【症例シェア】安佐北区亀山にあるきらくケアの店長さんと勉強会！
今日はすき間時間を利用し、安佐北区亀山にあるきらくケアにお伺いし、お互いの知識向上のための勉強会を開催しました。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
実は、きらくケアの店長さん(船山さん)と僕は専門学校時代の同級生なんです。
年齢は違うんですが、同じクラスで一緒に切磋琢磨し勉強した日々がつい最近のように思い出します。
同じ業界で頑張っている船山さんを見て、僕はいつもいい刺激をもらっているんです。
ってことで初めて開催する勉強会。
お互い実際に見てきた症例を発表し合い、「これどうなんだろう？」と考えながら勉強していきます。
今回の勉強会で出ていた症例は、
＝＝＝＝＝
骨腫からのレアな腰痛
胃潰瘍からの全身のだるさ
膝の屈曲制限因子について
肩の痛みの原因について
＝＝＝＝＝
などなど。同じ症状で合っても原因は人それぞれ違います。
どうやって船山さんは施術したのか？など聞くと違った視点で考えが広がります。
いやー、船山さん本日はありがとうございました！！
また時間あったら勉強会開催しましょう。
安佐北区亀山にある「きらくケア」のHPはここに貼っておきますので、ご興味ある方はこちらへ。
知識豊富でとてもいい先生ですので、お近くの方はぜひ！！
https://kirakucare.jimdofree.com/
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【土づくり】家庭菜園初心者がやる土づくりの手順方法！
ついに畑作りスタートです！
１０㎡ほどの小さな畑ですが、念願の野菜作りが始まります。
今回は畑作りの基本となる土づくりをしました。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
いい土がいい野菜を育てる。
なので土をいい状態にしないといけません。
そのために、
＝＝＝＝＝
バーク堆肥
苦土石灰
肥料
＝＝＝＝＝
の３つを土に撒いていきます。
うまく全体的に撒けました。
続いてこの３つを土に混ぜていく作業です。
クワなどを使っていきますが、土が固いとしんどいと思いますがここはそこまで固くなかったのでよかったー。
ある程度土もほぐれたところで、耕運機をかけていきます。
初めての耕運機は難しい！！
アクセルを押せば勝手に進んでしまい、耕運機に引っ張られてしまいました(笑)
まだまだ使いこなせていませんね・・・。
しかも畑を使える範囲がもう少しあった(広かった)みたいで、範囲を広げるためにまたクワを使い土をほぐし耕運機をかけました。
そんなこんなで土がいい感じに混ざったら畝を作り、今回はそこで終了。
我ながら上手にできたと思います！！
1週間ほど土を寝かせてから種を植えていこうかな。
そして土ができた後、同じ畑地区でできた穫れたて野菜を頂きました。
収穫まで少しやらせて頂きいい体験になりました。
とうもろこしってこうできて、こう収穫するんだ、とかね。
野菜たちも美味しそうで家でどう食べようかなー。
さぁ次は種植え。
何を育てようかな～。
何がいいと思いますか？
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【前屈 ストレッチ】たった5秒で前屈ができるようになる簡単ストレッチ
前屈を一瞬で柔らかくする方法を教えます！
実は、今回紹介するストレッチよりも誰も知らないもっとズルい方法があるんですが、それはまた別の機会にご紹介したいと思います。
今回は王道のストレッチをご紹介！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
では早速この動画をご覧くださいん。
どうでしたか？
ポイントとしては、
＝＝＝＝＝
・膝の内側に腕を入れること
・お辞儀すること
・膝を限界まで伸ばすこと
・足首を持つ手は絶対に離さないこと
＝＝＝＝＝
になります。
ただこれは前屈で腰が痛い人にはオススメしません。
余計に腰が痛くなる可能性がありますからね。
ただ純粋に体が柔らかくなり、前屈で床に手をつきたい！と思う人が試してくださいね。
このストレッチを繰り返し行えば、確実に今よりは前屈が柔らかくなります。
日々のストレッチに取り入れて頂き、前屈で床に手をつけるように頑張ってみてください。
太もも裏が固すぎると腰痛にも繋がりかねませんからね。
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【産前腰痛】妊婦さんの腰痛を一瞬で治す方法！！
