広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

アリとキリギリスの物語を知っていますか?そこから学ぶこともありますよね 119

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

リとキリギリス

 

あなたはこの物語を知っていますか?

 

有名な物語ですよね。

 

アリは夏の間にせっせと食料を集めます。

 

逆にキリギリスは夏の間に遊んでいます。

 

そして、その年の冬。

 

アリは夏の間に集めた食材のおかげで、暖かい家の中で優雅に過ごしています。

 

キリギリスは食材がなく寒い冬の中困ってしまいます。

 

大まかな流れとしてはこんな感じでしょうか?

 

実はこの物語の中にあなたにも共通するヒントが隠されているんですよ。

 

一体何のヒントだと思います?

 

き換えてみる

 

キリギリスに置き換えてみてください。

 

目の前の楽しいことばかりに集中して、先のことを考えていませんよね。

 

例えば、たばこ。

 

 

健康のことを考えれば毎日吸わない方がいいかと思います。

 

でも、吸いたいという欲求や吸って落ち着きたいなどの欲求に負けて

 

今すぐの欲求を優先して吸っていますよね。

 

これがキリギリスです。

 

たばこ以外にも、お酒や食べ物など色々あると思います。

 

アリの場合はどうでしたか?

 

今すぐの欲求でなく、先を考えて行動していますね。

 

たばこの代わりに運動しているとしましょう。

 

これは、たばこのリスクを考えて行動していますよね。

 

結果、どうなると思います?

 

極端な例えになりますが、10年後20年後を想像してください。

 

アリの行動をしたあなたは、健康的な身体で好きな趣味や友人と楽しく過ごしていると思います。

 

でもキリギリスの行動をしたあなたは、病気になり入退院を繰り返す生活を送っているかもしれません。

 

アリとキリギリスだったらあなたはどちらになりたいですか?

 

の前のことが楽しい

 

 

どうしても今、目の前にあるやりたい欲求を優先してしまいますよね。

 

でも考えてみてください。

 

もし10年後20年後のあなたが

 

今吸いたい欲求でたばこを吸っていれば、健康的に楽しく過ごせる期間は5年。

 

今吸いたい欲求を我慢することで、健康的に楽しく過ごせる期間が20年。

 

たばこで例えましたが、予防もそうですよ。

 

運動が予防になるのなら、運動するかしないのかでも差が出てきそうですよね。

 

私は、アリの行動を心掛けていますよ。

 

あなたもアリの行動を一緒に心掛けてみませんか?

 

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メンタル

広島大学病院で膝関節の軟骨再生治療。膝の痛みで悩まないためには何が必要なのか? 114

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

膝の軟骨再生治療

 

広島大学病院で、膝関節の軟骨再生治療がおこなわれているそうです。

 

先程、移動中のテレビでたまたま流れていました。

 

以前から知っていましたが、徐々に広まっていくといいですね。

 

軟骨は元々、血管が通っていないので破損してしまうと修復しにくい箇所でもあります。

 

そこで、自分の軟骨の一部を使い、破損した部分に当てるという治療みたいです。

 

自分の身体の一部を使うため、負担が少ないとのこと。

 

でも手術は手術。

 

あなたの膝がまだ大丈夫であれば、大事に使ってあげてくださいね。

 

変形性膝関節症

 

 

この名前を聞いたことありますか?

 

この症状にはまだ散骨再生治療は対象外らしいです。

 

いずれ対象になると思いますが、膝に痛みや不安のある方の多くがこの症状なんですよ。

 

もしかして、あなたもそうじゃないですか?

 

変形性膝関節症は、誰でもなり得ると思います。

 

しかし多いのは、60代以上の女性なんですよ。

 

60歳辺りから急激に増えていきます。

 

閉経とともにホルモンバランスも崩れやすくなり、筋力の低下に繋がり膝への負担も増えてくるのかもしれませんね。

 

変形性膝関節症を予防する

 

その為にも以前ブログでお伝えしたように、トレーニングなど運動習慣をつけることで

 

筋力をしっかりつけておくことも予防に繋がるのではないかと思います。

 

また、バランスの取れた筋肉づくりも必要だと思いますよ。

 

まだ、膝に痛みや不安がないなら

 

今のうちにしっかり予防に繋がるような行動をしていくことがいいと私は思いますよ。

 

選択肢はたくさんあると思います。

 

あなたに無理のない選択から始めてみてくださいね。

 

最初からあなたに合っていないことをやっても継続しにくいと私は思うからです。

 

予防するためにはやっぱり継続が必要なんですよ。

 

あなたに歩くのが合っていれば、まずは週に何回か歩いてみるとか。

 

ここからここまで歩いてみるとか。

 

『継続でき予防に繋がる行動』

 

ここを心掛けてみてはどうですか?

