高齢者 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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サンライフ 整体&トレーニング|広島

【安佐南区】安芸津彦神社でご高齢者向けのグループトレーニング!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

さて先日、安佐南区にある安芸津彦神社でグループトレーニングを行いました。

(毎月第二月曜日13時~におこなっていますよ)

新年一発目でしたが、コ〇ナウイルスの影響で参加者はいつもの半分以下・・・。

 

ですが、参加者して頂いたみなさんにはしっかりと動いてもらいたいので、体がポカポカするぐらいトレーニングをして頂きました。

 

そして僕は久しぶりに声を張るお仕事だったので、終盤声が枯れてしまいました(笑)

喉はまだお正月休みだったみたいです(笑)

 

そして今回のトレーニングでは『バランス』を取り入れてみました。

 

日常生活においてバランス力は必要不可欠なんですが、年を重ねるにつれてバランス力は低下していきます。

なのでこういう教室でしっかりと鍛えていく必要があるわけなんですよね。

 

一見簡単そうで難しいのがバランストレーニング。

みなさんバランスの難しさに悪戦苦闘しながらも終始笑顔で頑張っておられました。

素晴らしい!!

 

ということで、今年はバランス系のトレーニングも加えながら安佐南区の健康を影ながら支えていきたいと思います。

安佐南区祇園地域のご高齢の方々が元気になっているのは、僕のせいです(笑)

 

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トレーニング

【まん延防止】グループでの運動が次々に中止に・・・

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

ついに広島を含む3県にまん延防止になりました。

1月9日~31日までの約1か月間らしいです。

 

それに伴いグループレッスンのキャンセルのお電話が次々に掛かってきます。

トホホ・・・。

 

と言ってもこればっかりは仕方のないことですね。

国の決定に従うしかない・・・。

 

ですが整体など1対1の活動は今まで通りおこなっておりますので、ご安心ください。

一応コ〇ナ対策をして活動しております。

腰痛・膝痛などお悩みの際は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

でも毎回僕は思うんですが、このまん延防止後のグループレッスンはヤバいんです。

参加者の方々(主にご高齢の方)の体力の低下っぷりを痛烈に感じるんですよね。

 

たった数ヶ月間が空いただけでも体力・筋力って落ちるんだなと実感します。

 

だからこそまん延防止になってしまいましたが、今できることをやってほしいなと思います。

外を歩くのもいいし、家で少し運動するのでもいいし。

なんでもいいので体を動かしておいてほしいんです。

 

特にご高齢の方の場合、家にずっといれば老いが一気にやってきます。

少しでいいので体動かしておきましょうね。

 

じゃないと、腰痛・膝痛などにも繋がりますよ。

 

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トレーニング

【お礼】安佐南区のご高齢者向け運動教室!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

安佐南区の安芸津彦神社で行っている運動教室。

毎月指導に出向いていますが、本日で今年は終了しました。

今年1年ありがとうございました!また来年もよろしくお願いいたします!

 

写真は「今年も1年ありがとうございました!」と皆さまから頂いたものです。

そしてひとつ紹介したいのですが、ここの教室は他よりも自主性が本当に凄いんです。

 

地域の方々で自主的に教室を立ち上げ、自主的に毎週集まり、僕の教えた運動をみんなで行っています。

そこに僕が毎月1回直指導しに伺っているんですが、凄くないですか?

 

自分たちで作り継続するって中々できるものではありません。

継続力もさることながら横のつながりも非常に強いのだとひしひしと感じます。

 

こういう地域に携わらせて頂けることで僕も色々と勉強になりますよ。

また来年も引き続き一緒に頑張っていきましょうね(^^)

 

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トレーニング

【可能性】年齢関係なくカラダは成長する?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

「年齢のせい」にする方は多いですが、この60代・70代女性の方々の話を聞いてもまだ「年齢のせい」にしますか?

 

①年齢を超えた成長(60代女性)

 

まずは60代女性のお話し。

 

僕のところに来られた当初は、猫背・変形性膝関節症・肩の痛みを抱え悩んでいました。

そして運動もあまりしたことがなく、ジムに通っているものの体力には自信がありません。

 

ですが、ジム通いを続けるプラス僕の指導を2回受けて1ヶ月。

本人もびっくりする程に体は変わっていきました。

 

「今までのトレーニングやストレッチは何だったんだろうと思いました。ちょっとしたコツで体がガラっと変わって嬉しいです!」

 

僕と一緒にやったのは1ヶ月でたった2回ですが、その間コツコツと僕が出した宿題を頑張っていたそうです。

60代だからと諦めるのか、それともこの方のようにコツコツを頑張るのかでは、たった1ヶ月で圧倒的な差になってしまいますよ。

 