妊婦さんって体に凄い負担が掛かりますよね。
特に腰なんかにはかなりの負担が・・・。
そんな妊婦さんへのセルフケア方法をご紹介します！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
妊婦さんはお腹に赤ちゃんがいるわけですから、うつ伏せになって腰をガシガシマッサージするなんてことはできません。
なのでできれば、腰に直接アプローチするよりも遠位へのアプローチをした方が体への負担は少ないんです。
それに妊婦さんの場合、そっちの方が効率的だったりします。
それではやり方を動画でご紹介しますね。
どうでしょうか？
とっても簡単だったでしょ。
妊婦さんへの身体の負担は一切ありません。
しかも一瞬で効果がでるという優れたマッサージ方法！！
それにこれは妊婦さんの腰痛に限らず、一般の方の腰痛にも効果的です。
ただ押す場所が少し難しいんですが、しっかりと場所を捉えれれば一瞬で効果があらわれます。
動画を繰り返し見ながら場所を覚えてくださいね。
妊婦さんへの腰痛マッサージをお考えであればおすすめです(^^)
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【４連休】この連休中は何をしますか？
オリンピックの関係で今年は大型連休になりましたね。
とは言え、僕はありがたいことに仕事なんですが・・・。
あなたは何をする予定ですか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕はこの４連休ずっと仕事なんですが、1日休みがあるのでそこの日から畑づくりをスタートしようかなと思っています。
「また畑ネタかよ！」と思われたかもしれませんが、今それが唯一の楽しみなんです(笑)
ここでぐらい話をさせてくださいよ。
なので土を買い、土をつくり、土が完成した数週間後から種植え開始です！
時期的にも葉物野菜から作ろかなと妻と模索中です。
何がいいと思いますか？
「そんな知らんよ！」とか言わないでくださいね。悲しいですから。
そんなこんなでついにこの４連休で畑スタートです！
日に焼けるんだろうな～。まぁ畑ライフを楽しみたいと思います。
その前に今日も頑張ります！
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【真夏日】熱中症に気を付けながら運動をしよう！
いやー、今日は真夏のような暑さでしたね。
最高気温３３度だったみたいですよ。
そりゃ暑いわけだ・・・。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今日はお昼に祇園西公民館で体操教室だったんですが、この暑さの体育館は暑い。
少しストレッチしただけで汗がだくだくと止まりませんでした。
参加された方々は久々に汗をかいたみたいで「気持ち良かった！」と言ってくださってよかったです。
ただ熱中症だけは気を付けて水分補給はこまめにね。
その後は廿日市市に行き、それが終わったら千代田へ。
バタバタと汗をかきながら走り回った１日でした。
暑いとクーラーの効いた部屋でゴロゴロしがちだと思うんですが、無理のない範囲で体を動かしておいた方がいいですよ。
夏の暑さが終わった後に、体力・筋力が落ちていたら洒落になりませんからね。
暑くても動く！とにかく動く！今年の夏のキーワードはこれで行きましょう(笑)
あーバタバタ走り回った後、家に帰ってクーラーの効いた部屋でお茶を飲むのが美味しい～(笑)
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【メリット】運動をすることで筋肉が固くならない！？
運動してますか？
実は運動には、健康になるだけじゃなくて筋肉の癒着を防いでくれる効果もあるんですよ。
筋肉が癒着(ゆちゃく)すると腰痛・膝痛など様々な痛みに繋がりやすいから注意が必要なんですよね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
筋肉は近くの組織(筋肉・靭帯など)と癒着することがあります。
癒着すると筋肉がうまく働かなくなり、動きに制限がでることだってあるんですよ。
特に膝や肩なんかは癒着の多い場所でもあります。
肩が上がらなくなったり、膝が曲がらなかったりするでしょ？
その期間が長ければ長いほど、癒着している可能性が高いし、癒着を改善するのが困難になってきます。
だからこそなるべく早めの対応が必要になってくるんです。
そこで、大切になってくるのが、
運動
なんです！！！
癒着が発生する場所って基本的にその部位を動かしていないってことが多い。
