日常生活 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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サンライフ 整体&トレーニング|広島

【病気】なぜ人はすぐ薬に頼るのか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

「高血圧だから薬飲んだ方がいいかね?」
「脂質が多いらしいから薬飲んだ方がいいかね?」
「痩せたいからダイエット薬飲んだ方がいいかね?」

 

なぜ人は薬に頼るんでしょうか?

飲む前に変えるべきことがあるはずですよ。

 

薬を飲む前に

 

なぜ先に「薬を飲む」という考えになるんでしょう。

 

僕としては飲むという考えの前に「なぜ薬が必要な身体になったのか?」を考えてほしいです。

 

確かに早急に薬が必要な場合もあるでしょうが、それは稀です。

多くの方は、1分1秒焦るようなことはないはず。

 

ですがほぼ全員が「薬を飲むか?」で悩んでしまい、「なぜそういう身体になったのか?」を考えようとしません。

 

考えれば薬を飲む前に、《日常生活を変える》はずです。

 

例えば、

 

=====
高血圧だから薬飲んだ方がいいかね?
→普段の食事は?運動は?変えないの?
→変えますよ。変えて薬も飲むんです。
→どう変えるの?
→少し塩分控えます
→それだけ??
→お医者さんに塩分控えましょうと言われました
→そうですか・・・
=====

 

まぁ抽象的かもしれませんが、大抵このパターンです。

そういう身体になってしまった生活をなぜか大きく変えようとはせず、薬に頼ろうとします。

 

なぜ薬ばかり頼ろうとして、根本的な原因である日常生活を変えないのでしょうか??

 

「私糖尿があるんですが、甘い物は好きなんで食べます。その代わり薬はちゃんと飲みます!」
「私痛風なんですが、お酒好きなんで飲みます。その代わり薬はちゃんと飲みます!」

 

まとめ

 

 

人間は変化を嫌います。

変えるのが嫌いなんです。

怖いんです。

 

だからどんなに悪い生活を送っていようが薬で治るんであれば、日常生活を変えず、薬で治したいんですよね。

 

まぁ結局、飲むか飲まないのかは本人が決めることであって、他人が決めることではありません。

 

が、僕としては飲む前に一度「なぜ薬が必要な身体になったのか?」を考え、生活習慣を見つめ直してほしいです。

 

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ケア

【腰痛】坐骨神経は日常生活の違いで硬くなる!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

坐骨神経は人体最大の神経です。

 

この神経が悪さをすれば、坐骨神経痛になるのは当然ながら、上半身の痛み(首・肩など)にも影響を与えます。

 

そんな重要な坐骨神経は、日常生活内でも動かすことが可能で、動かしておかないと腰痛で悩まされるかもしれません。

あなたは坐骨神経動かしていますか?

 

坐骨神経を動かせ

 

基本的に坐骨神経を動かしたい場合、『股関節最大屈曲+膝関節伸展』でよく動きます。

 

そこから足首の動きや股関節の動きに少し角度を付けるとより動くんですが、そこはまた今度解説するとして、今回は『股関節最大屈曲+膝関節伸展』で動くということを覚えておいてください。

 

では、この動作が日常生活のどこで行われているのか?というと、

 

=====
しゃがんだり、かがんだりする動作
=====

 

です。それを裏付ける研究では、

 

=====
西欧化されたインディアンでは、しゃがんだりかがんだりする姿勢をよく行っている伝統的生活スタイルのインディアンと比べ、後者では、長期的に神経系がストレッチされてきた
=====

 

つまり、日常的に股関節を曲げたり伸ばしたり、膝を曲げたり伸ばしたりすると、坐骨神経も一緒に伸張されていきますよってことです。

 

それを考えれば、昔の日本は、和式便所や農作業などそういう動作が多かったように思うので、腰痛の方も少なったのかな?と研究結果を見て感じました。(真相は謎のまま・・・)

 

まとめ

 

 

この研究から何が言いたいかと言うと、

 

=====
日頃から関節(身体)は、大きく動かしておくべき!であり、座りっぱなし・寝っぱなしは、神経系を硬くする可能性が高い
=====

 

ってことです。

これを頭の片隅にでも覚えておいてくださいね。

 

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腰痛

【動作】痛みよりも先に日常の動きを変えよう!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰が痛い!膝が痛い!肩が痛い!など色々な症状があると思います。

 

そんな中僕がここ最近感じることは、『日常の動作を変えることが重要』と考えています。

動きを変えよう!

