食事 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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サンライフ 整体&トレーニング|広島

【ダイエット】食事管理で変わる身体!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

妻が1ヶ月腹筋を行い、くびれと縦線を(ほんの少しだけ)手に入れたと以前記事にしたんですが、腹筋は体脂肪を落とすとよりくっきりと線が見えてきます。

 

なので体脂肪を落とすような食事をとるとより良いのですが、食事と言っても方法はたくさんありますよね。

 

結局何がいいのかわからなくなる・・・。

 

世に出回っている食事管理の中でどれがいいのでしょうか??

 

食事管理方法

 

まずは代表的なものには何があるのか?見てみましょう。

 

糖質制限

 

 

糖質制限はかなりメジャーな方法じゃないでしょうか?

食事から糖質を抜く(減らす)食事方法になります。

 

例えば、お米を食べない(減らす)といった方法など聞いたことある方も多いと思います。

 

脂質制限

 

 

糖質制限とは逆にあまり聞き慣れないかもしれませんが、脂質制限も代表的な食事方法になります。

 

糖質制限同様に、脂質を制限すると言った食事方法です。

 

例えば、揚げ物を食べない(減らす)という方法になります。

 

カロリー制限

 

 

これは糖質・脂質関係なく、総合的に見て食事量(カロリー)を減らすという考え方です。

 

一般的にはこちらの方が主流な考えでしょうか??

 

カロリー制限は、とにかく我慢!これに尽きる食事方法だと思います。

 

基本を忘れるな!

 

糖質制限・脂質制限・カロリー制限の3つがありますよとお伝えしましたが、そもそも基本を忘れてはいけません。

 

ダイエットをするということは、イコール今まで食べ過ぎているということです。

 

つまり《食べなくてもいい物を食べ過ぎている結果》なんですよね。

 

ここで重要なのが、

 

=====
何かを取り入れる前に、何を取らないかを考えよう
=====

 

という基本的な考えです。

 

例えば、ダイエットするからプロテインを飲もう!サラダを食べよう!は良いように聞こえますが、その裏でお菓子やジュースを飲むのをやめていなければ意味のないものになってしまうかもしれません。

 

であれば、プロテインやサラダを食べる前に、お菓子やジュースを控えればいいんです。

 

僕の妻だって食事管理はせず、お菓子の量を減らしただけ(トレーニングはしましたが)で体脂肪が1ヶ月で2%も減りました。(どんだけ食べていたんだ(笑))

 

多くの方は、何かを取り入れようとしますが、その前に基本的に何を取らないべきかを考え行動することで、ダイエットの成功はグッと近くなります。

 

ダイエットの落とし穴

 

最後にダイエットの落とし穴をお伝えしておきます。

 

先程紹介した3つの食事管理。これをベースに多くの方が実践されると思うんですが、ここに落とし穴が隠されています。それは、

 

=====
3つどれを実践しても結局は同じ食事をしている
=====

 

ということ。

栄養素には三大栄養素が存在します。

 

脂質・糖質・タンパク質です。

 

この3つのバランスが非常に重要なんですが、多くの方はこの3つすべてを極端に減らしてしまいます。

 

=====
・糖質制限→ご飯を抜くぞ!でも油系も控えて、全体の量を減らそう!
・脂質制限→油系を抜くぞ!でも糖質も控えて、全体の量を減らそう!
・カロリー制限→食べるのを我慢するぞ!!
※空腹は正義だ!この空腹に耐えてこそダイエットだ!!※
=====

 

になるでしょ??結局全部同じじゃん(笑)

 

この落とし穴に落ちてしまうと、筋肉が落ち、代謝の悪い身体が完成していきます。

 

確かに最初は体重は落ちるかもしれませんが、それは水分が抜け、筋肉量が落ちただけです。

 

こうならならないためにも、僕が先程お伝えした基本的な考えを土台に実践してほしいと思います。

 

まとめ

 

ダイエットしたいのなら、三大栄養素を考え食事管理するのもいいのですが、何を取らないようにするのか?を基本に考えてくださいね。

 

僕の妻のように《お菓子の食べ過ぎ》が原因だったらそれを減らせばいいんですから。足し算の前に引き算をしましょうね。

 

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ケア

【食事】身体はあなたが食べた物でできている?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日ビックリすることが目の前で起きました。

 

これこそ、『身体は全て食べた物でできている』んだなぁと感じた出来事でした。

 

あなたの食事は大丈夫ですか?

