【肩こり】辛い肩こりには肩甲骨の動きが関係している？
藤野 真人
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
肩こりが続いている方には、肩甲骨の動きにもある特徴があります。
その動きが肩こりを作り上げている原因かもしれません。
逆を言えば、この特徴を避ければ肩こりも避けられるかもですよ！？
肩甲骨と肩こり
肩こりに悩んでいる方は、肩甲骨の位置に特徴があります。
むしろこの位置に肩甲骨があるから肩がこるんです。
その特徴的な肩甲骨の位置が【外転】です。
つまり、肩甲骨が外側に逃げているということになります。
さらにそこから肩甲骨は【上方or下方回旋】が入ります。
こんな感じの動き。
なので肩こりがひどい方の肩甲骨の特徴としては、
＝＝＝＝＝
外転位のまま上方or下方回旋で動く
＝＝＝＝＝
ということが挙げられます。
外転位に肩甲骨があること自体があまりよくないのに加え、そこから動くんですから最悪です。
そもそも外転位に肩甲骨があるだけで、肩周りの筋肉は過剰に働き始めます。
なので、別に動かなくても肩甲骨の位置が外転しているだけで、肩こりは始まるんですよね。
肩甲骨の位置を正す
肩甲骨の位置が外転位にあるので、その逆に動かせばいいんです。
つまり【内転】です。
肩こりがひどくなってしまった方は、この動きすら辛いと思います。
ですが意図的に動かしてあげないと、肩甲骨の位置は悪いままで固まってしまいます。
まずは基本的な『肩甲骨を内側に寄せる動き』を繰り返ししてみましょう！
まとめ
あなたの肩甲骨の位置は大丈夫でしたか？
肩こりが長く続いているという方は、まずは肩甲骨を内側に寄せるような動きを反復していきましょう。
それだけでも、肩周りがポカポカしてくるはずですよ。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
またLINE登録者限定20％割引クーポンも発行中♪
