【肩こり】ガチガチに硬くなる筋肉はどこ? | サンライフ 整体&トレーニング|広島

広島 整体 トレーニング ストレッチ

サンライフ 整体&トレーニング|広島

【肩こり】ガチガチに硬くなる筋肉はどこ?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

本日は月1の企業向けグループ体操教室を行い、テーマが『デスクワークの肩こりストレッチ』でした。

 

仕事上、パソコン作業などデスクワークが長時間続くと、肩こりになりやすいですよね。

そこを企業全体で予防に取り組む姿勢は、本当に素晴らしいですね。

 

ってことで、肩こりになった時にガチガチに硬くなる筋肉があります。

 

そこの筋肉を知っておけば、自分でセルフマッサージなり予防ができやすいのではないかと思い、今回は筋肉をご紹介させて頂きます。

 

あなたの肩こりもここが硬くなっているかもしれませんよ~~。

肩こり筋肉

 

早速ですが、ガチガチに硬くなり、肩こりになってしまう原因を作る主な筋肉をご紹介していきます。

 

=====
①肩甲挙筋
②胸鎖乳突筋
➂大胸筋(小胸筋)
④上腕二頭筋
=====

 

この4つです。

肩こりに悩まされている方の多くはこの4つの筋肉は基本的にガチガチです・・・。

なので、逆を言えばここをほぐせば肩こりは楽になるってことですよ。

 

下記に各筋肉の場所を載せておきます。

参考にしながら自分でセルフマッサージしてみましょう!!

 

①肩甲挙筋

 

 

②胸鎖乳突筋

 

 

➂大胸筋(小胸筋)

 

 

 

④上腕二頭筋

 

 

まとめ

 

今回は肩こりに繋がる筋肉をご紹介致しました。ですが、肩こりは何も肩の筋肉だけが問題ではありません。どこかしらの代償で硬くなっているケースだって大いにあります。

例えば、体幹。体幹部が硬くなれば体幹の上にある肩首は動きが悪くなり、肩こりに繋がるでしょう。このように原因はひとつではないんですよね。

肩こりがひどいから肩を揉むのではなく、全身の筋肉を伸ばしたりするとより効果的ですよ。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :          

この記事に関連する記事一覧