 

例えば、膝が痛い。この場合多くが、歩き方が悪くなっており、それに加え、日常生活の動作も悪くなっているというパターンが多いんです。

 

「日常生活の動きって何!?」と思われたと思いますが、立ったり座ったりと日常的にしていることをさします。

この動きが非常に悪くなるんですよね。

 

つまり流れとしては、『膝が痛い→歩き方が悪い→日常生活の動き悪い』になります。

なので、膝の痛みを改善しても歩き方が悪く、さらに日常生活の動きが悪ければ、痛みは再度繰り返すことになります。

 

そこの大切さに気付き、僕は最近『動き』が最も重要なんじゃないのかなと思うようになってきたわけです。

 

だって痛みがその場で改善できてもまた繰り返しては意味がないですもん。

 

そういう背景もあり、これからは絶対に、痛み改善と“同時に”動作改善も必要不可欠ですよ!!

 

まとめ

 

 

痛みを追う前に、「日頃自分はどんな動き(動作)をしていることが多いのか?」を考察していくことで、痛みは自然と減っていきますよ。

 

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ケア 日常

腰痛は一生付き合っていくものなのか?一生痛みは出なくなることは可能なのか? 231

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛は一生付き合うもの?

 

この腰痛とは

一生付き合っていくしかないのよ

 

なんて考えていませんか?

 

もしくは

 

周りと話していませんか?

 

それはなぜ諦めたのでしょうか?

年齢でしょうか?

解決しなった過去でしょうか?

 

何にせよ

あなたが諦めた時点で

 

その腰痛は改善しませんよ

 

例えば今が一番痛いとします

 

それが少しでも和らいだら嬉しくないですか?

 

できることから始めてみるのもいいことです

 

腰痛は全くの“0”にはならない

 

 

正直に言いますと

腰痛を改善しても

痛みが全くないということはないです

 

トレーニングなどで

痛みが改善して痛みがなくなったとします

 

しかし

日常生活内での腰への負担は避けれません

 

負担が多ければまた

痛みは感じるようになります

 

恐らく

改善したら痛みは一生戻らないと思っていませんか?

 

残念ながら痛みとは付き合っていかなければいけません

 

だったらトレーニングしても意味ないのでは?

とあなたは思われたかもしれません

 

意味はあります

 

でなければ多くのお客様に来てもらえません

 

例えば

今まで腰に負担を掛けていれば

痛くて次の日しんどかったのに

 

『少し腰疲れたかな?』

 

と感じる程度にまではなります

 

これが痛み“0”にはならない理由です

 

またトレーニングを継続することで

疲れ方も変わってきます

 

回復力が変わります

 

痛みと付き合っていくにしても

 

痛みの度合い

 

で付き合い方って大きく変わると思っています

 

辛くて歩けない程の痛み

 

 

違和感あるけど歩ける程度の痛み

 

では大きく違います

 

腰痛を繰り返さないカラダづくりを目指して

トレーニング指導していますが

 

一生痛み“0”は不可能だと思います

 

“0”にこだわる方は

“0.1”痛みがでても文句を言います

 

60歳で腰痛改善して

100歳まで腰痛が“0”ってありえないですからね

 

ただ痛みは大幅に変わると思います

 

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ご相談もお気軽にどうぞ!

 

 

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姿勢 未分類

膝の痛みには太もも裏(ハムストリング)をトレーニングして鍛えて改善しよう! 214

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

膝痛予防

 

あなたに膝の痛みはありますか?

 

✅階段の上り下りが痛む

✅歩くと痛む

✅長時間歩けない

✅姿勢が崩れてきた

 

なんて悩みないですか?

 

膝の構造自体に障害がある場合は除きますが

多くの場合、筋肉の使い方不良などがあります

 

特に、年齢とともに姿勢が崩れていき

太ももの前の筋肉を多く使う生活をしていきます

 

代わりに

太ももの裏の筋肉はあまり使わなくなっていきます

 

そこを鍛えることで

膝の痛みも変わることもあります

 

膝の痛みの原因はひとつではありません

 

あなたの膝の痛みの原因をひとつひとつ

探っていきましょう!

 

 

動画のトレーニングを試してみてください

 

太ももの筋肉ですが

特に内側を意識されるといいです

 

膝は伸ばし切らないでくださいね

 

では早速どうぞ!

