変化 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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サンライフ 整体&トレーニング|広島

【時代】高齢者の運動仕様も変化しつつある!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日、高齢福祉課の方とお話しをする機会がありました。

そこで福祉課の方が、「コ〇ナ禍で高齢者の運動仕様が変わってきているんです」と言われていました。

 

コ〇ナ禍で高齢者の運動仕様はどう変化しているんでしょうか?詳しく聞いてみます。

 

高齢者の運動仕様

 

実は今の時代だからこそ、高齢者指導の活動を広げていこうと僕は思っており、その幅を広げるために高齢福祉課の方にご連絡を取ったんです。

 

だってコ〇ナ禍で、自粛生活が続き、運動の場が極端に減ってきているでしょ?

そうなると高齢者にとってデメリットが多いんですよ。

 

ロコモ・フレイルに悩む方が増え、コ〇ナに羅漢しなくても、健康被害を訴える方が増えてくると僕は予想しています。

これじゃあコ〇ナが落ち着いても二次被害が起きるのが目に見えています。

 

そこで活動を広げようとコソコソ動いているってわけです(笑)

 

で、高齢福祉課の方にご連絡を取ると「講師を探しているグループはあるんですが、実はコ〇ナ禍で高齢者の運動仕様が変わってきているんです」と言われました。

 

変化の内容を聞くと、

 

=====

室内での運動を避け、野外活動が増え、室内でやる運動よりも、グランドゴルフ・ウォーキングに変更するサロンが増えた。

100歳体操は30~40分程度の運動だったが、密を避けるために10~15分程度のラジオ体操に変えた。

※サロンとは、地域の高齢者が集まり体操などをするグループのことです。

======

 

といったものでした。つまりどのサロンも、密をなるべく避け、野外活動を積極的に行っているとのこと。

 

 

高齢者の運動仕様も時代と共に変化していっているんですね~。

お話しを聞き、実感しました。

裏を返せば、野外で競技を楽しむのなら講師はいらないってわけですよ。

 

ですがその反面、痛みを抱え体力に不安のある方は、グランドゴルフやウォーキングに参加できず、余計に家にこもる結果となり、高齢者の中でも体力・健康にどんどん差が生まれていきそうです。

 

それもそれで僕は怖いと思っているので、そういう方々に運動指導を積極的に受けて頂きたいと思っています。

時代は変化しても、必ず困っている方はいらっしゃいますからね。

 

高齢者の運動仕様も時代に合わせ、変化していっているということで、僕も色々と変化していかないと置いてけぼりになりそうです・・・。

 

もし高齢者のグループ・サロンで講師を探しているよって方は、お気軽にご相談くださいね。僕がお手伝いできる範囲でお手伝いさせて頂きますよ。

 

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トレーニング

【慢性痛】変化を求める続けることが最も重要な要素?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

最近弟と話していたんですが「うちの会社も変化を求める時代にきとって、今までしてこなかった範囲まで仕事を広げたり、仕事内容を180度変えようとしとる」と言っていました。

 

弟はそこそこ大きな会社に勤めているんですが、そういう企業も変化していかないとこのこれからの時代について行けないんだなぁと改めて実感した出来事でした。

 

 

ならば僕みたいな個人事業主は??変化し続けないと生き残れないってことですよね・・・。

でないと時代に置いていかれ、野垂れ死ぬかもしれません。

その辺で呑気に寝ていたら、いつの間にか時代は手の届かないとことまでいっているのかも!?

 

僕もうかうかしていられませんね。

野垂れ死なないように日々進化・変化していけるように踏ん張っていきます(笑)

 

これは腰痛など慢性的な痛みに関しても同じことが言えます。

例えば、腰の痛みが慢性的にあるとします。

それを改善するためには何か『変化』を体に取り組まないといけませんよね。

 

それが、『整体・トレーニング・ストレッチ・食事・ダイエット』なのかはわかりません。

ですが何かしら変化を取り入れないと慢性痛は変わらないってことです。

もしくは変化を取り入れたけど変わらないのなら、違う変化を求めないといけません。

 

それが悩みを解決する唯一の方法なんです。

 

あなたも慢性痛を改善するためにも変化を求めていきましょうね。

もし一人でわからなかったらその変化を探すお手伝いを僕がしますよ。

いつでもご連絡くださいね。

 

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日常

【変化】体が変わっていくのは嬉しい!!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今日は僕としては珍しく朝イチから若い子への指導。

年齢は中学生と高校生で、兄弟なのでペアで受けています。

腰などの痛み改善というよりも姿勢改善や筋肉アップに取り組んで通ってくれています。

 

そこで今日ふと

「胸とか太ももとか今どれぐらいあるか測定してみる?」

って流れになったんです。

 

早速測定してみると、太ももは左右差が2cmあり、胸は平均レベルだったかな?

まだ僕の方が胸も太ももも大きかったので一安心です(笑)

 

そして測定後、数か月前に撮った写真と今を見比べてみることにしました。

 

すると二人とも姿勢もよくなっているし、筋肉も明らかについているんですよね。

少し男らしい体になったのかな?

