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サンライフ 整体&トレーニング|広島

【RCC文化カルチャー】ストレッチで腰痛膝痛を解消する!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今年からRCC文化カルチャーで腰痛・膝痛のためのストレッチ教室を開催しています。

参加枠に余裕がありますので、ご興味ある方は是非お越しくださいね(^^)/

 

RCC文化カルチャー

 

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』

▶内容:膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ
▶日程:第2・4(火)/10:30~12:00
▶受講料:9900円(3ヶ月分)
▶場所:広島市中区橋本町5-11
▶お問合せ:082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

まとめ

 

 

腰痛と膝痛のためのストレッチ講座を開催しています。

椅子に座ってできるストレッチ講座になりますので、自信のない方も是非お越しくださいね。

 

あなたのご参加を心からお待ちしております。

 

正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきましょう!

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

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カルチャー教室

【秘密】膝腰の痛みを繰り返さないコツ教えます!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今日は五月が丘公民館で『痛みを繰り返さない体づくり/膝痛・腰痛改善ストレッチ』を開催致しました。

今回参加された方は、少しでも何か持って帰って頂ければ僕も非常に嬉しいです。

痛みを繰り返さないコツ

 

膝や腰の痛みを繰り返さないためには、コツがあるんです!!

ここを抑えているのかどうかかが数年後の体の痛みの差を大きく分けていきます。

 

一応講演会後は、定期的な教室を作ろうって話しが出たんですが、たった3名しか集まらず、教室化は来月に持ち越しとなりましたが(笑)

 

僕が講演会を通してお伝えしたかったのは、何もこのストレッチで痛みが取れます!ってことじゃないんです。

それよりも大事なことがあることも伝えたかったんですが、あまり伝わり切らなかったのかもしれません。

 

僕が本当はお伝えしたかった、膝や腰の痛みを繰り返さないためのコツとは、『コツコツ継続すること』です。

 

例えば今回講演会でお伝えしたストレッチを1回すれば、痛みがたちまち消えるってことはありえません。

仮に痛みが軽減したとしても、それは一時的であって、またすぐに痛みは戻ると思います。

 

その大きな原因は、継続できないことにあります。

 

だって何十年も掛けて痛めた体。

その痛みに適応した体の癖。

色々と体は痛みに順応しています。

 

仮にそうなっていれば、その場で痛みが軽減しても、その癖が残る日常生活を送ればまた痛みを繰り返しますし、生きている以上体への負担0なんて無理な話です。

 

なので根本を変えるためには、継続したストレッチ(など)が必要になってきます。

 

あなたもそう思うでしょ??

 

月1回でも継続的に僕の教室に通われている方は、

「肩が上がるようになりました」

「正座ができるようになりました」

「腰が楽になりました」という声を頂きますし、

最近なんかは「今まで薬飲んでいたのに、かかりつけ医で骨密度に太鼓判押してもらいました」なんていう90歳を超えた方までいるんです。

 

この方々に共通するのがやっぱり『コツコツ継続できた』ってことなんですよね。

もう、これに尽きると思います。

 

さらに自分で言うのもなんですが、そのコツコツにプロの指導があれば効果が加速するのは目に見えてわかりますよね。

 

こういう経験から継続の大切さをよく実感させられるんですよ。

だからできれば講演会に参加された方々も、定期的な教室に参加してほしかったのが僕の本音です。

僕の伝え方が足りなかったんですけどね・・・。

 

まとめ

 

 

何事も継続なり。継続は力なり。

 

来月の講演会では、定期的な教室をしたいという方が増えるような伝え方を心掛けようと思います(笑)

だってそこが一番大切だから。

 

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腰痛 膝痛

【講演会】五月が丘では人気講師の藤野です!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

さて今月末に、五月が丘公民館で『腰痛・膝痛のためのストレッチ(仮)』を開催します。

 

ですが先日公民館の方から「キャンセル待ちが10名も出ています。来月も追加で講演会実施は可能ですか?」とご連絡が。

 

実は前回、前々回も五月が丘で僕の講演会は、キャンセル待ちになるほどの人気だったんです。

なので毎回、日程を改めて追加で講演会を開催してきました。

それが今回もキャンセル待ち状態。そして日程の追加。

 

いっそのこと、五月が丘に引っ越して、そこでお店を出そうかな?(笑)

それぐらいなぜか人気があります。

 

まぁ実際は僕ではなく、講演会の内容にみなさん興味があるんですけどね。

 

それでも頼りにして参加してくださる方々には、感謝でいっぱいです。

参加者がいるだけで僕としては、嬉しいんですよね。

みなさんが来てくださるから、僕の存在意義が発生するわけで。

 

参加してくださってくれる方々にとって有意義な時間になるように準備しますので、参加予定の方々は、楽しみにしていてくださいね(^^)

 

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ケア 腰痛

【カルチャー】4月から新しく始まるストレッチ講座をご紹介!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

いよいよ4月からストレッチ講座が開講致します。

季節も春になり、暖かくなってきましたし、体を動かし始めること、何か新しいこと始めるにはいいタイミングだと思います。

 

さてそんなグッドタイミングで、僕から良いご案内があります。

 

4月から広島カルチャーセンターで『やさしいストレッチ』講座、RCC文化カルチャーで『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』講座が始まります!!

