広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

ほんの些細な体調の変化も気付くようなパーソナルトレーナーを心掛ける 266

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

自分の体調はすぐわかる?

 

自分自身の体調の変化って

すぐ気付きますか?

 

僕は割と敏感な方ですが

細かい変化は感じ取れていないときも

あったりします。

 

たまにお客様とかに

 

『鼻声だね』

 

なんて言われて、そうかなぁ?

と気付いたりするときもあります。

 

意外と自分自身の体調の変化って

気付かないときありますよね。

 

特に気が張っているわけでもなくても

指摘されて『はっ』と思ったりするわけですよ。

 

こういう変化に対しても

パーソナルトレーナーは役に立つんじゃないかと

僕は思っています。

 

 

さらに言うと

僕はお客様一人一人の癖や動きを

チェックしています。

 

体調が悪いときや

痛みが出ている時って

 

人によってなにかしら

特徴が出るんですよね。

 

カラダだけではなくて

行動や表情にも出てきます。

 

そういう小さな仕草も

なるべく見逃さないよう

僕は心掛けています。

 

 

自分から口にしないような方もいれば

言いにくい時だってあったりします。

 

そういう時に

いち早く気付いてあげることも

パーソナルトレーナーの仕事かなと

思っています。

 

ただ鍛えるだけでなくて

そのちょっとしたことでも

見逃さないような観察力。

 

そういった観察力も

もっと磨いていきたいなぁと

毎日思いながら観察しています。

 

別に変な意味ではなくてね。

 

だから僕の場合は

挨拶した瞬間から観察が始まっています。

 

『いつもより左腕振って歩いてないぞ?』

 

『いつもより右足上がってないぞ?』

 

『表情が少し暗いな?』

 

とかなるべく見落とさないようにしています。

 

これがトレーニングにも

役立つからです。

 

日々体調は必ず変化しています。

 

風邪とかだけでなくて

嫌なことがあっても変化します。

 

そういう瞬時のお客様の情報を

いち早くゲットしておく。

 

観察が僕には大切なんです(^^)

 

 

その日のトレーニング内容にも

影響してきますからね。

 

なんでトレーニングなしで

整体(ストレッチ)だけって日もあります。

 

それでいいんです。

 

トレーニングよりも

その日は満足されているのだから。

 

 

 

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ケア

手術をし大病を乗り越えた、80代お客様の3週間での姿勢の変化 211

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

80歳になっても

何歳になっても

どんなことでも

 

カラダは変わっていきます

 

それが

 

いい意味でも

悪い意味でも

 

もちろん

私と関わるお客様は

いい意味で変わって頂けるよう

トレーニングを頑張っています

 

 

写真を見て頂ければわかると思います

 

80歳を超え

手術をし、大病を乗り越えました

 

最初の体験時には

姿勢も崩れ、カラダに痛みも残っている

とのことでした

 

まだやりたいことがあると

トレーニングを決意されました

 

3週間での変化です

 

首の位置も軸にうまくのり

 

肩首の疲れが減りました

また、

術後の痛みも減少しました

 

でも

大病を乗り越えたカラダへの

ダメージは大きく

 

まだまだ課題は残っています

 

それでも前向きにコツコツと

乗り越えていけると思います

 

K様

一緒に頑張っていきましょう!

 

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お客様の声 姿勢

姿勢改善には胸郭の〇〇という動きを加えるだけで劇的に変化する 205

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

姿勢改善は胸郭の動き

 

胸郭って聞いたことありますか?

 

心臓や肺を守っている肋骨のかごのことを言います

 

写真のように呼吸をすれば

膨らんだり縮んだりしますよね

 

この胸郭の動きも姿勢改善には欠かせません

 

ただ呼吸をするときに動くものではなくて

日常生活での動きでも毎回使っています

 

ここの動きが悪いと別の場所に負担が掛かり

結果、痛みに繋がることもあります

 

胸郭は動きが変わる

胸郭はしっかり動かしていけば

動きがついてきます

 

でも胸郭の場所により

得意な動きや苦手な動きもあります

 

胸郭の上の部分は

前後の動きが得意です

 

猫背はどこから曲がっていますか?

