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【腰痛】妊婦さんの腰痛を改善しよう!

 


 

妊婦さんで腰痛に悩まされとる方は多い。

かく言う僕の妻も腰痛に悩まされている妊婦の一人です。

今朝病院から「産まれそう!」と連絡がきたのでそろそろかもしれません。

我が子に会えるのが楽しみです。

ただ今はコ〇ナで病院に入ることすら許されないので、普通に仕事しながら連絡を待つことしかできません。

遠くから母子ともに健康なことを祈るばかりです。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

さて話しは少し脱線してしまいましたが本題に戻りましょう。

妊婦さんの腰痛の原因は、赤ちゃんがお腹の中で大きくなることで姿勢が崩れ腰に負担が掛かることが原因です。

まぁ誰もが知っていますよね(笑)

 

ですがお腹が大きくなると負担はどんどん増し、整体などに行ってもまた痛みが戻ってきてしまうこともあるでしょう。

それは仕方のないことです。

と言っても痛みは減らして妊婦生活を過ごしたいですよね。

ってことで今回はYouTubeで妊婦さんの腰痛を緩和させる方法をご紹介していますのでご覧ください。

ぜひ旦那さんと一緒に試してみてくださいね(^^)

 

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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トレーニング動画 腰痛

【妊娠38週目】激しい胎動を感じます!!

 


 

今日は産婦人科への検診日。

時間も合うので妻と一緒に検診へ行きました。

お腹の子は元気に育っているかな?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕はコ〇ナの影響で検査室へは入れません。

なので待合室で待機!

妻がエコー動画を毎回撮ってくれるのでそれを見て我が子の成長を感じています。

 

今回の検診も何事もなくスクスク育っているとのこと。

出産予定日まで残り2週間ですが、このまま何事もなく母子ともに健康であってほしいと願うばかりです。

 

そして今回は、子宮頚管の長さを測定してもらったみたいです。

この子宮頚管の長さによって出産のタイミング?などがわかるそうです。

今は・・・全く開いていないとのこと(笑)

 

お腹の子は体重・身長などすべてが標準値のど真ん中を歩んで成長中みたい。

すべてが標準を歩んでいる子。このまま何事もなく産まれてこい!

 

残り2週間ですが、お腹の子に話しかけながら楽しんでいます(笑)

そしてお腹をキックしてくるのも楽しんでいます。今しかできませんからね。

産まれたら産まれたで大変でしょうが・・・。

ってことで検診日記でした(笑)

 

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日常

【シムズ肢位】妊婦さんの腰が楽になる姿勢とは?

 


 

妊婦さんの悩みのひとつとして腰痛があります。

その中でも「横になってもしんどい」と訴える方も多いかと思います。

今回はそんな時にオススメな姿勢をお伝えします。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

その姿勢とは「シムズ肢位」です。

(またはシムス肢位とも言います)

この姿勢が妊婦さんにはオススメなんですが、どんな姿勢かと言うとこんな感じです。

 

 

わかりにくいですね。もっと現代的に言うと抱き枕を抱いている肢位です。

 

 

この姿勢が妊婦さんにとっていい姿勢と言われています。

知らないうちにこの姿勢になっている妊婦さんも多いと思います。

自然とラクな姿勢をとっているんですねー。

 

もし腰が辛い妊婦さんだったらこの姿勢を積極的にとってみましょう!

少しは腰が楽になるかもしれません。

それにこの姿勢でお尻をほぐすと腰痛にめちゃくちゃ効きますので、旦那さんにお尻もほぐしてもらうといいですよ。

 

もしもっとシムズ肢位について詳しく知りたい場合は、こちらをご覧ください。

僕がシムズ肢位の歴史にも少し触れながら詳しく記事を書いています。

https://note.com/fujino_masato/n/na93d93673142

 

ではよい妊婦生活を!!

 

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腰痛

【産前腰痛】妊婦さんの腰痛を一瞬で治す方法!!

 


 

妊婦さんって体に凄い負担が掛かりますよね。

特に腰なんかにはかなりの負担が・・・。

そんな妊婦さんへのセルフケア方法をご紹介します!

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

妊婦さんはお腹に赤ちゃんがいるわけですから、うつ伏せになって腰をガシガシマッサージするなんてことはできません。

なのでできれば、腰に直接アプローチするよりも遠位へのアプローチをした方が体への負担は少ないんです。

それに妊婦さんの場合、そっちの方が効率的だったりします。

それではやり方を動画でご紹介しますね。

 

どうでしょうか?

とっても簡単だったでしょ。

 

 

妊婦さんへの身体の負担は一切ありません。

しかも一瞬で効果がでるという優れたマッサージ方法!!

それにこれは妊婦さんの腰痛に限らず、一般の方の腰痛にも効果的です。

 

 

ただ押す場所が少し難しいんですが、しっかりと場所を捉えれれば一瞬で効果があらわれます。

動画を繰り返し見ながら場所を覚えてくださいね。

妊婦さんへの腰痛マッサージをお考えであればおすすめです(^^)

 

 

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腰痛

【西松屋】赤ちゃんグッズを大量購入!!

 


 

西松屋にて母親にこんなに大量の赤ちゃんグッズを買ってもらいました。

これでいつでも産まれても準備万端です!

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

もうじき産まれてくる我が子の準備で「あれがいる」「これがいる」と何を準備すればいいのか妻と一緒にてんやわんやしております(^-^;

 

 

でもとりあえずこれだけ準備しておけばある程度大丈夫でしょう。

他に足りないものがあったとしても微々たるものだと思います。

 

 

あとは母子ともに元気な出産を願うばかりです。

もうそれだけですね。

 

 

あと妻はお腹が大きくなるにつれ腰の痛みで悩まされております。

ですがここは僕の出番と言うことでマッサージなりをしてあげ腰痛を緩和させてあげています。

あっ、YouTubeにも夫婦でやる妊婦マッサージの動画をアップしているのでもしよかったら見てみてください。

 

結構効果あると思いますよ。

是非お試しくださいね。

そして全国の妊婦さん一緒に頑張りましょう!!

