広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

猫背から腰痛になる原因。姿勢が悪いことで腰痛のきっかけに。

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

猫背が原因で腰痛に

姿勢の悩みで1番多いのが猫背。

 

猫背専門店もあるぐらいですから、猫背で悩んでいる方も多いんでしょうね。

 

というか多いですよね。

 

 

そんな多くの方が悩む、猫背。

 

この猫背がカラダの不調にも絡んできます。

 

姿勢の歪みが痛みに?

 

その前に、歪みについて説明しますね。

 

猫背っていうのは、姿勢の歪みの結果です。

 

この歪みが、カラダの痛みの原因ということになります。

 

と、思われるかもしれませんが、「歪み=痛み」というデータはどこにもないんです。

 

ただ僕的には、「歪み=負担」はあると考えています。

 

負担が蓄積した結果、痛みに繋がるんです。

 

だから、「猫背=痛み」にはならないんです。

 

仮に「歪み=痛み」というのが正しければ、全国民痛みに苦しんでいるはずですからね。

 

人間は必ず歪んでいますから。

 

 

左右対称の方は存在しません。

 

歪みで負担の掛かった動きや姿勢の結果、痛みが発生しています。

 

猫背で腰痛に!?

 

先程説明したように、歪みで負担が掛かって痛みに繋がるんです。

 

なので猫背の場合、負担は普通の方よりも掛かるんです。

 

 

肩首のあたりに負担が掛かるのはもちろんなんですが、に負担が掛かるんです。

 

猫背で頭が前に移動しますよね?

 

この頭を支えるために首と肩がいつも以上に頑張ります。

 

さらにひどい場合は、腰でも支えようとするんです。

 

そうなると立っているだけで、腰が疲れやすく痛みに繋がりやすくなります。

 

その次に、動きでも負担が増えます。

 

立っているだけでも負担が掛かっているのに、動けば“より”負担が増します。

 

なぜ負担が増すかというと、腰が疲れ過ぎて、腰自体が動きたがらないんですよね。

 

でも腰を動かさないといけないので、腰は無理をしてしまいます。

 

悪循環ですよね。

 

猫背を正してあげることでその負担を減らすのがまずやることですね。

 

ということは腰痛改善の前に・・

 

猫背の場合、動いても負担が掛かるんです。

 

ということはですよ、猫背由来の腰痛だった場合、まず先に猫背を正す必要がありますよね。

 

姿勢をある程度正してからトレーニングに入ると効果的です。

 

この順番も抑えておくことで、腰痛改善の近道になります。

 

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トレーニング 腰痛

週1回のトレーニングで悩みを解決するために! 324

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

週1回のトレ-ニング

 

今日は、呉市ので

トレーニング指導でした。

 

呉市でも週に1回は

トレーニング指導に行っています。

 

呉市でトレーニング希望の方は

一緒に頑張りませんか?

 

と、募集はおいといて、、、

 

今日お客様から

 

「先生にいいところ見せたいから頑張れる」

 

と言われていました。

 

僕にとっては、嬉しい一言でした。

 

やっぱり一人だと中々

トレーニングを続けてやることって

難しですよね。

 

 

僕も結構三日坊主で

終わってしまうことも多々あるので

 

一人だと続けることって

難しんだなーと自分の経験からも言えますよ。

 

そこは僕自身も反省しないといけませんね(^^;

 

それに今回のお客様も言われていましたが

 

「普段だったらここまで頑張れない」

 

とも言われていました。

 

例えば、スクワット。

 

一人だと5回で止めてしまうけど

誰かとやることで10回頑張れる!

 

ってことです。

 

この一人でできなかった回数の

5回分で成長していくんですよね。

 

僕も一人だとこの

あと5回っていうのが

大変なんですよね。

 

「まぁここまででいっか」

 

ってなっちゃうんですよね。

 

これまた僕自身

反省しないといけないですね(^^;

 

でも僕とトレーニングをすることで

こうやって

 

「もうひと頑張りしよう!」

 

と思ってもらえることは嬉しいですね。

 

その頑張ってもらった分、

 

僕ももっとお客様のお悩みを

よりよく解決できるように

精進していきたいと思います。

 

一緒にトレーニングするときがきたら

よろしくお願いいたしますね。

 

