こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
季節の変わり目である10月・3月は、精神的にも崩れやすく、感情が不安定になりやすいというデータがあります。
僕は当事者ではないのですが、その被害にあっている方を最近見てしまいました。
10月に差し掛かろうとしている今、精神面のメンタルケアも必要なのでしょうか？
精神面の乱れの根拠を科学的に精神科医の先生が解説してくれる動画もありますので、ご参考までに。
先程紹介しました動画から、今現在精神的に不安定な方が出やすい要因として、
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・季節の変わり目
・コ〇ナによる長期的な不安ストレス
・再評価の忘れ
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とされていました。
さらに言うと、そもそも感情って言うのは、
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人間の生存本能
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だそうで、生きるために備え付けられたものだそうです。
ですが現代において、原始時代に比べれば《危険》が減ってきて、むしろ日常的に危険がない生活を送っています。
例えば、森にクマと遭遇すれば危険ですので、感情が無意識に反応し、逃げる等の選択肢(行動)をとるわけです。
ですが実際にはそんな危険な場面、滅多に遭遇することはないというか、人によっては一生ないでしょう。
でも脳の感情コントロールは、時代に追いついていないので、《生存本能》は残したまま、今に至るわけです。
なのでその弊害として、無意識に反応してしまった感情をコントロールできず、その感情がずっと残りやすいという現象が起きやすい。
しかも最悪なことに、
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感情は、無意識に反応してしまい、行動に移ってしまう
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ということです。
今で言えば、コ〇ナに対する過剰な反対派などがSNSや周りの友人に誤情報を言いまくるのもそうでしょう。
感情が先行してしまい、行動をコントロールできないのです。
この場合最初に言いました《再評価》が重要になってきます。
再評価とは簡潔に言うと、感情が出てきた時に、一度立ち止まり冷静に考えることを言います。
そうすれば、変な行動に出るリスクも減るってわけですね。
もしかしたらあなたの周りにも不安定な方がいるかもしれませんね。
僕も最近遭遇しました。
アポなしで営業が訪問してきて、その時たまたま不在だっただけで、怒った口調の電話やメールが届きました。
営業の方がアポなしで勝手にくるのが明らかに悪いんですが(笑)
これは営業の方が、感情の反応が無意識に出てしまい、自分ではコントロールできず行動に移してしまった結果。
嫌なことがあればすぐにぐずる僕の息子(1歳)によく似ています。
システムを理解できないというか知らない方は、自分でしてしまった行動が正しいと思い、悪いとは感じません。
全てはその方の感情が無意識に反応し、行動すらもコントロールできない脳のせいです。
まずは再評価を行い、冷静になり、行動してみましょう。
まとめ
長くなってしまいましたが、感情は無意識に反応してしまう《生存本能》ですので、これを変えることは絶対にできません。
なので現代人のあなたであれば、感情が反応してしまった時は《再評価》を行い、行動をコントロールしましょう。
もう原始人でもなく、子供でもないのだから。
また心拍数の上昇は、脳をストレス(緊張)状態だと錯覚させるので、心拍数のコントロールも精神の安定に繋がります。
心拍数のコントロールは、《呼吸》で行い、ゆっくり息を吐くように呼吸し、心拍数を少しでも下げるようにすると落ち着いてきますよ。
現代人なら《再評価》をお忘れなく！！
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