もちろん、無理は禁物です!

 

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トレーニング動画

あなたは『本気』で変わりたいと思っていますか?それって本当?? 212

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

できなくなっている

『昔はできていたのにな』

 

こんなフレーズ使ったことないですか?

 

 

昔は、、、

若い頃は、、、

 

そりゃ昔はできていたでしょう

だって若かったですもんね

 

今と比べたら

体力的に劣るのは仕方ありません

 

まだ、老化を止めて

逆再生という技術はありません

 

現実を受け止めましょう!

 

でも、変わりたい

 

という方は多くいます

 

でもそれを本気で思っているかは別です

 

『まぁ年だから仕方ないよね』

『本当はこれやりたいけど仕方ないよね』

 

なんて言い訳をしていませんか?

 

人間のカラダは素晴らしいもので

何歳になってもカラダは変化します

 

ただそれには必要なものがあります

 

それは、

 

心から思っていること

 

が大切です

 

周りが言うから渋々やります

 

なんて方は変化はありません

あってもすごくゆっくりです

 

だって自分自身が変わりたいと思ってないんですもん

 

なのに変われるはずがありません

 

習い事に行くにしても

楽しくて積極的に通っている子の方が

上達が早いのは明らかですよね

 

 

経験ないですか?

 

あなたはジムに通っていますか?

なぜですか?

目的はありますか?

 

変わるためには大切なことですよ(^^)

 

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メンタル

無意識に辛さを避けるカラダの仕組みを知って、姿勢改善に繋げる 208

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

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カラダは辛さを避けたがる

カラダの悩みで

痛いとか、疲れやすいとかありますよね?

 

常に感じていたらストレスではないですか?

 

そのストレスを避けるために

あなたのカラダは無意識にそのストレスを

避けようとしていることを知っていましたか?

 

例えば、

 

 

このように首が前に出ているとします

 

首って結構重たく

前に出れば出るほど

首や肩は疲れていきますよね

 

さらに重心の位置も前へと変わってきます

 

その姿勢を放っておくと

疲れ(ストレス)はどんどん増えていきますよね

 

でもその辛さはあまり感じたくない

とカラダは反応しているんです

 

そうするとカラダに何が起こるのかというと・・・

 

さらに姿勢を崩す

 

ようになるんですよ

 

どういうことかと言うと

 

前に出た頭の重心を戻そうと

背中を丸めていきます

 

その丸めた背中の次は

股関節を曲げてバランスを取ります

 

という感じでどんどん下でバランスを取り

ストレスを逃がそうとしていきます

 

この無意識の回避能力が人間には

備わっているので

 

ひとつの崩れが連鎖反応を起こしていき

結果、全身の崩れへと変わっていきます

 

 

この連鎖反応で崩れた姿勢で過ごせば

その姿勢が心地よくなり(ストレスを感じにくいから)

その姿勢で固まっていくわけです

 

固まればストレスは感じにくくなりますが

違うとこでストレスが発生していきます

 

カラダの動きが狭くなる

 

心地よい姿勢は丸まった姿勢へとなっていきます

 

するとカラダの動く範囲も狭くなります

曲げることは得意でも

伸ばすことは不得意になっていきます

 

この狭くなった範囲で動かせば

痛みに繋がっていきます

 

すべてがそうとは言いませんが

可能性が0ではありません

 

無意識に回避するというのが怖いところでもあります

 

無意識なので気付かないんですよね

だから後々カラダの不調に繋がるんですよね

 

自分自身のカラダと向き合う時間

定期的に必要なのかもしれませんね

 

あなたはちゃんと自分自身のカラダと

向き合う時間作ってますか?

 

メンテナンスでもトレーニングでも

自分のカラダに時間も使ってみましょう!

 

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姿勢

痩せるためにはダイエットが必要なの?それって本当ですか? 207

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

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姿勢で変わるシルエット

痩せるためには

別にご飯を抜くだけではありません

 

もちろんそういう方法で痩せ方はよくないですが、、、

 

『痩せる』というワードで

『姿勢』にはたどり着かないと思います

 

でも大きく姿勢が崩れた方は

体型にあらわれてきます

 

どんなシルエット?

 

写真を見てどうですか?

