美姿勢 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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【腕の痺れ】肩甲骨と姿勢が原因になる!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腕の痺れがある場合、多くの方が『肩甲骨』『姿勢』が原因になっていることがあります。

 

この2つが悪いと神経を引っ張り続けることになり、腕の痺れに繋がるんですよ。

 

あなたの腕の痺れはどこが原因ですか?

 

腕の痺れの原因

 

では『肩甲骨』『姿勢』がどう悪くなると、痺れに繋がるのか?

 

=====
・肩甲骨→下制(下に下がった状態)
・姿勢→胸を張る姿勢(過剰な姿勢)
=====

 

これらが痺れの原因に繋がるんです。

ちなみに猫背になると『肩甲骨』『姿勢』の動きはこれらの真逆になります。

 

なぜ痺れるのか?

 

 

腕の痺れの原因となる神経は、首から出ています。首~指先へと繋がります。

 

これが先程の『肩甲骨』『姿勢』の状態になると、首から出ている神経が常に引っ張られている状態が続き、神経に障害が出てきます。

 

 

『C』と書かれているのは、頸椎のことで、数字は頸椎の番号になります。

 

このイラストを見ると、頸椎から腕に向かって神経がたくさん出ていることがわかりますよね。

 

そしてこれらの神経が、先程の『肩甲骨』『姿勢』の状態になると、腕の方向に引っ張られるのが想像できますよね。

 

まとめ

 

 

腕が痺れて困っている方は、今一度、『肩甲骨』『姿勢』の状態を確認してみましょう。

もしかしたらそこが原因になっているかもしれませんよ。

 

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【肩こり】肩甲骨の動きで辛い痛みが変わる!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

肩こりで悩んでいる方の多くは、『姿勢』が関与しており、そのせいで『肩甲骨』の動きが悪くなり、肩周りの筋肉・神経が疲労(伸張)している方結構多いんです。

 

あなたも姿勢を意識し過ぎて、肩甲骨の動きを悪くし、肩こりになっていませんか?

 

肩甲骨と肩こり

 

=====
~猫背のケース~
①背中が丸くなり、首が前方へ出る
②肩甲骨は、外側へ(上方回旋しながら)流れていく
➂結果、背中側の筋肉は伸び、肩こりを感じる

 

~(過剰な)美姿勢のケース~
①胸を張り、首が後方(ストレートネック)になる
②肩甲骨は、内側へ(下方回旋しながら)流れていく
➂結果、首の横~肩の上の筋肉は伸び、肩こりを感じる
=====

 

基本的にこの2パターンです。

 

猫背か、良い姿勢か。

 

なのでこの場合、肩周りの筋肉をほぐすだけでは意味がなく、肩甲骨の位置の修正・姿勢の修正も同時に行わないと、肩こりは一生繰り返されます。

 

まずあなたがどの姿勢を意識しながら過ごし、肩甲骨の動きがどうなっているのか?を知ることで、辛い肩こりの解消に繋がりますよ。

 

ちなみに肩甲骨の動きは、腕の筋肉まで緊張させるので、セルフケアには腕を揉むのも効果的ですよ。

肩甲骨周りは自分じゃ届きませんしね(笑)

 

 

まとめ

 

 

辛い肩こりは、肩を揉むだけでは根本改善とは言えず、骨格の構造を理解し、肩こり解消に努めましょう。

 

あなたの肩甲骨はどういう動きをしていますか??

 

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【姿勢】①今すぐ良い姿勢をやめませんか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

何度も何度もお伝えしてきた姿勢詐欺。

まだまだ姿勢詐欺被害者が多いので、記事をわけて姿勢に関する真実を書いていこうかなと思います。

あなたは本当の姿勢を知っていますか?

 

良い姿勢をやめよう!

