こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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僕は去年の4月から毎月、「歩こう会」を開催しています。

腰や膝などに痛みを抱えている方、体力に不安のある方が参加しています。

そして、毎月開催することで、腰などに痛みなどを抱えやすい方の特徴を見つけました。

それは、「体重移動」です。

今回のブログでは、腰などに痛みを抱えないための歩き方をご紹介していきます。

という流れでブログを解説していきます。

歩き方などで悩むあなたの役に立つ情報をお伝えしますので、ぜひ読んでくださいね(^^)

歩き方が間違っているから、腰や膝が痛くなる！？

腰などに痛みがある方は、体に負担の掛かりやすい歩き方をしています。

ここを修正することで、負担は一気に減っていくんですよ。

痛みがある方の歩き方の特徴

最初にも書きましたが、「体重移動」がうまくできていないのです。

ここを今から説明していきますね。

本来、歩く時には、体重(骨盤)が前方に移動していきます。

後ろに移動はしませんよね(^^;

そして、体重移動により前にスムーズに進み、歩いています。

これが、一般的な歩く時の体重移動です。

次の写真は、この赤線が体重移動の線だと思ってください。

次の１歩のときに、前に移動しますよね。

そうすると、、、

こうなるわけです。

体重がうまく前に移動し、赤線が比較的きれいな三角形になっていますよね。

でも痛みがある方というのは、体重が後ろに残ったまま、歩いています。

これが、痛みのでる大きな原因なんです。

赤線の三角形が、少し崩れていますよね。

体重移動がうまくいっていない証拠です。

原因としては、

などが挙げられます。

写真は大袈裟に見えますが、結構こういう方いるんです。

このような体重移動の仕方を変えるだけで、負担は変わります。

簡単そうですよね(^^)

歩き方を変えるために

体重移動の練習をするだけです。

簡単ですよね。

でも本当は、股関節の動き・膝の動きなども加味しないといけません。

でもそれらは、体重移動の練習で改善されていくのです。

初歩の練習としては、1歩をひたすら練習するに限ります。

例えば写真で言えば、「左足を出す→左足に体重を掛ける」これをくり返すのです。

そのときに、体重がしっかりと移動するようにしないといけません。

なので写真のように、

なるべく綺麗な三角形を目指すのです！！

一生歩き続けるために必要なこと

何が必要だと思いますか？

僕の中で最も大切だと思うのは、「環境」です。

「は？動くことでしょ！」

と思われたかもしれません。

でも「環境」が1番重要！

ここでの環境とは、自分自身の周りの環境という意味です。

歩ける環境・歩く仲間・歩く場(教室etc.)などがないと、無理ということ。

1人で歩き続けるのは、ほぼほぼ無理です。

例えば、あなたの周りが「歩くのは無意味！」という方ばかりだったら、そもそも歩きますか？

歩く確率は、限りなく低くなっていると思います。

もちろん、動かすことが大切ですが、動かすためには環境が必要なんですね。

なので、土台となる環境づくりがまずやることになります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

あなたの歩き方を変えるきっかけのお役に立てれば、僕も嬉しい限りです。

今回のブログをまとめると、

でしたね。

もしここまで読んで、わからないこと、歩き方に関して不安なことがありましたら、お気軽にお問い合わせください(^^)

あなたに僕ができることがあれば、お手伝いさせていただきます！

いつまでも歩けるように、歩き方から治していきましょうね！

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