【内臓】腰痛のためにも疲労させたらダメな臓器とは？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
腰痛は筋肉以外にも、臓器の疲労などによっても痛みが発生するケースがあります。
あなたの臓器は疲れていないですか？
腰痛と関係する臓器
主に腰痛に関与しやすい臓器は、
＝＝＝＝＝
肝臓・腸・腎臓
＝＝＝＝＝
です。
もしこの3つの臓器になにかしら負担が掛かっているのなら、あなたの腰痛は筋肉など以外に、臓器からの影響を受けている可能性がありますよ！
肝臓
肝臓は、右側に大きく位置しているので、右腰に影響が出やすいと言われています。
また横隔膜と接しているので、横隔膜の機能低下にも繋がります。
もっと言えば、横隔膜は首とも繋がっており、首や(右)肩にも痛みが発生しやすいです。
もし肝臓が疲労していると、右腰・右肩・首に症状があらわれます。
腸
腸の後ろには、大腿神経・大腿外側皮神経が通っており、腸が疲労し硬くなってしまうと、神経を圧迫させる原因となり、下肢の痺れに繋がることも。
また鼠径部に近いことから、鼠径部痛の原因にもなります。
腎臓
腎臓は、大腰筋・腰方形筋という腰に関与している筋肉と接しています。
なので腎臓が疲労してくると、腰にダイレクトに症状が出ることもしばしば。
横腹(後方)を押すと痛いという方は、腎臓の疲労が溜まっているかもしれませんよ。
まとめ
こんな感じであなたが日頃から食べている物で、腰痛は完成されている可能性だってあります。
基本的に腰痛は、外部からのストレス(姿勢・筋肉など)により発生しますが、それよりも少ない確率ではありますが、内部(内臓)からの腰痛だって存在します。
もしマッサージに通い詰めてもなかなか症状が治らない、なんか少し違和感が残るっていう方は、内臓器を疑ってみるのもいいかもしれませんね。
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【血流】足先の冷えはどの血管が原因なのか？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
足先の冷えを訴えられる方は、女性に多いように思います。
それは女性特有の悩みも含まれているかもしれませんが、今回は足先の冷えに繋がる血流について解説していこうと思います。
あなたの足先の冷えもこれが原因かも！？
足先の冷え
まず下半身に繋がる大きな動脈を外腸骨動脈と言います。
この動脈から枝分かれし、足先まで繋がっていきます。
なので、大元である外腸骨動脈が何かしら圧迫を受ければ、当然ながら足先への血流は滞り、足先の冷えへと発展してしまいます。
そしてこの血管は、筋肉に沿うように配置されていますので、筋肉が弱ったり、緊張してしまうと血流が滞るなんてことも起こりえます。
当然ながら何かしらの障害(脊柱管狭窄症など)でも足先の冷えに繋がることもあります。
まとめ
足先の冷えは筋肉だけが問題じゃない場合もあるので、ひどい場合は必ず病院へ受診してみましょう。
また食事環境でも冷えは左右されますから食事も気を付けてみましょう！
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【健康診断】何のために健康になるのかを決めて行動せよ！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
先日「健康診断が近くあるんですが、健康診断のために摂生し、痩せても意味ないですよね？
普段の自分を知るためには、ありのままの自分を診断してもらわないと！」とお客さんと言っていました。
確かにそうなんですが、多くの方が健康診断前の摂生をしていると思います・・・。
健康診断の意味
この方が言われるように本来であれば【ありのままの自分を診断する】というのが僕も正しいと思います。
ですが見栄？なのか、自己満？なのか、そうでない方が多い印象。実際僕の母もその内の一人です(笑)
母の言葉を借りるなら「少しでもいい数値を出したい」とのこと。
であれば日頃から気を付けておいた方がいいと思いますが・・・。
ですが、ここで言う【いい数値】というのは、体重・ウエストのことでしょう(笑)
特に女性にとって、体重・ウエストというのは、1cmでも1ｍｍでも減らしたいものです。
でも健康診断を何だと思っているんでしょうか？