 

世間一般的に言われている良い姿勢は、実は、良い姿勢ではなく「悪い姿勢」なんです。

まずはここをご理解くださいね。

 

だから「私、良い姿勢をキープするために頑張っているんです」という方のほとんどが悪い姿勢になっています・・・。

 

そもそもですが、人間の背骨と言うのは、「S字」を描いています。

なぜS字なのかを考えた時、人間にとって背骨がS字を描いていた方が、身体に負担が少ないからです。

 

ですがいわゆる良い姿勢と言うのは、この理想的なS字を破綻させてしまいます。

S字からI字に変わるイメージですかね。

 

つまり、背骨の湾曲が極端に少なくなるか、逆湾曲になる可能性があります。

 

これは重大な過ちであって、首・肩・腰・股関節・膝・足首にどんどん負担が蓄積されていく姿勢と言えます。

 

だから「良い姿勢を意識しています」という方は、特に腰・肩に痛みを訴える方が多いんですよね。

早く良い姿勢は悪い姿勢と知ってほしいです・・・。

 

まとめ

 

 

まずは、背骨から見て良い姿勢は今すぐにでもやめようって話しでした。

 

もしこの記事を読んで、良い姿勢を意識しまくっている方は、今すぐにやめましょうね。

 

良い姿勢をやめるだけで、身体はめっちゃ軽くなりますよ。

それが本来の身体ですからね。

 

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姿勢

【詐欺】またしても美姿勢の被害者が増えました!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕のブログではお馴染みの『姿勢詐欺』

 

またしても被害者と遭遇してしまいました・・・。

 

そのせいでその方は、腰痛に悩まされていましたが、あなたの姿勢大丈夫ですか?

美姿勢という詐欺

 

毎度同じことを言いますが、世間一般的に言っている美姿勢は詐欺です。

あんな姿勢身体にとって悪でしかありません。

一般的な美姿勢は、

 

=====
胸を張り、背筋を真っすぐに伸ばした姿勢
=====

 

だと思います。

ですが、これが大きな間違いなんです。

 

本当に軽度であればいいんですが、みなさん姿勢を良く見せたいから過度に美姿勢を意識するでしょ?

 

そうなると、身体は動かなくなり、腰などに負担が増えるんです。

 

よく壁に背をつけて、真っすぐなのがいい姿勢と言いますが、あれも詐欺です。

身体が固まるようなあんな詐欺姿勢で生活なんてできませんからね。

 

これを読んでくださっているあなたは、姿勢詐欺の被害に遭わないでくださいね。

 

あれ全部嘘ですからね。

 

今度、姿勢についてもっと詳しく書いてみようかなと思います。

姿勢詐欺の被害者が増えない為にも・・・。

 

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姿勢

【姿勢】まだ嘘の美姿勢に騙されていませんか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

未だに世間一般的に言われている『良い姿勢』に騙されている方が多いなと実感します。

あなたも未だに『嘘の良い姿勢』を意識していませんか?

 

良い姿勢の嘘

 

先日のお客さんとの会話でも嘘の姿勢についてお話ししました。

この方が騙されていた嘘の良い姿勢の常識は、

 

=====
①少し胸を張る
②壁に背中を付けた姿勢が良い姿勢
➂肩甲骨を内側に寄せる
=====

 

の3つ。この方に限らず、基本的にこの3つに騙されている方が非常に多い印象です。

 

よく聞くことかもしれませんが、この姿勢の常識は嘘ですからね!!

 

この姿勢を意識することで、腰痛・膝痛・肩こり・首こりに繋がる可能性が一段と高くなります。

もしひとつでも意識していることがあったら、今すぐにやめてください!!

 

本当の姿勢

 

 

じゃあ本当の姿勢ってどんな姿勢なのか?

それは、

 

=====
少し背中を丸め、かつ重心が少し前方へある状態
=====

 

なんです。

「それって猫背じゃないですか?」と思われたかもしれませんが、全然そんなことありませんよ。

ごくごく普通の姿勢ですし、見た目も猫背ではありません。

(※ただ逸脱し過ぎる(例:頭のみが前方に行くなど)とあまりよくありませんからご注意を)

 

また嘘の姿勢を意識している方に僕が声掛けとしてよく言うのが「もっと肩の力を抜いて、だら~~んとしてください」

 

こう言わないと、力を抜く意識がわからないんです。

 

それによく言われるのが「これって猫背に見えませんか?」ですが、全然猫背に見えません。

むしろ誰が見ても良い姿勢です。

 

それでも疑う方には、写真で横向きの姿勢を撮ってあげると納得してくれます(笑)

 

意識し過ぎて頭の感覚と現実の姿勢がリンクしてないんですよね。

 

ただこの本当の姿勢になってもらうだけで、身体は軽くなるし、動きやすくなるし、痛みも軽減されていくんです。

嘘だと思うなら試してみてください。

 

まとめ

 

 

いい加減、嘘の姿勢に騙されないようにしましょう!!