②年齢を超えた成長(70代女性)

 

次いで70代女性のお話し。

 

数年間僕と一緒にトレーニング&整体を受けてくださっていますが、年を重ねるごとに体が進化しているんです。

 

先日もご本人には内緒で、1年前にできなかった(辛かった)トレーニングをやって頂くとサラッといとも簡単にできるようになっていたんですよね。

 

「えっ!?1年前このトレーニングできませんでしたっけ?自分でも筋肉が年々ついていくのを実感していますが、この年齢になってもでできなかったことができるようになるのって嬉しいですね」

 

「周りの友達は“年齢を重ねるごとに出来なくなることが増えた”と言っているのに私は“年齢を重ねるごとに出来ることが増える”って言える体でよかった」

 

恐らくこの方は同年代の女性よりも遥かに体力・筋力があると思います。

それはコツコツと僕と一緒に頑張ってきたからです。その結果が今の体なんです。

 

70代になってもコツコツ頑張れば必ず体は変わってきます。

出来る体でいたいのか、出来ない体でいたいのか?あなたの選択は今まさに迫っているのかもしれませんよ。

 

まとめ

 

「年齢のせい」にしているのは、あなたが今までやってこなかった代償を年齢に置き換えているだけなのかもしれませんね。

 

自分自身の体の結果を変えるのは、今のあなたの行動です。

たったひとつの行動ですべては変わっていきます。

 

今回紹介した60・70代の女性は特別ではありません。

あなたにもその可能性が大いにあるってことです。

「年齢のせい」にしてまだ逃げますか?

 

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トレーニング

【高齢者】100年時代を楽しく生きるために必要なこととは?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日『高齢者に必要な自重トレーニング指導』の講義を午前中受けてきました。

その講義の中で「100年時代」と言うワードが出てきたので今日はこのお話をシェア出来たらなと思います。

あなたはこの時代を健康に過ごせそうですか?

 

人生100年時代

 

年々日本の平均寿命は伸びてきています。

ということは、昔に比べ高齢者時代が長くなっているということです。

 

でも高齢者になると体の悩みも必然的に増えてきますよね。

その体の悩みをいくつ減らしていくかがこれからの時代キーワードになると僕は思っています。

 

今100歳を超える方は日本に何人いると思いますか?

厚生労働省の発表では『8万6510人』の方が100歳を超えているそうです。

ちなみに内9割は女性だそうです。

 

そしてこの人数で凄いのは、10年前よりも100歳を超えている方が約10倍増えているという点です。

 

これが何を意味するかわかりますか?

そう、100年時代が年々もの凄いスピードで加速しているということです。

 

高齢者の年齢見直し

 

講義の中で高齢者の年齢見直し中というお話がありました。

実は今高齢者の定義を変えようとしているんです。

今は65歳以上が高齢者と言われていますが、近いうちにこれが変わるかもしれません。

 

今検討されているのが『75歳以上を高齢者とする』という定義。

65歳以上は高齢者から准高齢者と定義されるそうです。

 

今は定年の年齢も変わってきていますから、国からの『75歳まで働きなさい!』という無言のメッセージなんでしょうね(笑)

年金などの受け取り年齢も変わるかもしれませんね。

 

ロコモティブシンドローム

 

高齢社会になってきている今、ロコモティブシンドロームという言葉が重要視されてきています。

ロコモティブシンドロームとは日本語に直すと『運動器症候群』と言い、運動器の機能低下などを指します。

 

簡単に言うと『足腰が弱くなり、日常生活に支障が出ている状態』ってことです。

そうならない為にも日々の運動が何よりも大切になってくるんですよね。

 

これからは100歳まで生きてしまうと考えると、100歳までは自分の足でスタスタ歩ける体でいたいと思う方は多いはず。

ロコモにならない為には、今から予防・対策をしておかなければいけませんよ。

 

100歳まで生きてしまうんだから。

 

まとめ

 

100歳まで嫌でも生きてしまう可能性が高くなる現代。

今からでも運動を始め予防・対策をしておくことが重要だと僕は思いますよ。

あとから後悔しても手遅れになる可能性大ですからね。

 

さっさっ、これを読み終えたのなら今すぐ運動をしましょう!!

僕のおすすめは全身運動にもなるスクワットかな。頑張れー!!

