成長 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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【健康】子供から学ぶべき老化現象とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

妻のリクエストでこの記事を書くことにしました(笑)

 

自分の子が成長していく過程を見ていると、妻も僕も自分たちは老いたなと感じるんですよね。

 

子供の成長を観察しながら、老化現象について知っておきましょう。

 

子供の成長

 

僕の子供は今やっとズリバイを始めたところ。

ここから人間の骨格的に成長が伺えます。

子供の成長過程を骨格的に説明していくと、

 

=====
①頸椎前弯(首が座る)
②胸椎伸展(うつ伏せから上半身を起こす・ズリバイ)
➂腰椎前弯(お座り・ハイハイ)
④腰椎前弯での股関節伸展(つかまり立ち)
⑤姿勢維持筋群が活性化(歩く)
=====

 

という流れになります。

大雑把な感じですが、だいたい皆このように成長し、今に至ります。

 

これが子供の成長過程です。

 

じゃあ逆に高齢者はどうなっていくでしょう?

 

高齢者の老化

 

 

子供の成長とは逆を辿ると予想できますよね。

高齢者の老化過程の場合、

 

=====
①姿勢維持筋群が不活性(歩くのがしんどくなる)
②腰椎・胸椎後弯(背中・腰が丸くなる)
➂腰椎後弯位で股関節屈曲(座りっぱなし)
④筋肉量低下(運動不足・運動意欲低下)
⑤布団・椅子好き(動きたくない)
=====

 

という流れになっていきます。

予想通りほぼ子供の成長の逆を辿っていますね。

これが老化です。

 

今現在、老化を止めることは不可能なので、誰しもこの道は辿ってしまう可能性があります。

 

老化を止める方法

 

 

聞き飽きたかもしれませんが、老化を止める方法は『運動』しかありません。

運動を怠るから老化のスピードが増していくんです。

 

周りを見てください。

運動を習慣化している方は若々しくないですか?

これらは運動による効果で、老化のスピードを緩めているんです。

 

「どうせ運動って言うと思ったよ」と心のどこかで密かに思いましたか?

 

だったら運動してくださいよ(笑)

これが一番有効なんですから。

 

まとめ

 

 

老化を止めることはできません。

ただ緩めることはできます。

 

「もう死ぬだけなんだから別に運動頑張らんでもいいんよ」

という声も聞こえてきますが、それは間違っていますよ。

 

どうせ死ぬのなら、それまで健康でいたいはずです。

最低限他人の世話にならず、自分の世話は自分でできるように。

 

健康というのは、自分のためだけではなく、周りの方の為にでもありますからね。

 

四の五の言わずに、運動しなさい!!まずはスクワット10回!!(笑)

 

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ケア トレーニング

【習慣】運動を続けることでで変わる未来とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今や運動量が減り、筋肉量も全体的に低下しつつある現代において、運動というのは一生のテーマなのかもしれません。

 

ですがこの中でも、運動に取り組む方と取り組まない方がいます。この差は将来どのような影響を及ぼすのでしょうか?

 

「自分自身が体を悪くしてから、初めて運動の大切さを身に染みて感じています」70代女性の感想です。

 

運動の影響

 

デスクワークなどが普及している今、運動率は明らかに低下しています。

それらの影響もあるのか近年では、ジムが増えたり、オンラインレッスンなどが増え、運動をする“場”が増えていますよね。

 

そして冒頭でもお話ししましたが、運動する方・しない方の2グループに分かれます。こ

のグループの差は将来的に考え、僕は非常に大きな差になると思っています。

 

まず筋肉量ですが、これはご存知の通り加齢とともに低下していきます。

そして筋肉量が落ちていくことで、ロコモ・サルコペニア・要介護・要支援となっていく可能性がふえていくわけです。

 

さらに、腰痛や膝痛など体の痛みに関しても筋肉量は関与していますから、痛みも必然的に増えていくでしょう。

 

このように筋肉量の低下だけでも、デメリットは多いわけです。

逆にメリットは?と言われると、特にないのがまずいところです・・・。

 

