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サンライフ 整体&トレーニング|広島

【江波集会所】認知症予防の講演会を開催!!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日江波集会所にて、『痛み知らずな体づくり&認知症予防』をテーマにお話しさせて頂きました。

 

この場所でお話ししたのは、ちょうど2年前。

 

僕も前回よりかは多少なりとも認知症の知識が増え、より細かくお伝えしようと思い、資料を作成。

 

当日は、笑いありの講演会となり、認知症予防のことを少しは理解して頂けたかな?と話していて感じました。

 

認知症とは?


 

認知症はいわゆる『物忘れ』だけではなく、他の要素が組み合わさって認知症と言う症状が発生するんです。

今回江波集会所でお話しした内容で言えば、

 

=====
空間のトラブル/注意のトラブル
=====

 

「どういうこと?」と思われた思います。

認知症の一部の症状で、

 

=====
空間→物の距離感がわからなくなる
注意→考えとは別の行動をしてしまう
=====

 

ということです。

認知症の症状の中でよく見受けられますよね。

具体例を挙げれば、

 

=====
空間→ドアノブなどに腕をぶつけてしまい、知らぬ間に痣が出来ている
注意→口で言っていることと行動が伴っていない
=====

 

この例以外にもあると思いますが、こんな感じで《空間》《注意》のトラブルが発生するのも認知症の症状の一部です。

 

認知症予防

 


(3ヶ月に1回行うオレンジ(認知症)カフェ風景)

今回江波集会所で行った認知症予防の体操例は、

 

=====
・お手玉→色々ばバリエーションで投げたり取ったりすることで、空間トラブルの予防に繋がる
・手足じゃんけん→不規則なじゃんけんを行うことで、注意のトラブル予防に繋がる
=====

 

これは今回行った一例ですが、認知症予防の体操は「どのトラブルを目的にに体操をしているのか?」も考え行うようにしています。

 

一概に物忘れだけでは片付けられないものですもんね。

 

まとめ

 

 

僕は認知症の専門家ではないので、知識は浅いと思いますが、最近は認知症予防のお手伝いができたら多くできたら嬉しいと思っています。

 

ありがたいことに現在開催している教室なども「教室の回数を増やしたい」と立て続けにご相談を受けています。

 

今後も認知症予防の体操に力を入れていこうと思います。

何か僕でお役に立てそうなことがあれば、お声掛けください。

認知症予防体操を広げましょう!!

 

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トレーニング

【アルパーク】無印良品でストレッチとトレーニングで健康増進!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

本日、アルパークにあります無印良品で、健康体操講座を初実施してきました。

 

初日で僕も緊張しましたが、参加された方からは、「勉強になった」「楽しかった」と声を掛けて頂き、ホッと一安心。

 

メインとしては、椅子に座って行えるストレッチやトレーニング、はたまた脳トレばかりですので、誰でもお気軽にご参加頂けれたらなと思います。

 

参加者の多くは、50歳以上。

膝や腰に不安があったり、体力に自信がなかったりと様々です。

ちょっと行くのが不安な方も、お気軽にお越し頂ける内容ですので、安心してお越しくださいね。

 

健康体操講座

 

気になる講座の日程や料金ですが、

 

=====
【日程】
毎週水曜日13:30~14:30(僕の担当は第一・二水曜日のみ)
【料金】
無料(どなたでも参加OK)。予約もなし(ふらっと立ち寄ってください)
=====

 

なんと参加に当たっては、参加者のリスクなし!!

だからこそ一度お気軽に参加して頂きたいんですよね。

 

あっ、今日の中国新聞にも無印良品の体操の取り組みが載っていたそうですね。

「載ってるよ」と写真を送って頂きました。

僕は微塵も載ってないんですけどね(笑)

 

 

あなたとアルパークの無印良品でお会いできる日を楽しみにしています!!