 

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トレーニング

【教室】健康の輪は地域に広がっていく!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕は複数のグループ教室も開催しています。

企業へ伺い社員さん向けに行うグループ教室を除き、主にご高齢の方向けの教室を各地域で定期的に開催し、ご依頼があれば体に関する講演会までおこなっています。

 

そこで大切だなと個人的に感じているのが『健康の輪』を広げることです。

健康で元気な方のパワーは連鎖していくと僕は思っています。

僕の教室でも最近は特にこの連鎖を意識し始めるようになりました。

 

健康の輪を地域で広げる!

 

「類は友を呼ぶ」という言葉は、誰しもが一度は耳にしたことがあるんじゃないでしょうか?

健康の輪とは、まさにこの言葉がピッタリだと思います。

 

元気でパワー溢れる方の周りには、元気でパワー溢れる方が集まります。

でも逆に元気がなくパワーが少ない方の周りには、元気がなくパワーが少ない方が集まります。

そんなことって結構周りにありませんか?

 

僕は結構経験があるので「類は友を呼ぶ」を信じています。

そしてこれはさっきも言ったように『健康』にも同様なことが言えるはずなんです。

 

僕の教室に通ってくださっているご高齢の方々はめちゃくちゃ元気です。

そして参加者の方が誘ってきてくださるご友人もまた元気な方といった感じで、元気な方が自然と集まってきます。

 

「そりゃ教室には元気な人しか来ないでしょ!」

 

と思われたかもしれません。確かに一理あります。

でもそれで終わってはもったいないんですよね。

じゃあ元気になるまで待つの?って話しです。

 

僕が最近意識していることは僕のグループ教室が、

 

=====

地域での『健康の輪』の震源地になること

=====

 

なんですよね。

僕の教室に参加されている方々が健康で元気でパワー溢れる方々になれば、そのパワーは地域に住んでいるご高齢の方々にも連鎖していくはず!

 

「あなたと一緒にいると元気になれる!」って方周りにいませんか?

もしいるなら一緒にいるあなたも自然と元気になっていきますよね。

これが類は友を呼ぶってことですかね。もしくは友は類を作る?(笑)

 

そんな感じで僕なりにやっていって何年掛かるかわかりませんが、最終的に『地域の健康の輪が広がる』といいなと思います。

 

今日は特別体の話しとかではなかったんですが、腰痛や膝痛など体の痛みが減るだけでも元気が溢れてきますよね。

それも結局は『健康の輪』に繋がっていくんですよね~。

あなたもこの輪に加わりませんか?

 

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トレーニング

【健康】高齢者への運動教室では地域を活性化!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕は高齢者向けの運動教室をいくつか定期的に開催しています。

主に安佐南区でやっていますが、他の地域でも声が掛かればすぐに行きますのでお気軽にお声がけくださいね(笑)

 

でこの複数教室でやる度に思うんですが、参加してくださる方はめちゃくちゃ元気。

というより運動してさらに元気になって体力も増している印象です。

 

ご高齢の方の元気さってそのまま地域に反映されると僕は思っています。

運動をして元気になった方が、周りのお友達にさらにパワーを与えていきます。

元気の連鎖が地域で起こり始めるんですよ。

なので僕の教室がある地域は元気で健康でパワー溢れる方が多いはずです(笑)

 

この連鎖の源はやっぱり運動なんですよね。

と僕は思っています。

 

定期的な運動ほどご高齢の方に対して効果的なものはありません。

こういった教室をいくつも開催したいと僕は本気で思っていますし、やっている僕も楽しいです。

 

地域を元気にしたい!活気溢れる地域にしたい!

という思いのある方はいつでも伺いますので、僕と一緒に地域を盛り上げていきましょう!

僕が少しでもお力になるのならば喜んでやります!!

 

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トレーニング

【残念】資格の有無で人を判断するのは正しいのか?

 


 

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🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日おこなった講演会のアンケートにこのように書かれた方がいました。

「資格を保有(健康運動指導士)をしている人が指導するべき」と。

こう書いてくれた方は会場を見ればだいたい予想がつきますが、講演会が始まってからずっとスタッフの方に文句?を言われていた方だと思います。

 

そして他にもこの方は、

「椅子立ち上がり、片足バランスは危険で、若者がするべきで高齢者がするべきものではない」「運動の合間に手足をリラックスさせるべき」などなど。

この方がどれだけ運動分野に精通されているのか僕にはわかりませんが、終始スタッフに文句?を言われていたのは印象的でした。

 

少しだけこの方への意見を言わせて頂けるのなら、

 

=====

僕は健康運動指導士の資格は保有していませんが、運動指導するに辺り複数の資格を保有しています。

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

・SAQインストラクター

・スタビライゼーショントレーナー

・整体師

・カイロプラクター

=====

 

また運動の危険性ですが、

 

