【真夏日】熱中症に気を付けながら運動をしよう！
いやー、今日は真夏のような暑さでしたね。
最高気温３３度だったみたいですよ。
そりゃ暑いわけだ・・・。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今日はお昼に祇園西公民館で体操教室だったんですが、この暑さの体育館は暑い。
少しストレッチしただけで汗がだくだくと止まりませんでした。
参加された方々は久々に汗をかいたみたいで「気持ち良かった！」と言ってくださってよかったです。
ただ熱中症だけは気を付けて水分補給はこまめにね。
その後は廿日市市に行き、それが終わったら千代田へ。
バタバタと汗をかきながら走り回った１日でした。
暑いとクーラーの効いた部屋でゴロゴロしがちだと思うんですが、無理のない範囲で体を動かしておいた方がいいですよ。
夏の暑さが終わった後に、体力・筋力が落ちていたら洒落になりませんからね。
暑くても動く！とにかく動く！今年の夏のキーワードはこれで行きましょう(笑)
あーバタバタ走り回った後、家に帰ってクーラーの効いた部屋でお茶を飲むのが美味しい～(笑)
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【梅雨明け】脱水症状による腰痛にご注意を！
広島もやっと梅雨明けしましたね。
そして梅雨明けと同時に真夏のような暑さ・・・。
外を歩くだけで汗が止まりません。
そして今から注意が必要なのが熱中症及び脱水症状。
しかもこれらが腰痛とも関係しているって知っていますか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
熱中症・脱水症状で緊急搬送される方がこの時期は増えます。
なので積極的に水分補給を忘れずにおこなってください。絶対に。
特にご高齢の方は、水分を飲むのを忘れがちですので、喉が渇く前にこまめに飲む習慣をつけておきましょうね。
そして！！
脱水症状を起こすと腰痛にもなりやすいので腰痛持ちの方は注意が必要です。
「なんで関係あるの？」
めちゃくちゃ関係あります。この時期に腰痛で来られる方の多くが水分不足です。
つまり体の水分量が減っている状態ということです。
体の水分量が減ると血液も同時に濁ります。
血液というのは酸素を各組織に運びますが、水分不足で血液が濁っているとその酸素さえいつもより運べません。
そうすると各組織は酸欠となり「酸素欲し～～！！」と各組織が痛み物質を発生させます。
そして腰に痛みを抱えている方なんかは、元々腰の組織が酸欠状態なのでさらに枯渇します。
結果痛みが悪化というケースに発展ということも・・・。
ということで、こまめな水分補給は熱中症・脱水症状も予防できるし、腰痛も予防できるよってお話しでした！
あなたも気をつけて下さいね！
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藤野 真人（ふじの まさと）