でもこの嘘の姿勢を同じ業界の方も信じている方が一部いるので、そこも心配なところです・・・。

 

この間なんか産後の方に「背筋を伸ばし、胸張って乳を飲ませましょう!」と指導している方もいました。

これは最悪の指導です。

肩こり・腰痛はさらに悪化するでしょうね。

 

あなたも嘘の姿勢の情報に騙されないようにしてくださいねー!!

 

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姿勢

【ストレッチ】猫のように丸くなった背中を10秒で姿勢を良くする方法

 


 

猫のように背中が丸くなっていませんか?

背中が丸くなり過ぎてしまうと体に色々な支障が出てくる可能性がでてくることが多々あります。

なので猫のような背中、猫背になっている方は今すぐこのストレッチをしてください(^^)

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

猫背改善のストレッチ方法はYouTubeに投稿していますので、一緒に見ていきましょう!

とっても簡単にできますので、ぜひやってみてくださいね。

 

いかがでしたでしょうか?

うまくできましたか?

 

背中が猫のように丸くなっている方にとっては、そこそこきついストレッチになっているかと思います。

ですが、この動きは最低できないと猫背改善への道のりは険しいかもしれません。

まずは胸がしっかりと張れるように頑張ってみましょう!

 

もちろんこの動きで痛みが出る場合は、この動きを控えてくださいね。

まずはできることから始めて姿勢改善へと繋げていきましょうね。

 

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トレーニング動画

【姿勢分析】猫背にも3つのタイプがあるの?

 


 

姿勢には大きく分けて、4つの種類にわけることができます。

その内3つが猫背になります。

 

 

トップの写真で言えば、右から3つが全て猫背タイプです。

あなたはどの猫背に当てはまりますか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

3つの猫背には名前があり、

 

=====

①カイホロードシス

②フラットバック

➂スウェイバック

=====

 

って言うんです。

名前だけ聞いても意味が分かりませんよね。

ひとつひとつ簡単に説明していきますね。

 

①カイホロードシス

 

これは背骨のS字湾曲が過剰になってしまったタイプで、反り腰+猫背の複合型

かなり腰痛になりやすい姿勢でもあるので、気を付けた方がいいです。

 

 

②フラットバック

 

これは①のカイホロードシスとは真逆で、背骨のS字湾曲が少ないタイプになります。

腰が真っすぐで、首が前に出とる猫背タイプ

ヘルニアになるリスクを秘めている姿勢でもあるので要注意!

 

 

➂スウェイバック

 

②のフラットバックのように首が前に出過ぎてないけど、背中が異常に丸いタイプ

このタイプは結構多いです。

背中が丸くなり過ぎなので、腰以外にも肩の痛みを発症しやすい。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

こんな感じで猫背にもタイプがわかれているんです。

 

 

今回はざっくりの説明でしたが、またいつか細かい分析&改善方法などお伝え出来たらなと思います。

姿勢にも気を付けながら日々お過ごしくださいね(^^)

 

 

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姿勢

【美姿勢詐欺】本当の正しい姿勢とは何なのか?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

昨日雪の匂いがしたと言いましたが、当たりましたね。

今朝起きてみたら見事に積もっていました。

 

 

日本は大寒波みたいですね。

うー、布団が恋しい(笑)

 

 

ってことで、今回は姿勢についてお話ししていきます。

 

 

「姿勢がよくなりたい!」

と思われている方はかなりいると思います。

 

 

見た目的にも身体的にも悪い姿勢だとイヤですもんね。

 

 

でも待ってください。

 

 

そもそもいい姿勢って何でしょう?

