こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
妻のリクエストでこの記事を書くことにしました(笑)
自分の子が成長していく過程を見ていると、妻も僕も自分たちは老いたなと感じるんですよね。
子供の成長を観察しながら、老化現象について知っておきましょう。
子供の成長
僕の子供は今やっとズリバイを始めたところ。
ここから人間の骨格的に成長が伺えます。
子供の成長過程を骨格的に説明していくと、
＝＝＝＝＝
①頸椎前弯(首が座る)
②胸椎伸展(うつ伏せから上半身を起こす・ズリバイ)
➂腰椎前弯(お座り・ハイハイ)
④腰椎前弯での股関節伸展(つかまり立ち)
⑤姿勢維持筋群が活性化(歩く)
＝＝＝＝＝
という流れになります。
大雑把な感じですが、だいたい皆このように成長し、今に至ります。
これが子供の成長過程です。
じゃあ逆に高齢者はどうなっていくでしょう？
高齢者の老化
子供の成長とは逆を辿ると予想できますよね。
高齢者の老化過程の場合、
＝＝＝＝＝
①姿勢維持筋群が不活性(歩くのがしんどくなる)
②腰椎・胸椎後弯(背中・腰が丸くなる)
➂腰椎後弯位で股関節屈曲(座りっぱなし)
④筋肉量低下(運動不足・運動意欲低下)
⑤布団・椅子好き(動きたくない)
＝＝＝＝＝
という流れになっていきます。
予想通りほぼ子供の成長の逆を辿っていますね。
これが老化です。
今現在、老化を止めることは不可能なので、誰しもこの道は辿ってしまう可能性があります。
老化を止める方法
聞き飽きたかもしれませんが、老化を止める方法は『運動』しかありません。
運動を怠るから老化のスピードが増していくんです。
周りを見てください。
運動を習慣化している方は若々しくないですか？
これらは運動による効果で、老化のスピードを緩めているんです。
「どうせ運動って言うと思ったよ」と心のどこかで密かに思いましたか？
だったら運動してくださいよ(笑)
これが一番有効なんですから。
まとめ
老化を止めることはできません。
ただ緩めることはできます。
「もう死ぬだけなんだから別に運動頑張らんでもいいんよ」
という声も聞こえてきますが、それは間違っていますよ。
どうせ死ぬのなら、それまで健康でいたいはずです。
最低限他人の世話にならず、自分の世話は自分でできるように。
健康というのは、自分のためだけではなく、周りの方の為にでもありますからね。
四の五の言わずに、運動しなさい！！まずはスクワット10回！！(笑)
YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
またLINE登録者限定20％割引クーポンも発行中♪
