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【膝痛】坐骨神経が悪さをすると膝裏が痛む!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

膝痛の痛みは内側・外側・前面・裏面と人により、痛む場所は様々です。

 

その中でも『膝裏の痛み』は、坐骨神経と関連しており、腰が悪いせいで膝の痛みに繋がっている可能性もあるんですよ!?

 

膝裏と坐骨神経

 

坐骨神経は、腰~お尻~膝裏まで繋がっています。

そして膝裏の痛みに関与している筋肉『膝窩筋(しっかきん)』を支配しています。

 

なので坐骨神経が悪さをすると、必然的に膝窩筋まで緊張してしまうんです。

 

 

膝窩筋の作用は、膝を曲げたり捻ったりさせたりすることで、緊張してしまうとこの機能が破綻してしまい、膝裏の痛みへと繋がってしまいます。

 

先に膝裏が悪くなったのか?腰が悪くなったのか?どちらが先かは人によって異なりますが、どちらにせよ坐骨神経が悪さをしてしまっていることに変わりはありません。

 

この場合、坐骨神経に悪さをしている部位を見つけ、そこにアプローチすることで、膝裏の痛みが消失していくことがよくあります。

 

ただそれが膝裏とは限らず、人によっては、お尻・腰・太ももあるいは、足首だったりするので、そこを見つけ出すのがとても大切だと僕は思います。

 

まとめ

 

 

坐骨神経は腰だけではなく、膝にも悪さをすることがわかって頂けたかと思います。

 

膝が痛いから膝が悪い!のではなく、もしかしたら坐骨神経が悪さをしていることもあるんですよね。

 

あなたの膝裏の痛みはどこからきていますか?

 

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腰痛 膝痛

【3月】暖かくなる今こそ、健康的な体へ近づけるチャンス!!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今朝仕事前に、恒例の朔日参りに行ってきました。

久し振りに雨が降る中での朔日参り。

そして今年から始めた朔日参り+おみくじ。

 

3月は、小吉でした。

 

さて、3月に入り、そろそろ暖かくなってきてもいい頃かな?なんて思う今日この頃。

でも今日は雨も降り続け、まだ寒さが残ってましたね。

 

ですが、暖かくなるこのタイミングこそが、あなたの体を変えるチャンスです!!

 

「腰が痛いから動きたくない」

「膝が痛いから歩きたくない」

 

いやいや何を言っているんですか。

動かないからもっと痛くなるんですよ。

積極的に動いてください!!

 

痛みが強い場合は、筋肉や関節をほぐし、動きやすい体に整えてから、積極的に動いてください。

 

寒さが落ち着き、暖かさが顔を覗こうとしている今こそ、動くチャンスです。

「寒いから動きたくない!」は通用しなくなりますよ(笑)

 

じゃあ次は「たいぎいから動きたくない!」ですか?

それではダメです。自分の体は自分で治す!

そういう思いも必要だと僕は思いますよ。

 

痛いからこそ積極的に動きましょう!!

 

ただ勘違いしないでくださいね。

「無理をしろ」ということではありません。

無理をすれば余計に痛くなりますから。

 

=====

その塩梅の助言をするのが僕の仕事です。

そして正しい運動を教えるのも僕の仕事。

さらに筋肉などをほぐして、動ける体にするのも僕の仕事。

=====

 

もし腰などに痛みがあるけど、動ける体になりたい!痛みを減らしたい!

と思うのであれば、一度ご相談くださいね。

 

どんな些細なことでも出来る範囲でお答えしますからね。

 

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トレーニング

【信頼】無理をさせてしまう整体とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕はお客さんに無理をさせてしまう整体なんです!?

一体どういうことなんでしょうか?

 

無理な整体

 

無理な整体とは、別にお客さんに無理やり無理をさせているわけではありませんよ(笑)

そんな整体僕なら行きたいくないですから。

 

でも僕はよくお客さんに無理をさせてしまうんですよね・・・。

その『無理』というのは、

 

=====

僕の施術日が近づくと無理をする

=====

 

ってことです。

『先生のとこに行けば治してもらえるから、ついつい無理しちゃうんですよね』って言われます。

 

僕は無理してくださいとは言ってませんからね。

これは僕的に信頼されていると受け取っていますが、あまり無理はしないでくださいね(^^;

 

ということで無理をさせる整体と言うのは、僕が無理をさせているわけではなく、お客さんが僕を信頼してくださっているからこそ無理をしてしまうってお話しでした。

 

その期待に常に応えられるよう、僕も頑張ろうと思います!

ただ無理のし過ぎは禁物ですよ~!!