 

 

 

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ケア

年齢を重ねると周りの友達と体力に差が出てくる原因は、カラダへの関心の違いだった 264

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

周りの友達と差が出てくる

 

年齢を重ねていくと

体力的にも若い頃と比べれば

落ちてきていると思います。

 

僕の祖母は80歳を超えています。

 

周りの友達は亡くなったり

カラダを痛めたり

入院したりと

 

悩みは尽きないと言っています。

 

 

年齢を重ねるごとに

話題は『健康』に偏るそうです。

 

僕の祖母だけではなくて

お客様の方々でもそう言われています。

 

僕の年代でも久しぶりに会えば

体力の落ちたなぁと話題に上がります。

 

10代の頃は

そんなこと思ったことも

会話になったこともなかったと思います。

 

 

それだけ年を重ねていくと

関心度はどんどん自分自身のカラダに

向いていくんだなと僕は感じています。

 

そうなってくると

 

自分自身のカラダに関心のある方と

そうでない方にはカラダに

差が出てきやすくなるんだと思うんですよ。

 

僕のトレーニングを受けている

お客様の言葉から言うと

 

『周りの友達がどんどんカラダに痛みがでてきて

家から出なくなっていく』

 

 

周りの友達とお出掛けしたり

一緒の教室に通っている趣味仲間など

 

どんどん減ってきているみたいなんです。

 

別にこういう方全員が

自分自身のカラダに関心がないって

言っているわけではないですよ。

 

ただ関心の持ち方が違ったのかなと

僕は感じているわけです。

 

例えば

 

・痛みが出る→痛いけど放っておく

・痛みが出る→改善する方法を探す

 

これだけでも大きな違いです。

 

痛いなーと関心は持ちつつも

そこで終わっている方。

 

痛いなーと関心を持ち

痛みをどうにかしようと

取り組まれる方。

 

確かにカラダに

関心は持っているかもしれませんが

結果が全然違いますよね。

 

この関心の持ち方の差が

年齢を重ねた時により大きく出てくるんだと

僕が話を聞いたりする限り感じます。

 

 

もし僕自身が60歳を迎えた時に

今通ってくださっている

お客様みたいにカラダに関心を持って

いきたいなと思います。

 

だからお客様の周りは

痛みなどでリタイヤする方もいるけど

 

お客様本人は

トレーニングなどして

 

自分自身のカラダに

関心を持っているので

 

痛みを解決し、

さらに趣味などに時間を使っています。

 

 

とてもいいですよね。

 

やりたいことをする前に

自分自身のカラダに関心を持ちましょうね。

 

一番大切なのは

あなた自身のカラダですよ。

 

最後に余談ですが

少し個人的な話を加えて、、

 

実は、先日から

近所のソフトボールに通い始めました。

 

夜の学校のグランドを貸し切って

仕事終わりに集まってやっています。

 

久し振りの野球(ソフトボール)ということで

すごく楽しかったんですが

 

翌日、カラダは筋肉痛でした。

 

日頃使っている筋肉と

違う動きをするので

カラダに負担が掛かったんだと思います。

 

 

現役の頃は

これぐらいではカラダに負担は

掛かっていなかったはずです。

 

僕もソフトボールでも

動けるカラダに関心(意識)を持って

みなさんに負けないように

トレーニングなど頑張ります!

 

 

 

 

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ケア トレーニング

カラダの痛みはその場の楽しさには勝てないんです。だったらトレーニングは楽しくやりましょうよ♪ 261

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

痛みよりも楽しさ♪

 

最近よくお客様に言われることがあります。

 

『藤野さん(先生)の顔見たら痛み忘れたわよ』

 

僕は会うだけで

痛みを吹き飛ばしてしまうみたいです。

 

そんな能力もっと使いたいです。

 

『なんでですか?』

 

と聞くと

 

『週1回のこの時間が楽しいんよ』

 

いや、本当にありがたいことです。

 

きついだけがトレーニングでは

ないですもんね。

 

きついときもありますが

僕自身が超スパルタではないので

最近テレビで見るようなトレーニングは

することはまずないです。

 

それよりも

お客様に合わせた内容で

できる範囲で頑張ってもらってます。

 

トレーニングの休息時間は

大抵何か話してますね。

 