そして加齢とともに減少していく筋肉量ですが、これは運動している・していないで大きな差になってきます。

筋肉量が減少していく過程を止めることは、現代において不可能なんですが、その過程を弱めることは可能とされています。

 

その方法こそが『運動』なんです。

なので、運動をしなければどんどん筋肉量は面白いように落ちていきます。

 

逆に運動を定期的にしていれば、落ちはするものの、ある程度低下する低下率を抑えられるってことです。

 

心理的成長の影響

 

 

筋肉量とは少し違うんですが、ここで成長率も見ていきます。

これはあくまで科学的データではなく、心理的数値ですのでご了承ください。

 

例えばとある1年間、運動している方(成長組)・していない方(現状維持組)の2グループに分けます。

 

成長組は毎日コツコツ積み上げていくことで、毎日プラス1%の成長ができました。

逆に現状維持組は、毎日マイナス1%の成長でした。この差は1年後どうなっていると思いますか?

 

=====
1260倍
=====

 

にもなっているんです。

つまり1年間コツコツと運動に取り組まれている方とそうでない方の差は1260倍もついてしまったということになります。

 

別に筋肉量とかの話しではなく、あくまで心理的数値になってしまいましたが、この差は確実に生まれていくと僕は思っています。

 

まとめ

 

 

結局何が言いたいかといいますと、

 

=====
毎日コツコツ運動を続けることで、健康な体で過ごせます
=====

 

ということです。

死ぬまで自分の足で歩き、誰にも介護されず、迷惑かけずに過ごしたくないですか?

僕はそう思いますし、僕の周りの方々(お客さんなど)はそう思っています。

 

これを読んでいるあなたも今から、今日から運動を始めませんか?

 

何でもいいんです。

少しづつコツコツ続けられることから始めてみてください。

1年後にあなたの体は1260倍も変わっていますから。

 

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トレーニング

【健康】まん延防止中は体力の差が出てくる!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

うわ~、広島県はまん延防止期間が延長されてしまいました。

一体いつになったらこの騒動は収まるんでしょうか。

 

個人的に思うのは、まん延防止の効果はあるのか?ってことです。

今のところまん延防止に効果はないですし、飲食店だけ集中攻撃するのは間違っていると思います。

まぁここであーだこーだ言っても意味がないんですけどね(笑)

 

もう少しの辛抱かもしれません。みなさん頑張りましょう!!

 

健康の差

 

さて話は少し変わりますが、まん延防止の期間が明けると体力の差が著しく表れます。

体力が変わっていない方・低下した方・増加した方。

この差は非常に大きいと僕は思っています。

 

高齢者向けの教室をしているので、余計にそこを感じますね・・・。

 

最近とある話を聞いたんです。成長について。

 

「1年で20%低下したものは、1年後何%頑張れば元の数値に戻りますか?」

 

というもの。

答えはわかりますか?正解は、20%です。

 

ごめんなさい。嘘です。

「20%だよ!」と思った方は注意が必要かも。

 

正解は、25%です。

 

つまり僕が何を言いたいのかと言うと、減った分を取り返すには、それ以上に頑張らないといけなくなるってことです。

 

なのでまん延防止期間中にサボっていた方は、その期間以上に頑張らないと元に戻らない。

ここでさらなるポイントが、「元に戻る」ってとこです。

 

サボったものが元に戻るだけですから、増えているわけでは無いんです(笑)

 

期間前以上に成長するためには、さらに頑張りが必要になります・・・。

 

今からでも遅くはありません!!

