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体幹をうまく使えていないと体に痛みが出やすい+疲れやすい体になります。
例えば体幹を使えないことで肩に負担が増え、肩が上げにくくなっていくんですよ！
膝も腰も同様にです！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
なんで体幹を使えんだけでそうなるかと言うと、実は人間すべての動きで体幹を“最初”に使うからです。
肩を上げるのも、足を上げるのもそう。
一見、肩だけ足だけを使っているように見えて実は体幹から動きが始まっているんですよね。
でも大人に成長するにつれ、体幹を使わなくなっていきます。
その理由は単純で、四肢(両手両足)が強くなっていくから。
つまり体幹を使わなくても肩を上げたり、足を上げたりできるようになってしまうってことです。
なので体幹がフニャフニャでも肩は上がるし足も上がる。
成長の代償ですね。
それに比べて四肢が弱い赤ちゃんなんかは体幹をしっかり使って動き回ります。
赤ちゃんのお腹を触ってもらうと分かりやすいんですが、どんな動きでも動く瞬間すべてにお腹にもの凄い力が入っているんです。
めちゃ凄いですよ。触ったことがない方は、機会があれば触ってみてください。
絶対に驚くと思います。
なので赤ちゃんの頃のように体幹をしっかり使えながら動けると、体の痛みもでにくくなるし、効率のいい動きになる可能性は高いんです。
そしてこの動きに着目してトレーニングしているのが室伏広治氏。
彼は恐らく赤ちゃんの動きの重要性にいち早く気付いて取り組んだんだと思います。
ってことで体幹も多少は使えるようになることが体にとってはとっても大切なんです。
ただ一般的なプランクとかでは意味がないと個人的に思っています。
あういう動作は日常生活でやるときないですからね。
むしろ動きながら体幹を使うような練習をした方がいいと思います。
例えば、椅子に座って片方のお尻だけで座ってバランスとってみたりね。
まぁもし赤ちゃんが近くにいるのなら赤ちゃんの動きを真似するのもいいかもしれませんね(笑)まぁ冗談ですが。
でも体幹も機能的にとっても大切な部分なので、たまには体幹も使えるようなトレーニングもしていこうね。
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