【真夏日】熱中症に気を付けながら運動をしよう！
いやー、今日は真夏のような暑さでしたね。
最高気温３３度だったみたいですよ。
そりゃ暑いわけだ・・・。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今日はお昼に祇園西公民館で体操教室だったんですが、この暑さの体育館は暑い。
少しストレッチしただけで汗がだくだくと止まりませんでした。
参加された方々は久々に汗をかいたみたいで「気持ち良かった！」と言ってくださってよかったです。
ただ熱中症だけは気を付けて水分補給はこまめにね。
その後は廿日市市に行き、それが終わったら千代田へ。
バタバタと汗をかきながら走り回った１日でした。
暑いとクーラーの効いた部屋でゴロゴロしがちだと思うんですが、無理のない範囲で体を動かしておいた方がいいですよ。
夏の暑さが終わった後に、体力・筋力が落ちていたら洒落になりませんからね。
暑くても動く！とにかく動く！今年の夏のキーワードはこれで行きましょう(笑)
あーバタバタ走り回った後、家に帰ってクーラーの効いた部屋でお茶を飲むのが美味しい～(笑)
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【メリット】運動をすることで筋肉が固くならない！？
運動してますか？
実は運動には、健康になるだけじゃなくて筋肉の癒着を防いでくれる効果もあるんですよ。
筋肉が癒着(ゆちゃく)すると腰痛・膝痛など様々な痛みに繋がりやすいから注意が必要なんですよね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
筋肉は近くの組織(筋肉・靭帯など)と癒着することがあります。
癒着すると筋肉がうまく働かなくなり、動きに制限がでることだってあるんですよ。
特に膝や肩なんかは癒着の多い場所でもあります。
肩が上がらなくなったり、膝が曲がらなかったりするでしょ？
その期間が長ければ長いほど、癒着している可能性が高いし、癒着を改善するのが困難になってきます。
だからこそなるべく早めの対応が必要になってくるんです。
そこで、大切になってくるのが、
運動
なんです！！！
癒着が発生する場所って基本的にその部位を動かしていないってことが多い。
なので日頃からあらゆる関節をしっかりと動かしておくことが重要なんです。
＝＝＝＝＝
痛みが出る前に予防しておくこと。
痛みが出ても動かしていいのなら動くこと。
＝＝＝＝＝
本当に運動って大切です。
今は昔に比べ運動量が明らかに減っています。
だからこそ時代に合った運動を選択すべきなんです。
ジムに行くなり、教室に通うなり、散歩するなり、
自分で運動の選択をしていきましょう！
そしてあらゆる関節をしっかりと動かしてあげてくださいね。
痛みが出る前に(^^)/
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【体調不良】コロナ禍で体調を崩す方が続出！？
今、高齢者の方々の体調不良が相次いでいます。
どうしてこんなことになっているんでしょうか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕が主催している毎月開催の歩こう会。
今月久し振りに開催する予定だったんですが、いつも参加される方々が「体調不良で休みます」というご連絡が。
詳しい内容は省きますが、
＝＝＝＝＝
体調不良
怪我
関節痛の悪化
＝＝＝＝＝
などのご連絡ばかりです。
コロナ禍ということで、外出なども減り、心身共に疲労してきたんでしょうか？
やっぱり人間は(特に高齢者)は、制限を掛けられれば掛けられるほど、ご自身の体調を悪化させてしまうのかもしれません。
今回の件で余計に、日々の運動・交流がいかに大切だったのかひしひしと改めて感じました。
あなたはコロナ禍で普段の生活から大幅に制限が掛かっていませんか？
そのせいで体調を崩していませんか？
１日でも早く数年前の日常に戻るといいですね・・・
見えないところで今回の件みたいに、人の体にとってもっと恐ろしいことが起きているんですから。
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【絶対】日々セルフケアをしていれば体は大丈夫なの？
「毎日こういうケアをしているから大丈夫ですよね？」って質問がありました。
今回はその解答を僕なりにしていきます！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
そもそも大丈夫という基準なんですが、恐らく「痛みが全く出ない」ということだと思います。
結論から言ってしまうと、それは不可能です。
全く痛みを感じない人間なんていません。
それに何かしら作業などをした時に、誤っていためてしまうこともあるでしょう。
なので、いくら毎日セルフケアをしても100％大丈夫ということはないんです。
でもがっかりしないで下さい！！
100％痛みが出ないということはないですが、痛みが出にくくなるのは事実です。