なので日頃からあらゆる関節をしっかりと動かしておくことが重要なんです。
＝＝＝＝＝
痛みが出る前に予防しておくこと。
痛みが出ても動かしていいのなら動くこと。
＝＝＝＝＝
本当に運動って大切です。
今は昔に比べ運動量が明らかに減っています。
だからこそ時代に合った運動を選択すべきなんです。
ジムに行くなり、教室に通うなり、散歩するなり、
自分で運動の選択をしていきましょう！
そしてあらゆる関節をしっかりと動かしてあげてくださいね。
痛みが出る前に(^^)/
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【農園】野菜を作るために畑作りを勉強中！！
安佐北区区民文化センターで野菜作りに関する本を借りてきました。
これで野菜作りの基本を学びますよ～！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ついでに8月に野菜作りセミナーもあるみたいなので夫婦で参加することにしました(笑)
夫婦そろって本格的に野菜作りに取り組む気ですね。
でもいざ始めようと思うとワクワク感が止まりません。
で早速昨夜一緒に本を読んでみたら・・・。
野菜作りって思っているよりも難しそう！！
土づくりは基本と聞いていたのである程度は難しいと思っていましたが、野菜自体が・・・。
野菜同士の相性が合ったり、間隔があったりと意外と繊細なんだなと感じています。
うまくできるかなぁ！？
そんな不安を本を読んで夫婦共々怯えています(笑)
そんなこんなでまだ申請中で本契約ではないんですが、着々と心の準備は進んでおりますよ。
早く契約の通知届かないかなぁとソワソワしながら待っています。
畑作りが本格化しどうしたらまたこのブログで追って報告しますね。(誰も読んでないし、待ってないわ！)
詳しい方情報交換しましょう～～～！！
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【ストレッチ】前屈ができない原因は股関節！？
「体が固くて前屈が全然できません！手が床に届きません！」
と言う声が多数寄せられています(笑)
まぁ正直前屈が柔らかい＝良い(腰痛知らず)というわけではないんですが、固すぎるはあんまり良くないですよね。
ではなぜ前屈ができない人とできる人がいのか？その差を見ていきましょう！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
前屈ができない原因として、筋肉の固さは当然あります。
ですがその前にある原因があるんです。
それが【股関節が曲がっていない】ってこと。
「どういうこと？」
まずは写真を比べてみましょう。
どうですか？わかりますか？
見てほしいのは股関節の曲がり具合ですよ。
ココです！ココ！！
全然違うと思います。
実はここが曲がるか曲がらないかが原因なんです。
なので前屈以前に股関節を曲げる練習をする必要があります。
そこで有名なのがジャックナイフストレッチ。
股関節を曲げることを習得できるので有効なストレッチのひとつだと僕は思います。
もし前屈ができない！って悩んでいる人は前屈をする前にこのストレッチをしてみましょう。
すると前屈ができていくようになりますよ(^^)
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【西松屋】赤ちゃんグッズを大量購入！！
西松屋にて母親にこんなに大量の赤ちゃんグッズを買ってもらいました。
これでいつでも産まれても準備万端です！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
もうじき産まれてくる我が子の準備で「あれがいる」「これがいる」と何を準備すればいいのか妻と一緒にてんやわんやしております(^-^;
でもとりあえずこれだけ準備しておけばある程度大丈夫でしょう。
他に足りないものがあったとしても微々たるものだと思います。
あとは母子ともに元気な出産を願うばかりです。
もうそれだけですね。
あと妻はお腹が大きくなるにつれ腰の痛みで悩まされております。
ですがここは僕の出番と言うことでマッサージなりをしてあげ腰痛を緩和させてあげています。
あっ、YouTubeにも夫婦でやる妊婦マッサージの動画をアップしているのでもしよかったら見てみてください。
結構効果あると思いますよ。
是非お試しくださいね。
そして全国の妊婦さん一緒に頑張りましょう！！
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藤野 真人（ふじの まさと）