ダイエット企画ではありませんよ(笑)
病気など体の異常を早期発見するためのものです。
その意味を踏まえて健康診断に挑んでくださいね。
まとめ
この流れを考えれば、毎月健康診断を行うことで、今まで以上に健康に気を使う方が増えるのではないでしょうか？
いや、逆に毎月あれば惰性になってしまい、どうでもよくなるかもしれませんね。
どちらにせよ、健康診断はありのままの自分をされけ出しましょう！
それが健康診断の有効な活用方法ですよ。
もしくは日々運動するなり、健康に気を使っていきましょうね。
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【姿勢】楽をすればするほど人間の身体はダメになる！？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
楽をすればするほど崩れていくものは何でしょうか？
答えは、姿勢です！
椅子に座りっぱなし、ソファで寝っぱなしなど、1日の大半をほとんど歩かない生活を繰り返しているそこのあなた。
1日1日姿勢は崩れていき、腰や膝に負担が掛かっていることをご存知ですか？
楽な姿勢
人間の筋肉には姿勢を維持させる機能を持つ、筋肉たちが存在します。
その筋肉は、当然ながら使わないと落ちていきますし、年齢と共に低下もしていきます。
そうなれば猫背など姿勢が崩れていくんです。
こういうことは頭でわかっていても、行動に移せないという方が大半です。
「運動が必要なんでしょう？わかっとるんじゃけどね～」
「姿勢を良くせんといけんよね。でもね～」
あなたもこういうことを言っていませんか？
それでいて、腰が痛いだの、膝が痛いだの言っていませんか？
自分の体は自分で治す意思がないと治りませんよ。姿勢も同じです。
例えば、猫背。
これは姿勢が悪い云々よりもそもそも『楽な姿勢』なんです。
正しい姿勢よりもはるかに楽だと思います。
その理由として、その姿勢の方が先程から言っている姿勢を維持する筋肉を使わなくていいからなんです。
筋肉を使うことを極力避け、力の必要ない姿勢が猫背。
だから猫背が多くなるんですよね。
猫背以外にも、反り腰・がに股・内股などの姿勢も同じことが言えます。
その姿勢が現状楽だからそうなってしまうんです。(骨格上例外もあります)
人間何事も、楽ばかりに走ってしまうとダメになってしまうんですね。
怖い怖い。
あなたも『楽』ばかりを求めていませんか？
まとめ
最近「笑ゥせぇるすまん」をAmazonプライムで見ているんですが、この物語も人間の欲に負ける様を面白おかしく描いた漫画です。
あなたも欲(楽)に負けてばかりだと、喪黒さんに「ドーーーン！！」とされますよ・・・。
例えがわかりにくかったですね(笑)
ですが、たまには自分にムチ打って嫌なこと(例えば運動とか)もしっかりとしていきましょうね。
手遅れにならないうちに・・・。
ドーーーーーーーン！！！！
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【考え方】何を食べるかよりも何を食べないかを考えよう！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
先日も質問を頂いたんですが、
「健康(ダイエットや腰痛など)のためにも何を食べたらいいかわからないんですが、何を食べたらいいんですかね？」
この手の質問はかなり受けます。
ですが、これは質問自体が間違っていることにあなたは気付きますか？
何を食べればいいのか？
何が間違っているかと言うと、「何を食べるか？」ではなく「何を食べないか？」を考えるべきなんです。特に最初の内はね。
しかも現代社会において問題なのは、「食べ過ぎ」なんです。
周りに食べ物がたくさんあり、かつ手軽に食べれるのでついつい食べ過ぎちゃうんですよね。
なので、考え自体が逆なんです。
例えば「何を食べるか？」を考えた時、野菜をたくさん食べて、足りなければサプリなどを摂り、運動も追加するという考えになると思います。
やることがどんどん増えていきます。
ですが逆に「何を食べないか？」を考えれば、今食べている物から不必要な物を排除(または減らす)していけばいいだけです。
油ものを排除(減らす)、甘い物を排除(減らす)といった感じに。
これなら根本的な問題である「食べ過ぎ」も解決でき、不要な食事を見直すきっかけになると思いますよ。