いい姿勢がすべて何でしょうか?

 

 

 

 

一般的に言われるのが、写真でいう左端の姿勢でしょう。

でもこれ・・・

 

 

間違っています!!

 

 

「っんなわけないでしょう!」

と聞こえてきますが、違います。

 

 

こんな姿勢で生活していれば、腰は痛くなるし、疲れやすい体になるでしょう。

 

 

まず大きく間違っているのが、重心線です。

耳から外くるぶし辺りまで一直線になっていますが、これはヤバイ!!

 

 

本来は、耳から外くるぶし前(約5cm)と解剖学上はなっています。

つまり、写真よりも重心線が前にあるはずなんです。

 

 

でもなぜか世間には上記の写真の図しかでてきません。

間違った姿勢の教育をしたいのでしょうか?

 

 

「美姿勢」というワードが出ると必ずこの写真。

これを読んだ方は気付いてくださいね。

 

 

お客さんの中にも「常に姿勢を意識しています!」っていう方が結構いますが、ほぼこの姿勢です。

 

 

そういう方は、この姿勢の意識さえなくしたら腰の痛みや不調がなくなっていきます。

人間の本来の姿勢に戻せばいいだけ。

 

 

ここだけの話し本当は、ちょっと猫背になる姿勢ぐらいがちょうどいいんです。

写真の姿勢は空想ですから。

 

 

まとめると美姿勢って言うのは、

 

=====

 

重心線が外くるぶしよりも前にある

 

=====

 

ってことですね。

ここだけでも覚えておいた方が姿勢詐欺にあいませんよ。

 

 

他にもありますが、まずは基本となるここだけ覚えておいてくださいね。

 

 

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姿勢

美姿勢過ぎると腰痛を引き起こす!?意外過ぎる原因とは?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

姿勢を意識し過ぎていませんか?

猫背など姿勢が悪い方もいますが、逆に姿勢を意識し過ぎている方も多いのも事実です。

 

 

姿勢を意識すると《体に良い》《見た目が良い》というイメージがあります。

 

 

でもこれらは全くの逆です。

 

 

過度な姿勢意識は《体に悪い》《見た目が悪い》んです。

 

 

 

というわけで今回は、

 

 

  • 過度な姿勢意識とは?
  • 過度な美姿勢で起きる痛みのサイン
  • まとめ

 

 

という流れでブログを解説していきます。

姿勢気になるなという方は、読んで損はないと思いますので、ぜひ見てくださいね。

 

 

過度な姿勢意識とは?

 

上記のイラストで例をあげてみました。

過度な美姿勢とは、

 

 

  • 胸を張り過ぎている

 

 

状態のことをいいます。

猫背の真逆ってことですね。

 

 

女性も男性も見た目のために意識している方が多いかと思います。

 

 

僕の経験では、女性の方に多く見られる特徴です。

鏡に映る全身の姿が猫背よりも背筋がビシッとしていた方が綺麗ですしね。

 

 

男性の場合は、胸など鍛えている方に多く見られます。

鍛えたあげた筋肉をアピールしないといけませんからね。

 

 

まぁ色々な事情があるにせよ、こういった過度な美姿勢は多々見られます。

 

 

過度な美姿勢で起きる痛みのサイン

 

 

背骨と言うのは「S字」に湾曲しています。

この湾曲のおかげで、体へのダメージ(日常生活などの負担)を分散させているんです。

 

 

でも胸をはった姿勢であれば、この湾曲は消失し、ダメージが蓄積されていくわけです。

さらに、この姿勢は全身の関節の動きに制限を掛けます。

 

 

「たったそれだけで嘘だろ!!」

 

 

って思われたかもしれませんが、本当にそうなんです。

 

 

前屈もできなくなるし、足も上がりにくくなるし、余計体が疲れやすくなります。

 

 

これを背骨のロックと言います。

(いや僕が今名付けました・・・笑)

 

 

美姿勢と言えば聞こえがいいかもしれませんが、過度な意識は危険です!!