それに毎日の健康度も上がるでしょう。
例えば、10不快があってもセルフケアすることで３に下がったとします。
そうすれば3で日々を過ごすことができますしね。
何となくわかってくれましたかね？(笑)
セルフケアで痛みが出ないことはないんですが、痛みが出にくく健康な体は手に入ります！！
これはほぼ確実に。
なので日々のケアも怠らず頑張りましょう(^^)
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【お客様の声】運動のおかげで人生が変わりました！
腰痛を克服し、人生まで大きく変わったお客様。
今回は特別に対談という形で感想を喋って頂きました。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
対談の様子はこちらからお聞きください↓
https://stand.fm/episodes/60a737b3ff44a42d50f9168f
Q.藤野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
50代を過ぎて体調が良くない。体力も落ちた。腰も痛く悩んでいた。ネットで探していたところ、自宅まで来てくれるということで頼んでみました。
Q.トレーニングを始めてから、どのような変化・効果が感じますか？
体調も腰も良くなりました。ぎっくり腰で病院に行ったりすることがありましたが、今は全くないです。また腰痛の原因が日常生活にあることを知ってビックリしました。歩く・立つなど目から鱗でした。器具がなくても基本的な正しいトレーニングを指導してもらえてありがたかった。
Q.藤野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか？
整体のアプローチが痛い場所を揉むことなく治療するのが不思議で体に負担が少なくてよかった。また強制することなく、自分に合わせたペースでやって頂けるので僕にはとても合っていました。誠実な人柄・明るい性格で一瞬で場の雰囲気も良くなり、毎回頑張ろう！と思えていました。プログラムも工夫して頂き、室内や野外など臨機応変に対応までしてくださり感謝です。
Q.これから藤野のパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイス等をお願いいたします。
とてもおすすめです！１回でもやってみればわかると思います。
(※音声を聴きながら抜粋させて頂きました。)
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【歩く】今すぐ誰でもできる簡単な健康増進方法とは？
先日お客さんと野外で歩き方指導をしていました。
近くにマックがあり「期間限定のミルキーシェイク飲もうや！」と駄々をこねるので仕方なく寄り道(笑)
僕はコーヒーを頼んだのに「ミルキー持って写真撮らせてや！」とまた駄々をこねるのでパシャリ。
勝手に加工されこの写真が送られてきました・・・(笑)
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
先日お客さんに言われました。
「最近はどこに出るのにも気を使う。それに運動する場所も減って運動不足になりよる。だから最近は時間があったら歩くようにして運動不足を解消しとるんじゃけど、これが最高よ！トレーニングのおかげで長距離歩いてもそこまで疲れんし(笑)いい運動になる！」
確かにそうかもねと納得。
歩くって誰でも簡単にできる健康増進方法じゃないかと思います。
どのみち人間っていうのは歩かないと生きていけないですからね。
歩くことを忘れてはいけません！！
梅雨の時期に突入しましたが、晴れ間には外で歩いてみませんか？
気分転換にもなりますし、健康増進にもなりますよ。
足腰が弱ることが一番危険です。
弱る前に足腰を自分で鍛えましょうね。
まずは歩く！！
ここから健康を始めてみましょう(^^)/
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【中止】５月の講演会がすべて中止に・・・
広島にもコロナが増えた影響で今月予定していた２つの講演会が中止・延期になってしまいました。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今月の末ぐらいに２つの施設で「腰痛について」と「転倒予防」についてお話しする予定だったんです。
ですが広島もコロナが100人を越え、要警戒になりました。
よって予定した講演会も中止・延期です。
うーーん。悲しい限りです。
またこうやって運動する機会なども減っていくのかなぁと淋しくなります。
あと数年はこのサイクルの繰り返しなんかなぁ？？と。
どうにかこの環境を打破したいと思いながらも中々思うようにいかない１年でした。
でも改めて、日常が戻りつつある！と思った矢先にこれですから、行動力不足で反省しています。
ご高齢の方への指導が多い僕にとって、ここを少しも改善できなかったのは反省するしかありません。