最初にも言いましたが、初期の考えではこの考えが非常に重要だと僕は思っています。
ですが多くの方が「何を食べるのか？」で悩んでいるんです。逆です。真逆。
僕は「何を食べないか？」を考えていく方がいいと思いますよ。
まとめ
「何を食べればいいですか？」の前に「普段から何を食べているのか？」思い返してみてください。
恐らく不要ものをたくさん食べていると思いますよ。
おっと、僕もこれ書きながらパソコンの横にはコーヒーとチョコレートが・・・。
あなたにとって不要な食べ物は何ですか？？
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【腰痛】圧迫骨折になる要因・症状・治療法のまとめ
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
圧迫骨折とは、椎体(背骨のこと)が潰れるような骨折をすることで、高齢になればなるほどそのリスクは増えていきます。
骨粗鬆症と比例して、骨の強度が弱まることで発生しやすくなります。
急な強い腰の痛みで悩んでいるあなた。
もしかしてあなたの腰痛は、圧迫骨折なのかもしれませんよ。
圧迫骨折の要因
圧迫骨折の要因としては、
＝＝＝＝＝
①転倒・尻もち
②物を持つ動作
➂詳細不明
＝＝＝＝＝
が多いかと思います。
ご高齢の場合、転倒したり、重たいものを持った後に、腰に強い痛みがある場合は、圧迫骨折を疑いましょう。
また➂の詳細不明ですが、特に何もしていないのに、知らぬ間に骨折しているパターンです。
例えば、朝起きたら強い腰の痛みがあるなど、いつどのタイミングで骨折したのかわからないパターンも存在します。
圧迫骨折の痛み
圧迫骨折の痛みは、ぎっくり腰と勘違いされる方が非常に多いです。
急に強い痛みになるので、過去の経験から「ぎっくり腰だろうな？」と思っている方もしばしば・・・。
ですが圧迫骨折の場合、ぎっくり腰とは明らかに違う痛みを感じますので、ここを知っておきましょう。
圧迫骨折の場合、
＝＝＝＝＝
起居動作で強い痛みを伴うが、1～3分ほどじっと立って(座って)いると痛みが落ち着いてきて、歩行可能になる
＝＝＝＝＝
ということです。
ぎっくり腰の場合、1～3分じっとしていても起居動作での痛みが落ち着くことはありません。
持続的な痛みが続くはずです。
これが圧迫骨折とぎっくり腰の痛みの差です。
圧迫骨折の治療
基本的に安静・固定です。
特に受傷後は、動かし過ぎに注意しておかないと骨は変形し固まってしまいます。
さらに受傷後、10日をピークに圧潰変形し、その後3週間はしばらく変形しにくいと言われています。
なので、受傷後最低でも3週間は安静・固定が基本になります。
また寝る時も仰向けは変形を助長させてしまうので、横向きで寝ることが変形の進行を遅らせることに繋がります。
圧迫骨折の運動療法
さて安静・固定期が過ぎたら、運動療法が必要になってきます。
骨折・変形してしまった骨は治せませんが、圧迫骨折で姿勢が大きく変化してしまうんです。
＝＝＝＝＝
圧迫骨折後は、腰・骨盤が後弯・後傾肢位になってしまいます。頭は前に出て、背中は曲がり、腰は曲がり、膝は曲がり、腰に負担が増えていくので、姿勢を修正するための運動が必要になってきます。
＝＝＝＝＝
まとめ
年齢を重ね、骨が脆くなっている状況で、転倒・尻もちなどをしてしまい、その後腰に強い痛みが！？
それに起居動作での痛みも強く、1～3分じっとしてれば楽になるのなら余計に圧迫骨折が疑われます。
その場合は、必ず病院へ行き、MRIを撮ってもらいましょう。
レントゲンでは圧迫骨折初期は判断しにくい傾向にありますので、MRIがおすすめですよ。
そして治療後は、運動療法で姿勢を修正していきましょう。
この運動がないと、圧迫骨折由来の腰痛や膝痛など、体の痛みが発生してしますよ。
転倒にはご注意を！！
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【重要】元阪神藤川球児の為になる名言！！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
たまたま見ていたNHKの野球解説。
解説は元阪神の藤川球児さんと元ヤクルトの宮本慎也さん。
もうこの二人の解説が僕個人的にはかなり好きで、いつも以上に楽しく野球中継を見ていたのを覚えています。
藤川球児の名言
