野球肩 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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【トクサンTV】YouTuberライパチの野球肩を救いたい!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

『トクサンTV』YouTuberライパチ氏の肩の痛みを救いたい!!

野球をしているあなたにも共通する部分があるかもしれませんよ。

 

またまた僕がよく見ているYouTubeのひとつでもある、『トクサンTV』に出演しているYouTuber(?)ライパチ氏の肩の痛み(野球肩)の治療動画でした。

 

 

僕が前からこの記事内でも何度か言っていますが、ライパチ氏の肩の痛みは肩だけが原因じゃないので、肩ばかり治療してもYouTubeのネタで終わりです。

 

まぁそれが広告収入に繋がるのであれば、永遠と続けていけばいいのですが、本気で治したいのであれば、もっと違う視点で身体を見た方が僕はいいと思いますよ。

 

『トクサンTV』YouTuberライパチ氏の肩の痛みを救いたい!!

 

ライパチ氏の野球肩

 

今回のYouTube内では、

 

=====
①Scapular Dyskinesis(スキャプラ ジスキネジア)の疑い
②腱板機能不全
=====

 

が原因とされていました。

まぁ確かにそうなんですけど、そうじゃないんですよ。

 

毎回肩ばかり見ていますが、ライパチ氏にとってそれは結果であり、原因ではないんですよね。

 

僕が見ている限り、肩の前に治すべきポイントがいくつかあります。

それは以前から記事内で書いていることなんですが、ライパチ氏には届いていません(笑)

 

https://note.com/fujino_masato/n/n16e483bcae0d

 

② https://note.com/fujino_masato/n/n369bba2220fb

 

はい。

読んで頂ければわかると思いますが、まず第一に姿勢が悪すぎます。

胸を張り過ぎて、そもそも上半身全体の可動域が低下しています。

 

プロの野球選手やスポーツ選手を見れば分かると思いますが、胸を張り過ぎている選手はいませんし、自然の動物界の中にもいないと思います。

 

その理由は、圧倒的な動きやすさ(可動域の拡大)です。

 

試しに胸を張った姿勢と背中の力を抜いた姿勢で、ライパチ氏のようにオーバースローでスローイングをしてみてください。

 

絶対に後者の方が投げやすいはずです。

 

つまりライパチ氏は、胸を張った姿勢を作ってしまい、背骨の柔軟性(全体)を低下させた(固めた)状態で投げていた!というのが動画越しでも伝わってきます。

 

サイドスローが投げやすい!?

 

 

これも僕が以前記事にしています。ライパチ氏の姿勢の関係上、サイドスローが投げやすいんですよーって。

 

そう書いたところ、今回動画で「サイドスローが投げやすい」と言っていたので、そりゃそうだろ!って思ったわけです(笑)

 

https://note.com/fujino_masato/n/n369bba2220fb

 

まとめ

 

 

肩がダメと言うよりも、今はオーバースローに向いてない身体なのに、無理にオーバースローで投げているから肩を壊すんです。

 

恐らく腰も壊れ、最悪膝も壊すと思いますが・・・。

 

肩の治療をネタとして続けるのであれば、サイドスローに変え、負担を減らした方がいいと思いますが、いずれ、日常生活に支障を与える日が必ず来ます

 

それに肩の神経は首まで繋がっていますので、YouTube編集等で常にパソコンを使うのであれば、肩こり・首の痛みも慢性化してしまいますよ。

 

もうしてるかも!?

 

僕はライパチ氏の肩が治ってほしいので、肩だけではなく、他の部位もしっかりと見てほしいと思います。

 

ライパチ氏の場合、絶対に原因は違う場所にありますから。肩の痛みはあくまで結果。

 

早く気付いてね。

 

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【野球肩】まずは整形外科検査で何が原因か調べよう!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

さて、今回から僕の肩を改善させるためのセルフプログラムを勝手に始めていきます(笑)

 

最終的には、肩の痛みを改善させ、学生時代以来になりますが、野球でボールを全力で投げれるようになる!をゴールにしていきます。

 

同じように肩の痛みで悩んでいる方もいらっしゃると思いますので、僕の肩の痛みの経過・改善方法を見ながら参考にして頂ければと思います。

肩の痛みチェック

 

さてさて僕の肩の痛みは一体どこからきているんでしょうか?