背中の上の方じゃないでですか?

 

得意な分、曲がりやすくなるとも言えますね

 

逆に下の部分は

捻りや横への動きが得意です

 

このように動きを分けて考えると

トレーニングも変わってきますよね

 

捻りが弱い

猫背になりやすいということは

前後の動きは多くしている可能性はあります

 

でも捻る動作は少ないと思います

 

なので姿勢改善には『捻る』という

動作を積極的にやっていきます

 

①仰向けで膝を立てる

②膝を組む

➂左右に倒す

 

たったこれだけでも

姿勢改善への一歩を踏み出せます

 

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未分類

トレーニングにストレッチ動作を入れることで姿勢は変わる 177

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

胸を広げる

 

おすすめの方

 

①呼吸が浅い

 

②体が固い

 

➂肩こり

 

POINT

 

①床から離れない

 

②ゆっくり呼吸をする

 

➂力まない

 

姿勢改善にストレッチは有効

姿勢が崩れている方は

体の固い方が多いです

 

猫背の方は

胸が固まったり

 

反り腰の方は

腰が固まったり

 

姿勢のタイプによって

固まる箇所は違えど

 

どこかは固まります

 

この固まった筋肉を

伸ばしていくのは

とても有効です

 

固まっている筋肉を鍛えすぎて

逆に姿勢が悪くなる!

という方もいらっしゃいます

 

なので、鍛えるだけでなく

ストレッチもトレーニングに

取り入れるのもいいです

 

意外と鍛えるよりも

きつかったりするものです

 

私のトレーニングも

そういった動作を取り入れますが

 

それだけで汗だくになる方もいます

 

それだけカチカチだということ

 

また

関節周りを緩めておくことで

トレーニングの効果も変わります

 

可動域が広がると

それだけの範囲で

筋肉が使えるということもあります

 

固すぎると

狭い範囲でのトレーニングに

なってしまいます

 

全く効果がないわけではないですが

適度な柔らかさも必要ですよ

 

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トレーニング動画

【Podcast】第14回体が変化しない大きな理由

 


【音声version】

 

 

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Podcast

WBC日本代表から学ぶ。準備することの大切さ。あなたは“準備”していますか? 110

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

WBC開幕

 

先日から、WBCが始まりましたね。

 

野球で世界一の国を掛けて戦っていきます。

 

日本は順調に勝ち進み

 

来週には、いよいよ準決勝!!

 

ぜひ勝って決勝に進んでほしいですね。

 

4年前から始めっていた

 

今大会は小久保監督ですよね。

 

いつから2017年WBC大会に向けて準備していたのか?

 

実は、4年前から始まっていたのです。

 

4年前からですよ。

 

つい最近準備して始めたわけではありません。

 

あなたは知っていましたか?

 

4年前からコツコツこの日に向けて準備してきたのです。

 

いかに準備というものが大事かわかりますね。

 

この準備がしっかりしていなければ

 

もしかしたら、日本は予選で負けていたかもしれませんね。

 

 

何事にも準備が大事ということ!

 

あなたも同じ

 

実は、あなたも同じなんですよ。

 

あなたにも準備が必要なんです。

 

あなたは準備していますか?

 

では、何の準備をすればいいのでしょうか?

 

それは、年を重ねたときの為の準備です。

 

お金のこと・身体のこと・家族のことなど

 

それぞれ準備するものがあるかもしれません。

 

あなたには何の準備が必要ですか?

 

目の前にきたときに焦り後悔するのはあなたかもしれませんよ。

 

準備をする

 

お金で言えば、貯“金”して蓄えておくことが準備になるでしょうか。

 

身体で言えば、貯“筋”しておくことが準備になるのでしょうか。

 

もう準備は始めていますか?

