こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
僕が指導している高齢者向けの教室があります。
トレーニングやストレッチなど月１回ですが、みっちり１時間ワイワイ楽しくやっています。
その教室で今回、握力テストを実施しました。
時間の関係上、全員を測定はできなかったんですが、そのデータを公開致していきますね。
ちなみに握力は健康寿命と関係していますので、握力の低下はひとつの指標になるんですよ。
あなたの握力は低下していませんか？
握力測定
11名の測定結果(男性2名・女性9名)になりますが、平均年齢は70歳前後かなと思います。
一番上で90歳前後、一番下で60歳前後。
右握力が平均24.5kg。左握力が平均21.2kg。両平均が22.85kg。
という結果になりました。
70歳前後の握力平均が、23.91kgでしたので、わずかに届かず。
まぁでも年齢も性別も混合で測定したので、この数値はあてになりませんが・・・。
それでもご自身の年齢の平均値までいっていれば、みなさん喜ばれ、届かなければ悔しがっていました。
数値で自分のデータを知ることは、今後の運動のモチベーションなってきますよね。
もし測定したいという方がいらっしゃいましたら、測定しますのでお気軽にお声がけくださいね。
ただし当然ながら、僕の指導を受けている方限定ですが(^^;
今日から握力をどんどん強くしていきましょう。
握力は腕の筋肉を鍛えるだけではなく、腹部(体幹)や下半身の筋肉を鍛えることでも上がっていきますから、全身鍛えていきましょうね。
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