 

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ケア

【腰痛】歩くとお尻が痛い原因とストレッチ方法とは?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

本日は朝8時から1件指導をした後、毎月恒例の歩こう会を開催してきました。

 

朝の指導中は、結構雪が降っていたんで「大丈夫かな?」思っていたのですが、開催時間になる頃にはすっかり晴れていて一安心。

 

今回の目的地は『広島城経由の護国神社』。個々に合わせた内容で、痛みを改善しつつ歩きます。

 

 

そして歩いている中で参加者の方に『右のお尻が痛い』という方がいました。

2~3日前から歩くとお尻が痛くなったそうで、びっこ引きながら歩いておられました。

 

ですがあるストレッチをすることで、その場で痛みは消失しました。

一体原因は何だったんでしょうか?

 

お尻の痛み

 

まずお尻の痛みの部位ですが、お尻の上辺りが痛んでいる模様。

ここは専門的に言うと『仙腸関節』『腸骨稜(ちょうこつりょう)』と言われる部位に当たります。

下記が仙腸関節。

 

 

そして下記が腸骨稜です。

 

 

お尻が痛いと言われている方の中には、お尻ど真ん中というよりもこの辺りが痛むって方が結構多いんですよね。

 

お尻の痛みの改善方法

 

 

ではどういうストレッチで痛みが改善できたのかお伝えしますね。

歩いている時にストレッチ指導したので、今からお伝えするストレッチは全て立って行いました。

ですが、やりやすい方法でアレンジしてくださいね。

 

=====

①お尻が痛い側の足を1歩前に出し、膝を伸ばしつま先を内側に捻る。その状態で前屈し、もも裏を伸ばす。※前屈時にお尻が前方にスライドしないように注意

②お尻が痛い側の足を真横に伸ばし、内ももを伸ばしていく。

=====

 

以上になります。

たったこの2つのストレッチで痛みはその場で消失しました。

もし同じ症状で悩んでおられるのなら試してみてくださいね。

 

まとめ

 

 

お尻の痛さを放っておくと、坐骨神経痛にも繋がりかねませんので、早めのケアをしておきましょうね。

まずは今回お伝えしたストレッチでもお試しください!!

 

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腰痛

【交通事故】で負傷した肩の痛みは治るのか?

 


 

=====

🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

=====

 

数年前に交通事故に遭い、肩を負傷した男性。

その時肩の骨を骨折し、それ以降肩はある程度動かせるものの上まで上げると肩に痛みが残ってしまうとのこと。

そしてプラス腰痛も。果たして治るのか!?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

ってことで早速施術開始。

原因を探っていくと肩付近の筋肉もそうなんですが、腰の痛みが肩の痛みと関連しとるかもしれないことがわかりました。

 

で腰の痛みは「捻ると痛い!」ってことでしたが原因は腰ではなく下半身にあると思い下半身部を治療。

 

そして坐骨神経の走行で引っ掛かってるところを開放していきます。

するとものの数分で腰の痛みは一気に消えていきました。

原因は腰じゃなくて、やはり坐骨神経が引っ掛かってしまった下半身部分にあったということになります。

 

ちなみに坐骨神経は、腰から下半身に走行ています。

これのどこかが引っ掛かると腰に痛みとして出やすいので、腰だけ揉んでも腰痛は改善しにくいことがよくあるんですよね。

 

 

で腰の痛みが取れたところで「肩バンザイしてみてください」と言いバンザイをしてもらうと「あれ?全然痛くない!なんで?」と。

僕の予想通り腰の痛みと同時に肩の痛みもなくなりました。

まさに一石二鳥(笑)

 

交通事故で肩を骨折してしまった後遺症でも治るものは治るってことですね。

もちろん骨折の仕方によっては不可能なものもあると思います。

でも痛みがなくなったんならこのまま治る可能性は大いにあるかと僕は思います。

 

ってことでまとめると治るものは治る!そりゃそうか(笑)

でもこの事例のように主症状の痛みと関係のないところに原因が合ったりすることは多々あるんですよね。

なので全身をみることはめちゃくちゃ大切。

 

痛い部位だけじゃなくて全身も見ていこう。そうすると慢性的な痛みも変わってくるかもしれませんよ。

 

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腰痛

【首の痛み】痛みの原因は腰だった!?

 


 

そのしつこい首の痛みの原因が腰だったらどうしますか?

実は首と腰には関係性があり、首が痛いと腰も痛くなり、腰が痛いと首も痛くなることがあるんです。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

「先生、首が痛いんです」と言われたお客さん。

状態を見た上で腰を押してみる。

「これで首の痛さはどうですか?」

「あれ?痛みがないです!?なんで??」

 

ってことがありました。

もし首と腰の関係性が強い痛みだと、例え首の痛みでも腰を軽く抑えるだけでその場で首の痛みは緩和していくんですよね。

もちろん逆も然りです。

 

もしあなたも首の痛みでお悩みならど同時に腰の調子も悪くないですか?