 

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トレーニング

【膝痛】まだ軟骨が痛むと思っていますか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

本日は、「座ってできる運動で腰痛膝痛にさようなら」をテーマに坪井公民館で講演会を行いました。

その中である質問をしたんですが、まだ膝痛の常識が世間に知られていないようです・・・。

 

軟骨は痛むのか?

 

講演会の中でした質問と言うのは、

 

「膝の組織で一番痛みに敏感な組織はどこだと思いますか?①靭帯②軟骨➂脂肪どれでしょう??」

 

あなたは正解が分かりますか?

参加者の回答はこうでした。

 

=====
①靭帯→40%
②軟骨→60%
➂脂肪→0%
※人数がわからなかったので、参加者の割合でざっくりと
=====

 

という回答に。

軟骨だと思う方が多く、次いで靭帯、そして脂肪は0名。

軟骨が膝の痛みに敏感な組織だと思っている方が多いことが知れました。

ですが本当は・・・

 

=====
脂肪が膝の組織の中で痛みに敏感
=====

 

なんですよね。そして実は軟骨は・・・

 

=====
痛みを感じません!!
=====

 

という驚愕の真実。

軟骨には血液が通っていないので、軟骨自体には痛みを感じるセンサーがないんですよね。

 

ですが、CMなどでよく見るのは「軟骨をどうとかこうとか・・・」なので、皆さんのイメージは「軟骨=痛い」と連想されているのかなと思いました。

 

まとめ

 

 

ということで、軟骨は痛みません!!

むしろ膝の脂肪の方が痛みに敏感なんです。

 

軟骨よりも脂肪へのストレス軽減が膝痛改善にとって非常に大切ですよ。

 

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膝痛

【高齢者グループ募集】五月が丘公民館でストレッチ教室に参加しませんか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

五月が丘公民館で、「腰痛・膝痛改善ストレッチ(仮)」の定期的なグループ教室を開催予定です。

もし興味のある方は、一緒にストレッチしませんか?

五月が丘公民館

 

定期的なグループ(教室)にする前に、体験会を開催することになりました。

 

=====
日時:6月27日(月) 10:00~11:00
場所:五月が丘公民館
お問合せ:082-941-2121
=====

 

体験日で人数が集まれば、7月からは、毎月第4月曜日の10:00~11:00で開催していきます。

 

また内容的には、座ってできる腰痛・膝痛改善のためのストレッチなどをおこなっていきます。

なので、痛みで悩んでいる方にこそお越しいただきたい内容となっています。

 

公民館でのグループ活動の特徴

 

 

実は、公民館でのグループ活動にはある特徴があります。

地域の活動とは少し異なると思うので、是非読んでください。

 

公民館の教室は、地域の方々の『自主性』で成り立っているので、参加者の方は運営サイド(会計・連絡・部屋予約など)に必然的に関わらないといけません。

 

あくまで僕のポジションは、地域の方々が立ちあげた教室に呼ばれているという形になります。

(僕が運営サイドに係ることができません)

 

なので教室に参加したいと言われても、

 

「あの役やりたくないから教室には参加せんわ!」
「いつか役が回ってくると思うと嫌だ!」
「誰か仕切ってくれる人がおればねぇ!」

 

となかなか公民館では教室が成立することが難しいそうです・・・。

(成立してしまえば続くのですが、最初が一番難しい)

 

五月が丘公民館でも「やりたい!」と、15名程の方々から声が上がったのでグループ活動のお話しを頂いたのですが、蓋をあけてみれば最終的に残ったのはたったの4名・・・。

 

それではグループ運営ができません!!

 

最低7名は必要らしいので、あと3名。「役が回ってきても構いません」という方、是非この体験会にご参加お待ちしております。

 

公民館という身近な場所で運動ができる環境を作ってもご高齢な方々だけに「運動だけ」をしたい、「年齢的に役回りはできない」という方々が多く、どの公民館でのグループ活動は減ってきているそうです。

 

五月が丘公民館では、そこを変えていきたいという想いもあり、今回お話しを頂いたのですが、このまま閉鎖するのか?活動できるのか?まだ不透明なところです。

 

あと3名!ギリギリは参加者の負担が大きくなるので、あと6名!!

