こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰が痛い方の歩き方

腰に痛みがあるときって、特徴的な歩き方になります。

それは、どんな歩き方でしょうか？

腰痛歩行

一番の特徴は、腰をかばう歩き方になっていることです。

前向きかがみで、膝が少し曲がり歩いてないでしょうか？

僕の経験では、腰に痛みを抱えている方はそんな歩き方の方が多いです。

大袈裟かもしれませんが、杖で歩いている方を想像してみてください。

腰痛の方の歩き方は、杖をついて歩いている方に似たような感じになります。

腰が痛い時ってそうじゃないですか？

腰痛歩行で疲れる

先程言ったような「腰痛歩行」は、疲れやすいんです。

だから「体力がなくなったのかな？」と勘違いしやすかったりもします。

体力がなくなったのではなく、疲れる歩き方をしているだけです。

ここで勘違いしてしまうと、「体力の低下→歩くの嫌い」に変わりやすいです。

「年齢のせいかしら？」とかマイナスの感情がどんどんでてきます。

そうすると歩くことから避け、本当に体力がなくなってくるんです。

それに体力がなくなったということは、筋肉も減っているということです。

すると、本当に疲れやすいカラダになってしまいますよね。

「疲れやすい歩き方+疲れやすいカラダ」になると大変なんです。

そうなる前に対策などが必要ですよ。

歩き方を変える前に

「じゃあ、歩き方を変えたらいいの？」って思われるかもしれませんが、それは違います。

まずは、その腰痛を改善しないといけませんよね。

腰が痛ければ歩き方を変えれません。

もちろん、腰の痛みの程度によりますが。

腰の痛みが減ったら

痛みが減ったら、カラダの癖をし改善しなければいけません。

腰痛歩行の方は、腰も膝も曲がりやすく状態です。

この状態を真っすぐにする必要がありますよね。

立っているときに真っすぐにできないのに、歩くときに真っすぐにできるわけがありません。

まずは基本的なカラダから修正していきましょう。

カラダの基礎ができたら

基礎ができたら実際に歩いていきましょう。

歩くときの注意点は「カラダのバネ」を使うことです。

歩くときは、全身の関節を使って歩いていきます。

それで、カラダへの負担を減らしています。

でも腰痛歩行が癖になっている方は、カラダのバネ、つまり関節をうまく使えていません。

そして全身にムダに力が入っています。

股関節や足首などの力を抜き、リラックスした状態で歩くことを心がけましょう。

歩く前にやるべきこと

よく「１日１万歩歩きましょう！」とか聞きますが、その前にやるべきことがあります。

カラダの基礎をつくっておくことです。

ここを忘れずに日々歩いてくださいね。

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