 

その変化を見ると二人とも嬉しそうな表情。

やっぱり若い男の子は筋肉がつくのって嬉しいんですよね。

僕は未だに嬉しいですが(笑)←若さアピールじゃないよ。

 

こうやって体が変わっていくのは素直に嬉しい。

ただし変化の過程は辛いこととかあるかもしれません。

それでも変化を知れば自ずと頑張れるものですよね。

 

よし!僕も追い越されないように体を作っておかなければ!!

 

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トレーニング

【絶対】日々セルフケアをしていれば体は大丈夫なの?

 


 

「毎日こういうケアをしているから大丈夫ですよね?」って質問がありました。

今回はその解答を僕なりにしていきます!

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

そもそも大丈夫という基準なんですが、恐らく「痛みが全く出ない」ということだと思います。

結論から言ってしまうと、それは不可能です。

全く痛みを感じない人間なんていません。

 

 

それに何かしら作業などをした時に、誤っていためてしまうこともあるでしょう。

なので、いくら毎日セルフケアをしても100%大丈夫ということはないんです。

 

 

でもがっかりしないで下さい!!

 

 

100%痛みが出ないということはないですが、痛みが出にくくなるのは事実です。

それに毎日の健康度も上がるでしょう。

 

 

例えば、10不快があってもセルフケアすることで3に下がったとします。

そうすれば3で日々を過ごすことができますしね。

 

 

何となくわかってくれましたかね?(笑)

セルフケアで痛みが出ないことはないんですが、痛みが出にくく健康な体は手に入ります!!

これはほぼ確実に。

 

 

なので日々のケアも怠らず頑張りましょう(^^)

 

 

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ケア

ほんの些細な体調の変化も気付くようなパーソナルトレーナーを心掛ける 266

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

自分の体調はすぐわかる?

 

自分自身の体調の変化って

すぐ気付きますか?

 

僕は割と敏感な方ですが

細かい変化は感じ取れていないときも

あったりします。

 

たまにお客様とかに

 

『鼻声だね』

 

なんて言われて、そうかなぁ?

と気付いたりするときもあります。

 

意外と自分自身の体調の変化って

気付かないときありますよね。

 

特に気が張っているわけでもなくても

指摘されて『はっ』と思ったりするわけですよ。

 

こういう変化に対しても

パーソナルトレーナーは役に立つんじゃないかと

僕は思っています。

 

 

さらに言うと

僕はお客様一人一人の癖や動きを

チェックしています。

 

体調が悪いときや

痛みが出ている時って

 

人によってなにかしら

特徴が出るんですよね。

 

カラダだけではなくて

行動や表情にも出てきます。

 

そういう小さな仕草も

なるべく見逃さないよう

僕は心掛けています。

 

 

自分から口にしないような方もいれば

言いにくい時だってあったりします。

 

そういう時に

いち早く気付いてあげることも

パーソナルトレーナーの仕事かなと

思っています。

 

ただ鍛えるだけでなくて

そのちょっとしたことでも

見逃さないような観察力。

 

そういった観察力も

もっと磨いていきたいなぁと

毎日思いながら観察しています。

 

別に変な意味ではなくてね。

 

だから僕の場合は

挨拶した瞬間から観察が始まっています。

 

『いつもより左腕振って歩いてないぞ?』

 

『いつもより右足上がってないぞ?』

 

『表情が少し暗いな?』

 

とかなるべく見落とさないようにしています。

 

これがトレーニングにも

役立つからです。

 

日々体調は必ず変化しています。

 

風邪とかだけでなくて

嫌なことがあっても変化します。

 

そういう瞬時のお客様の情報を

いち早くゲットしておく。

 

観察が僕には大切なんです(^^)

 

 

その日のトレーニング内容にも

影響してきますからね。

 

なんでトレーニングなしで

整体(ストレッチ)だけって日もあります。

 

それでいいんです。

 

トレーニングよりも

その日は満足されているのだから。

 

 

 

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こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

 

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ケア

手術をし大病を乗り越えた、80代お客様の3週間での姿勢の変化 211

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

80歳になっても

何歳になっても

どんなことでも

 

カラダは変わっていきます

 

それが

 

いい意味でも

悪い意味でも

 

もちろん

私と関わるお客様は

いい意味で変わって頂けるよう

トレーニングを頑張っています

 

 

写真を見て頂ければわかると思います

 

80歳を超え

手術をし、大病を乗り越えました

 

最初の体験時には

姿勢も崩れ、カラダに痛みも残っている

とのことでした

 

まだやりたいことがあると

トレーニングを決意されました

 

3週間での変化です

 

首の位置も軸にうまくのり

 

肩首の疲れが減りました

また、

術後の痛みも減少しました

 

でも

大病を乗り越えたカラダへの

ダメージは大きく

 

まだまだ課題は残っています

 

それでも前向きにコツコツと

乗り越えていけると思います

 

K様

一緒に頑張っていきましょう!

 

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お客様の声 姿勢

姿勢改善には胸郭の〇〇という動きを加えるだけで劇的に変化する 205

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

姿勢改善は胸郭の動き

 

胸郭って聞いたことありますか?

