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あなたは手・足の指先を動かせますか?普段から使わないような生活をしていませんか? 061

 


広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

指先を動かすこと

指先(手・足)は身体の中で最も細かい動きをするのに適しています。

 

でも以外と普段使わない方が多い気がします。

 

 

あなたは普段指先をしっかり使っていますか?

 

末端の神経

 

指先は脳から最も離れています。

 

さらに細い神経や血管もあります。

 

指先は使っていかないと動きにくくなり、細かい作業はおこないにくくなります。

 

使っていくことで脳への刺激にもなりますよ。

 

 

足の指が動けない生活

 

女性の方に多い足の指先の“冷え”

 

この冷えも動かしていくことによって変化するかもしれません。

 

最近はこの冷え対策として色々なグッズが出ていますね。

 

 

写真のようなスリッパのようなものから色々と。

 

これらは履くと足先までしっかり温めてくれます。

 

でも、確かに温まりますがそれは外からのぬくもりです。

 

自分の身体から内から熱を発し、指先まで温めていかなければ解決はこれから先ずっとしないと思います。

 

さらに、スリッパは指先を動かしにくくなると思います。

 

なぜかと言うと、スリッパの中は狭い空間です。

 

そこでは指が詰まっている状態なので指先の自由は少ないでしょう。

 

それに、足裏の感覚もわかりません。

 

スリッパしか感じませんからね。

 

足裏の感覚を感じることも指先を動かすのにとても大切です。

 

あなたは暖かいスリッパで指先を動かしにくい生活していませんか?

 

足の指先を動かす

 

何度かこのブログでも紹介していますが

 

足の指でジャンケンをしてみましょう。

 

 

これが難しい方は、日頃足の指を使っていないのかも!?

 

もうひとつ。

 

足の関節を動かしましょう。

 

よく回すような足首だけではありません。

 

 

足には写真にあるようにたくさんの関節・骨があるのです。

 

両手で骨・関節を挟むように持ち動かしていきます。

 

足の関節・骨がひとつひとつ動いていくのがわかると思います。

 

普段動いてない方は動かすと痛いことも!?

 

手の指先を動かす

 

さぁ続いては手の指先です。

 

ここもしっかり動かしていきましょう。

 

 

手でもジャンケンしてみましょう。

 

足と一緒にやっても面白いかも。

 

 

次は、指回しです。

 

両手の指先を合わせてひとつずつ回していきます。

 

左右とも回していきます。

 

指同士が当たらないように回せますか?

 

 

たまには意識的に使ってあげること

上記で手・足の指先の動かす体操を紹介しました。

 

他にもたくさん体操があります。

 

気になる方は調べてみてください。

 

普段使っていない方はたまには体操をして

 

動かなくなる前に動かしておきましょう。

 

今の時期に辛い“冷え”にも効果的かもしれませんよ。

 

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