こんにちは！

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

「どこを優先的に鍛えたらいいですか？」

意外とよく聞かれる質問ですね。

質問された人によって回答は異なるんですが、積極的に《下半身》を鍛えましょうと僕は回答します。

では、なんで下半身がそんなに重要になってくるんでしょうか？

それは、

＝＝＝＝＝

人間は立つ生き物だから

＝＝＝＝＝

に尽きます。

だってそうでしょ？

二足歩行でこんなに歩く動物は、現時点で人間しかいません。

だからこそ、下半身の筋肉が重要なんです。

仮に下半身の筋肉がなくなれば、歩くことができなくなりますからね。

筋肉のバランス的にも、上半身30％・下半身70％の割合と言われています。

(この表は、筋肉の体積を調べたものです)

表でもわかるように、トップ10の中に下半身の筋肉が半分以上もランクインしています。

(腸腰筋も含む)

1位の太ももの筋肉なんて桁違いの数値です。

2位のふくらはぎの筋肉と2倍以上の差がありますよ。

下半身のなかでも太ももの筋肉の重要性がわかる表でしたね。

この順位を下げない為にも下半身の強化は大切！

でも筋肉が大きい分、筋トレもきついんです。

同時に力を発揮するエネルギーも多いということなんで。

きついけど、頑張らないといけない部位。

それが下半身ですね。

辛いかもしれませんが、頑張りましょう！

ますは、スクワットからなんてどうでしょう？

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

公式LINE＠

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。