2月, 2021 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

【人工股関節】手術後リハビリでも良くならない腰痛患者を改善させろ!

 


 

股関節に問題がある場合、最悪手術をすることがあります。

それが人工股関節。

 

 

うまく動かしていかにと腰痛になるリスクも待ち受けています。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

先日、人工股関節の術後1年未満の方を施術しました。

「股関節の痛みはなくなったんだけど、腰の痛みがひどくなってきた」

とのこと。

 

 

人工股関節手術後は、股関節の動きに制限が入ります。

そのひとつが内股にならないことです。

 

 

内股になってしまうと、人工股関節部分に負担が掛かり、最悪の場合脱臼してしまいます。

これはかなり痛いので注意した方がいいですね。

 

 

人工股関節からの腰痛

 

で今回のお客さんの例をあげてみましょう。

 

=====

股関節90度曲げると腰(仙骨)辺りが痛い

=====

 

という症状で、立ったまま物を取るのが辛いとのこと。

 

 

この場合見ていかないといけないのは、「股関節が90度も曲がる」ってとこです。

ここから問題は股関節ではないことがわかります。

 

 

股関節の純粋な動きは70度~80度しかないんです。

それ以上は、骨盤(と腰)の働きで曲がっていきます。

なので問題は、骨盤にあり!!ということが見えてきますね。

 

 

ということで、骨盤がうまく働くようにアプローチをしていきます。

その後、骨盤を動かせるようにするためにトレーニング。

 

 

施術後は、「全然痛くないわ!楽になった!」とのことでよかったです。

 

 

このように、人工股関節由来?の腰痛であっても股関節が問題とは限りません。

まずは、どうやったら痛いのか?を見ていくことで色々とわかったりしますね。

 

 

あなたの腰痛は、何が原因でしょう?

 

 

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腰痛

【コメダ珈琲】モーニングセットでパンを厚切りに変更する裏技

 


 

コーヒー好きな僕。

久し振りにコメダ珈琲にモーニングを食べに行きました。

 

 

そこで裏技的な注文方法があることを知ったんです。

 

 

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コメダを言えば、パン!

モーニングには無料でついてくるパンが美味しいですよね。

 

 

で、このパンの厚さを自分好みに変えることが出来るんです!

それがなんと厚切りに変更可能!!

 

 

これが実際に頼んだ厚切りパン。

正直、通常サイズを覚えてないんでこれが厚切りなのかは不明です(笑)

 

 

メニュー表にある厚さと対して変わってないきがしないんですが・・・

どうなんでしょう?

 

 

どう思います?

ち、違うのか?わかりません。

 

 

まぁ美味しかったんで、いいんですけどね。

コーヒーと焼きたて食パンは最高の組み合わせです。

 

 

朝からモーニングを食して、今日も一日元気に過ごせそうです。

またコメダ珈琲行ったときは、もう一度注文してみよう。

厚切りと比較もしてみたい・・・

 

 

他にも裏技的な注文は色々とあるらしいです。

サンドウィッチを焼いてくれたり、シロノワールのアイスをホイップクリームに変えたり。

 

 

コーヒー好きな僕からしたら美味しいものが隣にあれば尚嬉しいです。

おすすめのカスタマイズ?裏技?あれば教えてください。

 

 

今日はコメダ珈琲のブログでした(笑)

 

 

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日常

【スクワット】たった2つの意識で大きく変わるスクワット!!

 


 

「スクワットってちゃんとやると難しい!!」

とお客さんからよく言われます。

 

 

ってことは、もしかしたらあなたのスクワットは間違っているかも!?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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スクワットってトレーニングの基本なんですが、意外と難しいんです。

しかも自分で「できている!」って思ってもちゃんと出来ていないことが多い。

 

 

今回はそんなスクワットの注意点を簡潔にお伝えしていきますね。

 

 

スクワットの注意点

 

実はスクワットと言っても色々なやり方があるんです。

《どこまでしゃがむか》《どこの部位に効かせるか》《どこの関節に負担を減らすか》など色々あります。

 

 

今回は色々な方法がある中で、共通して言える部分をピックアップしていきますね。

その注意する点はたった2点です。

 

=====

①膝が内に入らない(内股にならない)

②猫背にならない

=====

 

 

もうこれだけです。

最低これだけ覚えておけば問題ありません。

 

 

もし家で自分でやっているにならここだけは守っていきましょう!