 

20代の方であれば、まだ早いと思い行動していない方も多いかもしれません。

 

でも50代になるあなたは、そろそろ準備を始める方がちらほら周りに出てきたのではないでしょうか?

 

準備し忘れた

 

お金は、準備し忘れたら最悪借“金”になるのでしょうか。

 

身体は、準備し忘れたら借“筋”になるのでしょうか。

 

いやいや、、、

 

お金は借りることはできても、身体は借りることはできません。

 

借りるとしたら、人の手を借りるということで介護というでしょうか。

 

でも、仮に身体面での準備をし忘れても間に合います。

 

何歳になっても身体は変化し続けるからです。

 

もちろん、いい面でも悪い面でもです。

 

あなたはどちらに変化しますか?

 

そもそも準備は始めていますか?

 

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トレーニング メンタル

あなたが思う介護生活はどのようなイメージですか?どんな生活を送っていますか? 075

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

介護生活

【介護生活】

 

と聞くとあなたはどんなイメージをされますか?

 

 

動けない自分を誰かが支えてくれている

 

というイメージが湧きませんでしたか?

 

そうでなくても似たようなものがイメージされたと思います。

 

以前もブログで紹介したように

 

介護を最も必要とする平均年数は

 

5年~10年と言われています。

 

もちろん個人差が多々あると思います。

 

この期間もの間

 

誰かに助けてもらえないと

 

日常生活がままならないということです。

 

あなたはどんなイメージが湧きましたか?

 

諦めない

 

仮にあなたが介護生活が必要になったと思ってください。

 

あなたはどうしますか?

 

 

長い介護生活中ずっと

 

助けてもらう“ばかり”の生活

 

繰り返しますか?

 

私ならその生活を繰り返さないと思います。

 

まずリハビリは真剣におこなうでしょう。

 

そしてトレーニングも積極的におこなうでしょう。

 

さらに身体のケアも怠りません。

 

最後に意識を高く持ったままにするよう維持するでしょう。

 

仮に介護生活になったからと言って諦めない方がいいと思います。

 

私なら諦めません。

 

介護生活になったからと言って

 

可能性がなくなったというわけではないのですから。

 

 

可能性は介護生活をうけていない方と同様にあるのです。

 

■車椅子の方であれば歩きたい!

 

■ベット生活の方であれば一人でトイレに行きたい!

 

など様々な思いがあると思いますが

 

あなたはそれらを諦めているのですか?

 

歩きたいなどの思いの先にも

 

さらなる思いはないですか?

 

■歩いて海外を回りたい!

 

など思いはさらにあると思います。

 

あなたが諦めなければ

 

あなたの身体は

 

その思いによって

 

変化していきます。

 

諦めたら変化はしません。

 

 

諦めなかった方だけが

 

その変化を楽しむことができるのです。

 

あなたはそんな変化を体験したくないですか?

 

変化を体験できたあなたは

 

毎日がとても楽しくなると思いますよ。

 

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メンタル

少しでも身体の変化を見逃さないようにしましょう!見逃し続けると後悔する可能性も・・・ 070

 


広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

身体の変化

あなたはご自身の身体の変化を感じていますか?

 

もちろんいい方向への変化は嬉しいですよね。

 

 

『身体が動くようになった』

 

『筋肉がついてきて体力もついた』

 

などこれらプラスの変化は少しでも嬉しいものです。

 

しかし、マイナスの変化はどうでしょうか?

 

 

『肩が挙げただけで少し痛いな』

 

『歩くと少し膝に違和感があるな』

 

など感じた時にあなたはどうしていますか?

 

『少し違和感・痛みがあるぐらい、まぁいっか』

 

と、その【少し】の変化を見過ごしていませんか?

 

この少しを見過ごす方がとても多いように私は感じます。

 

あなたの身体はどう変化していますか?

 

プラス?マイナス?

 

見逃した代償

 

この少しの変化を見逃していけばどうなるでしょう?