=====

日本整形外科学会も推奨しているテスト方法です。若者がやるべきテストにしては弱すぎるテストで主に高齢者の方にやるべきテストです。

また運動の合間の手足のリラックスは、5回程度の弱運動には都度必要ありません。

=====

 

ってことです。なのでこの方の意見は「資格を持っていない若造指導者が指導するなんて」みたいな偏見が冒頭に入っていてその視野で僕を見ている可能性が大いにあります。

すみません。これも僕の偏見ですね。

ものすごい運動に精通した方で、とても厳しい目で見られたのかもしれません。

 

しかし、資格の有無で僕を判断されたのは正直かなりショックです。

そこでしか判断してもらえないんだと・・・。

 

このようにたまに資格の有無または歴で人を判断する方がいますがそれは間違っています。

そもそも資格を保有していても無能な方もいれば有能な方もいて、無資格でもそれ然りです。

僕は最低限の資格は保有しているつもりですが。

 

なのでその方のようにバックを見て判断するのではなく、その方を見て判断するべきなのが普通なんですよね。

 

そして講演会にわざわざ足を運んでくださっているので、そこは「今日は学んで帰ろう」という気持ちで来ていただきたかったです。

その気持ちひとつで講演会の場が180度変わりますからね。

 

そして僕もこの方に対して、もっと満足できる内容にするべきでした。

この方のアンケートを参考にしながら今後の講演会はよりよいものにしていこうと思います。

まだまだ勉強中ですが、多くの方に満足して頂ける内容の講演会にしていきますので、よろしくお願いいたします!!

 

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トレーニング

【講演会】船越公民館でお話ししてきました(寿大学)!

 


 

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🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

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今日は船越公民館の寿大学で『超簡単!体力アップ運動講座』を開催しました。

自粛期間で衰えた体を講座内で鍛え直そう!!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

ご依頼があり、船越公民館で講演会をすることになりました。

約30名の方に集まって頂き、楽しい2時間になったかなと思います。

 

 

と言いながら、僕としては久しぶりの講演会。

前回五月が丘公民館で講演会を行ったのが4月頃だったので、約半年ぶり。

緊張しながらもうまく伝わったかなと不安にもなりますね・・・。(笑)

 

折角参加して頂いているので、トレーニングもしっかりとやって帰ってほしい。

という思いもあったので、トレーニング部分は結構しっかり目にやって頂きました。

と言っても回数的には5回とか10回だったんですが。

 

それでも日頃から動かさない部位も動かして頂いたので汗もじわじわとかかれていました。

少しは「運動した~!!」って感覚を味わって頂けたのではないでしょうか?

 

参加された方々は、今日で終わりではなく、日々今日やったことを継続してくださいね。

継続することが何よりも大切なことですから。

 

また他の公民館、企業、地域などでも講演会をしてほしいなどリクエストありましたらいつでもお声がけください。

どいうった内容をして欲しいなどできる限りご要望にお応えしたいと思います(^^)

講演会を通して健康になりましょう!!

 

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トレーニング

【オレンジカフェ】高齢者のみなさんと筋トレ!

 


 

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🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

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定期的に安佐南区『オレンジカフェ』にて高齢者の方を対象とした筋トレ教室を開催しています。

先日は緊急事態宣言などの影響もあり、約7か月ぶりの開催!

そして緊急事態宣言解除後すぐということもあり、いつもより少人数での開催でしたがみなさんと楽しく筋トレできましたね。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

緊急事態宣言があり、高齢者の方々の運動の場が一気に減ってきています。

久し振りにお会いした方の中で「物忘れがひどくなった!」という方もいらっしゃいました。

そして「思うように体が動かなくなった!」という方まで。

 

そんな中でもみなさん楽しく運動できたと思います。

少しは気分転換&いい運動になったかな?

今回はこんな運動などをしましたよ(極一部ですが・・・)

 

【ペアで下半身と頭の体操をしています】

 

【頭と手の体操をしています】

 

【チューブを使って背中の体操をしています】

 

【チューブで腕の体操をしています】

 

みなさんいい表情しながら運動できていますね。

でも先程のような声を直接聞くと1日でも早く今までの日常が戻ることを願うばかりです。

本当にいつになったら普通の生活になるんでしょうね。

 

まぁでも時間は待ってくれません。

こうしている間にも1秒1秒となくなっています。

 

緊急事態宣言などが終わることを待つだけではなく、緊急事態宣言の中でもコ〇ナ禍の中でも自分ができることをできる範囲でやっていってもらいたいものです。

 

そうしないとコ〇ナ禍が落ち着いたときには取り返しのつかないことになっているかもしれませんよ。

日々何か体を動かしていきましょうね(^^)/

 

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