 

 

でも意外とこの2点ですら出来ていない方が多いんです。

特に①の内股。ここが結構守れていません。

 

 

意識しないとしゃがめばしゃがむ程、膝が内に入ってしまうんですよね。

もしくは、立ち上がる(力が入る)瞬間にグッと入るパターンも多いですね。

 

 

ここを意識してできるかできないかで全く変わってきます。

ちょっとしたことかもしれませんが、意識して頑張ってみてください。

 

 

ちょっときつくなるかもしれませんけどね・・・

ファイト!!!

 

 

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腰痛

【自己肯定感】自分が自分を好きじゃなくてどうするの?

 


 

あなたは自分のこと好きですか?

自己肯定感が低いと腰痛はよくなりませんよ?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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自己肯定感って知ってますか?

Wikipediaによると、

 

自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心、自己存在感、自己効力感、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。

 

とあります。

難しく書いてありますが、要は《自分のことが好き》かどうかってことです。

 

 

自己肯定感と腰痛

 

慢性的に腰痛に悩まされている方の特徴のひとつとして、自己肯定感が低いことがあります。

日本人は比較的低いんですが、腰痛患者には顕著に表れていることもしばしば。

 

=====

自分が悪いんじゃないか

自分はダメなんじゃないか

自分にはできないんじゃないか

=====

 

みたいな考え方を常にしている。

これは自分を自分で戒めている状況なんです。

でもこういう方って考え方を変えるだけで、実は結構できたりすんですよね。

 

 

こうなると、精神面から体を傷付けていくようになります。

で、知らぬ間に「腰が痛い」などに繋がってくるんです。

 

 

自己肯定感を高める

 

解決方法は、自己肯定感を高める事しかありません。

もしそこが原因ならね。そこでまずして欲しいのは、

 

=====

小さな成功を認めること

=====

 

です。

自己肯定感の低い方は、ここを認めないんですよ。

 

 

《頼まれていたことができた》《前できなかったことができた》

とかなんでもいいんです。

 

 

こういうことを認めることで「私はできるんだ」と思わせるんです。

これを繰り返し、

 

=====

自信を持つこと

=====

 

が大切!!

自分が自分を好きじゃなかったらダメじゃないですか。

一番身近な存在なんですからね。

 

 

自己肯定感も見直してみるのもアリだと思いますよ。

僕も過去の失敗から自己肯定感が低めなんですが、そこは治していきたいところ。(笑)

 

 

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メンタル

【休日の過ごし方】リラックスして活力を養うべし!

 


 

あなたは休日どんな風に過ごしていますか?

仕事に追われていますか?ゴロゴロしていますか?

 

 

休日の過ごし方が、その後の体にも影響することを知っていますか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今日は、妻と休みを合わせて1日を過ごしました。

朝からとある用事を済ませ、僕の実家へ。

久し振りにみんなで食事を楽しみました。

 

 

こういう休日を過ごして明日からの仕事の活力を養います。

たまにはリフレッシュも必要ですよね。

 

=====

休みでも仕事詰め。

休みだから携帯ばかりいじってゴロゴロ。

休みだから布団の中で寝て過ごす。

休みだから朝から飲んで過ごす。

=====

 

こういう方も中にはいると思います。

「休みだから自由にさせろよ!」

と怒られそうですが、ちょっと聞いてください。

 

 

これって実は、休んでいるようで休めてないんです。

体と脳が。

 

 

確かに上記の方法などがリフレッシュになる方もいると思います。

でもそのほとんどの方が勘違いをしています。

 

 

休めているようで休めていないんです。

 

 

月曜日の朝は、体が重くて布団から出にくくないですか?

