【中止】５月の講演会がすべて中止に・・・
広島にもコロナが増えた影響で今月予定していた２つの講演会が中止・延期になってしまいました。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今月の末ぐらいに２つの施設で「腰痛について」と「転倒予防」についてお話しする予定だったんです。
ですが広島もコロナが100人を越え、要警戒になりました。
よって予定した講演会も中止・延期です。
うーーん。悲しい限りです。
またこうやって運動する機会なども減っていくのかなぁと淋しくなります。
あと数年はこのサイクルの繰り返しなんかなぁ？？と。
どうにかこの環境を打破したいと思いながらも中々思うようにいかない１年でした。
でも改めて、日常が戻りつつある！と思った矢先にこれですから、行動力不足で反省しています。
ご高齢の方への指導が多い僕にとって、ここを少しも改善できなかったのは反省するしかありません。
まだまだどういった流れになるかわかりませんが、僕にできることを全力でやっていこうと思います。
YouTubeとか動画配信も放置していたのでまたちゃんとやろうかな・・・
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
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【運動不足】GWで運動不足の方が続出！？
まだGWをお過ごしの方は、あと少しの休日を楽しんでください。
僕はGWもありがたいことに仕事でしたが。
いつもよりかは空き時間が多かったので充実したGWを過ごせましたよ。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
大型連休中はコロナ禍ということもあり、家で過ごす方が多かったと思います。
いわゆるステイホームってやつですね。
でもその裏で【運動不足】という方も多かったと僕は感じています。
僕は逆に甥っ子たちと遊ぶことが多かったので、わけわからんとこが筋肉痛になったりしてましたよ(笑)
こうやって子供と遊ぶといい運動になります。
でもこれは稀なパターンかもしれません。
家でゴロゴロテレビを見たりしている方が多かったはず！
GW前よりも体が重たいと思います。
GW前の体力・筋力に戻すようにGW明けたら運動を習慣化しましょうね。
このままダラダラを延期したらダメですよ！
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【変わらない】やらない人は一生やらない！
何事もやらない人は一生やりません。
どんなに周りがあーだこーだ言ってもね。何事も。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕の父親は「その悩みはこれやった方がいいよ」っていくら伝えてもやりません。
逆に妻の母は「その悩みはこれやった方がいいですよ」って一言伝えたらめっちゃやります。
近しい方々でこんな真逆なことありますか？(笑)
A「いい体操教室あったら行きたいんよー」
B「見つけたよ。あそこすごくいいよ！一緒に行こうよ！」
A「今は忙しいから行けれんわー」
こういった会話もよく見る光景(笑)
上記の２つの例は運動とかストレッチですが、これは何事にも言える事です。
仕事においてもそうです。
いくら言っても仕事ができない人は一生できません。
僕の周りでも信じられないぐらい仕事ができない人がいますが、数年間何ひとつ変わっていません(笑)
結局何事においてもやらない人は誰が何と言ってもやらないんです。
あなたの周りにも「やらない人」がいるならその人はいくら言ってもやりません。
そこに声を掛ける労力をかけるよりも、自分自身がやることに労力を費やしましょう！
あなたが変わることが一番大切ですからね(^^)
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【準備は大切】ぶっつけ本番でいい思いをしたことがない！
今日は仕事までに時間に余裕があるので朝からマックでパソコン作業をしています。
この時間帯は人も少なく学生もいないし、ゆっくりできる時間帯なんで仕事しやすいんです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
朝からマックで今週の講演会資料を準備しています。
あーだこーだ考えていたら中々完成しません。今週なのに・・・すみません。
作っては作り直し、作っては作り直しの繰り返しです。
でもこうやって準備することがめちゃくちゃ大切なんだとこの仕事を始めて改めて痛感します。
今までの経験上、ぶっつけ本番でいい思い出がありません。
撃沈して帰宅したイメージしかないんです(笑)
なんでもそうですよね。
今回の僕の場合は講演会の準備ですが、人それぞれ色々とあると思います。