早く運動しましょう!!取り返しのつかないことになりますよ(T_T)

 

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トレーニング 日常

【子育て日記】子供の成長は驚くほど凄く早い!!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

子供の成長は大人に比べ、驚くほど早いですよね。

昨日できなかったことが、ある日突然できるようになったりして毎日のように驚かされます。

 

つい先日まで僕の息子も寝返りが全然できなかったのに、急に寝返りが9割もできるようになりました。

あともう少しなんですが、頑張れって感じです。

 

他にも急に大声を出すようになったり、ミルクを倍以上飲むようになったりと、毎日いる僕でさえ驚くほどの成長スピード(笑)

 

そしてこれを見ている僕は、「息子に負けたくない!」と思うようになってきました。

極度の負けず嫌いなんです(笑)

 

若さも体力も成長もすべてにおいて、息子よりも1歩先を進んでいたいという気持ちが日に日に強くなっていきます。

全国のお父さん、こんな気持ち芽生えないですかね?(笑)

 

なので今年から毎日のように家で夜な夜な筋トレもしていますし、ダイエットも始めました。

何においても親として一人の人間として負けたいくないんですよね。

 

もう一度言いますが、全国のお父さん、こんな気持ち芽生えないですかね?

めっちゃ可愛いんですが、その分ライバル意識も芽生えます。0歳児と(笑)

 

ってことで、日々息子というライバルと戦いながら頑張っています。

息子にはいつまでもかっこいいお父さんでいたいですからね。

 

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日常

【成長】赤ちゃんは1日で大きく成長する!?

 


 

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🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

赤ちゃんの成長は本当に早いんですね。

隣にいる僕でさえ1日1日成長しているように見えますよ。

 

で先日友人の子(9ヶ月)と会ったんですが、4か月前に少しあった時よりもずいぶんと大きくなっていました。

人の子の成長は早く感じると言いますが、本当にそうみたいですね(笑)

そして我が子と比べてみると、数ヶ月の差でこんなに違うのか!?

ってほど友人の子が大きく見えましたね。

 

子供、特に赤ちゃんの成長は凄いですね~。

 

でも実は、子供だけじゃなくて大人も成長できるんですよ。

「もう年じゃけぇ無理よ」って思われるかもしれませんが、全然そんなことありません。

何歳だって成長するんです。

 

ただ赤ちゃんほどの振り幅はないですけどね(笑)

曲線は大きくないかもしれませんが、微増ながら成長しようと思えば成長します。

これは必ずです。

 

なので赤ちゃんに負けはしますが、成長できるそこのあなた!!

もっと自分に自信を持ちましょう!諦めないで!成長できます!!

 

もしその成長に腰痛など痛みが邪魔なら僕がお手伝いしますので、お任せくださいね(^^)/

 

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日常

【家庭菜園】大根とブロッコリーに害虫予防のネットを張る!

 


 

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🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

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さてさて今回は、ネット張り作業です。

間引きや水やりをしている中、大根を見てみると虫!虫!虫!

大切な葉っぱがやられているではありませんかーー!!

ってことでネットを張ることに。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕の畑の野菜たちも順調に成長中です。

最初の写真はやっと芽で始めた頃のやつですね。

で次に徐々に成長してきた時のやつ。

 

 

最初の写真より成長していませんか?

もう嬉しかったですねー。もっと成長してくださーい(笑)

 

 

でちょっと行けない日が続いて行ってみるとこのありさま・・・。

雑草がそこら中に生えているではありませんか!!

でも野菜たちは成長中で嬉しい限りです。

でもこの時、大根とブロッコリーには虫が。

特に大根には虫がものすごい量いる模様・・・。

なので、遅いですがネットと防虫剤を撒くことに。

 

 

素人ながらネットを張ってみました。

ついでも防虫剤と雑草取りも。

奥にあるほうれん草はネットなしで様子をみることに。

ほうれん草あんまりうまくいかなかったなー・・・。

さてこれで大根とブロッコリーhぐんぐん成長してくれることでしょう。

ほうれん草もね。

 

次の家庭菜園ブログは立派な成長ぶりをお伝え出来たらなと思います!

 

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日常

【成長】赤ちゃんは体幹マスター?

 


 

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🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

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体幹をうまく使えていないと体に痛みが出やすい+疲れやすい体になります。

例えば体幹を使えないことで肩に負担が増え、肩が上げにくくなっていくんですよ!

