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あなたの身体の痛みの原因は一体なんでしょう? 130

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

の原因は?

 

今日の50代女性お客様についてシェアしますね。

 

以前から踵の痛みでお悩みでした。

 

歩く度に痛かったそうです。

 

ちなみにこの痛みは1回のセッションで取れたのですが、また少しだけ痛みが再発したそうです。

 

姿勢を分析・・・

 

色々と崩れ気味なとこはありましたが、一番気になったのは『腰』でした。

 

腰のアーチが減少し平らに気味だったんです。

 

このせいで下半身の可動域にも影響が及んでいました。

 

これが姿勢不良による可動域の減少』

 

こういう方は、腰の動かし方があまりわかりません。

 

例えば、骨盤を前傾後傾で動かしてみてくださいと言ってもなかなかできません。

 

骨盤の代償として胸郭部(胸)を動かしたりしまいがちです。

 

つまり、腰部は動いていないってことですよね。

 

これが『姿勢不良による代償運動』

 

このふたつが組み合わさると日常生活で歪みや痛みは増すばかりです。

 

適切な動作獲得・姿勢獲得が必要になってきますよね。

 

関節

 

今日のお客様のポイントは、股関節でした。

 

腰の影響で股関節の動きもイマイチ・・・

 

まずは、股関節のストレッチからトレーニングに入ります。

 

 

股関節のストレッチをおこなっていくと、踵の痛みは消滅。

 

踵周りの筋肉はプニプニに柔らかくなりましたよ。

 

つまり、今回の原因は股関節にあったということになりますよね。

 

その後、正しい動かし方をレクチャーしながらトレーニング。

 

トレーニングでは再発防止&姿勢改善を目的に進めていきました。

 

セッション後は、自宅でできるトレーニングを教えたので、自宅でも頑張ってもらいます!!

 

一人でできるようなトレーニングですよ。

 

追い込むようなトレーニングはしてもらいません。

 

自己流になってしまいますからね。

 

みにフォーカスしない

 

痛みがある部位だけを見ることは基本おススメしません。

 

『姿勢不良による可動域の減少』

 

『姿勢不良による代償運動』

 

の集大成で痛みが出ているのですから。

 

あなたの痛みの原因はなんですか?

 

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足裏って普段意識しませんが、意外と大事なんですよ。 109

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

足裏からみる

 

あなたは、足の裏が床にしっかりついていますか?

 

踵だけ床についていて、指が浮いていたりしていませんか?

 

もしくは、指の方ばかりが床についていませんか?

 

今回は、お客様から『足裏について書いて』と

 

リクエストがありましたので、書いていきたいと思います。

 

以前にも何度か足裏についてブログで書いたと思います。

 

足裏は、身体の土台です。

 

それに足裏は唯一、地面と接地している部分でもあります。

 

なので毎日、使わない日はないと思います。

 

 

立てば使い、歩けば使い、もしくは座っても使っています。

 

そんな頻繁に使う足裏。

 

あなたの身体に影響を及ぼすと思いませんか?

 

例えば、最初に言ったように床への接地面が踵、もしくは指に偏っているとします。

 

そうすれば、足首よりも上の筋肉たちがバランスを取ろうと働きます。

 

『踵にしか床についていないから指の方も床につけろーー』

 

みたいなイメージですかね。

 

この無意識の筋肉たちの働きがあなたの身体にあらわれてきます。

 

 

よくあるのは、足が太くなること。

 

足裏をうまく使えておらず、その他の筋肉がカバーし合います。

 

その際に使われる筋肉は大きな筋肉です。

 

大きな筋肉を普段の生活でいつも使ってしまっているので当然ですよね。

 

そんな方は、毎日がトレーニングです。

 

下半身だけ太いよね。と心当たりある方は足裏の接地面どうですか?

 

冷え

 

さらにこのような方は、足裏をうまく使えていないので冷えにも繋がってくるかもしれません。

 

 

大きな筋肉は使われているのに

 

その中にある小さな筋肉たちは使われにくいので、固まってしまいます。

 

そうすることで、毛細血管のような細い血管の流れを悪くしてしまうのです。

 

外反母趾

 

 

偏った筋肉を毎日使用しているために

 

女性の方に多い外反母趾にもなりやすくなります。

 

外反母趾になる方は、小さい筋肉がうまく機能せず、大きな筋肉のみ過剰に機能してしまい

 

親指の付け根辺りを変形させてしまいます。

 

タコができやすい

 

また重心が偏ってしまうので、タコなどができやすくなります。

 

足裏全体に体重が乗るところを

 

指の方だけしか乗っていないとすれば想像できると思います。

 

足裏の皮が一部だけ固くなっている方は、偏った重心になっているのかもしれません。

 

 

足裏は意外と大事

腰が痛い、膝が痛いなど改善しようと

 

腰のトレーニングや膝のトレーニングばかりしていませんか?

 

なかなか改善しにくい方は、足裏の接地面の偏りのせいで

 

毎日あなた自ら悪化させていたのかもしれません。

 

今回で、足裏も意外と大事ということが少しでもわかったあなた。

 

少し足裏にも注目されてみてはいかがでしょうか?

 

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