 

どちらもテーマは膝痛・腰痛改善のためのストレッチ講座。

少しでもご興味ある方は、是非お越しください。春から体を変えていきましょう!!

 

広島カルチャーセンター

 

『やさしいストレッチ』
▶内容:中高年のためのやさしい健康ストレッチで、無理なく膝痛・腰痛を改善
▶日程:第1・3(月)/10:30~12:00
※4月4日(月)10:30~11:00にて、無料体験会を実施します。
▶受講料:3630円
▶場所:広島市南区段原南1-3-52 広島段原SC4F(段原イオン内)
▶お問合せ:082-568-5411
https://www.culture.gr.jp/detail/hirosima/itemview_36_903051585.html

 

RCC文化カルチャー

 

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶内容:膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ
▶日程:第2・4(火)/10:30~12:00
▶受講料:9900円(3ヶ月分)
▶場所:広島市中区橋本町5-11
▶お問合せ:082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

まとめ

 

以上2つのストレッチ講座が4月からスタートします。

どちらもストレッチ講座になりますので、お越ししやすい方にお越しくださいね。

あなたのご参加を心からお待ちしております。

 

正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきましょう!

 

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カルチャー教室 腰痛 膝痛

【講演会】矢野公民館で腰痛メカニズムと解消法!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

本日、広島市矢野公民館で『腰痛のメカニズムと解消法』について講演会を行いました。

コロナ明けで集まるか心配でしたが、16名の方に集まって頂き、無事に開催できる運びとなりました。

 

腰痛の悩み

 

腰の痛み関する悩みは尽きませんよね。

今回参加された方々も悩んでいる方で溢れていました。

 

・ヘルニア・脊柱管狭窄症・側弯症・圧迫骨折と病院で診断される腰痛の他に、

・朝腰が痛い・立つと腰が痛い・膝と腰が痛いなど

あらゆる症状の宝庫でした(笑)

 

それでも今回、お話を聞いてくださり、

少しでも痛み改善のヒントになって頂ければ嬉しいです。

 

学習とは学ぶことではなく『行動・選択』すること。

 

今日聞いた話をその場で終わりにせず、日々のケアなどに活かしてくださいね。

 

ちなみに僕の正装(ネクタイ)は矢野公民館では結構人気でした(笑)

たまに一切触れられないこともあるんですが、よかったです(^^;

講演会でしか見れないレアな姿ですよ(笑)

 

 

また講演会など呼んでくださいね。

そして公民館で僕が指導する教室を立ち上げたい!地域で教室を立ち上げたいなどというご依頼も受け付けておりますので、お気軽にご相談くださいね。

 

マンツーマンでもいいですが、グループでやってみたいという方は是非。

 

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腰痛

【握力測定】高齢者の方々に握力テストを実施しました!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕が指導している高齢者向けの教室があります。

トレーニングやストレッチなど月1回ですが、みっちり1時間ワイワイ楽しくやっています。

 

その教室で今回、握力テストを実施しました。

時間の関係上、全員を測定はできなかったんですが、そのデータを公開致していきますね。

 

ちなみに握力は健康寿命と関係していますので、握力の低下はひとつの指標になるんですよ。

あなたの握力は低下していませんか?

 

握力測定

 

11名の測定結果(男性2名・女性9名)になりますが、平均年齢は70歳前後かなと思います。

一番上で90歳前後、一番下で60歳前後。

 

右握力が平均24.5kg。左握力が平均21.2kg。両平均が22.85kg。

 

という結果になりました。

70歳前後の握力平均が、23.91kgでしたので、わずかに届かず。

まぁでも年齢も性別も混合で測定したので、この数値はあてになりませんが・・・。

 

それでもご自身の年齢の平均値までいっていれば、みなさん喜ばれ、届かなければ悔しがっていました。

 

数値で自分のデータを知ることは、今後の運動のモチベーションなってきますよね。

 

もし測定したいという方がいらっしゃいましたら、測定しますのでお気軽にお声がけくださいね。

ただし当然ながら、僕の指導を受けている方限定ですが(^^;

 

今日から握力をどんどん強くしていきましょう。

握力は腕の筋肉を鍛えるだけではなく、腹部(体幹)や下半身の筋肉を鍛えることでも上がっていきますから、全身鍛えていきましょうね。

 

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トレーニング

【カルチャー】春からストレッチ講座が始まります!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

4月から、

広島カルチャーセンターで『やさしいストレッチ』講座、

RCC文化カルチャーで『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』講座と

同じタイミングで、2つのストレッチ系講座がスタートします。

 

内容と場所が多少違いますので、説明させて頂きますね。

 

広島カルチャーセンター

 