 

 

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日常

【腰痛マッサージ】妊婦さんの辛い腰痛を解消する夫婦でできるセルフケア

 


 

妊婦さんってお腹が大きくなるにつれて、腰にも負担が増えますよね。

「腰が痛くて辛い・・・」なんて声をよく聞きます。

そんな中僕の奥さんも同じ症状訴えております・・・。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

僕の奥さんは妊娠8か月目を超え、もうじき9か月目になろうとしています。

お腹もかなり大きくなり、腰だけじゃなくて体全体が動きにくくしんどうそうです。

隣にいても「よいしょ」という掛け声が増えたように感じます。

 

 

でもやっぱり1番しんどいのは腰だそうで、辛い時は「揉んで」と言ってきます。

そういう時は揉んであげ、腰の痛みを取り除いてあげます。

 

 

でもよく考えたら奥さんだけじゃなくて妊婦さん全員が腰しんどいんだろうなあと思ったわけです。

そこでYouTubeでセルフケアの方法を撮影し投稿することにしました。

(妻に撮影のお願いをして許可を得れたので(笑))

では早速見ていきましょう!

 

 

どうでしたか?

夫婦でおこなうセルフケアの方法でした。

僕の考えは「腰痛緩和も出産準備のひとつ」と思っています。

 

 

出産までは体がしんどいんです。

一番近くにいる旦那さんがしっかりと奥さんのサポートをできる範囲でしてあげましょうね。

それが1番嬉しいですよ。

 

 

全国の妊婦さん。

元気な赤ちゃんを産んでくださいね!!

 

 

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腰痛

【妊娠7ヶ月目突入】妊婦は色々と大変です!!

 


 

先日妻が妊娠7か月目に入りました。

7ヶ月目に突入するにあたり、身体の変化が一気に出てきた気がします。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

9月が出産予定の妻。

自分自身の身体も一気に変化し始め、毎日大変そうです。

ここ最近の変化で言えば、

 

=====

腰痛

ふくらはぎがつる

お腹が一気に出始めてきた

空腹感がわからない

肩こり

足元が見えにくくなり階段が怖い

=====

 

って症状をよく訴えてきました。

なので定期的に揉んであげることが日課になりつつあります(^-^;

 

 

男には妊婦の気持ちというか感覚が全くわかりませんからね。

お腹の中に小さな生き物がいるという感覚がどうしても僕には理解できません。

一体どんな感じなんだろう?

 

 

ってことで身近で妻の変化を見ていると「妊婦は本当に大変なんだなと」実感できました。

今までは漠然としていましたが、経験すると多少は変わりますね。

全国の妊婦さん!頑張れ!

 

 

ってことで近々妊婦さんの腰痛が解消できるような動画を久しぶりにYouTubeにあげようと思います。

うん。実に2ヶ月ぶりに(笑)

気になる方は、チャンネル登録して待っといてくださいね!

 

 

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腰痛

【妊婦ケア】腰痛で悩む妊婦さんをセルフマッサージで救う!

 


 

妻が妊娠しているので、日に日に「腰が痛い」と言うようになりました。

その都度、僕が妻の腰をケアをしてあげています(^-^;

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

妊婦にとって「腰痛」は切っても切れない関係だと思います。

現に横にいる妻もその内の一人になりました。

ケアして欲しさに腰が痛いアピールを毎日してきますが(笑)

 

 

妊婦期間は十月十日と言われ10ヶ月あります。

その内数ヶ月も腰の痛みを抱えたまま過ごすのはかなりしんどいと思います。

そこで今回は妻によく行うケアをご紹介しますので、参考になれば嬉しいです。

 

 

妊婦腰痛ケア方法

 

基本的に一人でやるのではなく旦那さんにやってもらってください。

夫婦で乗り越えましょう!

 

動き始めの腰痛

 

まずはここから変えていきましょう。

 

=====

①坐骨を確認します

②坐骨下にある筋肉を掴みます

➂その筋肉を掴んだまま横縦と揺らします

※深く掴まないと効果がありません

※股関節は伸ばした状態でやりましょう

=====

 

以上です。とってもシンプル。

これをやるだけでだいぶ変わりますよ。

「わからない」じゃなくて旦那さん奥さんのために頑張りましょう!

 

腰の痛みを優しく解消

 

もうひとつご紹介。

ここはダイレクトに腰の痛みをとっていきます。

必ず優しくやってあげてくださいね。

 

=====

①横向きに寝ます

②寝た状態で股関節・膝関節を90度曲げます

➂上の足だけ伸ばします(下の足だけ90度になっている)

※頭からくるぶしまで一直線になるように

④真っすぐに伸ばした足の膝をそこから90度曲げます

⑤その状態で上の足の膝を床につけます

※腰の痛みがひどく付かない場合は、無理のない範囲で

⑥そうすると足の外側横腹が伸びた状態になります

⑦その状態で腰の横を擦るようにマッサージしてあげます

※強く押さない。擦る程度OK

=====

 

文章だけで伝わったでしょうか?

ちょっと難しいかもしれませんが、旦那さんファイト!

ここの筋肉は妊婦さんが必ずと言っていいほどパンパンにはっています。

ほぐれていくとだいぶ楽になりますよ。

 

 

以上が妊婦中の簡単ケアです。

夫婦で乗り越え元気な赤ちゃんを産んでくださいね(^^)/

 

 

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