 

身体と食べ物

 

海外から帰国されたお客さん。

約2ヶ月程の滞在でしたが、この期間に身体に大きな変化が出たんです!!

 

=====
体重・体脂肪・内臓脂肪が大幅に減↓↓
筋肉量・骨量が増↑↑
※体年齢《21歳》若返る!!
※体脂肪《7%弱》落ちる!!
=====

 

まず食事面ですが、

 

=====
帰国前→脂質多めのものが多かった(それでもかなり意識していました)
帰国後→脂質や砂糖(お菓子)を減らした
=====

 

ちなみに運動は帰国前の方が数十倍されていました。

帰国後はほぼ運動をしていません。

先に言っておきますが、変えたのは食事だけです。

 

そして食事を変えたと言っても、ストイックにしたわけではありません。

 

海外の食事(基本的に脂質多め)だったものを、日本食(海外に比べたら脂質少ない)にした(というよりもなった)だけです。

 

 

食べる量を減らしたり、別に我慢もしてもいません。

ただ食事を変えた(変わった)だけです。

 

僕もそうですが、ご本人もご家族の方も測定結果見て、めっちゃ驚きました(笑)

 

ちなみに滞在期間は2ヶ月ですが、測定結果は1ヶ月前後の結果です。

 

つまり、1ヶ月でここまで変化したってことです。

 

今回の例は極端かもしれませんが、食事ってかなーーーーり大切だなと実感させられました。

実は体型の変化だけではなく、筋肉の質も変わったんですけどね。

 

まとめ

 

 

ということで、今回の例を見てあなたがどう感じたかわかりませんが、僕は食事(何を食べるか)を意識していくきっかけになりました。

 

と言いつつ、激辛ラーメンと激辛カレーを食べ、お腹を壊してしまいましたが(笑)

最近激辛にハマってしまいまして・・・。

これを期に妻から「激辛禁止令」が出てしまい、いい機会なので見直していきます(笑)

 

あなたも食事の意識してみると身体は変わっていきますよ。

 

ただ激辛はほどほどに・・・。トホホ・・・。

 

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日常

【ダイエット】僕が1ヶ月で3kg痩せた理由とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

この1ヶ月で緩~くダイエットをしていました。本当に緩くね。

 

でも1ヶ月で3.1kgも痩せ、体脂肪率は1.4%落ちました。

 

そこで今回は、僕の緩いダイエット記録をここに残していきます。

(※基本的に僕は減量目的の指導はしていません。あくまで治療目的のみですので、悪しからず)

ダイエットの理由

 

これと言った理由はなく、写真で見た自分の顔が「丸くなったなぁ」と感じたからです。

 

あとは、今年の7月に数年ぶりに大会(アクアスロン)に出ようと思ったので、それに向け体の負担を減らす為にも少しでも体重を減らそうと思ったぐらいです。

 

緩く痩せた理由

 

 

厳しく摂生しても僕の性格上絶対に続きません。

もって三日でしょう(笑)

僕には緩めの設定がちょうどいいんです。

 

なので、お菓子も食べたし、お酒も飲みました(普段からそんなに飲みませんが)。それも踏まえて僕の設定したルール(あってないようなものですが)は、

 

=====
①ご飯のおかわりをしない
→毎食お茶碗1杯で止めました(たまに大盛にしましたが(笑))

②お昼ご飯を食べる
→僕はあまり昼ご飯を食べていませんでしたが、おにぎりを作り食べるようにしました

➂水を多めに飲む
→基本的に水分を多く飲む(毎日3ℓ以上)のですが、飲めない日もあったので、そういう日をなくしました
=====

 

これだけです(笑)

栄養素なんか気にしてませんし、夜中にお菓子まで食べる日も多々ありました。

それでも3kg痩せました。要因としては、

 

=====
全体のお米の量(糖質)もかなり減ったし、3食しっかり食べ、水分をしっかりとることで、血糖値のコントロールが以前よりも出来ていたこと(お昼を抜くと夜に早食い+大食いになってしまっていた)
=====

 

ですかね。

多くの方が空腹後、ドカ食いしてしまう傾向にあると思います。例

 