その場合もしかしたら腰が原因かもしれませんよ。

 

痛い場所だけを見るのではなく、全身をチェックすることで痛みがかわることさえ普通にあります。

全身をしっかりとチェックしていくようにしていきましょうね。

あなたの痛い場所は首だけですか?

 

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腰痛

【腰痛】腰に痛みのある方が苦手な動きとは?

 


 

腰の痛みを訴える方にはある特徴があり、その中でも苦手な動きというものがあります。

これを読んでいるあなたも当てはまるかもしれませんよ?

あなたの腰は大丈夫ですか?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

まず前提として腰は動かない部位です。

なので別の部位が動かなくなると腰への負担が必然的に増えていき痛みへと繋がるわけです。

 

でその中でも腰の痛みを抱える方が苦手な動きがあります。それは、

 

=====

①胸郭の可動域

②股関節の可動域

➂骨盤の可動域

④足首の可動域

=====

 

です。この4つのうちどれかはほぼほぼ悪くなっています。この動きが悪くなることで腰への負担は増え痛みが増えていくってことですね。

 

2~4はだいたいわかると思いますが、胸郭はあまり聞きなれないかもしれません。

胸郭(きょうかく)って言うのは、いわゆる肋骨部分です。

 

 

ここの動きが悪くななると腰痛へと繋がりやすくなります。

というよりもこの4つのいずれかの可動域低下は問題です。

ひとつひとつの関節を日々の運動などの中でしっかりと動かしておきましょう。

それが何よりも腰痛予防へと繋がりますよ。

 

=====

腰は動かない部位だから他の関節の可動域は最低限獲得しておく

=====

 

これは覚えておいてくださいね。

 

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腰痛

【膝痛 マッサージ】膝を曲げると痛い方はこのセルフケア

 


 

膝を曲げると膝が痛いって方は多いと思います。

膝痛で悩んでいる方は主に「曲げると痛い」って訴えられますよね。

そこで今回は、膝を曲げると痛いってへのセルフケア方法をお伝えします。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

では早速動画をご覧ください。

動画を見ながら試してもらえるとわかりやすいかと思います。

 

いかがでしたか?

膝に痛みを抱えている方はここがかなり固くなっており、このマッサージは結構痛いかと思います。

もしくは痛すぎて、固過ぎて自分でやるには躊躇し、圧を弱めてしまう方もいるかもしれません。

 

ですが、ここはガシガシとマッサージしてあげないと効果がありません。

痛みに耐えつつ頑張ってみてください。

我慢した先には、痛みの減った膝が待っているかと思いますよ。

 

膝が痛くなると必ずと言っていいほど固いですからね。

日々のセルフケアで膝痛予防!!

 

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トレーニング動画

【腰痛 トレーニング】腰や膝に痛みなくスクワットできますか?

 


 

スクワットをやる時、腰や膝に痛みなくできますか?

もし痛みがあるならスクワットのやり方が悪いか股関節を使えていないかもしれませんよ!

今回は痛みなくスクワットができるかチェックしていきます。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

まずは動画をご覧ください。

スクワットのやり方をご紹介していきます。

 

さぁどうでしたか?

痛みなくこの動きができましたか?

動画のやり方は簡単で、

 

=====

①鼠径部に手を当てる

②お腹と太ももで手を挟むようにスクワットする

➂この時に腰や膝に痛みなくできるか?

=====

 

ってことでしたね。簡単そうに見えて結構できない方が多いのがこのスクワットなんです。

実際にやってみてください。問題なくできますか?

意外とできないと思いますよ。

 

でも問題なくできるのが正常です。

痛みなくこの動きができる身体を目指していきましょうね。

それが腰のため、膝のためですよ。

 

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トレーニング動画

【肩の痛み】上腕二頭筋(力こぶ)をほぐして痛みを改善!

 


 

肩の痛みがある人は、肩だけを見るんじゃなくて上腕二頭筋(力こぶ)の固さも見ていこう。

ここが固いと肩が痛くなるんです!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

肩の痛みの原因は、肩の筋肉にあることはもちろんあります。

ですが、上腕二頭筋にあることも多々あるんですよ。

実はこの筋肉は、肩の関節まで繋がっています。

 

 

こんな感じです。

肘~肩(肩甲骨)まで繋がっているのがわかると思います。

なので上腕二頭筋の固さも肩の痛みに繋がっていくわけです。

 

もしなかなか肩の痛みが改善しない場合は、ここの筋肉をほぐしてみましょう。

痛みが徐々に取れていく可能性が高いですよ。

 

ほぐし方は簡単で、力こぶをつまみながら引っ張り、揺らすだけです。

肘近くなのか、肩近くなのかわかりませんが、肩に痛みがあるんならどこか痛い場所があるはず。

そこをしっかりとほぐしていきましょう。

 

肩の上げ下げが楽になりますよ。

 

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