それは体が休まっていない証拠なんです。

 

 

まだ体が「休ませてー」って訴えているんですよ。

でも本人は「仕事だる~」と思っちゃってる。

 

 

それは違って、休日の過ごし方が悪すぎて体が余計に疲れちゃっただけ。

自分で自分を追い詰めてるんですよ。

 

 

もし朝の体が重くて起きれないのなら、休日の過ごし方も変えてみませんか?

本当に朝の寝起きが全く変わってきますから。

 

 

リフレッシュの仕方は人それぞれですが、朝の寝起き具合で判断するのはどうでしょうか?

本当にリフレッシュできていたら朝が気持ちよく起きれますよ(^^)

 

 

体の疲れは腰痛などにも繋がりますからね。

しっかりリフレッシュしてくださいね。

 

 

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メンタル

【感謝の気持ち】人を尊敬する気持ちが人には大切?

 


 

相手を尊敬する気持ちってほんまに大切です。

この気持ちがちゃんとあるかないかで体も反応してくるんです。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

ありがたいことに僕のお客さんは本当にいい人しかいません。

なんでかわかりませんが、自慢できるぐらいです。

 

 

そういう環境ということもあり、僕はお客さんの話しから勉強させてもうことが多々あります。

 

 

そこでよく感じるのは【相手を尊敬し、感謝している】ってことです。

これはどんな小さなことにでも。

しかも言葉にして伝えているんだから尚更凄い!

 

 

こういう方々には体にもいい反応が起きるんですよ。

当然、治療の効果も上がります。

 

 

前に【悪口は腰痛を悪化させる?】って記事を書いたんですが、それと似たような感じですね。

 

 

とある実験で面白いものを見たことがあります。

それは【ありがとうの言葉の強さ】について。

 

 

花に毎日感謝の気持ちを伝えながら水をやると元気に育ち、罵倒を浴びせ続けたながら水をやる花は枯れる。

ありがとうと書いてるコップに水を入れておくとまろやかな美味しい水になり、悪口を書いたコップに水を入れておくと不味くなる。

 

 

そんな実験を本気?でしているから面白い(笑)

 

 

でもこの結果も面白いですよね。

花も水も感謝を伝えると変わるんです。

ってことは、人間にも影響があると思いませんか?

 

 

些細なことかもしれませんが、僕は大切だなって思います。

【相手を尊敬し、感謝している】ことは。

 

 

コロナ禍でほぼ開催できなかった公民館での指導での出来事。

先日数ヶ月ぶりにグループレッスンが開催できたのですが、最期にみなさんからサプライズを用意して頂き、本当に驚きました。

 

 

感情をあまり表に出さないタイプなので、リアクションが薄かったかもしれませんが、心の底からめちゃくちゃ喜んでます。

これも【相手を尊敬し、感謝している】ことができていないとできないことですよね。

 

 

僕も初心を忘れずに日々精進していこうと心に決めたそんな日でした。

 

 

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メンタル

【オンライントレーニング】やるときに注意したい点とは!?

 


 

今日は朝からオンライントレーニング指導!

オンライン指導には良い点と悪い点があります。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今回の指導では普段ほとんどしない食事指導から始めり、基本的なトレーニング(スクワット・腹筋・腕立て)の流れ。

多少のラグはありましたが、フォーム等もちゃんと見れたと思います。

 

 

で、オンライントレーニングの良い点・悪い点なんですが。

まずは、良い点!

 

=====

場所を選ばない

コロナ禍でも安心

=====

 

でしょうか。

逆に悪い点!

