングを始めてから、どのような変化・効果が感じますか?

背中をより意識するようになりました。筋肉や関節が硬いため、動きがぎくしゃくしてどう動かしてよいのかわからなくなっていたのが、日常生活の中で意識して動かせるようになってきました。左腕を上げた時の痛みが和らぎ、両手でぶら下がることができるようになりました。

 

Q.これから藤野のパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイス等をお願いいたします。

ひとりひとり体の体調が悩みの部分はちがうと思います。パーソナルトレーニングは、その時間、自分だけに向き合ってもらえる時間で自分のためのトレーニングをしてもらえるので効果は高いと思います。宿題も出ますが、意識するポイントを伝えてもらえるのでやりやすいです。

 

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お客様の声

若返る秘訣は綺麗な姿勢づくり!無料でその方法をお伝えします! 204

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

若返る秘訣は綺麗な姿勢

 

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4月5月もやりますよー

 

今回の内容は

 

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