この中継をすべて見ていたわけではなく、仕事の合間で見ていたので、すべては聞けていないんですが、確か子供の質問に答えるコーナーで藤川さんが回答してたのがいいなと個人的に思ったんですよね。
＝＝＝＝＝
子供「試合の時(いや、学校行事だったかな？)緊張してしまうんですが、どうすればいいですか？」
藤川「それは準備が足りないんじゃないんかな？準備がしっかりしていれば緊張なんてしないよ」
子供「は、はい。」
藤川「準備に限界はないからね！」
＝＝＝＝＝
子供に対しても曖昧な返しではなく、ちゃんと回答する姿勢にも尊敬(子供のことを下に見て(？)適当に返す方もいますよね)しますが、それよりも最後の言葉。
＝＝＝＝＝
準備に限界はない！！
＝＝＝＝＝
確かに。
僕は元々緊張しやすいタイプですし、仕事の場面で緊張してしまうことがあるのは、圧倒的な準備不足なのかも！？と心にグサッと刺さりました。
藤川さんの名言を胸に、準備に限界を持たず、これからも頑張っていこうと思いました。
特に僕の仕事上、準備して引き出しをたくさん持っておくことは、痛み改善においてとても重要ですからね。
藤川さんありがとうございます！！
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【心理】夫婦間のストレスで肩こりが増加中！？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
実際にあった夫婦間でのストレス事情。
もしかしたらあなたの肩こりの原因は、旦那？妻？かもしれませんよ。
肩こり夫婦A
僕「なんかえらい(凄い)右の肩が凝ってますね。それに首もカチカチですよ。何かあったんですか？」
A「いや、特に何もしていなんですけどね・・・。あっそういえば、旦那が私の右側でいつも食事しています(笑)それが原因ですかね？」
僕「そんなことはないと思いますけどね・・・(笑)」
・・・・数ヶ月後・・・・
僕「あれ？今日はえらい(凄い)左側の肩こりが目立ちますね。そして首までカチカチです。数か月前と真逆になっていますね。」
A「やっぱりそうですか。実は・・・。」
僕「実は？？ゴクリ・・・」
A「食事の位置を変えたんです。旦那を右から左側にしてみました(笑)」
僕「ははは・・・」
見えないストレス
先程の例の方は、別に喧嘩をしているわけではありません。
ごくごく普通に過ごしているわけです。
これと言ったストレスもなく。
(小さなストレスはたくさんあるかもしれませんが)
ですが長年同じ屋根の下で暮らしていれば、色々と募る思いはあるわけですよね。
見えないストレスを旦那から受けていたのかもしれませんね(笑)
肩こり夫婦B
僕「いつも肩こりないのに、今日は特別肩こりがひどいですね。何かありましたか？」
B「う～～ん。特にこれと言って何もしていなんですけどね。仕事もいつも通りだし・・・。」
僕「そうですか。じゃあ疲れが溜まったのかもしれませんね。」
B「あっ！数日前に夫と喧嘩しました(笑)些細なことだったんですが、少し言い合いになってしばらくずっとイライラしてましたよ！」
僕「あっじゃあそれが原因ですかね・・・(笑)ははは・・・。」
B「あっちが謝ってきたら許してやろうと思います！！」
僕「旦那さんが言ってくるまで、肩こりは続くかもしれませんね(笑)」
見えるストレス
これは最初のAとは違い、完全にストレスが見えていますね。
このパターンもストレスとして、肩こりに出てしまうんです。
人によっては、顕著に出てしまうこともしばしば・・・。
喧嘩などした後のイライラは心だけじゃなく、体も影響を受けてしまうんです。
見えるストレスは極力減らしていきたいものですね。
まとめ
夫婦になれば色々とあると思います。
僕もここでは言えませんが色々とありますしね(笑)
でもストレスも体に出過ぎないように程々に。
喧嘩しても仲良く！いきましょう。
僕も妻の肩こりが増えないように心掛けたいと思います(笑)
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【痛み】あなたの体は敏感ですか？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
あなたは自分に体が今、どんな状態なのか把握できていますか？
僕が今まで見ていく中で、自分の体に鈍感な方が圧倒的に多いように思います。