 

心臓や肺を守っている肋骨のかごのことを言います

 

写真のように呼吸をすれば

膨らんだり縮んだりしますよね

 

この胸郭の動きも姿勢改善には欠かせません

 

ただ呼吸をするときに動くものではなくて

日常生活での動きでも毎回使っています

 

ここの動きが悪いと別の場所に負担が掛かり

結果、痛みに繋がることもあります

 

胸郭は動きが変わる

胸郭はしっかり動かしていけば

動きがついてきます

 

でも胸郭の場所により

得意な動きや苦手な動きもあります

 

胸郭の上の部分は

前後の動きが得意です

 

猫背はどこから曲がっていますか?

背中の上の方じゃないでですか?

 

得意な分、曲がりやすくなるとも言えますね

 

逆に下の部分は

捻りや横への動きが得意です

 

このように動きを分けて考えると

トレーニングも変わってきますよね

 

捻りが弱い

猫背になりやすいということは

前後の動きは多くしている可能性はあります

 

でも捻る動作は少ないと思います

 

なので姿勢改善には『捻る』という

動作を積極的にやっていきます

 

①仰向けで膝を立てる

②膝を組む

➂左右に倒す

 

たったこれだけでも

姿勢改善への一歩を踏み出せます

 

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未分類

トレーニングにストレッチ動作を入れることで姿勢は変わる 177

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

胸を広げる

 

おすすめの方

 

①呼吸が浅い

 

②体が固い

 

➂肩こり

 

POINT

 

①床から離れない

 

②ゆっくり呼吸をする

 

➂力まない

 

姿勢改善にストレッチは有効

姿勢が崩れている方は

体の固い方が多いです

 

猫背の方は

胸が固まったり

 

反り腰の方は

腰が固まったり

 

姿勢のタイプによって

固まる箇所は違えど

 

どこかは固まります

 

この固まった筋肉を

伸ばしていくのは

とても有効です

 

固まっている筋肉を鍛えすぎて

逆に姿勢が悪くなる!

という方もいらっしゃいます

 

なので、鍛えるだけでなく

ストレッチもトレーニングに

取り入れるのもいいです

 

意外と鍛えるよりも

きつかったりするものです

 

私のトレーニングも

そういった動作を取り入れますが

 

それだけで汗だくになる方もいます

 

それだけカチカチだということ

 

また

関節周りを緩めておくことで

トレーニングの効果も変わります

 

可動域が広がると

それだけの範囲で

筋肉が使えるということもあります

 

固すぎると

狭い範囲でのトレーニングに

なってしまいます

 

全く効果がないわけではないですが

適度な柔らかさも必要ですよ

 

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トレーニング動画

【Podcast】第14回体が変化しない大きな理由

 


【音声version】

 

 

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Podcast

WBC日本代表から学ぶ。準備することの大切さ。あなたは“準備”していますか? 110

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

WBC開幕

 

先日から、WBCが始まりましたね。

 

野球で世界一の国を掛けて戦っていきます。

 

日本は順調に勝ち進み

 

来週には、いよいよ準決勝!!

 

ぜひ勝って決勝に進んでほしいですね。

 

4年前から始めっていた

 

今大会は小久保監督ですよね。

 

いつから2017年WBC大会に向けて準備していたのか?

 

実は、4年前から始まっていたのです。

 

4年前からですよ。

 

つい最近準備して始めたわけではありません。

 

あなたは知っていましたか?

 

4年前からコツコツこの日に向けて準備してきたのです。

 

いかに準備というものが大事かわかりますね。

 

この準備がしっかりしていなければ

 

もしかしたら、日本は予選で負けていたかもしれませんね。

 

 

何事にも準備が大事ということ!

 

あなたも同じ

 

実は、あなたも同じなんですよ。

 

あなたにも準備が必要なんです。

 

あなたは準備していますか?

 

では、何の準備をすればいいのでしょうか?

 

それは、年を重ねたときの為の準備です。

 

お金のこと・身体のこと・家族のことなど

 

それぞれ準備するものがあるかもしれません。

 

あなたには何の準備が必要ですか?

 

目の前にきたときに焦り後悔するのはあなたかもしれませんよ。

 

準備をする

 

お金で言えば、貯“金”して蓄えておくことが準備になるでしょうか。

 

身体で言えば、貯“筋”しておくことが準備になるのでしょうか。

 

もう準備は始めていますか?

 

20代の方であれば、まだ早いと思い行動していない方も多いかもしれません。

 

でも50代になるあなたは、そろそろ準備を始める方がちらほら周りに出てきたのではないでしょうか?

 

準備し忘れた

 

お金は、準備し忘れたら最悪借“金”になるのでしょうか。

 

身体は、準備し忘れたら借“筋”になるのでしょうか。

 

いやいや、、、

 

お金は借りることはできても、身体は借りることはできません。

 

借りるとしたら、人の手を借りるということで介護というでしょうか。

 

でも、仮に身体面での準備をし忘れても間に合います。

 

何歳になっても身体は変化し続けるからです。

 

もちろん、いい面でも悪い面でもです。

 

あなたはどちらに変化しますか?

 

そもそも準備は始めていますか?

 

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