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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

歩き方を正しくするためには、足の指の使い方を変えればいいだけ

 


 

こんにちは

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

僕は毎月1回「歩こう会」を開催していて、実際に外を歩いて歩き方を指導しています。

(ご興味あればこちらへ→http://bit.ly/35lROkI)

 

 

月1回なので徐々ではありますが、参加者の方は歩き方がよくなってきてます。

 

 

そこで今回は、歩こう会に参加してくださる方の中で多い悩みにスポットを当てていきます。

それが、「足が上がらない」問題です。

 

 

ここを簡単に改善させる方法を下記にてお伝えしますね。

 

 

歩き方を正しくするためには、足の指の使い方を変えればいい

 

 

そもそもですが、正しい歩き方ってなんでしょうか?

テレビや雑誌では、「正しい歩き方」を教えてたりしていますよね。

 

 

僕的には、正しい歩き方なんて存在しないと思っています。

だって、みんなが同じ骨格でもなければ、同じ筋肉でもないわけですよね。

なのに、同じような正しい歩き方でいいわけないです。

 

 

僕が主催している歩こう会では、その型にはまった指導はしません。

一人一人の悩みにあった歩き方などを指導しています。

 

 

だから逆に「正しい歩き方をしないでください」とお伝えしています(^^;

 

 

そのスタイルがいいのかわかりませんが、みなさん徐々にカラダの痛みも減り、歩くスピードも格段と上がってきています。

 

 

簡単に足が上がる方法

 

 

さっ、やっと本題です(^^;

 

 

歩くという動きには、段階が存在します。

詳しくはここでは説明しませんが、「足が着地する」「足が離れる」など細かく分析されます。

 

 

そして今回解説するのが、足を上げる方法です。

足が上がらないと、何にもないとこで躓いたりしますよね。

 

 

実は、この問題って簡単に改善することが出来るんです。

動画を見てください。

 

 

 

 

いかがでしたか?

たったこれだけで足は簡単に上がるようになるんです。

 

 

ぜひ試してみてくださいね(^^)/

 

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トレーニング

変える為に必要なことは継続以外にもありますよ。それは○○〇ということ。簡単なようで難しいんですよね 115

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

変える為には・・・

 

腰の痛みをどうにかしたい・・・

 

膝の痛みをどうにかしたい・・・

 

姿勢が悪いからどうにかしたい・・・

 

など、そう思うあなたは変える為に何をやられていますか?

 

・トレーニングをおこなう。

 

・整体やマッサージをおこなう。

 

・手術をおこなう。

 

・運動習慣を身につける。

 

どれを選択されても解消に向かうかと思いますよ。

 

あなたに合った選択をしてくださいね。

 

でもいずれの選択をするにしても

 

あなた自身を変える為に必要なことがあります。

 

必要なこととは・・・

 

あなたは、変える為に必要なことは何だと思いますか?

 

以前ブログでは、継続が変える為には必要ですよとお伝えしたと思います。

 

もちろん継続はあなたを変える為には必要ですよ。

 

でも継続と同様に必要なことがあります。

 

それは・・・

 

継続と同様に必要なもの??

 

それは、捨てることです。

 

 

捨てることとは、別に物を捨てるというわけではありませんよ。

 

例えば、変える為にトレーニングを選択するとします。

 

そうすれば、今までダラダラ過ごしていた時間を捨て、トレーニングに取り組まなければいけませんよね。

 

それに、きついことが嫌いだったその気持ちを捨て、多少きついことをしなければなりません。

 

自宅でも意識することが増え、お昼寝の時間を捨てることになるかもしれません。

 

手術するにしても、入院もあるので仕事する時間・日常生活の時間を捨てなければいけないかもしれませんよね。

 

先生から食事制限がでれば、お菓子を我慢し捨てなければいけません

 

などありますが、捨てるという言葉は強いかもしれませんね。

 

でも、変える為には今まで当たり前にしていたことを捨てる決意も必要になってくることもあります。

 

この捨てるということがなかなかできないんですよね。

 

みなさんそこでお悩みになるんですよ。

 

だからこそパーソナルトレーナーや整体師・医者などといった

 

あなたにアドバイスを与えてくれ、共に変えるために進んでくれる人が助けになると私は思います。

 

 

捨てるということがなかなかできないあなたは

 

もしかしたら一人でやろうとしていませんか?