 

ご興味ある方は、ご参加お待ちしておりますね。

またはお近くにお住みのお友達やご両親に、お声掛け頂けると嬉しいです!!

 

まとめ  

 

 

一度人数が集まり、立ち上がればその後はだいたい安定していくんですが、最初の一歩がなかなか進まないものです。

僕としては、一人でも多くの方に運動の大切さを知って頂きたいんですけどね。

 

もしご興味ある方は、ご連絡お待ちしています。

またお友達やご両親など、五月が丘公民館のお近くに住んでいる方がいればお声掛け頂けると嬉しいです。

 

=====
【体験会日】
日時:6月27日(月) 10:00~11:00
場所:五月が丘公民館
お問合せ:082-941-2121
=====

 

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トレーニング

【朗報】ついに僕にも追っかけファンができました!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日、3ヶ月に1回のペースで開催している高齢者教室の指導に行ってきました。

 

ここでは「脳トレ」をメインに、ストレッチやトレーニングもしながら楽しくやっております。

 

そこで参加者の方々に、

「先生が来る日をずっと待っとったんよ!」

「この日が楽しみだったんよ!」

「3ヶ月は長いわ!」

など僕が来るのを楽しみにしてくださっている方が多いことに、非常に嬉しく思います。

 

追っかけファン

 

そしてこの教室とは全く関係のないところで、講演会をすることが決まっています。

 

別にここの参加者の方に伝えた訳でもないのに、

「今度○○に先生が来るじゃろ?名前を見つけてすぐ申し込んだよ。このメンバーみんなで行くけぇね。よろしく!!」

と第一声に言われました。

 

恐るべき情報網。

どこで僕の情報が耳に入るかわかりませんから、僕も悪いことはできないと悟りました(笑)

他にも、

 

「先生。今度来る○○には、時間が合わんけぇ行けれんわ。また時間合えば参加するね」

 

とわざわざ行けないことを僕に伝えてきてくださる方まで。

僕なんかのために来て下さったり、行けれないことまで伝えてくださり、ありがとうございます。

そして、この日に僕は確信しました。

 

「僕に追っかけファンができとる~~~!!」

 

とまぁそれだけ僕の教室を楽しんで頂けているということでしょう(笑)

でも逆にそれだけ期待されているとプレッシャーも掛かりますが(笑)

 

ってことで、僕もみなさんがより楽しんでもらえるように工夫しながらやっていこうと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

 

また「私たちの教室にも来て欲しい」などご希望ありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

予定が合えば喜んでお伺いいたしますよ。

 

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トレーニング

【講演会】膝痛・腰痛をくり返さないために必要なこと

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日、五月が丘公民館で講演会を行いました。

 

実はこの講演会は非公開で開催。

理由は、前回行った講演会でキャンセル待ちの方が多過ぎたので、キャンセル待ちの方向けに行った講演会だからです。

 

本当にありがたいことです。感謝感謝。

 

さてここでお話しした内容は、

「腰痛・膝痛を繰り返さないためのストレッチ」

非公開で行ったその内容を一部シェアしていこうと思います。

 

腰痛・膝痛の関係性

 

まず腰痛と膝痛には密な関係があります。

腰痛の方は膝痛になりやすいし、膝痛の方は腰痛になりやすい。

経験のある方も多いと思います。

 

その理由は、

 

=====

①骨格

②神経

=====

 

にあります。

簡単に説明すると、

 

=====

①骨格

→例)ヘルニア(腰が丸い)だと膝はがに股になりやすく、変形性膝関節症のリスクが高くなります。

②神経

→例)下半身の神経は必ず腰から伸びています。なので、腰の神経が痛めば膝の神経も悪くなり、膝の神経が痛めば腰の神経が痛んだことになります。

=====

 

ざっくりの説明ですが、①②の関係から腰痛よ膝痛は密な関係にあるんですよね。

 

腰痛・膝痛を繰り返さないためには?

