【肩の痛み】五十肩・野球肩など肩の痛みに効果のある5秒筋トレ | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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【肩の痛み】五十肩・野球肩など肩の痛みに効果のある5秒筋トレ

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今回は肩のリハビリ!

しかも二の腕の筋トレで治しちゃいます。

 

 

実は僕、野球で肩壊しちゃってます・・・

もうかれこれ10年程思いっきりボールを投げれない状態です。

 

 

日常生活に支障はないんですけどね。

 

 

一番最初が小学生。

遠投して遊んでたら痛めました(笑)

 

 

次が高校生。

肩ではないんですが、肘を怪我して文字を書くのもしんどい時期がありました。

でも肩にも負担が掛かったはずです。

 

 

最後に社会人(草野球)。

ここでとどめを刺されました。

 

 

思い切り腕を振れば腕が痺れて、力が入らなくなり、正直まともに投げれませんでしたね。

 

 

そこから野球からは離れ、1年ほど前からソフトを始めたんです。

でもやっぱり肩が痛くて未だに思い切り投げれていません。

 

 

で、ちょうどこの時期はソフトがオフシーズン。

ってことでオフシーズンを利用して本気で肩を治そうと思いました。

 

 

で先月辺りから始めている、肩のリハビリトレーニングをご紹介していきます。

実際に僕がやっていて効果があったものです。

 

 

そのリハビリを抜粋して4つの動画にしました。

その内のひとつが動画完成したんで発表します。

 

 

ご覧ください。

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

動作的には、

 

=====

 

①Oリングを作る

②肩を引く

➂手のひらを外に向ける

④肘を伸ばしながら肩も同時に外に捻る

⑤手首を反らす

 

=====

 

でしたね。

このポイントを抑えながらやると、二の腕にバシッと力が入ります。

 

 

するとその場で痛みが減るってことが多々あります。

しっかりとできていればね。

 

 

肩の痛みで悩んでいる方は是非ともやってみてください!

僕も思い切りボールを投げれる肩にしていきます!!

 

 

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