まだまだどういった流れになるかわかりませんが、僕にできることを全力でやっていこうと思います。
YouTubeとか動画配信も放置していたのでまたちゃんとやろうかな・・・
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【運動不足】GWで運動不足の方が続出！？
まだGWをお過ごしの方は、あと少しの休日を楽しんでください。
僕はGWもありがたいことに仕事でしたが。
いつもよりかは空き時間が多かったので充実したGWを過ごせましたよ。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
大型連休中はコロナ禍ということもあり、家で過ごす方が多かったと思います。
いわゆるステイホームってやつですね。
でもその裏で【運動不足】という方も多かったと僕は感じています。
僕は逆に甥っ子たちと遊ぶことが多かったので、わけわからんとこが筋肉痛になったりしてましたよ(笑)
こうやって子供と遊ぶといい運動になります。
でもこれは稀なパターンかもしれません。
家でゴロゴロテレビを見たりしている方が多かったはず！
GW前よりも体が重たいと思います。
GW前の体力・筋力に戻すようにGW明けたら運動を習慣化しましょうね。
このままダラダラを延期したらダメですよ！
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【変わらない】やらない人は一生やらない！
何事もやらない人は一生やりません。
どんなに周りがあーだこーだ言ってもね。何事も。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕の父親は「その悩みはこれやった方がいいよ」っていくら伝えてもやりません。
逆に妻の母は「その悩みはこれやった方がいいですよ」って一言伝えたらめっちゃやります。
近しい方々でこんな真逆なことありますか？(笑)
A「いい体操教室あったら行きたいんよー」
B「見つけたよ。あそこすごくいいよ！一緒に行こうよ！」
A「今は忙しいから行けれんわー」
こういった会話もよく見る光景(笑)
上記の２つの例は運動とかストレッチですが、これは何事にも言える事です。
仕事においてもそうです。
いくら言っても仕事ができない人は一生できません。
僕の周りでも信じられないぐらい仕事ができない人がいますが、数年間何ひとつ変わっていません(笑)
結局何事においてもやらない人は誰が何と言ってもやらないんです。
あなたの周りにも「やらない人」がいるならその人はいくら言ってもやりません。
そこに声を掛ける労力をかけるよりも、自分自身がやることに労力を費やしましょう！
あなたが変わることが一番大切ですからね(^^)
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【準備は大切】ぶっつけ本番でいい思いをしたことがない！
今日は仕事までに時間に余裕があるので朝からマックでパソコン作業をしています。
この時間帯は人も少なく学生もいないし、ゆっくりできる時間帯なんで仕事しやすいんです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
朝からマックで今週の講演会資料を準備しています。
あーだこーだ考えていたら中々完成しません。今週なのに・・・すみません。
作っては作り直し、作っては作り直しの繰り返しです。
でもこうやって準備することがめちゃくちゃ大切なんだとこの仕事を始めて改めて痛感します。
今までの経験上、ぶっつけ本番でいい思い出がありません。
撃沈して帰宅したイメージしかないんです(笑)
なんでもそうですよね。
今回の僕の場合は講演会の準備ですが、人それぞれ色々とあると思います。
「テスト前にテスト勉強する」なんて点綴的な例じゃないでしょうか？
勉強せずに挑めば撃沈。勉強すればある程度いける！みたいなね。
(僕は勉強が苦手だったので、テスト前の勉強は前日寝る前に試験範囲を読む！だけでしたが(笑))
人と関わるお仕事では、準備不足は致命的です。
仮に僕が講演会になんの準備もせずにいけばどうなるでしょう？
もうみなさんからの信用はなくなるでしょうね。
トレーニングも一緒です。
毎回どういう流れですればいいかな？と頭でぼんやり構成して指導しています。
それに知識も準備のひとつなので、日々アップデートしないといけません。
準備していないとえらい目を見ます。
今でも何回も後悔しています。(まだまだ勉強しなくては！！)
僕の理想は痛みは1回で治す！なんでまだまだ程遠いです。。。
そんなこんなで準備ってめちゃくちゃ大切なんです。
ぶっつけ本番でできる人って天才です。
僕みたいな平凡な人間は準備しないとダメ。
運動も健康で過ごす為の準備みたいなもんです。
準備を怠れば、健康に過ごせないかもしれない。
何事も準備！！
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藤野 真人（ふじの まさと）