えば昼があまり食べれず帰宅後、油もの(夜は油もの多くないですか?)や糖質が多いご飯を食べ、人によってはアルコールもどんどん飲みます。

 

そういう食習慣は、体内の脂肪へと蓄えられやすくなりますから、体脂肪も増えますし、燃費の悪い身体(痩せにくい)になります。(←僕はここに当てはまっていましたね)

 

また痩せるためにいきなり食事を摂生してしまう方も多いですが、これまた燃費の悪い身体を作ります(最初は痩せます(筋肉と水分が落ちます)が、その後止まり、痩せないことや摂生の食事がストレスになり、また元の食事に戻るという負のスパイラルにハマる方続出)。

 

まとめ

 

 

僕のルールはかなり緩いでしょ?

「それで痩せるんなら苦労せんわ!」と思われたかもしれません。

でも事実なんです。

 

何事も極端にやるのではなく「どういうやり方が自分なら続けられるのか?」を考えてから、始めるといいと思いますし「何を食べればいいのか?」でなく、「何を食べなければいいのか?」の考えを持ち、行動する方が僕としてはオススメですよ。

 

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日常

【内臓】腰痛のためにも疲労させたらダメな臓器とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

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腰痛は筋肉以外にも、臓器の疲労などによっても痛みが発生するケースがあります。

あなたの臓器は疲れていないですか?

 

腰痛と関係する臓器

 

主に腰痛に関与しやすい臓器は、

 

=====
肝臓・腸・腎臓
=====

 

です。

もしこの3つの臓器になにかしら負担が掛かっているのなら、あなたの腰痛は筋肉など以外に、臓器からの影響を受けている可能性がありますよ!

 

肝臓

 

 

肝臓は、右側に大きく位置しているので、右腰に影響が出やすいと言われています。

また横隔膜と接しているので、横隔膜の機能低下にも繋がります。

 

もっと言えば、横隔膜は首とも繋がっており、首や(右)肩にも痛みが発生しやすいです。

もし肝臓が疲労していると、右腰・右肩・首に症状があらわれます。

 

 

 

腸の後ろには、大腿神経・大腿外側皮神経が通っており、腸が疲労し硬くなってしまうと、神経を圧迫させる原因となり、下肢の痺れに繋がることも。

 

また鼠径部に近いことから、鼠径部痛の原因にもなります。

 

腎臓

 

 

腎臓は、大腰筋・腰方形筋という腰に関与している筋肉と接しています。

なので腎臓が疲労してくると、腰にダイレクトに症状が出ることもしばしば。

 

横腹(後方)を押すと痛いという方は、腎臓の疲労が溜まっているかもしれませんよ。

 

まとめ

 

 

こんな感じであなたが日頃から食べている物で、腰痛は完成されている可能性だってあります。

 

基本的に腰痛は、外部からのストレス(姿勢・筋肉など)により発生しますが、それよりも少ない確率ではありますが、内部(内臓)からの腰痛だって存在します。

 

もしマッサージに通い詰めてもなかなか症状が治らない、なんか少し違和感が残るっていう方は、内臓器を疑ってみるのもいいかもしれませんね。

 

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腰痛

【考え方】何を食べるかよりも何を食べないかを考えよう!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

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先日も質問を頂いたんですが、

「健康(ダイエットや腰痛など)のためにも何を食べたらいいかわからないんですが、何を食べたらいいんですかね?」

 

この手の質問はかなり受けます。

ですが、これは質問自体が間違っていることにあなたは気付きますか?

 

何を食べればいいのか?

 

何が間違っているかと言うと、「何を食べるか?」ではなく「何を食べないか?」を考えるべきなんです。特に最初の内はね。

 

しかも現代社会において問題なのは、「食べ過ぎ」なんです。

 

周りに食べ物がたくさんあり、かつ手軽に食べれるのでついつい食べ過ぎちゃうんですよね。

なので、考え自体が逆なんです。

 

例えば「何を食べるか?」を考えた時、野菜をたくさん食べて、足りなければサプリなどを摂り、運動も追加するという考えになると思います。

やることがどんどん増えていきます。

 

ですが逆に「何を食べないか?」を考えれば、今食べている物から不必要な物を排除(または減らす)していけばいいだけです。

油ものを排除(減らす)、甘い物を排除(減らす)といった感じに。

 

これなら根本的な問題である「食べ過ぎ」も解決でき、不要な食事を見直すきっかけになると思いますよ。

 

最初にも言いましたが、初期の考えではこの考えが非常に重要だと僕は思っています。

 

ですが多くの方が「何を食べるのか?」で悩んでいるんです。逆です。真逆。

 

僕は「何を食べないか?」を考えていく方がいいと思いますよ。

 

まとめ

 

 

「何を食べればいいですか?」の前に「普段から何を食べているのか?」思い返してみてください。

恐らく不要ものをたくさん食べていると思いますよ。

 

おっと、僕もこれ書きながらパソコンの横にはコーヒーとチョコレートが・・・。

あなたにとって不要な食べ物は何ですか??