 

 

ここを勘違いしないようにしましょうね。

 

 

過度な美姿勢を治すために

 

 

簡単にできるのは、美姿勢の意識をやめることです。

逆に猫背になってください。

 

 

「それはないわ!猫背の方がわるいじゃん!」

 

 

って聞こえましたが、違います。

 

 

美姿勢を意識し過ぎると、脳の中でそれが正常になってしまいます。

だから少し背中を丸くしただけでも、「すごい猫背になっている」という認識になっていきます。

 

 

でもはたから見ればそれでも十分いい姿勢なわけです。

 

 

脳の錯覚も恐ろしですね。

 

 

まずは、脳の錯覚から解いていくのはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

 

今日のブログをまとめると、

 

 

  • 過度な美姿勢は危険!
  • 治すためには猫背になって脳の錯覚を解く

 

 

になります。

 

姿勢が崩れていると思っても全く崩れていませんから大丈夫ですよ。

安心してくださいね!

 

 

痛みがひどくなる前に、予防・対策もしておきましょうね。

もしよかったらYouTubeでは、腹筋をしない腰痛予防のトレーニングなどを投稿していますので、ご参考にしてみてください。

↓↓

http://bit.ly/2VlpytE

 

 

 

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腰痛

たった30秒で猫背は治る!って本気で信じてますか?あなたはそれを見て改善・解決してますか? 217

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

30秒で猫背は改善

 

『30秒で猫背改善!』

とか

『10秒で美姿勢!』

 

って動画などよく見かけませんか?

 

あなたはこれで改善できましたか?

 

ほとんどの方は改善できていないと思います

それで改善していたらあなたも改善しているはずです

 

悩んでいる方はいないはずです

 

なんで改善しないんでしょう??

 

改善しない2つの理由

単に改善しようとしたがる

 

まずここはほとんどの方がそうです

猫背や姿勢に関わらず何でも

簡単に解決したがります

 

 

でも簡単に解決したいですよね

私もそうです

 

辛いの好きじゃないですもんね

 

でも簡単に改善しないのが現実なんです

 

例えば

動画を見て、30秒で猫背が治ったとします

 

そして

憧れの美姿勢を手に入れたとしましょう

 

30分後どうなってますか?

 

『維持』できていますか?

 

ここがポイントですよ!

 

30秒で手に入れたものは長続きしません

 

そもそもカラダの土台は

その美姿勢とやらに合っていません

 

だって今まで

その美姿勢で過ごしていないのに

いきなり

 

たった30秒で!!

 

手に入ってしまうんですから

カラダが悲鳴をあげています

 

骨組みなしで

壁だけ張った見栄っ張りの

家みたいなもんですよ

 

 

だから根本的に改善することはほぼありません

 

題はそこじゃない

 

30秒ってことは恐らくですが、

1つのポイントなどばかりではないでしょうか?

 

1つのことを

30秒やって改善すればみんな

 

美姿勢です!!

 

 

って感じです

 

あなたのカラダは世界で一つだけです

 

その1つの動きだけが原因ですか?

 

絶対違いますよ

 

もっとたくさん原因あると思いますよ

 

みんなそれで解決はしません!

 

だからあなたの姿勢も改善できないのです

 

姿勢なんて簡単に治る

姿勢は簡単に治ります!

って最近よく目や耳にします

 

でもそれは違います

 

確かにその場では

簡単に修正できるかもしれません

 

でもそれって

施術者側の自己満でしかありません

 

 

その場で姿勢が正されれば

気持ちいいですもん

 

先生がね

 

でも受け手は違います

 

その場だけではないんです

ずっとその姿勢を継続したいんですよ

 

わかってください!

 

自己満はいりません

 

維持するためには

必ず、土台づくりが必要なんですよ

 

その土台ができる過程で

姿勢は整います

 

姿勢を整えるのに

トレーニングは必須です

筋肉づくりは必須です

 

マッサージや矯正だけでは不十分ですよ

 

受け手に回るだけではなく

自分から変えたいと思うことも大切です

 

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