チェックしていきましょう。

 

=====
・痛みが出現するタイミング
→日常生活での支障は全くなし。野球(今はソフト)で、投球動作時のみ痛みが出現。(特にコッキング後期)

 

 

・整形外科テスト
→棘下筋・肩甲下筋・インピンジメント症候群・肩関節不安定症が陽性。
※下記動画はテストを多く紹介しているので参考までに。

 

=====

 

ということで僕の肩は、不安定のまま肩を捻ることで、肩関節に無理な大きな負担が掛かっているという想定ができました。

これでは投げれば投げるほど、肩の組織を壊しかねませんね(笑)

 

あなたの肩の状態はどうでしたか?

 

肩のトレーニング

 

 

さて改善に向け、トレーニングを昨日から始めました。

肩のトレーニングはもちろんですが、全身何かしらトレーニングをしています。

 

詳細は後日載せますが、主に、

 

=====
・肩関節安定化
・肩甲骨、胸郭、股関節の柔軟性
・腹圧、足底の強化
=====

 

を行っていきます。

当然ながら投げ方が悪いという問題もあるかと思いますので、合わせてそこも修正できればと思います。

 

まとめ

 

 

あなたも肩の痛みで悩んでいるのなら、一緒に改善していきましょう。

 

もしわからないことなどありましたら、シェアしながら一緒に解決していきましょう!!

 

好きな野球が思い切りできないって、嫌なんですよね。

 

個人的に。

 

趣味でやっているんだから、どうせなら痛みを我慢せず、思い切り遊びたいじゃないですか!!

 

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【肩の痛み】その痛みはどこか原因なのか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日僕が参加しているソフトボールチームの中のお一人が

「投げる時のこの動作の時だけ肩の前が痛いんじゃけど、何が原因かね?」

ということで悩まれていました。

 

結論から言うと、とある筋肉を触ると一瞬で痛みはなくなったんですが、肩の関節は複雑でそれだけが原因とは限らないんです。

 

あなたもある動作の時だけ肩が痛むことないですか?

肩の痛みの原因

 

今回の方で言うと、『三角筋前部~中部』『上腕二頭筋』を触ると一瞬で痛みが和らぎました。

(筋肉の場所はGoogle先生で調べてね)

 

さらに『肩甲挙筋』『肩甲骨上方回旋誘導』でもっと肩は軽くなっていきました。

(またまた筋肉はGoogle先生で調べてね)

 

肩の関節は不安定要素が強いので、どの動きで痛むのか?は非常に重要です。

そして不安定な分、肩甲骨との連動性も非常に重要です。

 

痛みの原因はどこ?

 

 

痛みの原因を探すには、整形外科徒手検査法というものがあります。

その中でいくつか検査を行い、どこの筋肉・靭帯・動きが悪いを見極めないといけません。

 

ついでに告白してしまえば、僕は小学生の頃から右肩を悪く(怪我)し、『棘上筋』なんて筋出力が極端に悪く、内旋・外旋動作も制限が掛かっており、投球動作で痛みを伴っています(笑)

 

ひどい時なんて、投球をする度に、腕に痺れが出ていました・・・。

 

自分の身体は放っといて痛いままなのに、人の身体を見て治療しているんですから、いまいち説得に掛けますね(笑)

 

まとめ(検査について)

 

 

ってことで次回は、僕自身の肩の動きを検査してどこが悪いか、何が原因かを実際に見ていこうと思います。

 

僕の検査を通して、一緒にあなたの肩の状態をチェックしてみませんか?

ご興味ある方は、次回をお楽しみに!!