 

 

10年後、20年後も自分の足で歩けるように・・・

 

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トレーニング 下肢

あなたの癖は何ですか?もしかして、言い訳が癖になっていませんか?それでもあなたは変われません!! 106

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のあるある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

言い訳

あなたは言い訳が癖になっていませんか?

 

『○○だからできないのよ』

 

『○○じゃなかったらできるのにね』

 

なんて言ってませんか?思っていませんか?

 

その癖があなたの行動を抑えているのかもしれません。

 

言い訳をすれば行動に制限を掛けていきます。

 

行動したいけど行動しない言い訳をしているのですから当たり前ですよね。

 

あなた自ら行動に制限を掛けているのです。

 

 

その言い訳の癖を止めてみませんか?

 

癖を止める

 

簡単に癖を止めてみませんか?と言いましたが

 

この癖を止めるのって結構大変ですよね。

 

『今すぐその癖止めてください』と言われて

 

『はい。わかりました。止めました』とは中々できないものです。

 

言う事はできるかもしれませんが

 

癖というのは無意識の中でのことなので難しいものがあります。

 

それでも、言い訳の癖は止めた方が私はいいと思います。

 

その癖があるせいで、あらゆることで制限が掛かってしまうのです。

 

例えば、トレーニングをしたい!身体を変えたい!と思っても

 

そこで言い訳が発生します。

 

『でも私は○○だからできないよね』

 

『今は忙しいからまた今度しよう』

 

なんてことになると思います。

 

この言い訳の癖のせいで、あなたの勇気ある一歩に制限を掛けてしまっているのです。

 

あなたは大丈夫ですか?

 

そんな言い訳。

 

止めたくありませんか?

 

止める為には方法があります。

 

簡単なことであって難しいかもしれません。

 

それは、言葉を変えることです。

 

 

この言葉というのは、発する言葉もそうですし、心で思っている言葉もそうです。

 

言い訳をしてできない理由をどんどん挙げていくのではなく

 

できる理由を挙げていくのです。

 

“できる”言葉を挙げていくのです。

 

『○○だからできない』ではなく、『○○だからできそう』って感じで。

 

たったこれだけです。

 

あっ!また言い訳してると思ったら訂正していく。

 

これを繰り返していきます。

 

継続して意識していくことでその癖は減っていくと私は思います。

 

自分のことを変えたい!と思っているあなたにこそ!

 

この癖を止めて一歩進んでほしいです!

 

あなたも身体のことで悩んでいませんか?

 

姿勢が悪く老けて見える。腰が痛くてやりたいことができない。など

 

改善したくありませんか?

 

でもあなたは、その言い訳の癖のせいで一歩踏み出せていない。

 

一歩踏み出せば今まで悩んでいたことは何だったのだろう?

 

と、感じてくるかもしれません。

 

 

言い訳を止めてなりたいあなたのために行動してみましょう!!

 

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メンタル

3.11に起きた出来事。あなたはこのとき何を思いましたか?自分から変えていこうと思いましたか?105

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のあるある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

3.11

東北で起きた大震災。

 

あれから6年も経ちました。

 

あなたはあの日の記憶はありますか?

 

大震災が起きてからは、何かしら

 

『変えていこう!』

 

と、多くの方が思い決意したのではないでしょうか?

 

その気持ちは今でも持ち続けていますか?

 

もしくは、変えることができましたか?

 

いつも同じ

 

 

変えていこう!と思っても変わっていないあなた。

 

毎年、もしくは毎月同じことを言っていませんか?

 

『今年は、○○を絶対するぞ!!』

 

『今月は、○○を始めて変えるぞ!!』

 

なんて、いつも宣言していませんか?

 

そんなあなたは、宣言通りに変わることができましたか?