 

 

『塵も積もれば山となる』

 

少しの違和感・痛みを見逃していれば

 

いずれその代償がきます。

 

今はその変化は“少し”かもしれません。

 

しかし、それをそのままにしておけば

 

その“少し”がいずれ大きなものとなると思います。

 

自分の身体の変化を見逃さない

 

こうならないためにも日頃から

 

自分の身体を知っておくことが大事になってきます。

 

・調子のいいときの身体

 

・調子の悪いときの身体

 

これを知っておくだけでも必ず役に立つと思います。

 

 

例えば、体調が優れないときは特に首がいつも以上に張っているなど

 

これも“自分の身体の変化を知る”ということになります。

 

疲れを感じていないとしても

 

首の張りを感じれば

 

疲れているのかな?と、いち早く少しの身体の変化に気付けます。

 

そして気付いたらその変化のでた身体を

 

いい調子のときの身体に戻してあげるようにしましょう。

 

 

気付くだけではダメです。

 

変化を改善しないと。

 

改善の方法は色々とあると思います。

 

■トレーニングをして身体を動かしリセット

 

■マッサージをしてリセット

 

■気分転換をしてリセット

 

など。

 

あなたに合った方法で変化に気付いた身体を改善してください。

 

ただ、気付いているのに【見逃す】ということだけはやめてくださいね。

 

“塵”のうちに解決していきましょう!!

 

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ケア

自己流でやっていては効果は期待できない!トレーニングには変化が重要! 042

 


『全国から身体の痛みで不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島でパーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

長年の悩みが解消してきた

以前お客様からセッション中に

 

『ゴルフをしているとお尻が毎回痛くなっていたけど前回ゴルフに行ったら痛みがでなかった』

 

セッション1回目終了したときでした。

 

それでも長年の悩みが解消されて私も嬉しいです。

 

そして先日、私とセッションを始めて2ヶ月程経ち、さらに変化が現れてきました。

 

『筋肉が固いのが小さい頃からの悩みだったが柔らかくなってきたのがわかる』

 

『特に足首が毎日ストレッチしていたけど柔らかくならなかったが、日に日に柔らかくなっていくのを実感した』

 

と、お言葉を頂きました。

 

長年の悩みが解決の方向へ進んでいって私も本当に嬉しいです。

 

もっといい方向へステップアップしていきましょうね。

 

自己流では難しい

 

以前もブログで書いたと思いますが、上記のお客様のように自己流では改善は難しいかもしれません。

 

自己流は自己流。

 

専門家に聞いた方が間違いなく改善に繋がると思います。

 

それに効果も的確でしょう。

 

あなたは自己流でトレーニングやストレッチをして、伸び悩んでいませんか? 

 

もっといい方法があるかもしれませんよ。

 

 

トレーニングに変化をつけましょう

自己流でやられている方の多くは毎日同じことをしているように思います。

 

筋肉は同じ刺激を毎日与えても成長しません。

 

負荷・回数・セット数・インターバルなど毎日同じではないですか?

 

上記の4つだけではありませんが、この中のひとつだけでも変化させてみてください。

 

毎日やっていたトレーニングが違った刺激になりますからね。

 

自宅で重りがないから負荷を上げるのは難しいという方は回数を増やしてみたりね。

 

毎日の変化があなたを成長させていきます!

 

その変化を楽しんでみましょう!

 

道具は使うもの

 

トレーニング道具を買ったことがありますか?

 

部屋の隅っこで眠っていませんか?

 

せっかくなら使ってあげてください。

 

だいたい1割ぐらいの方しか使ってないように思います。

 

トレーニング道具を使うことでこれも刺激が変わりますよ。

 

チューブひとつでも変わります。

 

道具を使って変化をつけましょう!

 

楽しむ

 

毎日自己流でやられている方は変化をつけ楽しんでトレーニングやストレッチをおこないましょう。

 

楽しむことを忘れずに。

 

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お客様の声 トレーニング