 

一人よりも二人。

 

二人よりも三人。

 

一人ではできなかったこともできるかもしれませんよ。

 

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メンタル

たった1分で身体が変わる方法があればあなたは手に入れますか? 098

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

たった1分で〇〇変わる

あなたはこんな言葉を聞けば

 

なんて魅力的なんだ!

 

と思いませんか?

 

•たった1分で痛みが取れる

 

•たった3分で肩が挙がるようになる

 

•たった3分で理想の身体へ

 

こんなフレーズよく聞きませんか?

 

短時間で、更に簡単に効果を期待できるフレーズ。

 

これらのフレーズにつられて

 

あなたもいくつか試してみたことはないですか?

 

効果はどうでしたか?ありましたか?

 

継続できていますか?

 

あなたは短期間で簡単に身体を変えたいですか?

 

楽に手に入れる

 

楽に身体を変えていきたいと思っているあなた。

 

まず先にお伝えしておきます。

 

楽に身体は変えられません!

 

 

そんな簡単に楽に身体を変えられるのであれば

 

世界中のみんなが変わっているはずです。

 

変わっていないということは

 

簡単ではなく、少しは頑張らなければ変わらないということです。

 

簡単に楽に身体を変えたいと思っているあなた。

 

あなたの身体はその考えがある限り

 

ずっと変わらないと思います。

 

今まで、簡単に変えようと試みて結果はどうでしたか?

 

今、あなたの身体は変わりましたか?

 

多くの方は『いいえ』と答えると思います。

 

今読んでくださっている、あなたはどうですか?

 

『変わる』はエネルギーがいる

 

簡単に変わる変わると言っていますが

 

そもそも、『変わる』には大きなエネルギーが必要になります。

 

なぜなら、今まで当たり前に過ごしてきた身体を変えるのですから

 

エネルギーが必要なのはわかります。

 

例えば、箸を持つということに注目してみます。

 

 

箸の持ち方が多少悪いとします。

 

ここから正しい箸の持ち方に直そうと思えば

 

大きなエネルギーが必要になると思いませんか?

 

よくわからない方はやってみてください。

 

1食目はかなり集中しているかもしれませんが

 

2食目では、箸の持ち方を正すことすら忘れているかもしれません。

 

これを身体に置き換えてみてください。

 

箸の持ち方どころではないぐらい

 

大きな大きなエネルギーを使うのは想像できますよね。

 

そこを簡単に変えようと思っているあなたは、どうなると思いますか?

 

このエネルギー消費を理解して行動してみましょう。

 

ここを理解するだけでも全く違ってきますよ。

 

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メンタル

広島カープ限定のnanacoゲット!あなたの周りの人たちはどんな方が多いですか?変わりたいなら周りの人たちも大切です 032

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島でパーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

広島カープのnanacoカードゲット

私事ですが、最近広島カープバージョンのnanacoを頂きました!

普段電子マネーは一切使わないので記念として持ち歩いています。

ありがとうございました。

 

周りの人たちがあなた?

さて、みなさんの周りにいる方々はどんな方が多いですか?

類は友を呼ぶと言います。

あなたの周りにはあなたに似た方が多く集まっていると思います。

例えば、車が好きな方なら車好きが、ある種目が好きならその種目の好きな方が、いらっしゃるでしょう。

もっと言えば、あなたと同じ生活スタイルの方が周りに多いでしょう。

みなさん似たような考えの方が多いので、安心し居心地もいいでしょう。

もし、あなたが変わりたい!と思ったときそれらの周りの環境はプラスでしょうか?

新しい環境に飛び込む

その環境にはないものが欲しくなったあなた!思い切って新しい環境に飛び込んでみましょう!