「テスト前にテスト勉強する」なんて点綴的な例じゃないでしょうか？
勉強せずに挑めば撃沈。勉強すればある程度いける！みたいなね。
(僕は勉強が苦手だったので、テスト前の勉強は前日寝る前に試験範囲を読む！だけでしたが(笑))
人と関わるお仕事では、準備不足は致命的です。
仮に僕が講演会になんの準備もせずにいけばどうなるでしょう？
もうみなさんからの信用はなくなるでしょうね。
トレーニングも一緒です。
毎回どういう流れですればいいかな？と頭でぼんやり構成して指導しています。
それに知識も準備のひとつなので、日々アップデートしないといけません。
準備していないとえらい目を見ます。
今でも何回も後悔しています。(まだまだ勉強しなくては！！)
僕の理想は痛みは1回で治す！なんでまだまだ程遠いです。。。
そんなこんなで準備ってめちゃくちゃ大切なんです。
ぶっつけ本番でできる人って天才です。
僕みたいな平凡な人間は準備しないとダメ。
運動も健康で過ごす為の準備みたいなもんです。
準備を怠れば、健康に過ごせないかもしれない。
何事も準備！！
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【五月が丘公民館】腰の痛みを繰り返さないカラダづくり【高齢者学級】
今月は五月が丘公民館で講演会をさせて頂きます。
22日(木)14:00～15:30に腰の痛みを繰り返さないカラダづくりをテーマにお話ししていきます。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
「どういう形で伝えようかなぁ」と模索している中、五月が丘公民館から電話がありました。
「先生キャンセル待ちが20名も出たんで、別日でもう1回同じ内容のテーマでお話ししてくれませんか？」
20名が定員で、20名のキャンセル待ち(笑)
こんなにキャンセル待ちが出るのは初めての経験です。
多くて5名とかだったので。
腰痛で悩んでいる方がいかに多いのか再認識できた出来事でした。
ということで資料を急ピッチで作成しています。
「どうやったら伝わるだろう？」「どうやったら実感できるだろう？」と。
せっかく来ていただくんですから、少しでも腰が軽くなって帰ってほしいと思います。
講演会に来られる方は、楽しみにしといてくださいね(^^)
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【運動習慣】運動するなら楽しくないと続かない！
運動って楽しくないと続かないですよね。
僕も何かしらの楽しさがないと続かないです。
じゃないと苦痛だけになってしまいますから(笑)
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
運動するにも何をするにも重要なのは「人」なんですよね。
運動するにも嫌な人とやるよりも好きな人とやる方がいいに決まってます。
それに同じサービスでも「人」で決めたりしますもんね。
運動も「人」によって「楽しさ」が決まる。
これが整ってないと絶対に続かないです。
もしあなたが運動が続きにくいって場合、この条件が整っていないかもしれません。
「運動が嫌いだから辛いから続かないんです」って思っているかもしれませんが、この条件のせいかも。
周りの条件を整えて、運動を習慣化させましょう！！
そうすればあなたの体はみるみる変わっていいくはずですし、運動する楽しさも知るはずですよ(^^)
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【かんべ村】半年ぶりに社員さん向けのトレーニング再開！
今日から約半年ぶりに可部にあるかんべ村でトレーニングが再開しました。
いやー久し振りにスタッフのみなさんとお会いできて嬉しかったです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
写真はコロナ前のトレーニング風景を撮って頂いたものですが、やっと運動ができる環境が整ったって感じですかね。
とは言っても、未だにコロナの勢いは増しているのでいつまた中止になるかわかりません。
その中でもできる限りの運動を提供していこうと思います。
今日も久し振りの運動と言うことで、軽めからやったんですが、みなさん運動不足からかきつそうな表情(笑)
半年前はこれぐらい簡単にできていたんですけどね。
体力が少し落ちていたのかな？
でも終わった後は、スッキリされた表情で久し振りの運動を楽しんで頂けたようです。
スタッフのみなさんが運動から健康になれるように！！
そして仕事もバリバリ頑張れるように！！
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【YouTube】動画でいつでもどこでもトレーニングができる！
