こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
本日は月１の企業向けグループ体操教室を行い、テーマが『デスクワークの肩こりストレッチ』でした。
仕事上、パソコン作業などデスクワークが長時間続くと、肩こりになりやすいですよね。
そこを企業全体で予防に取り組む姿勢は、本当に素晴らしいですね。
ってことで、肩こりになった時にガチガチに硬くなる筋肉があります。
そこの筋肉を知っておけば、自分でセルフマッサージなり予防ができやすいのではないかと思い、今回は筋肉をご紹介させて頂きます。
あなたの肩こりもここが硬くなっているかもしれませんよ～～。
肩こり筋肉
早速ですが、ガチガチに硬くなり、肩こりになってしまう原因を作る主な筋肉をご紹介していきます。
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①肩甲挙筋
②胸鎖乳突筋
➂大胸筋(小胸筋)
④上腕二頭筋
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この４つです。
肩こりに悩まされている方の多くはこの４つの筋肉は基本的にガチガチです・・・。
なので、逆を言えばここをほぐせば肩こりは楽になるってことですよ。
下記に各筋肉の場所を載せておきます。
参考にしながら自分でセルフマッサージしてみましょう！！
①肩甲挙筋
②胸鎖乳突筋
➂大胸筋(小胸筋)
④上腕二頭筋
まとめ
今回は肩こりに繋がる筋肉をご紹介致しました。ですが、肩こりは何も肩の筋肉だけが問題ではありません。どこかしらの代償で硬くなっているケースだって大いにあります。
例えば、体幹。体幹部が硬くなれば体幹の上にある肩首は動きが悪くなり、肩こりに繋がるでしょう。このように原因はひとつではないんですよね。
肩こりがひどいから肩を揉むのではなく、全身の筋肉を伸ばしたりするとより効果的ですよ。
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