膝も腰も同様にです!!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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なんで体幹を使えんだけでそうなるかと言うと、実は人間すべての動きで体幹を“最初”に使うからです。

肩を上げるのも、足を上げるのもそう。

一見、肩だけ足だけを使っているように見えて実は体幹から動きが始まっているんですよね。

 

でも大人に成長するにつれ、体幹を使わなくなっていきます。

その理由は単純で、四肢(両手両足)が強くなっていくから。

 

つまり体幹を使わなくても肩を上げたり、足を上げたりできるようになってしまうってことです。

なので体幹がフニャフニャでも肩は上がるし足も上がる。

成長の代償ですね。

 

それに比べて四肢が弱い赤ちゃんなんかは体幹をしっかり使って動き回ります。

赤ちゃんのお腹を触ってもらうと分かりやすいんですが、どんな動きでも動く瞬間すべてにお腹にもの凄い力が入っているんです。

めちゃ凄いですよ。触ったことがない方は、機会があれば触ってみてください。

絶対に驚くと思います。

 

 

なので赤ちゃんの頃のように体幹をしっかり使えながら動けると、体の痛みもでにくくなるし、効率のいい動きになる可能性は高いんです。

そしてこの動きに着目してトレーニングしているのが室伏広治氏。

彼は恐らく赤ちゃんの動きの重要性にいち早く気付いて取り組んだんだと思います。

 

 

ってことで体幹も多少は使えるようになることが体にとってはとっても大切なんです。

ただ一般的なプランクとかでは意味がないと個人的に思っています。

あういう動作は日常生活でやるときないですからね。

 

むしろ動きながら体幹を使うような練習をした方がいいと思います。

例えば、椅子に座って片方のお尻だけで座ってバランスとってみたりね。

 

まぁもし赤ちゃんが近くにいるのなら赤ちゃんの動きを真似するのもいいかもしれませんね(笑)まぁ冗談ですが。

でも体幹も機能的にとっても大切な部分なので、たまには体幹も使えるようなトレーニングもしていこうね。

 

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腰痛

【子供の成長】老いるよりも成長しよう!

 


 

子供の成長は早いですねー。

甥っ子・姪っ子は少し見ない間にグングン成長していますし、小さければ小さいほど成長は早いですよね。

しかし逆に年齢を重ねれば重ねるほど逆に身体は老いていきます。

それでも年齢に逆らうように成長はできることを知っていますか?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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老いを防ぎ成長するためには、運動が必要不可欠なんです。

これは年齢なんか関係ありません。

80歳でも90歳でもやれば成長できます。僕は断言します。

 

ただ全く運動をしてこなかった方からすれば少しの運動も辛いかもしれません。

でもそこを乗り越えれば必ず成長へと繋がり、老い知らずになりますし、同年代の周りの方々よりも確実に若いはずです。

 

ですが残念ことに辛さを乗り越えられない方もいます。

乗り越えた方にしか見えない景色があります。

僕はその景色をあなたにも見てもらいたいんです。

運動する習慣を作りませんか?

グループでの運動もしていますので、「少しでも運動したい!」って方はいつでもお声がけくださいね。

 

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トレーニング

【観葉植物】鉢の植え替え時期になったので鉢を大きくしました

 


 

自宅にある観葉植物。

名前は・・・忘れました(笑)

でも妻の母親から頂いたものなので大切に育てています。(妻が)

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

先日ベランダで観葉植物を日光浴をさせていたら鉢が倒れてしまい、土がひっくり返ってしまったんです。

でもちょうど植え替え時期だったんで、そのまま植え替えることに。(妻が)

 

 

右端にわずかに見えている白いのが前の鉢。

そして左にある鉢が植え替え後の鉢。

約1.5倍ぐらい鉢を大きくしたんでしょうか?

 

 

この子も元気に育っています。

頂いた当初はまだ小さかったんですが、徐々に子供もできて家族も増えました。

そして今みたいに立派に大きく成長中です。

 

 

毎朝「おはよう」と挨拶しているからすくすく成長しているのかな?(妻が)

話しかけるのもいいといいますもんね。

 

 

次はもっと成長してくれることを楽しみにしながら見守りたいと思います。(妻が)

 

 

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