 

=====

整体ができない

細かなチェックができない

=====

 

という各2点ずつでしょうかね。

 

 

僕なりの解釈としては、オンラインは定期的なチェックとしては有効

という結論になりました。

 

 

初回からずっとリアルなしのオンラインだけってのは少々辛いものがありますね。

お客さんも僕も満足度が下がるでしょう。

 

 

リアルとオンラインの融合なら積極的に活用するのはありですね。

もしオンラインをご希望の方がいらっしゃれば、融合しながら進めていきましょう!

 

 

ちなみにお客さん目線はこちら!

 

 

大画面のテレビに僕~~~!!(笑)

めっちゃ聞いてくれてる。

ありがとうございます!!

 

 

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トレーニング

【寒い日】こういう日は猫背になる人が続出!?

 


 

寒い日は、必然的に猫背になりがちですよね。

猫背が先なのか、寒さが先なのかわかりませんが、どちらにせよ猫背になっていますね。

 

 

実は、猫背+寒さで、肩こり・首こりはいつも以上に増していくんです。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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まず、寒い日の姿勢を分析していきましょう。

 

=====

首が前に出ている

肩が巻いている

背中が丸まっている

肩がすくまっている

腰が曲がっている

膝が曲がっている

=====

 

まぁ上げればキリがありませんが、ざっとこんな姿勢になりがちです。

思い出してみてください。

なっているでしょ?

 

 

でこの姿勢プラスあることが体には起こっているんです。

それは、

 

=====

体に力が入っている

=====

 

ってことです。

寒いとついつい無意識に力が入ってますよね。

ガクガクブルブルしながら。

 

 

先程説明した姿勢とプラスして考えたら、余計に肩こり・首こりに繋がります。

これが寒い日の姿勢からくる不調の原因です。

 

 

寒いからと丸まってばかりいたら、体のためにはダメかもしれませんね。

気を付けましょう!!

 

 

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姿勢

【運転のコツ】正しい運転姿勢を知れば長時間の運転でも腰が楽になる?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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長距離の運転って嫌ですよね。

腰が痛い方にとっては余計に嫌な時間かもしれません。

 

 

でも職業柄避けれない方もいるかと思います。

それにデスクワークが多い方にとっても同じことです。

 

 

長時間の座りっぱなしって辛い。

そんな方にとって、腰痛がなくすってのは永遠のテーマかもしれませんね。

 

 

少しでもそう思っているのなら見てほしい動画があります。

それがこちら。

 

 

 

 

いかがでしたか?

少しは解決のヒントになったでしょうか?

 

 

動画内の要点をまとめると、

 

=====

腰が丸まる

股関節が固い

=====

 

から腰を痛めやすいので

 

=====

空間にクッションを入れる

股関節が曲がるのを70~80度以内におさめる

=====

 

でした。

これだけでも腰の痛みは減りますし、痛みが出始めるタイミングも変わるはずです。

 

 

どちらも今すぐできることなので、ぜひ今から変えてみてください。

腰の痛みがない運転ってめっちゃラクですよ!!

 

 

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腰痛

【バレンタイン】妻から数年ぶりに貰ったチョコレート

 


 

こんにちは!

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今年のバレンタインはチョコを貰いましたか?

もしくは、渡しましたか?

 

 

僕は朝、仕事の前に妻からバレンタインチョコを貰いました。

そう、数年ぶりに・・・それがこれ!

 

 

「いつもありがとう」と書いてあり、優しい妻です(笑)

しかもすべて手作りらしいです。

包装からチョコまでそれなりに苦労したそう。

本当に優しい妻です。

 

 

でも僕は知っています。

これは僕の母が僕にくれたやつなんです。

バレンタインチョコとして。

 

 

それを「手作りのチョコ」と渡してくる辺り、優し過ぎます(笑)

まぁ美味しく頂きましたけど!

 

 

そして実は、このチョコめっちゃ大量に貰ったんです。

なので、2月14日(昨日)にお会いしたお客さんには僕からのバレンタインチョコとしてお渡ししました。

 

 

幸せのお裾分けです。

しっかりと食べてくださいね。

すべて妻の手作りなので。

 

 

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