こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
今日は約4年続けてきました歩こう会の最後の日でした。
僕ら主催者側の都合により一旦お休みさせて頂く形となったんですが、最終日が晴天で本当によかったです。
そして今回の参加者の方の中には、膝の痛みで悩んでいる方もいらっしゃいました。
今回のその方を例に、歩くために必要なことについてお伝えしていきますね。
膝痛と歩行
膝痛の方の多くは、歩行時に、『ニーイン』もしくは『トゥーアウト』した形で歩いています。
これらがどういうことかと言いますと、
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▶ニーイン
→膝が内側に入りながら歩く(内股みたいな感じです)
▶トゥーアウト
→つま先が外を向いた状態で歩く
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ニーインとトゥーアウトは構造上、同時に起こることがあります。
ですが、変形性膝関節症などになっていくと、トゥーアウトだけ起こる(下腿外旋症候群)こともあり得ます。
そしてどちらも共通していることが、膝の内側に負担が掛かりやすいということです。
なので、歩けば歩くほど、膝に痛みを感じやすくなっていきます。
歩き方を治す
ニーイン・トゥーアウトを治さないと膝痛は治りにくいです。
もしこのパターンで膝に痛みが発生している場合、『足首の柔軟性』と『股関節の柔軟性・安定性』が必要不可欠になってきます。
膝が痛いからと言って膝だけ揉んでいても、そもそもニーイン・トゥーアウトで歩いている歩き方を治さないと膝の痛みはなかなか改善していきませんよ。
まずは自分の歩き方がどうなっているのかを知り、そこからどう改善していけばいいのかを考え、治療していきましょう！！
まとめ
本日で一旦最後となってしまった歩こう会。
みなさん少しずつ痛みが減り、歩くスピードも速くなってきていました。
今日で歩こう会は終わりますが、みなさんは日々の生活の中でしっかりと歩き続けていてくださいね。
影ながら応援しています(^^)
そして自分の歩き方ひとつで、体は変わっていくことをあなたも知っておきましょうね。
もしかしたらその痛みの原因は、歩き方かもしれませんからね。
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