例えば、周りに運動する方がいなかったとします。

するとみなさんは、まず運動しないでしょう。する機会がないでしょう。

そこで、運動すると決意します。

しかし、最初は『どうせ続かないよ』『なんでやるの?』とマイナスの言葉をもらうかもしれません。

そしてあなたは『じゃあやらない方がいいのかな?』と思い、運動することを止めるかもしれません。

また、運動を開始しても継続できずに止めるかもしれません。

これだとまた元に戻ってしまい、せっかく運動しようと決意したのに無駄になってしまいます。

運動することが習慣の環境にいればそうはなりにくかったでしょう。

 

環境ができないのならつくる

どうやっても周りの人たちに影響受けちゃうよ。

周りの人たちに運動する人いないし、つくれないよ。

そんな方もいらっしゃると思います。

やる気があるのなら周りに影響を受けず、行動するべきです。

パーソナルトレーナーの役割

私たちパーソナルトレーナーの役割は運動指導だけではなく、こういう面でも役に立つと思います。

パーソナルトレーナーによって運動する環境をつくっちゃいます。

週1回セッションを受けるとします。すると、毎週毎週、運動指導だけではなくあなたのモチベーションを上げ、運動する楽しさ継続する大切さを教えてくれるでしょう。

すると、あなたの周りの影響に振り回されることなく楽しく継続できると思います。

変わりたいと決意しやる気でみなぎっている。でも、周りの影響で継続できるか不安。

という方は、パーソナルトレーナーを使って環境を整えてみましょう。

 

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メンタル

あなたの血圧は大丈夫?血圧基準値を知り、日常生活内にトレーニングを取り入れ血圧を安定させよう 026

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

年齢を重ねるごとに血圧上昇!?

みなさんの血圧は大丈夫ですか?

年齢を重ねるごとに上昇していませんか?

そもそも血圧ってなんでしょう?

血圧とは

血圧とは、心臓から排出される血液が血管に与える圧力のことをいいます。

つまり、血管に柔軟性がなければ血圧は必然的に上がるという関係になります。

血圧基準値

※日本高血圧学会「高血圧症治療ガイドライン2014」参照

このガイドラインで説明しますと、

正常範囲は、上(収縮期)が140/下(拡張期)が80となります。

みなさんは正常範囲内に入っていますか?

最近上がってきたってことになっていませんか?

あくまで基準値

実際この基準値は多くの方を対象に設けられたものです。

ですので、一人一人基準値が違うと思います。

だからこそ、自分の血圧基準値を知ることが大事です。

定期的(毎日・週1など)に測定して自分の基準値を把握しておくことが今後大切になっていきます。

 

運動をして血圧を安定させる

年齢とともに運動をする機会も減っていく方が多いと思います。

すると、身体は固くなり体力も低下していきますよね。

血管も同じです。血管も衰えていくのです。

運動することで、心拍数も上がり心臓や血管にも負荷が掛かります。

そうすることで、血管たちにも刺激が加わるのです。刺激を受けた血管たちはそれらに耐えられるようになります。

運動して、血管も成長させよう!!

日常生活にトレーニングを取り入れる

日常生活内でできるようなトレーニングがあれば一石二鳥ですよね。

では、簡単にできるトレーニングをご紹介いたします。

カーフレイズ

カーフレイズとは踵(かかと)をあげるトレーニングです。

立ったまま踵を上げ下げするだけです。

ふくらはぎの筋肉を刺激し、鍛えていきます。

なぜ、ここの筋肉を鍛えるのか?と言いますと、ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるほど血液ポンプ機能に欠かせない筋肉だからです。

重力によって下がってきた血液や老廃物を筋肉の力によって上に戻してあげます。

この作用が低下すると、足がむくむなどに繋がっていきます。

このトレーニングは、日常生活いたるところで実践可能です。

例えば、台所・洗濯物を干す・掃除など立って作業するときに踵を上げ下げするだけですから。

※慣れない時は、不安定になりますので注意してください

 

高血圧で薬を飲み続ける

高血圧だからと、薬を飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

・薬を飲むような状態になる前に、身体を変化させる。

・薬に頼る前に、身体を変えてみる。

薬が悪いと言っているわけではありませんが、薬で変える前に根本的な身体を変えてみましょう!

・ずっと薬を飲み続けて安定させていく

・ずっとトレーニングをして安定させていく

みなさんは、どちらがいいですか?

 

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