トレーニングは

楽しくがモットーです♪

 

 

楽しくトレーニング♪

 

トレーニングをされるお客様は

痛みを抱えている方ばかりです。

 

痛みは気持ちを暗くしますよね。

僕の解釈ですが。

 

そういう時に黙々と

トレーニングしても余計に

楽しくないと思うんですよね。

 

 

できるだけトレーニングの時間は

その痛みを忘れるようにしてもらいたいと

僕は思っています。

 

もちろん忘れるだけでは

解決していないので

解決するようトレーニングは進めますよ。

 

痛みの悩みは今まで

暗い気持ちになったりするときも

あったと思います。

 

個人差は大きいものの

少なからずあったと思います。

 

 

僕も痛みがあったときは

そうでしたしね。

 

あなたもそうだと思います。

 

このトレーニングの時間ぐらい

その気持ちも忘れましょうね。

 

忘れる時間も大切ですよ。

結構大切ですよ。

本当に大切ですよ。

 

大切だったんで

多めに言っておきました。

 

トレーニングが楽しいとかは

個人差がありますが

折角やるなら痛みを忘れて

 

楽しくやりましょう♪

トレーニングは楽しく♪

 

『トレーニング=苦しい』

 

という考えは一旦忘れましょう。

 

たぶん思い込みです。

やってみたらそうでもないかもしれませんよ。

 

週1の楽しみになるかもしれません(^^)

 

追記:

しまうまに変顔を教えてもらいましたよ。

僕は相変わらず写真の前では無ですね。。。

 

 

 

 

 

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トレーニング

パーソナルトレーニングはただ鍛えるだけの場ではないって知ってましたか?実は、本音を話せる場でもありますよ 246

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

愚痴を話す場?

 

あなたには人には

言いにくいこととかないですか?

 

僕はあります。

たくさんありますよ。

 

でもそれ

 

話せる相手はいますか?

 

多くの方は

友達や家族に言っている

かと思います。

 

でも

友達には友達に

家族には家族に

対して言いにくいことありますよね。

 

この言いにくいものも言える場も

パーソナルトレーニングの

いいところなんじゃないかと

僕は思っています。

 

お客様からも

 

『ここでしか話さないけど、、』

 

とよく言われます。

 

最近ではネット社会になり

人との交流は少なくなっていきました。

 

 

話す時間よりも

ネットを見ている時間の方が

多いという方もいるはずです。

 

でもこれって人間という生物に対しては

かなりダメなことなように僕は感じます。

 

実際、僕が全くネットを見ないのか?

と言われればそうではありません。

 

好きですから結構見ますよ。

 

ただ人と話すことも忘れたら

いけませんよってことです。

 

さらに言えば

普段言えないような愚痴も

話せる人がほしいところです。

 

とある研究では

運動よりも話す方が

ストレスは減り

健康体になるというデータもあります。

 

弱い部分を見せる

 

僕のような

パーソナルトレーナーという職業は

お客様のカラダの弱い部分を見ていきます。

 

弱いというのは悩み

 

ということです。

 

普段人には言えないような悩みなどを抱えて

トレーニングされている方もいます。

 

これらをさらけ出して

さらに、一緒に改善してくれる

 

だからパーソナルトレーナーには

心のドアも開きやすく

色々と話せるのかと思います。

 

僕はどちらかというと

聞き上手ですから尚更

話したくなるのかもですね。笑

 

 

それは置いておいて

 

そういう面でもケアできているんだと

つくづく感じているわけです。

 

僕のお客様は50代以上の方がほとんどです。

 

会話するという場も減ってくる

年齢だと思います。

 

そこで

 

本音で話せる場がある

 

といいですよね。

 

ほとんどのお客様が

まだまだやりたいことされてお元気ですが、、笑

 

それでもカラダの悩みなど素直に話す場はないでしょう。

 

カラダの悩みだけではなくても

身内の話や友達のことなども

話してくれますよ。

 

トレーニングでカラダを鍛えて

会話で心もほぐしていく

 

パーソナルトレーニングって

改めていい職業だなと感じた僕でした。

 

 

 

 

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トレーニング

腰の痛みで悩んでいる方がやってはいけないことは○○をそのままにしておくこと 239

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛で悩んでいる方がやってはいけないこと

あなたは腰の痛みで悩んでいますか?