 

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メンタル 日常

【食事】慢性痛に効果的な意外な栄養素とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰・膝・肩などあらゆる部位への痛みが長く続く方いますよね?

その場合、その部位への機械的ストレスもそうなんですが、栄養素的にも足りていないものが発生しているかもしれませんよ。

 

今回は外的(筋肉など)ではなく、内的目線で慢性痛を見ていこうと思います。

 

慢性痛と栄養

 

まず慢性痛の方に今回紹介する栄養素は、『亜鉛』です。

 

慢性痛の方は、亜鉛不足が原因で、痛みを刺激していることがあります。

なので結論から言うと、慢性痛で悩んでいる場合、亜鉛を摂取するといいかな思います。

 

ちなみに亜鉛不足になると痛み以外に、

 

=====
たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こります。また、亜鉛は味を感じる味蕾細胞の産生に必須であるため、亜鉛不足になると味を感じにくくなる味覚障害になる可能性があります。亜鉛不足によるほかの症状として、貧血、食欲不振、皮膚炎、生殖機能の低下、慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などのさまざまな症状が現れます。(健康寿命ネット引用)
=====

 

ここで重要なのが冒頭の、『たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり』ってとこです。

 

ここが上手く行えないことで、痛みが続いてしまい、また神経的にも過剰に反応してしまうようになります。

 

ただし亜鉛が良いからと言って、亜鉛の過剰摂取は気を付けてくださいね。

過剰摂取の場合、

 

=====
銅の吸収阻害による銅欠乏、吐き気、嘔吐腎障害、免疫障害、上腹部痛、消化管過敏症、HDLコレステロールの低下、低銅血症、下痢などを引き起こす可能性があります。
(健康寿命ネット引用)
=====

 

亜鉛を阻害する食事

 

 

今はいつどこに行っても簡単に食べ物が手に入りますよね。

実はこの『簡単』というのが落とし穴で、ここで栄養素を欠落しているのかも!?

 

一番は、食品添加物です。

これらを多く摂る生活が続けば、亜鉛が体からどんどん排出されていきます・・・。

ちなみに亜鉛吸収を邪魔する要因として、

 

=====
加工食品に多く含まれる食品添加物が、亜鉛の吸収を阻害し、亜鉛欠乏になる場合もありますので、特定の食品に偏った食事をしないよう注意が必要です。近年、若い世代での、食生活の乱れによる亜鉛欠乏により、味覚障害を訴える人が増えてきています。そのほか、アルコールの摂取により、亜鉛の排出量が増加します。
(健康寿命ネット引用)
=====

 

コンビニなどでお弁当とお酒みたいな、食生活をしていると亜鉛不足になる可能性は大いにありそうですね。

もしかして、コ〇ナの味覚障害も亜鉛不足か!?

 

まとめ

 

 

男性機能としては有名な亜鉛ですが、慢性痛の鍵となっていたんですよね。

そして食品的には、広島が有名な牡蠣に多く含まれています。

 

広島人なら牡蠣を食べて慢性痛予防していきましょう(笑)

ただしお酒は控えて、食べ過ぎ注意ですが・・・。

 

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腰痛

【ダイエット】痩せたいなら運動よりも食事がすべて

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

1月中旬頃からお正月の食べ過ぎ+健康的な体になりたいと思い、一人コツコツダイエットをしています。

基本的に僕はダイエット指導はしていませんが、腰痛など痛みも食事で変わることがあるんです。

 

なので、自分で実践して腸内環境も整えながら、体を変えてみようってことで始めました。

(息子に負けたくないって気持ちがあるのは内緒です(笑))

 