 

6年前に起きた大震災。

 

あれほど大きなきっかけがあったのに

 

変えていこうと決意したのに

 

変わることができなかった。

 

そこですら変われないのに、毎年、毎月同じことを言っているだけでは変わることはできないと思います。

 

大きなポイント

 

ここに大きな大きなポイントがあります。

 

変えていこう!と思うのは、正直誰にでもできます。

 

幼い子供でも、年配の方でも、誰でも。

 

誰にでもできるのです。

 

でもここからがとてもとても難しいのです。

 

できる人とできない人大きく分かれます。

 

そう!行動にうつすことができないのです。

 

ここにうつすまでが、とてもとても難しいのです。

 

あなたもたくさん経験しているはずです。

 

よく思い返してみてください。

 

 

『ダイエットするぞ!』

 

『早起きするぞ!』

 

『毎日運動するぞ!』

 

たくさんたくさん自分を変えようと思ったはずです。

 

たぶんあなたもその中の一人のはずです。

 

思い当たるポイントはありませんでしたか?

 

行動できた人だけが体験できる

 

さぁ、あなたはどちらでしたか?

 

思うだけの人?行動にうつせる人?

 

 

“考える人”のように考えたまま固まってないですか?

 

行動できた人にだけ体験できることもあります。

 

それは、変われたということです。

 

そもそも行動しないと変われませんしね。

 

あなたは、思うだけの考える人ですか?

 

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メンタル

タレントのローラさんから学ぶ、未来への賢い投資の仕方 086

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

タレントのローラ

今日、仕事の移動中に

 

たまたまつけたテレビで

 

 

タレントのローラさんが出ていました。

 

モデル・タレント・ハリウッドでも活躍する彼女。

 

そんな彼女の紹介番組。

 

現在の彼女は

 

料理・歌・演技・英語など多彩な才能をお持ちですよね。

 

でも、元々こんなにできていたのでしょうか?

 

彼女は天才なんでしょうか?

 

違いました。

 

彼女は高校生時代から

 

 

とてつもない努力を影でしていたのです。

 

以前にもブログで書きましたが

 

みんながみんな天才ではないのです。

 

何かしら影で努力・行動しているのです。

 

先を見据えて行動していた

 

さらにローラさんは驚く努力・行動もされていました。

 

それは、先を見据えての努力・行動していたことです。

 

例えば、ハリウッドからのお仕事の話しすらない何年も前から

 

ハリウッド流の演技・英語の練習を真剣にやられていたり

 

 

歌のお仕事がない何年も前から

 

ボイストレーニングを受けていたりしていたみたいです。

 

これってすごいことだと思います。

 

10代の頃から先を見据えての努力・行動はなかなかできません。

 

40代・50代の多くの方ですらできないのですから。

 

さらにすごいのは、すべて“プロ”から学んでいたということです。

 

一人で独自でやっていたわけではないのです。

 

しっかりとその道のプロに教わっていたのです。

 

ここもとても重要だと思います。

 

プロから教わることで

 

きちんとした技術・知識が取得でき

 

結果が残しやすいですよね。

 

10代からの先を見据えた努力・行動をしていたおかげで

 

ローラさんは、すべてが完璧にできる人見えたのですね。

 

それは、いきなりやったのではありません。

 

しっかり準備されていたのです。

 

 

あなたは準備していますか?

なんか、ローラさんを紹介しただけみたいになりましたが

 

結局何が言いたかったかというと

 

あなたはローラさんのように

 

先を見据えた努力・行動をし、これからの準備していますか?

 

ということです。

 

私の目線から言うと

 

それは、『身体』です。

 

年を重ねるごとに老いていく身体を考え

 

努力・行動をしていますか?

 

老いに対して準備していますか?

 

老いは必ず来ます。

 

でも対策を練るのと練らないのでは

 

大きな差になります。

 

ローラさんのように

 

先を見据えて努力・行動してみませんか?

 

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メンタル

目標を決め取り組んでも継続できず挫折する方々の4つの特徴 068

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

継続できない方がやっていること

あなたは何か取り組むときに

 

最初は『やるぞっ!』と意気込んでいませんか?

 

そしてそれは継続できていますか?

 

三日坊主になっていませんか?

 

またはやったりやらなかったりの日々を送っていませんか?

 

 

なぜ多くの方が

 

最初は取り組む意欲に満ち溢れているのに

 

継続できないのでしょうか?

 

継続できない方の4つの特徴を出してみます。

 

ゴールだけの目標設定をしている

 

目標設定はとても大事だと思います。

 

そうなりたい!