 

腰の痛みで悩んでいる方には

僕なりの考えですが

やってはいけないことがあります

 

なんだと思いますか?

 

それは、、、、

 

井戸端会議

 

です

 

『なんでダメなんですか?』

と思われていると思います

 

そうですよね

 

でも僕的にはお勧めしません

 

井戸端会議の内容

 

 

内容によってあなたの痛みが

変わる可能性もあります

 

だいたい井戸端会議の内容って

 

『○○が痛いのよね』

 

『もう年なのよー』

 

『ところで今何の薬飲んでるの?』

 

って感じだと思います

 

この内容は僕的に

 

負のイメージ

 

を植え付けられている気がします

 

しかも人って共感したい生き物なので

 

そのイメージを共感したくなるんですよね

 

なのでその井戸端会議をする

グループには同じような人が集まるし

同じような人になってしまうと思います

 

 

つまり

『○○が痛いのよね』

『もう年なのよー』

が主の諦めグループには痛みを抱えた方が多いです

 

逆に

『○○が痛いのよね』

『だったら〇〇してみて、行ってみて』

『その後どう?よくなった?』

など改善方向に話していくグループには

痛みを改善しようとする方が増えていきます

 

会話の言葉選びが下手だったかもしれませんが

あなたのグループの会話はどうなっていますか?

 

その会話次第によっては

腰の痛みはなくならないかもしれません

 

だって常にグループの会話で

 

痛みは治らない

 

って刷り込まれているわけですからね

 

少し言い方が悪かったかもしれませんが

事実だと僕は思っています

 

現にあなたの周りはどうですか?

 

大体似たような人がいるはずです

 

腰痛にも環境が大切

 

 

ということは痛みを諦めているグループから

外れることが大切になってきます

 

もしくは

新たなグループに入ることも必要になるでしょう

 

どちらをするにしても

痛みを改善したいのならば

環境を変えていかないといけないです

 

僕の職業でもある

パーソナルトレーニングもそのひとつです

 

 

マンツーマンで指導する時間を作って

強制的に環境を変えるということです

 

これもひとつの手ですよね

 

あなたの考え方が変われば

自然とグループも変わってくるかもしれませんね

 

自然と改善グループに歩み寄っていくのかもしれません

 

また、改善グループに入れば

そういった情報がどんどん入ってきます

 

『あれが腰痛にいいらしいわよ』

『あのトレーニングがいいのよ』

 

とか改善するべき情報が入ってきます

その中からあなたが選べばいいのです

 

でも逆のグループのままだったら

そんな情報入ってきません

 

入ってきたとしても

 

『あそこに行ったけど腰の痛みよくならないのよ』

 

と治らない情報はどんどん入ってきますよ

 

あなたはどっちがいいですか?

 

結局これって

あなたの周りの

 

環境次第

 

だと思います

 

もし痛みを治したいと

あなたが本気で思っているのならば

 

周りを見渡してみてください

あなたの周りにいる多くの方は

 

治そうと思っている

 

方たちですか?

 

治らないと思っている

 

方たちですか?

 

どっちでしょう?

 

あなたは痛みを治したいですか?

 

治したいのであれば

井戸端会議の内容を変えましょう!

 

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トレーニング メンタル

腰痛はあなただけが悩んでいるのではありません。みんなが同じ悩みを持っていますよ 235

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛はみんなの悩み

僕の経験から

腰痛というものは

全国共通でみんなが経験したことが

あるものだと思います

 

その痛みが

大きい小さいはあるにしても

 

痛みを感じたことがない人は

いないのでは?と思うこともあります

 

僕自信だって

学生時代に腰痛になりましたが

その後、一切痛みを感じたことがないか?

と言われればそうではありません

 

腰に負担を掛け過ぎたりすると

多少痛みを感じたりします

 

ですが、大きな痛みにまではなりません

 

その対策などを知っているからです

 

僕のお客様の中にも

慣れない作業をした結果

腰が痛くなった方も正直います

 

でも、トレーニング前まであった痛みに比べれば

その痛みの度合いは明らかに違います

 

ここであなたに言いたいことがあります

 

 

諦めないでください

 

 

ずっと腰痛だったし

もうこれは治らないよ

 

年も年だし諦めてるよ

 

待ってくださいね

 

例えば

その腰の痛みが減ったとしたらどうですか?