今のところ、3週間ぐらい食事を意識的に変えてみて、体重は1kg減って感じです。

ですが肝心の体脂肪が思うように落ちず、-0.3%でした。

まだまだ改良の余地ありってことですね。

(3週間の内、3回程お酒を飲む機会があり、食べ物も結構食べてしまいましたが・・・)

 

もちろん定期的な運動もしていますが、ダイエットは食事が全てです。

凄い運動量をこなしても、お酒たくさん飲んでたくさん揚げ物などおつまみを食べればすべてが台無しになりますもんね。

 

なので、すべては食事の管理が鍵を握っています。

ってことで僕が今やっている食事は以下の通りです。

 

=====

脂質を抑える

3食食べる

腹八分に抑える

=====

 

これだけです(笑)食べるの大好きな僕にはストイックな食事管理は不可能。

なので、これぐらいがちょうどいいんです。

でもこれでも多少なりとも痩せましたし、数値よりも見た目が明らかに変わっています。

 

妻からも「体つきが変わった」と言われるようになってきました。

今はメリハリボディを目指しています(笑)

 

そしてさらに、腸内環境もよくなってきました。

汚い話ですが、便の調子もよくなり、おならの匂いも気にならなくなりました。

これは腸内環境が整ってきたという証拠だと確信しています。

 

このまま食事に気を付けながら今月中には今よりも体脂肪-1.5%目指します!

また過程を報告しますね。うまくいけばあなたにもお伝えします!

 

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日常

【ダイエット】そんなに食べていないのに太るのはなぜ?

 


 

=====

🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

=====

 

「全然食べてないのに太るんですけど、なんで?」って方意外と多いんですよ。

そしてこの手の質問を結構受けます。

でも僕はダイエット指導はしてないんですけどね(笑)

それでも結構この手の質問というか疑問に思っとる方は多いんですよ。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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でそもそもなんですが、食べてないんだったら太るってことはありえないんですよね。

食べとるから太るんです。これは絶対ね。

なので「食べてないのに太る」ってことはありえないことで、そういう方は知らんうちに食べてしまっとるパターンが圧倒的に多い。

 

=====

消費カロリー>摂取カロリー=痩せる

消費カロリー<摂取カロリー=太る

=====

 

そして食べてないって言っとる方は、食べとる中身が悪いパターンが圧倒的に多いんですよね。

例えば、お菓子やジュースをたくさん飲んで食べるとかね。

そしてその理由は、三大栄養素にも注目していくと面白くなってきます。

 

=====

タンパク質→4cal/炭水化物→4cal脂質→9cal
※1gあたりの各カロリー

=====

 

これを見てわかるように脂質だけ他の栄養素と比べてカロリーが倍以上も違うんですよね。

それだけ脂質は燃焼しにくく、体に溜まりやすいってこと。

なのであんまり食べてないって方は、比較的脂質を多めに取っとる可能性があります。

さっきのお菓子の例で言えば、

 

=====

ポテトチップス→タンパク質4.7g/炭水化物55g/脂質35g

お米(茶碗1杯)→タンパク質3.3g/炭水化物48.2g/脂質0.4g

=====

 

になり、これら三大栄養素のg数だけを単純にカロリーに変えると、

 

=====

ポテトチップス→タンパク質18.8/炭水化物220/脂質315=553.8cal

お米(茶碗1杯)→タンパク質13.2/炭水化物192.8/脂質3.6=209.6cal

=====

 

ポテトチップスは茶碗1杯のお米よりも2倍以上のカロリーになってきます。

これだけ考えればお米を食べた方が太りませんよね。

 

でも量的にはお米の方が多くて、ポテトチップスの方が少ない。

なので「あんまり食べてないのになぁ」って感覚になってくるんかもしれませんね。

 

恐らく最初の質問にあったように「食べてないのに太る」って方は、この罠にはまっとると思うんですよね。

今回はお菓子とお米で例えましたが、それ以外でもあり得る話しですよ。

揚げ物が好きとか、炒め物が好きだとかね。

 

もし「食べてないのに太る」って思っとる方は、一度自分の食べとる物を見直した方がいいかもしれませんよ。

もしかしたら脂質が多い食事をしとるかも!?注意していこうね。

 

ちなみに脂質など偏った食事は腰痛など体の痛みにもよくないので気を付けてくださいね。

 

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ケア

【疲労】疲れにくい体と疲れやすい体の差ってなに?

