こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰痛の方のお尻の使い方

「お尻の使い方！？」

と思われたことでしょう。

でも腰痛の方はこの「お尻」の使い方が上手じゃないんですよ。

詳しくお話ししていきますね。

ただ単にお尻を使うわけではないんです。

体を動かす際に、お尻をうまく使うわけです。

例えば、しゃがむ動作を想像してみてください。

「うまくお尻を使えない場合」と「うまくお尻を使える場合」を

この違いを動画でご覧ください。

ご覧頂けましたか？

違いが分かりましたか？

このように腰痛になりやすい方には特徴がでてきます。

もちろん、これだけが原因とは限りませんよ。

あくまで、原因のひとつです。

ただ多くの方はお尻をうまく使えていません。

動画では極端に表していますが、この差が腰への負担に変わってきます。

「じゃあどうすればいいのか？」

と頭の中に浮かんだと思います。

そう思った方はこの動画をご覧ください。

このトレーニングでお尻をうまく使える練習をしていきます。

ポイントとしては、お尻を後ろに出したときに、

太ももの裏・お尻を使っている感覚があるかどうかです。

また、つま先に体重を乗せ過ぎないようにすることです。

つま先に体重を乗せすぎると、お尻や太もも裏に力が入りにくいんです。

体重移動とお尻がポイントですかね。

最初は難しいかもしれませんが、しっかりやってみてください。

日常生活での腰への負担が減っていきますよ(^^)