そして肩の痛みを一緒に解消しましょうね。

 

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【野球肩】投げる動作で肩が痛む原因とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先程、トクサンTVを見ていましたところ、またライパチ氏がスローイング時の肩の痛みで悩んでいました。

 

そしてまたしても肩にアプローチしつつ、投げ方を変えようと試行錯誤しています。

 

ですが以前にも僕がブログでも書いたように、ライパチ氏は一番問題なのは肩ではないんです。

恐らく多くの方が、ライパチ氏と同じ過ちを犯していると思うで、ここで再度野球肩について考察していきましょう。

投げる時の痛み

 

ライパチ氏を例に上げていきますが、その前に先日投稿されていたトクサンTVの動画を貼り付けておきます。

 

 

動画を見て頂くとわかるようにライパチ氏は、肩の問題の前に“姿勢”に大きな問題があり、それをきっかけに肩の痛みを発症しているように見えます。

 

姿勢は肩の痛みに繋がりやすいですから、肩だけの治療をしてしまうと痛みが改善しきれず、迷走してしまうケースもしばしば・・・。

 

では、ライパチ氏の何が問題なのかを上げていくと、

 

=====
①胸椎の過度な伸展
②肩甲骨の下方回旋
=====

 

が肩の痛みに大きく影響を与えており、その影響は下半身にも影響を与えているように見えます。

下半身と言うのは、

 

=====
①骨盤前傾
②股関節内旋
➂足関節背屈制限
=====

 

です。下半身まで解説すると長くなるので、今回は上半身のみの姿勢で解説していきます。

 

動画内でも「肩がはまる」というワードが何度も出ていましたが、ライパチ氏の『胸椎伸展』『肩甲骨下方回旋』では、投げる時に肩ははまらず逸脱してしまいます。

 

その理由として、投げる動作においては、『胸椎(軽度)後弯』『肩甲骨上方回旋』が必要不可欠だからです。

今のライパチ氏と真逆です。

 

ライパチ氏がサイドスローが投げやすいのも、この姿勢が影響しています。

サイドスローの場合、オーバースローに比べ『胸椎伸展』『肩甲骨下方回旋』が優先されますからね。

 

以上のことから、ライパチ氏のような場合、肩だけを治療するのではなく、根本となる姿勢を変えていかないと一生肩は治らないでしょう。

 

投げる動きと真逆の肩甲骨

 

 

先程肩甲骨の動きが出てきましたが、少し詳しく解説していきます。『肩甲骨上方回旋』『肩甲骨下方回旋』というのは、下記イラストのような動きのことを言います。

 

 

これでわかるように、投げる動作(肩が上がる時)というのは、肩甲骨上方回旋しなければ肩はあがらず、肩関節は逸脱した動きになるでしょう。

 

ですがライパチ氏のような場合、肩甲骨下方回旋のまま(上方回旋不良)で肩を上げれば、肩関節への負担は強くなり、肩周りの組織を投げるたびに傷付けることになります。

 

また胸椎伸展は、肩甲骨下方回旋を助長させる姿勢であるので、ライパチ氏のような姿勢は投げる動きに向いていないと言えます。

 

試しに、胸を大きく張り、なで肩の姿勢をとってみてください。そしてその姿勢から投げてみてください。

 

恐らく肩は上まで上がらず、肩に強い負荷が掛かるのを感じると思いますよ。

これをライパチ氏はオーバースローで投げていたんですから、肩を痛めるべくして痛めたって感じだと思います。

 

ライパチ氏の投げ方考察

 

 

①胸椎伸展②肩甲骨下方回旋の姿勢を考慮していくと、代償として下記のような特徴が投げる時に出てきます。

 

=====
①左骨盤前傾
②右広背筋過剰収縮
➂左股関節内旋
=====

 

腰痛になりますね(笑)

あくまで考察なので、しっかりと見てくと逆だったり、別のところに代償が入っているかもしれません。

 

もしこの代償動作が入っていれば、ライパチ氏の投げ方はどことなく「固い」という印象を与えてしまう可能性があります。

だってこの動作はすべて体を固めてしまうから当然です。

なので、ライパチ氏は、

 

=====
無理な姿勢で投げていながら、さらに体を硬くしながら投げている

=====

 

ということになります。最悪です・・・。

 

まとめ

 

 

トクサンTV好きなので、ライパチ氏の肩が治るのを期待していますが、このままでは一生YouTubeのネタで終わると思います。

だって肩と投げ方にしか焦点を当てていないから。

 

姿勢・力の抜き方・使い方を反復練習していくことで、肩の痛みは軽減していくと思いますよ。

頑張れライパチ!!