 

 

僕が開業当時から掲げている健康の4カ条にヒントがありますので、お伝えします。

 

=====
①筋肉を鍛える

②関節を大きく動かす

➂長く続ける

④環境を作る

=====

 

これが全てだと僕は思います。

 

=====
①筋肉を鍛える

→筋肉は加齢と共に必ず衰えます。衰えた筋肉は無理をしやすい。

②関節を大きく動かす

→日常生活では関節を最大まで動かすことはないので、最大で動かすこと。

➂長く続ける

→何事もコツコツ続けることが重要。

④環境を作る

→人間なかなか一人ではできない。教室に通う・友達とやるなど環境を作り参加する

=====

 

この4つが全てできることが、痛みを繰り返さない最低限のコツです。

 

まとめ

 

 

痛みを諦めている?

もったいないですよ。

自分の可能性を諦めないでくださいね。

 

僕の教室では、90歳を超えても体は変わっています。

何歳からでも遅くないってことですね!!

 

あっ、五月が丘公民館で定期的な教室も始める予定です。

初回6月27日(月)10時~11時に行いますので、ご興味ある方はご参加ください!

初回のみ申込先(五月が丘公民館)→ 082-941-2121

 

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腰痛 膝痛

【RCC文化カルチャー】ストレッチで腰痛膝痛を解消する!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今年からRCC文化カルチャーで腰痛・膝痛のためのストレッチ教室を開催しています。

参加枠に余裕がありますので、ご興味ある方は是非お越しくださいね(^^)/

 

RCC文化カルチャー

 

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』

▶内容:膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ
▶日程:第2・4(火)/10:30~12:00
▶受講料:9900円(3ヶ月分)
▶場所:広島市中区橋本町5-11
▶お問合せ:082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

まとめ

 

 

腰痛と膝痛のためのストレッチ講座を開催しています。

椅子に座ってできるストレッチ講座になりますので、自信のない方も是非お越しくださいね。

 

あなたのご参加を心からお待ちしております。

 

正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきましょう!

 

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カルチャー教室

【秘密】膝腰の痛みを繰り返さないコツ教えます!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今日は五月が丘公民館で『痛みを繰り返さない体づくり/膝痛・腰痛改善ストレッチ』を開催致しました。

今回参加された方は、少しでも何か持って帰って頂ければ僕も非常に嬉しいです。

痛みを繰り返さないコツ

 

膝や腰の痛みを繰り返さないためには、コツがあるんです!!

ここを抑えているのかどうかかが数年後の体の痛みの差を大きく分けていきます。

 

一応講演会後は、定期的な教室を作ろうって話しが出たんですが、たった3名しか集まらず、教室化は来月に持ち越しとなりましたが(笑)

 

僕が講演会を通してお伝えしたかったのは、何もこのストレッチで痛みが取れます!ってことじゃないんです。

それよりも大事なことがあることも伝えたかったんですが、あまり伝わり切らなかったのかもしれません。

 

僕が本当はお伝えしたかった、膝や腰の痛みを繰り返さないためのコツとは、『コツコツ継続すること』です。

 

例えば今回講演会でお伝えしたストレッチを1回すれば、痛みがたちまち消えるってことはありえません。

仮に痛みが軽減したとしても、それは一時的であって、またすぐに痛みは戻ると思います。

 

その大きな原因は、継続できないことにあります。

 

だって何十年も掛けて痛めた体。

その痛みに適応した体の癖。

色々と体は痛みに順応しています。

 

仮にそうなっていれば、その場で痛みが軽減しても、その癖が残る日常生活を送ればまた痛みを繰り返しますし、生きている以上体への負担0なんて無理な話です。

 

なので根本を変えるためには、継続したストレッチ(など)が必要になってきます。

 

あなたもそう思うでしょ??