体は敏感に
例えば、腰痛。腰の痛みがあっても「これぐらい大丈夫かな」という方もいれば「これはケアしておこうかな」という方もいます。
個人差で痛みの閾値(耐久値)の違いはあれど、その痛みに対してどう対応するのかを敏感に感じているかどうかは今後の痛みの進行具合に大きく影響していきます。
鈍感な方が多い理由としては、先程の前者のように「これぐらい大丈夫かな」と思う方が非常に多いからです。
大丈夫だと思うとケアもしないし、治療もしないということ。
そしてその大丈夫かなが塵も積もって、大きな痛みへと繋がっていきます。
ですが健康な内はそこまで考えていないので、というよりも考えられないんですよね。
僕もそうですし、多くの方がそうなはず。
だからこそタイトルにもあるように少しでも、今よりも「自分の体に敏感であれ！」ってことです。
その敏感の差が、後々大きく差が出てきますからね。
まぁ先程も言ったように健康(我慢できる)の内は、先のことは考えないので、難しい部分もあるんですけどね。
それでもこれを読んだのであれば、今よりかは「自分の体に敏感であれ！」
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【広島】訪問整体&トレーニングのメリットとは？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
僕は訪問での整体&トレーニング指導・施術も行っています。
折り畳みの簡易ベッドからヨガマットまでお客さんのご自宅の状況・お体の状況に合わせて道具も準備して訪問させて頂いております。
(ちなみに僕の場合、訪問料金は無料です)
訪問整体&トレーニングのメリット
店舗ではなく、実際に僕の訪問を選ばれる方々の声を聞くと下記のような声を多く頂きます。
＝＝＝＝＝
①家でやってもらう方が楽
②出掛ける時間(準備)がなく、時間を調整しやすい
➂人目に触れることなくできる
④家族(親戚)まとめてやってもらえる(施術時間外は家のことができる)
⑤身体的理由
＝＝＝＝＝
などがあります。
基本的に訪問を選ばれる方は、ご高齢の方が多いのですがその理由としては、①④⑤の理由が多く、その中でも⑤の理由が多いです。
そして、ここまでは一般的なご意見ですが、実際にあったもっとコアなご意見も聞いてみましょう。
＝＝＝＝＝
①施術以外の頼みも聞いてくれて助かる
＝＝＝＝＝
「えっ！？具体的にどんなことですか？」
と思われたと思いますが、その前に僕は施術以外にも頼まれたことはやります。
出来る範囲で・・・。
その理由としては、少しでも身体精神的なストレスを減らしたいからです。
僕が少し手伝うことで、そのストレスが減るのならOK。
もしかしたらそのストレス(不安)が腰や膝の痛みに響いている可能性だってあるわけですし、訪問でしかできないことは基本的になんでもやるというスタイルです。
では実際に頼まれてきた内容をご紹介します。
＝＝＝＝＝
①スマホの操作(SNS等含む)
②テレビ・録画の使い方
➂家具の移動
④ネットショッピング
⑤ホテルの予約
⑥新幹線・飛行機の予約
⑦クレジットカードの解約
⑧スマホ見直し
⑨買い物代理
⑩詐欺電話への対応
＝＝＝＝＝
と書いたらキリがないので10個でとどめておきますが、「あなたは何屋さん？」と言われそうです(笑)
ですがこれが僕のスタイルですし、年齢を重ねれば難しいことも出てきます。
それを僕で解決できるのなら一石二鳥ですよね。
まとめ
ということで、僕の訪問整体&トレーニングを選んでくださっているお客さんの声でした。
普通の訪問整体とは異なると思いますが(笑)、これが僕のスタイルです。
当然ながら施術はしっかりとやらせて頂いた上でのお話しですよ。(時間は短くなることもありますが)
僕の場合は、施術場所は店舗も選べますが「訪問もできますよ」と言うと「じゃあ訪問の方がいいので次回から訪問で」と言う方も中にはいらっしゃいます。
または店舗に来られている方で「足が悪い親がいるので、親の家に訪問お願いします」ということもあります。
訪問を選ばれる理由は人それぞれ違いますよね。
僕としてはどちらでも大丈夫ですので、あなたに合ったスタイルで施術場所を選んでくださいね。
下記に僕の施術場所も載せておきます。ぜひご利用くださいね。
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