『やさしいストレッチ』
▶内容:中高年のためのやさしい健康ストレッチで、無理なく膝痛・腰痛を改善
▶日程:第1・3(月)/10:30~12:00
※4月4日(月)10:30~11:00にて、無料体験会を実施します。
▶受講料:3630円
▶場所:広島市南区段原南1-3-52 広島段原SC4F(段原イオン内)
▶お問合せ:082-568-5411
https://www.culture.gr.jp/detail/hirosima/itemview_36_903051585.html

 

RCC文化カルチャー

 

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶内容:膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ
▶日程:第2・4(火)/10:30~12:00
▶受講料:9900円(3ヶ月分)
▶場所:広島市中区橋本町5-11
▶お問合せ:082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

まとめ

 

以上2つのストレッチ講座が4月~スタートします。

どちらもストレッチと似ている講座になりますが、お越ししやすい方にお越しくださいね。

あなたのご参加を心からお待ちしております。

 

正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきましょう!

 

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カルチャー教室

【募集】RCC文化カルチャーで講座開講!!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

RCC文化カルチャーにて4月から新講座を開講することになりました。

 

=====
《RCC文化カルチャー新講座》

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶第2・4火曜日10:30~12:00/3ヶ月9900円(6回分)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

=====

 

この新講座なんですが、タイトルは『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』

内容を簡単に説明すると、

 

膝腰などに痛みを抱える部位の痛みを解消するストレッチに加え、その合間に脳トレを取り入れることで、からだとあたまを今以上に元気に健康になっていくための講座

 

となっております。

ご高齢の方に向けた内容で、主に座ってできるストレッチなどをメインに行っていこうと思いますので、体力に不安のある方でもお気軽にご参加くださいね。

 

そしてこの講座を受けるメリットとしては、

 

膝や腰の痛みを解消しつつ、脳の活性化・体力筋力アップ!!

 

が期待できます。

身体面でも悩みを解消し、脳内(認知症など)にもアプローチしていく予定です。

 

少しでもご興味ある方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

=====
《RCC文化カルチャー新講座》

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶第2・4火曜日10:30~12:00/3ヶ月9900円(6回分)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

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YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

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カルチャー教室

【RCC文化カルチャー】新講座スタートのはずが・・・!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今日は、RCC文化カルチャーの体験会日でした。

ですが残念ながら人が集まらず、体験会は中止に。ちーーん。

4月~は本開講なので、お持ちしていますね。誰か来てね(笑)

 

=====
《RCC文化カルチャー新講座》

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶第2・4火曜日10:30~12:00/3ヶ月9900円(6回分)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

=====

 

うーーーん。

どうも僕はカルチャーとの相性が悪いみたいです。

これは他のカルチャーでもそうでした・・・。

 

公民館や地域の教室とは相性が良く、満員になり、多い時はキャンセル待ちまで出るのですが、どうもカルチャーは集まりが悪いです。

 

まぁ僕に魅力がないのが根元の原因なんですが、人を集めるのって難しいですね。

 

公民館の方に前に言われたことがあります。

「同じ先生同じ内容で教室を開いても地域によって参加者にかなり差が出てきます」

 

地域性もあるのかな?

いやいや、カルチャーだから違うけど。

 

とまぁことごとく、カルチャーの集客は失敗に終わっております(笑)

4月からの本開講では、人が集まってくれたら嬉しいな。

誰か来て下さーーーい!!!(笑)

 

=====
《RCC文化カルチャー新講座》

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶第2・4火曜日10:30~12:00/3ヶ月9900円(6回分)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

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カルチャー教室

【RCC文化カルチャー】いよいよ明日新講座体験会です

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

明日3月15日(火)13時~、RCC文化カルチャー『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』の体験会が開催されます。

お時間ある方は是非お越しくださいね。

 

講座体験会の詳細

 

4月から新しく始まる講座。

それに伴い明日3月15日(火)13時~体験会を開催致します。

内容を簡単に説明すると、

 

=====
膝腰などに痛みを抱える部位の痛みを解消するストレッチに加え、その合間に脳トレを取り入れることで、からだとあたまを今以上に元気に健康になっていくための講座
=====

 

となっております。

座ってできる内容をメインに行っていこうと思うので、体力に不安のある方でもお気軽にご参加くださいね。

そしてこの講座を受けるメリットとしては、

 

=====
膝や腰の痛みを解消しつつ、脳の活性化・体力筋力アップ
=====

 

が期待できます。

今までにからだとあたま同時にアプローチする講座がありましたか!!(笑)

いや、なかったはずです。

 

少しでもご興味ある方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

=====
《RCC文化カルチャー新講座》
▶第2・4火曜日10:30~12:00/3ヶ月9900円(6回分)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

《1DAY体験会》
▶3月15日(火)13:00~14:00/料金1000円(税込)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

▶場所 RCC文化センター教室
広島市中区橋本町5-11
=====

 

になっております。

一生歩ける体を作る基礎として、あたまをしっかりと動かしていきましょう!

よろしくお願いいたします(^^)

 

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