【足首】土台となる関節固まっていませんか??

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

膝痛・腰痛・肩こり・猫背など、実は身体のあらゆる悩みに関係してくる足首。

多くの方が見落としている方も知れませんが、結構重要なんですよ。

 

でも!!

 

足首を上手に動かしている方は非常に少ないんです・・・。

ただ足首を回しているだけではダメで、関節を考え動かす必要があることを知っていますか?

 

足首の関節

まず足首には多くの関節が存在します。

その解剖図を見てみましょう。

 

 

この図に書いてあるだけでも、

 

=====
・DIP関節(遠位指節間関節)
・PIP関節(近位指節間関節)
・IP関節(指節間関節)
・MP関節(中手骨指節骨間関節)
・リスフラン関節(足根中足関節)
・ショパール関節(横足根関節)
・距腿関節
・距骨下関節
=====

 

と、8ヶ所も関節があるんです。

 

ひとつだけだと思ったでしょ?

全然違ってこんなに多くの関節で足首はなっているんですよね。

 

これらがしっかり動くことが膝痛・腰痛などにとって非常に重要になってきます。

 

そして関節は、骨と骨が隣同士になっているので、骨の形・角度によって動かし方が異なるんですよね。

 

ただ単に「足首回しとけッ!!」では物足りないってことです。

 

例えばわかりやすいのが、距骨下関節。

 

足首を回すと言えば、踵を持って回す方も多いと思うんですが、ここの関節は正確には回りません。

どちらかと言うと、ワイパーのように半円を描く動きしかできません。

 

ですがこれを理解し、ちゃんと動かせればいいんですが、正直それは難しいです。

 

なので、動く範囲で各関節を大きく動かすことが大切になってきます。

硬くなってしまった方は、本当に動かないですからね。特に、

 

=====
・リスフラン関節(足根中足関節)
・ショパール関節(横足根関節)
・距腿関節
・距骨下関節
=====

 

は非常に重要な関節ですから、しっかりと動かしておきましょうね。

正確に動かす必要はないので、とにかく大きく動かしてみてくださいね。

 

またいつか知りたい方がいれば、動かし方を記事にするかもしれないので、楽しみに待っていてください。

いなければ書きませんが・・・。

 

まぁとにかく、足首はしっかりと動かしておきましょうね。

 

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