 

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【五十肩】体幹と肩甲骨のトレーニングが最強!!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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体幹の動きは肩にも影響を与えます。

肩が痛い方は、体幹の動きに左右差ないですか?

 

 

体幹と肩甲骨を合わせた筋トレ(ストレッチ)で肩の痛みとさようなら!

 

 

いかがでしたか?

簡単な動きですが、結構重要なんです。

 

 

ポイントととしては、

 

=====

 

最後に肩甲骨を寄せまくる!

 

=====

 

に尽きます。

しっかりと筋肉に力を入れている感覚を持ちながら行いましょう!

 

 

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トレーニング動画

【肩の痛み】肩甲骨のトレーニングで肩の痛みを治していく【リハビリ】

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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僕の肩のリハビリシリーズその2!!

 

 

今回は、肩甲骨を意識した前鋸筋トレーニングです。

ここの動きが悪くなると肩の痛みに繋がりやすくなります。

 

 

五十肩・四十肩・野球肩などに悩まされている方は、特に弱い部分。

前鋸筋(ぜんきょきん)は、肩甲骨の裏にある筋肉で肩甲骨の動きをサポートしています。

 

 

普段からここは使わない部分でもあるので、弱りやすいんです。

なので肩を痛めている方は特に積極的に筋トレする必要があります。

 

 

捻りを加えたり、ダンベル・チューブなど道具を利用することで負荷を変えることが可能です。

あなたの肩の状態に合わせて選んで行ってみてくださいね。

 

 

では、早速やってみましょう!

 

 

 

 

トレーニングのポイントとしては、

 

=====

 

・捻り過ぎないこと

・肩甲骨も動かすこと

 

=====

 

ですね。

 

 

前回の動画と合わせて一緒に肩を強くしていきましょうね!

 

 

 

 

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トレーニング

【肩の痛み】五十肩・野球肩など肩の痛みに効果のある5秒筋トレ

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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今回は肩のリハビリ!

しかも二の腕の筋トレで治しちゃいます。

 

 

実は僕、野球で肩壊しちゃってます・・・

もうかれこれ10年程思いっきりボールを投げれない状態です。

 

 

日常生活に支障はないんですけどね。

 

 

一番最初が小学生。

遠投して遊んでたら痛めました(笑)

 

 

次が高校生。

肩ではないんですが、肘を怪我して文字を書くのもしんどい時期がありました。

でも肩にも負担が掛かったはずです。

 

 

最後に社会人(草野球)。

ここでとどめを刺されました。

 

 

思い切り腕を振れば腕が痺れて、力が入らなくなり、正直まともに投げれませんでしたね。

 

 

そこから野球からは離れ、1年ほど前からソフトを始めたんです。

でもやっぱり肩が痛くて未だに思い切り投げれていません。

 

 

で、ちょうどこの時期はソフトがオフシーズン。

ってことでオフシーズンを利用して本気で肩を治そうと思いました。

 

 

で先月辺りから始めている、肩のリハビリトレーニングをご紹介していきます。

実際に僕がやっていて効果があったものです。

 

 

そのリハビリを抜粋して4つの動画にしました。

その内のひとつが動画完成したんで発表します。

 

 

ご覧ください。

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

動作的には、

 

=====

 

①Oリングを作る

②肩を引く

➂手のひらを外に向ける

④肘を伸ばしながら肩も同時に外に捻る

⑤手首を反らす

 

=====

 

でしたね。

このポイントを抑えながらやると、二の腕にバシッと力が入ります。

 

 

するとその場で痛みが減るってことが多々あります。

しっかりとできていればね。

 

 

肩の痛みで悩んでいる方は是非ともやってみてください!

僕も思い切りボールを投げれる肩にしていきます!!

 

 

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