こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

「歩く」という動作は、毎日の生活の中で当たり前に行っています。

でも、

✅最近、歩くのが少し疲れるようになった
✅長く歩くと足や腰がつらい
✅歩き方が以前と変わってきた気がする
✅もっと楽に、スムーズに歩けるようになりたい

そんな方も多いのではないでしょうか。

今回は、猛暑のため屋外ではなく、室内で「歩き方教室」を開催しました。

当日は体調不良による欠席が4名もありましたが、

今年の夏は特に暑い日が続いていますので、無理をせず、いつも以上に体調管理を大切にしていきましょう😊

「歩く」ために必要なことを基礎から

今回の歩き方教室では、いきなり歩く練習をするのではなく、

「そもそも、歩くためには何が必要なのか？」

というところからスタートしました。

歩くという動作は、足だけを動かせばいいわけではありません。

身体の柔軟性やバランス、体幹の安定、股関節や足首など、全身が協調して動くことで、スムーズな歩行につながります。

そこで今回は、

① 歩くために必要な身体の機能

まずは、歩行に必要な身体の動きについて確認。

「歩く」という動作を分解しながら、自分の身体がどのように動いているのかを感じてもらいました。

② 歩きやすい身体をつくるストレッチ

次に、歩くために必要な動きを出しやすくするためのストレッチ。

ただ身体を柔らかくすることを目的にするのではなく、

「歩くために、どこを動かしやすくする必要があるのか？」

を意識して取り組みました。

③ 実際に歩いて確認

そして最後は、実際に歩いてみます。

身体を整えてから歩いてみることで、

「さっきより歩きやすい！」

「足が出しやすい」

「身体が軽く感じる」

といった変化を感じられた方も。

最初は少し意識しながら歩いていた皆さんも、最後には自然とスムーズに歩かれていました😁✨

大切なのは「きれいに歩く」より「楽に歩ける」こと

歩き方教室では、単純に「正しい歩き方」を覚えてもらうことだけを目的にはしていません。

年齢を重ねても、

「歩くことが楽しい」

「どこまでも自分の足で歩きたい」

と思える身体をつくっていくこと。

そのために、自分の身体の状態を知り、必要な動きを身につけ、実際の歩行につなげていくことを大切にしています。

次回の歩き方教室

次回は、

8月22日（土）9:00～

に開催します。

暑さが続いているため、次回も屋外ではなく、東区スポーツセンターで実施予定です。

「最近、歩くのがちょっと大変になってきた」

「もっと楽に歩けるようになりたい」

「いつまでも元気に歩き続けたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご参加ください😊

一緒に「歩ける身体」をつくっていきましょう！

ちょっと嬉しかった出来事

今回、電車で隣になった方を誘って参加してくださった方もいらっしゃいました。

その行動力と社交性に、僕もビックリ！😆

こうやって新しいご縁が生まれながら、みんなで楽しく身体を動かせるのは嬉しいですね。

これからも、運動が苦手な方でも安心して参加できる教室をつくっていきたいと思います。