 

同じ方です

ただ姿勢を崩しただけです

 

姿勢を崩しただけでシルエットは

こんなにも変わるんです

 

姿勢を正せば

シルエットはこんなに変わるとも言えますね

 

左の写真のような状態なのに

無理にご飯を抜いたりしていませんか?

 

そもそもあなたにダイエットは必要ですか?

 

ただ姿勢を整えるだけで変わるのでは?

 

崩れた姿勢が続けば

痛み以外にもシルエットも変わってきます

 

あなたはただ姿勢が崩れているだけではありませんか?

 

お腹が出やすい

写真のような方は

特にお腹が出やすいです

 

お腹が出てきたな?

 

と思ったあなた

 

姿勢が崩れていませんか?

 

もちろん食べ過ぎの場合は除きますよ

 

 

1ヶ月後のビフォーアフターです

 

体重は2kg増えているのにも関わらず

見た目は大きな変化です

 

姿勢を変えるだけで

ダイエットは必要ないこともあるんですね

 

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姿勢

あなたにも当てはまる、トライアスロン選手の間違った思考 196

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

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トライアスロン認定記録会

 

本日、広島県のトライアスロン認定記録会でした

 

去年よりも多くの方々に集まって頂き開催でき

ありがとうございました

 

以前にも書いたと思うんですが

トライアスロンという競技は3種目の競技を

一緒におこないます

 

泳ぐ・自転車・走る

の3種目ですね

 

私自身も

トライアスロン協会の理事として活動して

2年ほど経ちました

 

でも今回も思いましたが

やっぱり毎度思うことがあるんですよね

 

トレーニングに重点を置かない

 

選手は競技の練習に多くの時間を費やします

 

 

その分自分自身の体に目を向けていません

あまり重要視していないように見えます

 

一般の選手ではなく

県代表、強化クラスでもそうです

 

同じ動作を繰り返す練習ばかりし

体を痛めるといった方ばかりです

 

例えば野球選手がバットしか振らないでしょうか?

投げ込みばかりでしょうか?

 

競技以外でのトレーニングも重視しているはずです

 

他の競技もそうですよね

 

でもトライアスロンは別な気がします

 

痛めた体のまま練習を繰り返せば

その痛みは徐々に大きくなり

痛みは取りにくくなります

 

痛みがあるということは

動きも悪くなっています

 

その痛みを避けるために

代償動作が競技の中で出てきて

パフォーマンスは低下します

 

競技人生が終わった後も

痛みと戦う生活が待っているかもしれませんよね

 

 

あなたも同じ

 

これはあなたにも言えることだと思います

 

痛みに耐えながらの生活を繰り返し

痛みがあることで

動きも小さくなり

 

他のとこでカバーして

またそこが痛くなる

 

選手であっても

選手でなくても

 

結局は同じなんですよね

 

そのフィールドが

競技内なのか生活内なのかの

違いだけです

 

トレーニングは筋肉隆々にするだけではありません

美尻を作るだけではありません

 

コンディショニングを整えるための

ツールでもあります

 

体は繋がっているので

代償運動が発生しないような

トレーニングも必要です

 

あまりわかっていない方が多いけど

少しでも気付いて

変わってくれたら嬉しいな

 

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トライアスロン

仕事中の決まった動き 160

 


≪職業別のカラダくずれを改善する健全姿勢ボディメイクの明匠≫

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事中はひとつの方向の動きのみ

 

世界には色々なお仕事があります。

 

でも、どの仕事も決まった動きをやることが多いです。

 

デスクワークであれ、スポーツ選手であれ、どの職業にも決まった動きあるはずです。

 

この決まった動きを繰り返すことで体に徐々に負担が掛かっていきます。

 

あなたの体に負担は掛かっていませんか?

 

方向だけではない

 

体はひとつの方向だけにしか動かないということはありません。

 

どの関節にも前に動けば後ろに動き、右に動けば左にも動けます。

 

つまり色んな方向に動くことが可能ということです。

 

複数の関節があるあなたの体。

 

ひとつの関節が動けば、他の関節も自然と一緒に動き始めます。

 

でも仕事中は、決まった動きしかしていません。

ということは、決まった動き以外は動かしていないということです。

 

動かしていなければ、どんどん動かなくなっていきます。

 

そうすることで、体の悩みが次々に出てきます。

 

私のトレーニングでは、そういう問題を根本的な部分から解消へと繋げていきます。

 

毎日毎日、決まった動きのみしていませんか?

 

==========

 

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