コロナ禍ということもあり、YouTubeなどを見ながらトレーニングなどをしている方も増えているそうです。
確かに僕の周りでも「YouTube見ながら試しています」という声を聞きます。
でもそこでよく聞くのは「結局どれがいいかわかりません」ってことです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ネットの中には色んな情報がたくさんあるので、どれがいいのか迷うのは当然です。
そして、自分で選択できないから僕を直接頼ってくださるんだと思います。
そういったデメリットもありますが、メリットもあるはず。
それは「好きな時に好きな動画を見れる」ってことです。
まぁそれがイコール運動するには繋がらないかもしれませんが、自分の好きな時に好きな運動ができるのはかなりのメリットだと思います。
スマホがあればどこでも運動できる環境が用意できるわけですからね。
もちろん最初にお伝えしたように選択するのは大変かもしれませんが、自分に合うものを見つけて試してみるのは良いかもしれませんよ。
僕もYouTubeに動画投稿している(最近サボってますが・・・)ので、試しに見てみて下さいね。
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【脂肪量】脂肪が増えると腰痛になるリスクが上がる？
noteにも書きましたが、大切なことなのでこちらでも。
どこの研究だったか忘れてしまいましたが、とある機関で『腰に脂肪が多いと腰痛になるのか？』という研究がありました。
そこで①腰が痛いグループと②腰が痛くないグループに分けて腰の脂肪を検査してみたところ、①の腰が痛いグループには腰に脂肪が多く付いていたことが判明しました。
そして、その①のグループの人たちの脂肪を減らす(減らし方は不明)と腰痛は緩和していった。
っていう研究結果があります。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ここで見てもらいたいのは、脂肪量で腰痛は変わるってこと。
そして、ここからは僕の意見になりますが、結局腰に脂肪が溜まりやすい人って「姿勢不良」「運動不足」が大きな原因なんだと思います。
まず姿勢が悪いと腰を動かすことが少なくなり、腰の筋肉が低下しやすくなります。
つまり、腰の筋肉を普段から使わんくなるってこと。
そうなれば、腰へ脂肪は溜まりやすくなるんかもしれん。
そして、運動不足。
そもそも姿勢が悪く腰の筋肉を低下させとるのに、それに加えて運動不足。
運動をしないってことは、筋肉がさらに低下するってこと。
そうなれば腰だけじゃなくて全身の筋肉量も低下する。
結果としてこの二つが掛け合わさって、脂肪が溜まるリスクが増える。
まとめると、
＝＝＝＝＝
姿勢不良・運動不足などが掛け合わさって、腰の筋肉量が低下していき、脂肪が付きやすくなり、腰の痛みへと繋がっている
＝＝＝＝＝
ということです。
脂肪＝痛みって研究だったんですが、じゃあ何をすればいいんの？って考えることも必要になります。
今回で言えば簡単で、腰の筋肉量を増やすことが一番の解決策だと思います。
しっかりと全身強化していきましょう！
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【ストレス】人はストレスを与えることで成長できる！
「ストレスは敵だ！！」みたいに言う人もいますが、実際そうでもないんです。
逆にストレスがあなたの精神面・肉体面を成長させていくことを知っていますか？
ストレスがないと衰退します！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
肉体面から見るとノンストレスの場合、筋肉量の低下・免疫力の低下・老化・病気などあらゆる悩みと直結してきます。
逆に過度なストレスを与えていくことで、上記の悩みは解決していくんです。
もちろん、すべてがすべてという話ではないんですけどね。
ここでいうストレスと言うのは「運動」のことです。
他にも環境ストレス(寒い・暑いなど)・食事ストレス(空腹を感じるなど)を指します。
こういった刺激のことをストレスと言います。
これらがないと人はどんどん弱体化していきます。
そうすると腰が痛いなど、体の痛みなどにも関与しやすくなっていくんです。
あなたはストレスを与えていますか？
まさかノンストレスの生活していませんよね？
「洗い物めんどくさいけどやるか」
「仕事めんどくさいけど行くか」
は違いますからね(笑)
実は、正しいストレスを与えている人は少ないんです。
それはただめんどくさいだけ。
しっかり適度で適切なストレスを与えて、痛み知らずの若々しい体を保ちましょう！
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藤野 真人（ふじの まさと）