 

と思ったから取り組もうと思ったわけですから。

 

何か目標がなければ取り組んでいないと思います。

 

しかし、多くの方がこの目標設定が間違っています。

 

 

目標がゴールだけになっている方を多く見かけます。

 

それはそれでいいと思います。

 

が、そのゴールまでの途中経過の目標設定も必要なのです。

 

ここを忘れている方が多いです。

 

ゴールまで遠ければ遠いほど意欲は時間とともに落ちていきます。

 

そのためにも途中の目標を作り

 

モチベーションを落とさないようにしてみてはいかがでしょうか?

 

さらに紙など見える物に書いておくと見るたびに思い出すかもしれません。

 

想像力がない

 

これも意外と多いです。

 

ゴールに着いた時の自分を想像していません。

 

想像すればワクワク度も“グっと”上がると思います。

 

 

そこを想像できなければゴールへは辿り着けません。

 

悲しくも人間は想像以上にはなれませんから。

 

想像力を上げることは必要だと思います。

 

さらに言えば、ゴールした後の自分も想像できていれば尚いいと思います。

 

環境づくりをしていない

 

人間は周りに影響を与えられやすいです。

 

なので、その目標にふさわしい環境づくりも必要になります。

 

例えば、あなたは身体を鍛えてメリハリボディになりたいと思っています。

 

しかし、周りの人たちがよく食べ太っている方たちに囲まれていれば

 

いつの間にかその目標は忘れているかもしれません。

 

 

少しでも多くのメリハリボディの方々と触れるか

 

よき指導者につき環境を整えるのもありかと思います。

 

周りに私はこうなると言いふらして回り

 

周りから固めていくのも環境を変えることになりますね。

 

行動を変えていない

 

当たり前ですよね。

 

行動を変えなければその目標には辿り着けません。

 

 

例えば、『痩せる!痩せる!』と言っているのに

 

暴飲暴食を繰り返しダラダラの生活を過ごす。

 

これは、行動が伴っていませんよね。

 

当たり前ですが“口”だけではなく“行動”しましょう!

 

 

目標達成するために

多くの方々にある4つの特徴でした。

 

これらを気を付けるのもありですが

 

あなたが本当に達成したいことであるのならば

 

本気で取り組みましょう!

 

何事も行動しないと始まりませんから!

 

何事もあなた次第なのです。

 

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メンタル

【謹賀新年】若々しい身体をつくるためには1年の流れの感じ方によって変化する!? 046

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島でパーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

ご先祖様へお墓参り

みなさん、あけましておめでとうございます。

 

本年もよろしくお願いいたします。

 

 

私事ですが、午前中にご先祖様へお墓参りへ行ってきました。

 

初めて元旦にお墓参りに行きましたが、なんか気持ちいいですね。

 

その後、午後からは予約が入っていましたのでセッションへ。

 

新規の方も既存の方も2017年をトレーニングでスタートされました。

 

これもまた気持ちいいですね。

 

みなさんは今年のお正月をどう過ごされますか?

 

 

またあっという間の1年になるのか?

年を重ねるごとに1年が早く感じるとよく聞きます。

 

幼い頃は、1年に新しいことが多くありそのひとつひとつが新鮮で興味が湧くから1年が長い。

 

でも年を重ねるごとに経験を重ねることで、新鮮さがなくなったから1年が早く感じる。

 

と、聞いたことがあります。

 

確かにそうだと私は思いました。

 

幼い頃は、四季の変化を身体いっぱい感じていましたが、今ではあの頃のような新鮮さは減った気がします。

 

 

行動しないと新鮮さは得られない

 

行動しないと新鮮さは得られません。

 

当たり前ですよね。

 

いつものように同じことを当たり前のように繰り返していれば

 

またあなたの1年はあっという間に終わってしまいます。

 

新鮮さを多く感じれる方は若い!?

 

これは私の考えですが、1年間のうちにより多くの新鮮さを感じられていられる方は若いです。

 

見た目もココロも。

 

 

少年少女の頃の感覚を忘れないからでしょうか?

 

みなさんもこの1年は多くの新鮮さを感じられるよう行動してみてはいかがですか?

 

身体が元気でないと行動しにくい

 

新鮮さを求めて行動するにも、まず身体が元気でないとできないです。

 

例えば、膝に不安があればなかなか行動にでるまでが大変ですよね。

 

さらに行動の幅も狭まるでしょう。

 

ということは、身体が元気でないと身体もココロも若くならないということです。

 

みなさんも今年は身体に気を付けて元気になるようにお過ごしください。

 

いつまでも若い身体をつくっていきましょう!

 

 

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