 


 

=====

🔥イベント開催中🔥

11月6日(土)の整体イベント

=====

 

あなたの周りでも『疲れにくい人』『疲れやすい人』っていませんか?

もしくはあなたはどちらですか?

実はこの差には理由があるんですよ!年齢のせいだけではないんですよ!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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まずはなぜ疲れやすい体になるのか見ていきましょう!

 

疲れやすい体の作り方

 

まず疲労の種類について。疲労は大きく分けて5種類あります。

 

=====
精神的疲労・身体的疲労・物理的疲労・化学的疲労・生物的疲労
=====

 

基本的にこれらの疲労が溜まっていくことで免疫力も低下しやすくなり、疲れやすい体へと繋がっていくことになります。

 

そしてさらに疲れが溜まってくると動きたくなくなり、運動も避けたくなりますよね。

ですが残念なことに適度な運動は疲労回復の作用があるんです。

なので運動を避けていくことで余計に疲労が溜まりやすい体へとなっていくという負の連鎖が・・・。

 

そして実は上記5種類の疲労が重なり合うと、さらに悪いことが起きるんです。

それが一気に疲労度を上げていく。それが、

 

=====
副腎疲労
=====

 

副腎って言うのは、(下記イラスト参照)

 

 

みたいな作用があります。そして副腎疲労になりやすい方の特徴としては、

 

=====
糖尿病・肥満・不眠・高血圧・心臓病・アレルギーの悪化・老化

=====

 

があり、食べる物としては、

 

=====
甘いもの・加工食品好き・カフェイン・油もの・添加物
=====

 

が大好きという特徴がある。

なので疲れが溜まりやすいし、いっつも疲れとるって方は一度生活習慣を見直した方がいいかもしれません。

次いで『疲れにくい体の作り方』について。

 

疲れにくい体の作り方

 

疲れにくい体を作るためには、単純に先程説明した疲れやすい体の作り方とは逆の行動をすればいいんです。つまり、

 

=====

①悪い物を体内にできるだけ入れない
→砂糖・カフェイン・栄養ドリンク剤・添加物・油もの・加工食品など

 

②多く取り入れてしまったら解毒する
→水を飲む・運動をする・ビタミンを摂る・DHAなどいい油を摂る・タンパク質を摂る

=====

 

ってこと。

書いてしまえばめちゃくちゃ単純で簡単なことなんですが、これが出来てない方が非常に多いんです。

でも少し意識するだけでも変わってくるのでもしよかったら試してみてくださいね。

 

さらに疲れに関する情報を追加するとしたら『体内時計』が疲れやすい体や疲れにくい体と関係しています。

これについてはnote記事で詳しく執筆しているのでそちらも読んでみてください。

『体内時計。時間が狂うと疲れやすくなる!?』

 

疲れやすい体で長い間いることで、腰や膝や肩などにも痛みを感じやすくなります。

今よりも疲れにくい体を作り、健康的で痛みの少ない体になりましょう(^^)

 

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ケア

【ストレス】人はストレスを与えることで成長できる!

 


 

「ストレスは敵だ!!」みたいに言う人もいますが、実際そうでもないんです。

逆にストレスがあなたの精神面・肉体面を成長させていくことを知っていますか?

ストレスがないと衰退します!

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

肉体面から見るとノンストレスの場合、筋肉量の低下・免疫力の低下・老化・病気などあらゆる悩みと直結してきます。

逆に過度なストレスを与えていくことで、上記の悩みは解決していくんです。

もちろん、すべてがすべてという話ではないんですけどね。

 

 

ここでいうストレスと言うのは「運動」のことです。

他にも環境ストレス(寒い・暑いなど)・食事ストレス(空腹を感じるなど)を指します。

こういった刺激のことをストレスと言います。

 

 

これらがないと人はどんどん弱体化していきます。

そうすると腰が痛いなど、体の痛みなどにも関与しやすくなっていくんです。

 

 

あなたはストレスを与えていますか?

まさかノンストレスの生活していませんよね?

 

 

「洗い物めんどくさいけどやるか」

「仕事めんどくさいけど行くか」

は違いますからね(笑)

 

 

実は、正しいストレスを与えている人は少ないんです。

それはただめんどくさいだけ。

 

 

しっかり適度で適切なストレスを与えて、痛み知らずの若々しい体を保ちましょう!

 

 

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