 

痛みは多少残っているとしても

痛みの度合いが減ったらどうですか?

 

僕は絶対痛みの度合いが

減った方がいいに決まっていると思います

 

肉体的にも身体的にも

絶対にいいに決まっています

 

そう僕は信じています

 

痛みが0にならなくても

度合いが減るだけでどれだけ気持ちが楽になるか

 

経験上、本当にわかります

 

もう一度言います

 

 

諦めないでください

 

 

あなたの腰の痛み減らしませんか?

 

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トレーニング

腰痛が引き起こす7つの支障とは?腰はカラダに〇〇〇を伝える大切な部位です 232

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

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◆プロフィール◆

 

腰痛が引き起こすもの

腰の痛みによって

色々と支障が出てきますよね

 

その支障は人それぞれです

 

腰痛が引き起こす7つの支障

 

①家事が辛い

 

中腰の続く作業で腰が辛くなりやすいですよね

 

②座ってられない

 

座っている自体が辛く

横になりたい衝動に駆られます

 

➂長距離は怖い

 

長距離の移動や歩行が怖くなり

行動する範囲が狭くなっていきます

 

④荷物が怖い

 

重たい荷物を持つことが

腰への負担になり

持つことが怖くなってきます

 

⑤シップが必需品

 

寝る時にシップを貼らないと

翌日の痛みが怖いですよね

 

⑥常に腰に手がいく

 

腰に痛みがある方に多いのですが

常に腰に手がいってしまいます

不安なんですよね

 

⑦段差を避ける

 

階段など足を上げる動作が辛く

なるべく段差を避けて歩きますよね

 

==========

 

支障というよりも

行動などになってしまいましたね

 

他にも山ほどあると思います

 

腰の痛みっていうのは

すべての動きに繋がるものですからね

 

何かカラダを動かしてみてください

 

絶対に腰も一緒に動いています

 

腰を通して

力が全身に伝わっていき

カラダが動き始めます

 

その腰に痛みがあれば

力が伝わりにくいということは

わかると思います

 

力を伝える重要な腰

 

大切にしてあげましょうね

 

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姿勢

前にかがむ時(前屈)の腰痛の原因は股関節の動きにあった! 224

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

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根本的な腰の悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

腰痛と股関節

腰痛の方にみられるのが

 

《前にかがむときに痛む》

 

という方ではないでしょうか?

 

ではなんで痛むのか?について

股関節との関係性に注目してみましょう!

 

前にかがむ=股関節を曲げる

 

前にかがむという動きは

 

前屈ということですよね

 

 

この時、腰は曲がっています

 

でも別目線で見てみると・・・

 

股関節も曲がっていませんか?

 

つまり

腰が曲がる=股関節曲がる

になります

 

腰を曲げる時って

股関節も曲がっているということです

 

ということは

腰ばかりストレッチしたり

マッサージばかりして

腰痛解消しないあなたは

 

が原因ではない可能性があります

 

この関係性も知っておきましょうね

 

股関節の邪魔している

 

腰から一旦離れて

股関節をみてみましょう

 

腰が曲がる=股関節曲がる

 

ということは

関係性から逆を考えると

 

腰曲がりにくい=股関節曲げにくい

 

となります

 

なので

股関節を曲げるのに邪魔しているものを

探していけば腰痛解消のヒントになると思います

 

 

腰痛は股関節の動きもチェックしましょう!!

 

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ケア

いつまでも正しい姿勢を保つためのたった4つの方法を伝えましたよ 220

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

姿勢ケア勉強会開催

本日は

袋町で姿勢ケア勉強会を開催しました

 

30代~80代までの方々と一緒に

 

・姿勢が悪くなる4つの原因

・姿勢不良が原因の歩き方

・歩き方改善トレーニング

 

など理解してもらいながら

トレーニングもしてもらいました

 

今回は質問も多く

『姿勢がよくなりたい!』

という想いが伝わってきました

 

姿勢を意識することや

トレーニングできる環境を

一緒に作っていきましょう

 

6月7月も開催します!

詳細は下記をクリック

⇓⇓

勉強会詳細

 

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無料勉強会

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