 

月1回でも継続的に僕の教室に通われている方は、

「肩が上がるようになりました」

「正座ができるようになりました」

「腰が楽になりました」という声を頂きますし、

最近なんかは「今まで薬飲んでいたのに、かかりつけ医で骨密度に太鼓判押してもらいました」なんていう90歳を超えた方までいるんです。

 

この方々に共通するのがやっぱり『コツコツ継続できた』ってことなんですよね。

もう、これに尽きると思います。

 

さらに自分で言うのもなんですが、そのコツコツにプロの指導があれば効果が加速するのは目に見えてわかりますよね。

 

こういう経験から継続の大切さをよく実感させられるんですよ。

だからできれば講演会に参加された方々も、定期的な教室に参加してほしかったのが僕の本音です。

僕の伝え方が足りなかったんですけどね・・・。

 

まとめ

 

 

何事も継続なり。継続は力なり。

 

来月の講演会では、定期的な教室をしたいという方が増えるような伝え方を心掛けようと思います(笑)

だってそこが一番大切だから。

 

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腰痛 膝痛

【講演会】五月が丘では人気講師の藤野です!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

さて今月末に、五月が丘公民館で『腰痛・膝痛のためのストレッチ(仮)』を開催します。

 

ですが先日公民館の方から「キャンセル待ちが10名も出ています。来月も追加で講演会実施は可能ですか?」とご連絡が。

 

実は前回、前々回も五月が丘で僕の講演会は、キャンセル待ちになるほどの人気だったんです。

なので毎回、日程を改めて追加で講演会を開催してきました。

それが今回もキャンセル待ち状態。そして日程の追加。

 

いっそのこと、五月が丘に引っ越して、そこでお店を出そうかな?(笑)

それぐらいなぜか人気があります。

 

まぁ実際は僕ではなく、講演会の内容にみなさん興味があるんですけどね。

 

それでも頼りにして参加してくださる方々には、感謝でいっぱいです。

参加者がいるだけで僕としては、嬉しいんですよね。

みなさんが来てくださるから、僕の存在意義が発生するわけで。

 

参加してくださってくれる方々にとって有意義な時間になるように準備しますので、参加予定の方々は、楽しみにしていてくださいね(^^)

 

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ケア 腰痛

【カルチャー】4月から新しく始まるストレッチ講座をご紹介!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

いよいよ4月からストレッチ講座が開講致します。

季節も春になり、暖かくなってきましたし、体を動かし始めること、何か新しいこと始めるにはいいタイミングだと思います。

 

さてそんなグッドタイミングで、僕から良いご案内があります。

 

4月から広島カルチャーセンターで『やさしいストレッチ』講座、RCC文化カルチャーで『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』講座が始まります!!

 

どちらもテーマは膝痛・腰痛改善のためのストレッチ講座。

少しでもご興味ある方は、是非お越しください。春から体を変えていきましょう!!

 

広島カルチャーセンター

 

『やさしいストレッチ』
▶内容:中高年のためのやさしい健康ストレッチで、無理なく膝痛・腰痛を改善
▶日程:第1・3(月)/10:30~12:00
※4月4日(月)10:30~11:00にて、無料体験会を実施します。
▶受講料:3630円
▶場所:広島市南区段原南1-3-52 広島段原SC4F(段原イオン内)
▶お問合せ:082-568-5411
https://www.culture.gr.jp/detail/hirosima/itemview_36_903051585.html

 

RCC文化カルチャー

 

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶内容:膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ
▶日程:第2・4(火)/10:30~12:00
▶受講料:9900円(3ヶ月分)
▶場所:広島市中区橋本町5-11
▶お問合せ:082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

まとめ

 

以上2つのストレッチ講座が4月からスタートします。

どちらもストレッチ講座になりますので、お越ししやすい方にお越しくださいね。

あなたのご参加を心からお待ちしております。

 

正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきましょう!

 

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